1、变得笨拙
总是神不守舍、做事迟缓、常常手滑……这或许并不是巧合，而是因为睡得不够。人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降。
2、易饿
一整天都觉得，甚至怎么吃都不饱。这可能也和睡不够有关系。短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会更加喜欢高糖高热的食物。
3、注意力无法集中
这是睡眠不足的最明显表现，当睡不够的时候，会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。
4、怕冷
如果忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么可能需要评估一下睡眠时间表。有研究表示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。
5、更爱哭了
看影视剧比以往更爱哭，泪点越来越低……是因为缺乏睡眠给的情绪信号。这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。
参考资料来源：人民网-睡眠不足会变笨 6个症状提醒你该补眠了
无论是新鲜的蔓越莓或是蔓越莓萃取，其味道都带点酸涩，这是因为它含有机酸、花青素及奎尼酸。蔓越莓具有抵抗害菌的物质，因此有“天然抗生素”的称号。根据研究显示，蔓越莓可以降低泌尿道感染的痛苦、复发风险并减少抗生素的使用量，对于应付妇女泌尿道感染的功效比优酪乳更佳。蔓越莓可预防尿道感染(UTIs)、膀胱炎 尿道感染通常是由于大肠杆菌入侵所致。这种细菌常见于消化道，也出现于直肠周围皮肤，而且随时伺机入侵膀胱。一旦进入膀胱，细菌就以它们的毛发粘附在膀胱壁的受体部位以进行繁殖，而且会造成感染。由于女性的尿道天生较短，尿道口在会阴部和肛门附近，因此细菌容易侵入尿道而导致发炎。此外，个人卫生问题、饮水量不足和经常憋尿的习惯更会引发披衣菌、葡萄球菌、霉菌、大肠杆菌、变形杆菌的滋长。尿道感染的症状包括急尿、频尿、小便时有灼热感、在膀胱内只有少尿或无尿的情况下仍有要小便的感觉、下腹疼痛、尿液混浊难闻等，所感染的细菌甚至会传染至肾脏或子宫等等其它器官而引发更严重的健康问题。尽管女性较容易患上尿道感染，但男性和儿童也有机会受到感染。一旦您患上尿道感染且不加以理会时，细菌就会不断向上入侵，而致肾脏受感染，引发肾盂肾炎之类的严重并发症！肾盂肾炎是出现于其中一个或两个肾脏的急性或慢性发炎。一旦受到感染，肾脏仍能如常运作，有者甚至超过20 年后才发现不适症状。肾盂肾炎的并发症包括高血压、慢性感染、肾脏机能不仅健全及肾衰竭！由于强效抗生素可能引致胃部不适，或杀灭肠道内的益菌，再加上越来越多的大肠杆菌菌系对这些抗生素有抗拒力。因此，抗生素或已无法有效抗防这类的细菌。再加上，服用太多的抗生素会使身体变得更虚弱。 研究显示，蔓越莓含有大量 A 型原基花色素（ PACs），比起取自其它来源的 B型原基花色素更能有效地抑制大肠杆菌的粘附力，使其难以粘附在尿道上皮和膀胱壁（第一步骤）。当大肠杆菌无法粘附于尿道壁或膀胱壁时，自然就无法兴风作浪，排尿时就能把细菌排出体外，故能防止感染（第二步骤）。 最妙的是，蔓越莓的作用可在两个小时内见效，而且可在尿液中持续生效达十个小时。