《中华心血管病杂志》，上面有很多更新的指南。《医学论坛报》内容广泛、前沿。《柳叶刀》这个杂志国际有名，就不用多说了。
《国际心血管病杂志》创刊于1961年，是国家级医学学术类期刊，入编为中国科技核心期刊（中国科技论文统计源期刊）、中国学术期刊统计源期刊、中国期刊全文数据库收录期刊等，由国家卫生部、上海市卫生局主管，上海市医学科学技术情报研究所主办。
《中国心血管杂志》是由中华人民共和国卫生部主管，卫生部北京医院主办，国内外公开发行的国家级心血管专业学术期刊。主要报道心血管疾病领域先进的科研成果和心血管疾病的临床诊治经验、预防和控制策略及基础理论研究，以促进心血管学术交流，推动我国心血管研究的发展。
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刊名： 国际输血及血液学杂志International Journal of Blood Transfusion and Hematology主办： 中华医学会;四川大学华西第二医院;中国医学科学院输血研究所周期： 双月出版地：四川省成都市语种： 中文;开本： 大16开ISSN： 1673-419XCN： 51-1693/R邮发代号： 62-59 历史沿革：现用刊名：国际输血及血液学杂志曾用刊名：国外医学参考资料-输血及血液学分册;国外医学.输血及血液学分册创刊时间：1978PS：该刊为国家级普通期刊，非核心期刊。合适请采纳~
《临床血液学杂志》（ISSN 1004-2806）系中华人民共和国教育部主管，华中科技大学同济医学院血液病研究所、北京医科大学血液病研究所主办，国内外公开发行的有关血液病研究的综合性学术期刊 。本刊创刊于1988年，至今共出版了16卷76期（不含增刊）。自创刊之日起，本刊一直致力于提高医学科学水平，促进医学技术发展，并取得了满意的成绩，影响因子大幅提高，被国家科技部列入“中国科技论文统计源期刊”，被《中国核心期刊（遴选）数据库》收录。《临床输血与检验杂志》是安徽省输血协会和安徽省立医院主办的学术性刊物，创刊于1999年，2001年6月经中华人民共和国新闻出版署和安徽省新闻出版局批准成为公开发行的刊物，是我国第一本融输血与检验为一体的科技期刊。以各采供血机构、输血相关单位、医院检验科及从事采血相关业务(含管理)人员为主要读者对象。
孩子，临床医学生先不要看杂志，应该先看教科书，杂志到了工作2-3年后定科后再选择性的看看
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近日，国际排名第一的顶级心血管期刊《欧洲心脏杂志》(Eur Heart J, IF=)刊登来自中国南昌大学胡春松大夫、美国波士顿公司Tengzi Tkebuchava博士和我国著名心脏病学专家、北京大学人民医院胡大一教授为共同作者的关于急性心肌梗死管理新方案的文章。急性心肌梗死(AMI)是动脉粥样硬化性心血管疾病的高危心脏事件。全球每年有成千上万死于AMI患者。随着我国胸痛中心和急诊绿色通道的建立和快速发展，明显缩短了抢救时间，大大提高了AMI急诊救治成功率。近年，我国大陆地区总PCI和直接PCI病例数均显著增加（图示）。一般来说，心脏冠脉血管“无斑(块)痉(挛)不狭窄；无血栓不梗死”。按新的“5P”医学模式，选择个体化双重抗血小板治疗(DAPT)、血管紧张素转换酶抑制剂 (ACEI)、血管紧张素II受体阻滞剂 (ARB)、ß受体阻滞剂、钙拮抗剂 (CCB)、他汀类药物调脂及稳定或消除斑块、溶栓治疗、冠脉搭桥术 (CABG)或经皮冠状动脉介入 (PCI) 治疗等一系列措施，可以明显改善AMI患者短期、中期和长期存活。然而，我国冠心病防治“拐点”至今仍未到来。一方面，与高血压、糖尿病等基础疾病以及不良生活方式相关危险因素（例如：长期熬夜、焦虑或抑郁、缺乏运动或久坐、肥胖或超重、吸烟和饮酒）未能有效控制有关；另一方面，尚缺乏行之有效、可供推广普及的防治方案。为此，南昌大学在职博士胡春松大夫建立了新颖的急性心梗管理标准化综合性方案：iRT-ABCDEF。