蔓越莓的其它功效： •维护口腔的健康 蔓越莓所含的类黄铜和维生素 C能干扰口腔内害菌的生长，也能够抑制在口腔内引起牙龈疾病的细菌黏附于牙齿，进而减少牙垢和导致牙龈出血、蛀牙与口臭的牙周病的形成。其强效萃取物含有PACs，能防止细菌粘附在牙齿上，使牙齿保持更持久的洁净，如此一来便可防止牙菌斑的形成、避免蛀牙、防止口臭等作用。 •改善胃溃疡 根据台湾行政院卫生署新竹医院统计指出，几乎40% 的台湾人胃中都有感染幽门螺旋杆菌。此外，全球有多达60％的人口因受菌所感染而引致胃和十二指肠溃疡。由于蔓越莓能对抗菌的黏附特性，使其无法粘附于胃部的裂缝及无法因此而躲过胃酸。这些细菌一旦曝露于胃酸中，就会被胃酸消灭，进而被排出胃肠道之外。 •具抗氧化作用 压力、缺乏睡眠及曝晒于紫外线等种种原因会导致身体产生大量自由基。自由基会破坏身体的胶原蛋白，令皮肤出现皱纹和使皮肤变得暗淡。由于蔓越莓含高量的抗氧化物，因此能有效地对抗自由基及使肌肤变得嫩白。此外，蔓越莓的抗氧化物也可保护低密度胆固醇免于氧化，对于预防心血管疾病也具有一定的功效。•纾解痛风 蔓越莓有助排除尿酸，以防止尿酸在关节周围结晶及因此而引发疼痛的痛风症状。 •促进心脏健全和减低中风风险 蔓越莓含有高含量的类黄酮和多酚复合物，能预防LDL“不良”胆固醇的氧化，从而减少妨碍血液流动的斑块的形成。 •减低肾结石风险 蔓越莓所含的奎尼酸能减少离子化钙的份量，进而减低肾结石的风险，即使是容易有肾结石复发问题者也可从中受益。 •改善贫血问题和纾解疲倦 蔓越莓含丰富天然维生素 C和有助促进铁质的吸收(人体红血球的重要一环)。体内缺乏铁质会使人持续感觉疲倦，这是因为由于体内的血红蛋白低，以致身体缺氧所造成。 美乐家蔓越莓咀嚼糖片美乐家蔓越莓源自北美最大的蔓越莓生产基地，纯天然植物水果提取物，无依赖性和副作用；在欧美，蔓越莓被广泛用于防治女性泌尿道感染疾病的预防和治疗，素有“北美红宝石”，植物世界的“健康大使”美称。它是目前最有效的平衡泌尿道感染疾病的天然植物调理产品。 美乐家蔓越莓咀嚼糖片是市场上唯一结合蔓越莓精华、蓝莓及熊果素的营养补充品，独特的三合一天然配方，能全面加固泌尿系统的健康。每片提供500毫克蔓越莓及50毫克蓝莓萃取精华，并添加维生素C、果寡糖及木糖醇，让女性更洁净顺畅。 1、蔓越莓精华 蔓越莓不但蕴含丰富的天然植化素，使尿液和尿道中的细菌不易附著于尿道管壁上，并藉由尿液冲刷而排出体外；而且具有酸化尿液的作用，使尿道变成较不利于细菌滋长的环境。 2、蓝莓 《新英格兰医学杂志》于1993年刊登的一项研究证实，蓝莓跟蔓越一样含有丰富的天然植化素，能有效抑制诸如大肠杆菌等细菌依附在膀胱壁上。 3、熊果素 《当代治疗月刊》于1993年刊登的一项研究，证明熊果素能有效预防泌尿系统疾病复发。 4、天然低糖的美味果子 美乐家蔓越莓咀嚼糖片另添加维生素C之王针叶樱桃粉、果寡糖、甘草萃取物、木糖醇等，抑菌效果更加倍，风味佳、热量低。
低碳饮食是阿特金斯医生在1972年撰写的《阿特金斯医生的新饮食革命》首次提出的。它可以有效达到减肥效果，减少疾病。低碳饮食，就是低碳水化合物，主要注重严格地限制碳水化合物的消耗量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。阿特金斯医生在1972年写的《阿特金斯医生的新饮食革命》第一次提出的。提出背景低碳饮食是1972年，阿特金斯的《阿特金斯医生的新饮食革命》首次出现的，虽然在食物的类别和摄入有所节制，使身体得到均衡，但在在医学界上引起了强大争议。且在进一步研究其效果。优缺点优点减肥——减少碳水化合物摄入量后，人体由利用碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源。这样可以实现减肥效果。保持体重——每个人都有一个可使自己的体重保持不变的碳水化合物摄入水平。为确定这一水平，阿特金斯计划逐步增加人体的碳水化合物摄入量，直到体重保持不变为止。健康——阿特金斯饮食法鼓励节食者在必要时将营养丰富的食物配合维生素和营养补充剂一起吃。预防疾病——减少碳水化合物摄入量并由此减少胰岛素的产生有助于预防糖尿病等疾病。缺点便秘以及因酮体过量引起的口臭。原理低碳饮食法首先就是要限制碳水化合物。当身体没有得到碳水化合物来燃烧供能时，它就会去寻找其他燃料。低碳饮食法要求每天碳水化合物摄入量的上限为20克，并至少保持2周。那么，您的体内将会发生下列状况：肝脏将葡萄糖转化为糖原进行储存。这些储存的糖原大约可满足12小时的葡萄糖供应。当前一餐摄入的碳水化合物全部消化完毕后，肝脏即开始将储存的糖原重新转变为葡萄糖，并将其释放到血液中，以维持血糖平衡。此时身体发生脂解作用，也开始分解脂肪细胞内的脂肪，并将脂肪酸释放到血液中。不需要利用葡萄糖作为能量的组织（如肌肉细胞）便开始燃烧脂肪酸。这样可减少葡萄糖的需求量，保证神经细胞能够获得葡萄糖。当肝脏中的糖原耗尽后，肝脏会转而进行一个称为糖异生的过程。糖异生作用将氨基酸转变成葡萄糖。随后，肝脏开始利用通过脂解作用释放到血液中的脂肪酸合成酮体。大脑和神经细胞从纯粹的葡萄糖消耗者转变成部分的酮体消耗者，以获取能量。这一过程被称为酮症——这也是低碳饮食法又被称为生酮饮食法的原因。那么，简单地说，这意味着什么呢？理论上，低碳饮食法使人体由一台以碳水化合物为燃料的机器转变为以脂肪为燃料的机器。因此，低碳水化合物饮食迫使人体内储存的脂肪成为主要的能量来源。要进一步理解低碳饮食法的原理，还必须了解人体是如何利用糖获取能量的。人体将糖转变为能量时，需要一种激素——胰岛素。胰岛素通过控制血液中的糖量使细胞能够将碳水化合物转变成葡萄糖。人体分泌胰岛素，以避免血糖过高。胰岛素是一种储存激素，也就是说，胰岛素会使人体将暂时不消耗的糖以脂肪的形式储存起来。胰岛素还会阻止人体消耗储存的脂肪。阿特金斯法认为正是这种“胰岛素反应”使体内脂肪不断蓄积。这种功能在食物短缺时很有用处，但在食物充足并且富含碳水化合物时却会增加体内脂肪的蓄积。相反，低碳水化合物饮食使身体释放更少的胰岛素。当胰岛素水平正常时，人体开始消耗自身的脂肪以获取能量，从而获得减肥效果。保持稳定的胰岛素水平不仅可使人体消耗脂肪，还可减轻饥饿感、降低食欲。简而言之，阿特金斯法能通过控制碳水化合物的摄入量来控制胰岛素水平。特点低碳饮食法最大的特点是可以使人在不知不觉中减掉体内的脂肪，为忙于应酬、无暇锻炼或因工作、生活的不科学而导致身体出现赘肉的人提供一种简单、快速、有效、并持续终身的减肥以及营养饮食法。阶段规律根据所处阶段和个人新陈代谢状况的不同，所吃的食物也有所不同的四个阶段：诱导期——这是阿特金斯饮食法的第一阶段，也被视作限制最为严格的阶段。换句话说，在第一阶段，您只能吃极少碳水化合物。每天的摄入量仅为20克。可以食用的碳水化合物包括色拉和其他非淀粉类蔬菜。