该方案技术要点和优点包括：长期随访(Follow-up)，可以增加药物治疗依从性；全面或针对性检查(Examination)，可以早发现早预防；基础疾病和相关危险因素(Disease and Risk factors)控制，可以减少AMI新发和再发；改变(Change)不良生活方式，可以提高药物疗效，有利于心脏康复，预防栓塞及AMI再发；以及生物风险(Biohazard)控制和其它对抗性(Additional antagonistic)治疗，并作为临床实践中一项常规合理和可逆的正确治疗(iRT)措施。冠心病患者如果遵从包含五大健康要素--“环境-睡眠-情绪-运动-饮食”干预[E(e)SEEDi]，即[神奇“药丸”]保健以及接受科学的管理与自我管理，iRT-ABCDEF类似一部简明指南，将大大改善AMI转归、预后和预防，值得在全球推广普及。作者简介胡春松，男，中共党员，国家公派赴美留学回国人员，南昌大学在职博士，医生，诗人，是江西省作家协会会员。有《博客中国》个人专栏，入驻中国诗歌网；是“春韵”(2013年)、“岭峰体”(2011年)、“五美”标准诗歌(2013年初)的命名者、提出者和建立者；著有医学专业著作以及诗集《青春诗语》（江西高校出版社，2011），诗集《江西情•中国梦》、《地震N章》及《佳节诗语》均待出版；另有“青春三部曲”之《青春论语》（网络版）和《青春私语》（写作中）；诗观：诗歌如药（2011年）、诗歌如中药（2017年）；参加2016年“诗词中国”大赛，初选“种子作品”43首，作品发表于《人民网》(2013年)、《诗歌赣军》（2016、2017年）和入选《2016江西诗歌年选》；是建立中国“国家诗疗协会”倡导者，科学网博客访问量已逾245万次。中国生物技术网诚邀生物领域科学家在我们的平台上，发表和介绍国内外原创的科研成果。
中华心血管病杂志中华高血压杂志中国循环杂志临床心血管病杂志（以上四份都是国内心血管专业方向的核心期刊，推荐只花钱订阅一种，例如中华心血管病杂志。其它的则利用中国知网检索需要的文献有选择的使用。）
熬夜心跳加速会引起猝死吗熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。但是，熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。 深圳急救中心副主任医师郭小平指出，大多数猝死的白领患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形，但是往往在尸体解剖后才被发现。2014年2月，一名熬夜看 《来自星星的你》的潘女士突发心力衰竭住院，所幸被及时抢救。此前她已经有多年的高血压，达242/119 MMHG，但一直没有进行合理的医治。经急救后，医生进一步检查发现潘女士主动脉壁夹层形成。当然，极端情况下，睡眠不足可以直接致死。其 中一种情况是致命性家族性失眠症，这是一种很少见的常染色体遗传疾病，通常26-61岁发病，大部分人的发病时间为45岁前后。这种疾病的第一个症状通常 是难以入睡;几个月后，患者产生治疗无效的顽固失眠症、神经机能异常等症状，通常可在2年内引起死亡。目前，针对致命性家族性失眠症还没有有效的医疗方案。但这种情况极为罕见，与都市白领熬夜猝死基本无关。对于普通人，熬夜增加猝死风险那么，没有心血管疾病风险，自诩身体健康的人是不是就可以毫无压力的熬夜了呢?答案是否定的。因为熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。哈 佛大学的一项针对70000名45-65岁的女性的流行病学研究发现，睡眠时间过短不利于心脏健康--与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时 可导致心脏病概率增加40%。其原因在于，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而高血压、肥胖或代谢综合症等疾患恰恰是诱导心脏病发作 的因素。此外，睡眠不足会使机体免疫系统失调，促使血管壁的炎症反应水平上调，促进动脉粥样硬化的发生，从而增加中风的危险。所以，即便是没有心血管病史和家族史的健康人，为了远期的生活质量，也不应该不加限制的熬夜。睡眠唿吸暂停，也是不可忽视的致死因素既然说到睡眠，这里还有提一提另一种跟猝死相关的睡眠因素--睡眠唿吸暂停。其根源是随着年龄增长，鼻腔脂肪组织增加、肌肉张力降低。睡眠状态下肌肉松弛， 容易唿吸不畅。也有一些人因为神经因素引发这一症状。与普通人相比，肥胖的人发生睡眠唿吸暂停的概率更高。唿吸障碍发生时，唿吸停止可达10秒至1分钟， 导致血氧浓度下降。正常人的血氧浓度为95-100%，当血氧浓度下降到78%时，心源性猝死的概率将上升80%。睡眠唿吸暂停严重时，可因为唿吸暂停直 接致死。除了致死的极端情况，睡眠唿吸暂停还会对心血管健康产生不良的影响。这是因为睡眠对于调节血压和交感神经系统活性有着重要意义，而 交感神经系统则调节心律和血管收缩。血氧浓度降低带来的不适导致夜间频繁觉醒，干扰了这些生理性调节过程。与健康人相比，唿吸障碍患者随着年岁增加血压会 有所升高，同时他们的交感神经系统的活性也更高。睡不好的其他伤害睡眠不好不仅通过影响 心血管健康增加猝死风险，还会通过其他途径直接或间接的引起死亡或者伤害。2014年，睡眠研究杂志上刊登的一篇文章基于10个国家5293个睡眠障碍患 者的数据发现，在过去一年中，的人发生过烹饪烧伤等家庭事故，出现过工伤，9%的人至少一次在驾车时入睡，还有的人由于打瞌 睡发生过至少一次交通事故。目前，睡眠障碍已被认为车祸的风险因素之一。从这个角度看，即便那些没有心血管疾病风险的人群，也可能因没睡好间接导致死亡。性别差异睡眠不足对女性心血管健康的危害更甚于男性。《美国心脏病学学院心血管介入杂志》上刊登的研究发现，与正常睡眠人群相比，女性睡眠少于5小时，发生心血管死 亡事件、偶发性心肌梗塞的概率将上升2-3倍，而男性则暂时未观察到这一关联。女性睡眠不足与高血压的联系也更为紧密。究竟为何会存在这样的性别差异，目 前尚未有明确的答案。反之，因睡眠不足导致车祸死亡的人以男性为主，这与男女性分工不同有关。以上是有关熬夜心跳加速会引起猝死吗的解释，其实熬夜并不一定导致猝死。但是会对人体心血管系统产生影响，从而加重猝死的概率，总之睡眠不足会引起很多疾病和安全隐患，不管平时工作再忙，一定不要持续性的熬药，身体才是最重要的。2熬夜对心脏的坏处有哪些熬夜最大的坏处是对心脏的影响，心脏是个很娇嫩的器官，需要规律的休息才能保证心脏正常工作。长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱，危害生命。 另外，熬夜还会造成内分泌失调和生物钟紊乱。同时对胃肠道也有不利影响。夜晚是各大器官休息的时间.这个时候是代谢最慢的时段.如果这时不休息肯定会对肝脾带来负担从而加大心脏负担.所谓子时觉很重要说的就是人在12点时这个时段的睡眠是非常重要的.一定要要保证充分的睡眠.才能有好的代谢机能,从而心脏才能健康.通过上面的内容分析介绍之后，大家现在应该知道到底熬夜，造成哪些危害了吧，不想让自己的健康受，到这些疾病问题的伤害，那么我们就应该提醒自己，改掉这样不良的习惯，注重生活中的各种养生保健工作。3神招：教你熬夜不伤身体一、熬夜过程中的注意事项1、熬夜的时我们会觉的特别累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。2、困乏的时如果事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。3、熬夜时，大脑需氧量会增大，必要时做深唿吸。4、事情忙完后，一定要收心，即把脑子放空，什么都不要想，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。二、重视"晚餐"营养1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物，口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC)，这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。2、多吃对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。推荐：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为"21世纪的最佳保健果品"，常吃能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。