持续减肥期——到了第二阶段，您可以在食谱中加入一些碳水化合物。在这一阶段，碳水化合物的摄入量可增加到每天25克。此后每周可增加5克碳水化合物摄入量。这样，在第二阶段的第二周，您每天可以食用30克碳水化合物。到第三周时，您每天可以食用35克碳水化合物，依此类推。就这样继续缓慢增加碳水化合物摄入量，直到体重停止减轻为止。到那时，您再从每天的碳水化合物摄入量中减去5克。该水平可使您保持体重不变。保持体重前期——这是从减肥期向体重保持期过渡的阶段。每周可将碳水化合物摄入量提高10克，前提是体重仍在下降。终生保持期——在最后阶段，您可以选择各种不同的食物，但是仍要限制碳水化合物的摄入量。正是在这一阶段，您既可以继续减轻体重，又可以食用比前几个阶段更为多样的食物。研究美国医学会在一次对比研究中发现，阿特金斯法是4种主流减肥法中效果最好，持续时间最长的减肥法。新英格兰医学杂志的研究结论表示，阿特金斯的低碳饮食法可以替代低脂饮食法，并且对油脂和血糖平衡的控制效果更为明显。影响从美国总统克林顿到好莱坞明星珍妮佛·安妮斯顿、布拉德·皮特，都是阿特金斯减肥法的受益者和执行者。阿特金斯法享誉美国，以至于可口可乐公司不得不根据消费者的建议推出低糖的“健怡”和“零度”可乐。美国哈佛大学和美国农业部，借鉴阿特金斯的健康膳食金字塔，制定出推荐给全民使用的科学饮食金字塔。新东方教师徐小平在其博客上称低碳饮食法让他“20天减20斤”。基本法则1、尽量不吃饭、面、面包等高碳水化合物的食物。2、中餐和晚餐要有蛋白质+蔬菜。3、晚餐在9点前吃完，9点之后除了喝水，任何东西都不吃。4、鱼、海鲜、贝类可与肉类交替吃，一餐选一种蛋白质即可，不能同时吃鱼和肉。5、经过复杂料理的汤汁（如煲汤）不要喝，尽量喝清汤，不喝浓汤类。6、避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹调方式，蒸、煮、烫最好。专家看法乔治华盛顿大学（位于华盛顿特区）的体重管理诊所主任阿瑟·弗兰克医生称：“这些饮食法绝大多数都是被人们短期采用。任何短期干预对心脏疾病产生的影响可忽略不计。重要的问题是长期影响如何。”纽约阿尔伯特·爱因斯坦医学院的Keith-Thomas Ayoob医生表示： 我希望研究人员能够进行一项长期研究，该研究至少为期18个月，最好是两年，严格遵照饮食计划，并且能够追踪调查以了解发生的情况。进行这些研究时需要监测受试者的体重和胆固醇水平，并对患者进行追踪随访，看看有无心脏疾病和肾脏问题等不良反应。美国广播公司的另一篇报道称， 《新英格兰医学杂志》上发表的一项最新研究对两组肥胖受试者的减肥效果进行了比较，他们分别采用阿特金斯饮食法和传统的低脂、低热量饮食法。
国际公认抗生素四联，治愈没什么大问题，但抗生素本身对人身体就有伤害，而且四联疗法治愈再次感染幽门螺旋杆菌的治愈率及低。而幽门螺旋杆菌的传播途经主要在于口腔传播，不能避免的外出聚餐、食用半生的食物等等，都有可能感染幽门螺旋杆菌。中国有一半以上的人都感染了HP（幽门螺旋杆菌简称），不单单胃部感染，通过呼吸口腔也会带有HP病菌，分布在唾液、牙菌斑、龈沟液中，90%口臭、口腔溃疡、慢性咽炎是由口腔幽门螺旋杆菌引起的。所以根治后也需要注意一下几点：1、避免群集性感染口腔幽门螺旋杆菌的感染具有家庭聚集的倾向特点，父母感染给子女的概率较高。2、口腔健康须保持日常生活中，早晚刷牙，亦可在饭后刷牙或漱口。3、预防幽门螺杆菌不宜生吃研究证实，口腔幽门螺杆菌可在自来水中存活4-10天，在河水中存活长达3年。因此不宜生喝水，不宜生吃等。4、餐具器皿应定期消毒餐具器皿要定期消毒，尽量利用高温去消毒，常用方式是通过消毒柜进行日常餐具消毒：如消毒柜高温就达到125°C能够杀死大部分病菌。5、非抗生素预防抗生素可以清除幽门螺旋杆菌，但仅限于胃部，对于口腔里的幽门螺旋杆菌则不易清除。因此清除口腔幽门螺旋杆菌，应该定期清理牙结石、牙垢、牙渍，现在国内外众多文献证明希腊乳香胶（被誉为“希俄斯之泪”）也具有这方面的功效，国内外相关企业都在进行相关产品的研发。希望对您有所帮助~
nejm是新英格兰医学期刊TheNewEnglandJournalofMedicine的简称。
新英格兰医学期刊是由美国麻州医学协会MassachusettsMedicalSociety所出版的评审性质医学期刊medicaljournal和综合性医。
《新英格兰医学杂志》The New England Journal of Medicine，简称NEJM是由马萨诸塞州医学会Massachusetts Medical Society所出版的同行评审医学期刊和综合性医学期刊，1812年由约翰柯川博士创办。
nejm杂志创办历史：
1828年它改为周刊型态出版。NEJM至今已连续出版超过200 年，现在NEJM是世界上阅读、引用最广泛、影响力最大的综合性医学期刊,几乎每个国家都有超过 60 万人每周阅读NEJM,NEJM集团出版的期刊还包括NEJMJournalWatch和 NEJMCatalyst。
NEJM Journal Watch是由马萨诸塞州医学会Massachusetts Medical Society所出版的经过同行评审的综合性医学期刊，文章是由NEJM的权威作者和编辑从250多本医学期刊及医学相关新闻来源中整理和总结的当前最重要的医学研究成果。
同时附有来自于NEJM的专家评论，专家们提供了一个独特的研究视角， 以及解释该研究成果如何应用于医学实践吗，有效帮助临床医生和科研人员了解最新的最重要的医学进展。
1、nejm是新英格兰医学期刊 (The New England Journal of Medicine）的简称。 2、新英格兰医学期刊是由美国麻州医学协会( Massachusetts Medical Society)所出版的评审性质医学期刊(medical journal )和综合性医学期刊，1811年由约翰·柯川博士创办，始称《新英格兰医学与外科期刊》。 3、1828年，它改为周刊型态出版，也被更名为《波士顿医学与外科期刊》；一百年之后，它就采用现今我们所知道的名称《新英格兰医学期刊》。 4、期刊内容包含有：主题性之社论，原创性的论文，旁征博引性的评论性文章，即时短篇论文，案例报告，亦有一独特的报道项目称之为《临床医学影像》(Images in Clinical Medicine)。
作者＼ 编辑部 Reese
每天少吃一餐，会怎么样吗？其实真的不会怎么样，反而有助于延年益寿！《新英格兰医学杂志》于12月26日发表文章，内容表示间歇性断食（intermittent fasting）对人体有诸多好处，包含有助于减肥、预防心脏病、治疗糖尿病等等，禁食的人会更长寿。
不过，该研究者也声称现阶段需要更多研究，断食并不适合所有人（肠胃不适、准备怀孕、怀孕或哺乳期间的女生、糖尿病、低血压、内分泌失调、厌食症、暴食症患者，不建议间歇性断食），建议想要尝试的民众，从一天禁食18小时开始，依身体状况逐渐累加至一周断食两天。