3、尽量不吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。三、补充肝的供血当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族进补。中医讲"久视伤肝"，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。4熬夜后该怎么放松才能尽快缓过来生活要有规律，合理膳食白领合理的饮食包括要有节制的饮食，绝不不暴饮暴食，要多多地摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，要合理地进补，适当地去选择药膳也是对预防和改善亚健康也是很有帮助的。要尽量地改善环境条件室内和大气的环境污染总是会让健康的身体透不过气来的，而我们的日常生活中的电脑、移动电话和家电的噪音更是会让我们常常忽视的污染源，要动手去改善环境除了在生活中尽量地防御如上网要防辐射之外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内的空气质量。按时睡觉，保证充足睡眠不按时睡眠的话，很有可能会造成睡眠的紊乱，而失眠则是会使人体免疫力降低的，是容易感染疾病的，那些睡眠不足的人通常也就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先就要按时睡觉，不要太饱或是太饿的时候上床，还要追求睡眠质量而非是数量，睡得好不好不与睡眠的时间成正比，而是与睡眠的深浅是成正比的。培养多种兴趣爱好焦虑是现代人的一个通病，有焦虑症的人通常是会感到莫名其妙地惊恐、出汗、心慌、面色苍白、两手发抖等等这些现象的，有时候发作过后病人就会感到一切都能够恢复正常;有时候则会使人经常地处于一种紧张不安的状态，会担心此病会再来，形成恶性循环。经调查，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不太容易有这种焦虑症状的发生，因此，要学会调整自己的心态和情绪，要学习乐观处世对改善心理的亚健康是很有帮助的。进行适当锻炼适当的运动则是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，比如打球、跑步等等;二是腹式唿吸，深唿吸之后将气保留在腹部一小会儿，再慢慢地唿出;三是做做健身操，使全身都能充满活力;四是自我的按摩，适当的刺激体表，保持好良好的抗病的状态。5这样做能够让你熬夜后还精神满满如何在通宵熬夜后还保持精神1、拯救眼部皮肤在开始漫长的新的一天之前，要先拯救你的外表和气色。惺忪的睡眼会暴露你一夜没睡，因此必须要消除眼部水肿。建议使用一个古老而经典的方法：切下一小片黄瓜，在眼睛上敷15分钟，可以促进眼部血液循环，消除水肿。2、洗个提神澡纠正大家的一个错误观点：提神澡一定不要用冷水!没必要大冬天用冷水澡惩罚自己!冷水澡会使身体温度降低，使你自热而然地想要缩在被子里，反而起不到提神效果。提神澡最好用温水，不要持续太长时间，几分钟就足够让你重新精神焕发。通宵之后身体严重缺乏休息，千万不要加重身体负担。如果你通宵跳舞或在酒吧站了一整夜，用凉水泡脚可以改善腿部血液循环，减轻酸痛不适。3、摄入充足的维生素早餐是熬夜后最重要的给身体充电的机会，要摄入大量新鲜蔬菜水果以补充维生素，摄入谷物或全麦面包以补充碳水化合物。而午餐应舍弃高糖高脂肪的食物，这会加重肠胃负担，让你一整天昏昏欲睡。最好选择清淡高蛋白的食物，比如鱼肉(比其他肉类清淡许多)、蔬菜和面食。4、多晒太阳熬夜之后，在办公室灯光照射下，眼睛盯着屏幕工作无疑是一件苦差。不要犹豫，多休息几次，尽可能多到户外唿吸新鲜空气。绕着办公楼走几圈可以唤醒身体，激发活力。而且，在生物钟被打乱时，阳光可以直观地告诉全身器官：现在是工作时间非睡觉时间!5、适当吃点零食正在减肥的人都知道的一条节食黄金守则：除了三餐以外不要吃任何东西!可是熬夜过后情况特殊，你可以吃一点零嘴，因为你的器官都很疲惫，需要通过食物补充能量，尤其是糖分，可以让你快速恢复体力。6、提亮气色为了不让脸上的疲惫出卖你一夜未睡，最好的解决办法是打造光彩照人的气色，好像刚刚从郊外度假回来一样。为此，化妆成了最好的方式。首先，使用绿色的遮瑕膏及与肤色颜色相近的粉底液，遮住脸上因为一夜未睡、器官疲惫而产生的痘痘。之后，使用玫瑰色腮红使皮肤看起来红润健康。最后，用亮色带珠光效果的口红来提升气色。7、多喝水普通人一天的最佳饮水量是升，而通宵不睡之后身体器官往往处于脱水状态，需要补充更多水分。这也就是为什么通宵后你会觉得口干舌燥。此外，器官脱水还可能引起头痛。因此不要忘记带一个大杯子到办公室，随时为身体补充水分。最好像运动员一样规律地喝水，几个小时一杯，一天总共10杯。经常熬夜吃什么好1、补充优质蛋白质熬夜之后很多人可能会出现食欲不振的情况，时间长了很容易导致身体营养供给异常。所以保证足够的优质蛋白、无机盐、维生素的摄入能够有效保证身体有充足的营养供给。适当的摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，少吃纯糖和高脂肪的食物。2、补充维生素C长时间熬夜会导致皮肤出现干燥、缺乏弹性、失去光泽，有的甚至会长粉刺黑斑等等。经常熬夜的人多补充维生素C或者是富含胶原蛋白的食物，能够有效保护皮肤。3、补充维生素A熬夜很容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的视紫红质合成所需要的重要成分。熬夜后补充维生素A能够帮助预防眼睛因为昏暗光线导致的疲劳、视力下降等问题。4、补充水分经常熬夜的人在熬夜的过程中要注意补充水分。熬夜导致身体正常的新陈代谢出现异常，身体出现上火症状。在熬夜中补充水分能够帮助抑制身体上火。另外在熬夜中煎炸食品、啤酒等食物不宜进食，会加重上火症状。
12岁熬夜到什么程度会猝死
12岁熬夜到什么程度会猝死，随着人们工作压力的增加，猝死的报道屡见不鲜，而且猝死年龄逐年年轻。熬夜到一定程度会猝死，我和大家一起来看看12岁熬夜到什么程度会猝死。
熬夜到什么程度会猝死，具体无法明确。但可以肯定的是，如果经常熬夜，且经常熬夜熬得非常严重，会导致猝死。猝死之前会出现一系列先兆，例如胸口疼痛、疲劳加剧、感到头晕等情况。针对预防，既然知道是熬夜引起，尽量避免熬夜，合理工作与休息。
熬夜的危害
容易导致猝死
心内科医生介绍，有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。
超重、肥胖
其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。
生育能力下降
正值育龄的男女，若经常晚睡、熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；同样也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期
记忆力、注意力下降
人在熬夜时，其交感神经保持兴奋，因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。
视力下降患上眼部疾病
晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。
肠胃功能紊乱
长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
肝脏受损
睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。
以上就是对熬夜到什么程度会猝死的相关回答，此外还为大家介绍了熬夜的危害。相信大家看完之后就会明白熬夜对我们的身体伤害有多大，所以大家尽量不要熬夜，保持健康的身体。
熬夜到什么程度会猝死
1、胸口疼痛
胸口疼痛可能是猝死到来前，我们最容易发现的症状。多表现为胸口出现剧烈疼痛、呼吸困难。出现这种症状时，就要当心了。尤其是冠心病，心脏病患者，如果发现胸闷、心绞痛的发病率比以前增加，就要特别警惕了。除了胸口疼痛外，胸闷也是猝死的前兆之一。因为长期熬夜，造成冠状动脉粥样硬化，血液循环不畅，很容易造成血管破裂，导致胸闷的情况出现。如果不及时调理，当心急性心梗找上你。
2、疲劳加剧
如果没有剧烈运动或者疾病的情况下，出现不明原因的疲劳感，四肢无力、胸口发闷，呼吸困难，就要当心了，这可能是心肌炎或者心脏病的前兆。心脏疾病是猝死的重要原因之一。尤其是心肌病，多为遗传性疾病，早期不易察觉，当出现心脏扩大、心肌肥厚时，猝死的几率会增加。所以，当莫名的疲劳感出现时，要及时去医院做相关检查，避免猝死的发生。
3、昏厥肢体麻木
昏厥经常出现，要特别警惕，多数昏厥是由于心脏出现问题，脑部供血不足引起的'。一般来说，昏厥可能持续几秒钟，自行苏醒，如果不能及时恢复，就可能导致猝死。所以，出现不明原因的昏厥，要尽快查明原因，远离猝死的危险。除了昏厥外，脑卒中也是猝死的重要诱因。当出现眼前发黑，单侧肢体麻木，无力，走路像踩棉花的时候，就要警惕脑卒中的出现，要及时诊治，防患于未然。
如何降低熬夜的危害
1、多艾灸
首先，这里不是鼓励熬夜，而是要尽量降低熬夜的危害。熬夜会使体内湿气增加，湿气聚集在脾胃处，而灸足三里或者胃脘，可以有效祛除脾胃湿邪，来降低熬夜的危害。
2、多饮水
水是生命之源，尤其是经常熬夜的人，要多喝白开水，每天补充2000毫升的水，比较适合。尤其是，熬夜过后，要补充大量的水，来激活脱水细胞的活性，降低熬夜危害。
3、少憋便
长期熬夜的人，都有憋两“便”的习惯。憋两便会导致膀胱压力过大，易诱发男性前列腺疾病。而且，憋两便还会使体内毒素不易排出，体内毒素增加，会影响新陈代谢喝血液循环，心脏血管疾病的发病率会增加。
4、少烟酒
吸烟酗酒、不健康饮食、肥胖都会导致心脑血管疾病的发病率增加。尤其是大量饮酒后，情绪激动，会导致血压升高，容易导致心脏血氧供给不足，大脑、心脏长期处于缺氧状态，极易发生病变。
熬夜到什么程度会猝死
极端情况下，睡眠不足的确是会直接致死的。但要说熬夜到什么程度会猝死，这个没有一定，得看个人实际身体情况和具体是怎么个熬夜法。
猝死大部分是由于室性心率异常或心源性猝死，所以心脏功能较好的人，不管是运动还是熬夜猝死的几率都很小。而那些心脏不是很好的，连续很久都熬夜，而且白天还不好好休息，的确猝死几率比别人大很多。预防猝死，首要的肯定是加强自己的心肺功能，最有效的方法自然是适度的有氧锻炼。
再说，严格来说，熬夜并非猝死的元凶，休息不够才是。你看那些上夜班的天天熬夜，白天好好睡觉不是依旧生龙活虎的。只有那些晚上不睡觉，白天又要忙其他事，这就严重挤压了休息的时间，这个就很危险了。另外，真正因为工作忙到需要熬夜的情况，这种熬夜一般熬过去了会有很长的休息时间，所以对身体伤害不大。必要的熬夜绝对不会猝死，但自己作死肯定死。熬夜猝死的几率每个人不同，但可以确定的是经常通宵熬夜就是找死。
熬夜真正致死多为突发心脏病
长期晚睡、熬夜是一些人猝死的诱因。但熬夜真正致死的原因多为突发心脏病。而心脏病突发的原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。
猝死的高危人群是那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。
没有心血管疾病就可以熬夜了吗
那么，没有心血管疾病风险，自诩身体健康的人是不是就可以毫无压力的熬夜了呢？答案自然是否定的。因为熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。
睡眠时间过短不利于心脏健康。和每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时，可导致心脏病概率增加40%。短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。
而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。睡眠不足会使机体免疫系统失调，促使血管壁的炎症反应水平上调，促进动脉粥样硬化的发生，从而增加中风的危险。
睡眠不足对女性心血管健康的危害更甚于男性。《美国心脏病学学院心血管介入杂志》上刊登的研究发现，与正常睡眠人群相比，女性睡眠少于5小时，发生心血管死亡事件、偶发性心肌梗塞的概率将上升2-3倍，而男性则暂时未观察到这一关联。女性睡眠不足与高血压的联系也更为紧密。
所以，即使那些没有心血管病史和家族史的健康人，为了远期的生活质量，也不应该不加限制的熬夜。如有睡眠呼吸暂停、持续失眠等病症，应当尽快就医。
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