浅谈人类的饮食习惯：从有一餐没一餐到两餐制、三餐制
那我们从小被灌输的营养观念：一天三餐、少量多餐，不就跟最新研究相违背了吗？其实不是这样的，简单来说，古时候的土人整天在外狩猎，并没有一天早中晚三餐的习惯，但是这不代表他们很快就会饿死，他们采取「饥则求食，饱则弃余」的概念，反而拥有一身精壮的肌肉，让他们每天有足够的精神与体力狩猎、务农、捕鱼。
放眼古今中外，无论东方西方的历史，人类「两餐制」的饮食脉络已经承袭千万年之久。以中国来说，一直到了明朝，江南地区的富庶人家才开始有三餐制的习惯。当然，现代人的生活形态和饮食需求与过去完全不同，现代人采用间歇性断食，一是为了减肥（人生大志，没有比减肥更不想达成的事，对吧），二是为了让自己的身体有更长的时间修复，例如：有重训的人想要快速的增肌减脂、有三高风险的人想要改变饮食型态，让自己活久一点。
推荐阅读：昔日婴儿肥现今「巴掌腰」陈乔恩4招不忌口瘦身大公开
间歇性断食的优点vs缺点
毕业于奥克兰大学营养学系的健身Youtuber 「Peeta葛格」指出，间歇性断食就是让人体习惯长时间不摄取食物，来增加身体燃烧脂肪的时间。其优点是能够减少发炎、细胞修复、抗氧化，最重要的就是提升生长激素、肾上腺素并且降低胰岛素，借此让身体更有效运用脂肪来当主要能量来源。
缺点则是执行上有难度，断食初期肚子有时候会饿，但是要搞懂到底是真的饿还是只是嘴馋；初期也可能因为不习惯，感到比较没力气；还有就是遇到亲朋好友聚餐的时候，美味当前，很难克制自己不吃个一两三口啊！
6／18断食法：适合想轻松入门的你
《新英格兰医学杂志》建议从断食18小时开始试试看，6/18断食法会是个不错的选择，意思是一天两餐相隔六小时进食。例如，中午12点吃第一餐，下午6点吃第二餐，基本上就是早餐晚点吃，晚餐早点吃，这种做法比较容易执行，多吃大面积的原型食物，其实很有饱足感。
禁食时段可以吃什么？
基本上没热量的都可以，例如喝水、黑咖啡不加糖奶、无糖的茶饮，豆浆、牛奶不行，至于零卡饮料或是有代糖的食品，需注意有些人吃了身体会起胰岛素反应。
推荐阅读：妈妈最爱的「气炸锅」无油烹饪更健康？加热后验出超量致癌物质
间歇性断食要执行多久？身体不舒服怎么办？
不一定，但是持续越久越有效，每天间歇性断食会比一星期只有两天间歇式断食更有效。根据Peeta葛格的说法，通常采用间歇性断食不会导致身体不适，如果不舒服，80%都是因为血钠过低，可以含一点点盐巴在嘴里，一般来说马上就会改善了，但若还是很不舒服，就去吃东西。
当然，吃什么、吃多少也很重要，不能只吃零食或炸物这种没有营养的食品。如果你从来没有尝试过，或是身体有其他疾病问题的话，事先一定要咨询专业营养师、医师或专家，看看哪一种入门方式和菜单最适合自己罗！
出现减肥反弹的原因是什么
例如主食选择水煮荞麦面或玄米，搭配菠菜或青花菜等蔬菜，从各类食物中选择低F‧I值的食物，不但能改善便秘还能减肥。虽然肉类及鱼类几乎不含膳食纤维，但脂肪及蛋白质也是不可或缺的营养素，只要搭配吃膳食纤维即可。而S‧F值是指整体膳食纤维中，水溶性膳食纤维所含的百分比。运用这种「纤维质减肥法」，有人三周就成功瘦下三公斤。地中海式饮食为地中海地区的传统料理，亦被科学证实是一种健康的生活方式，并于二○一○年登记为世界无形文化遗产，相信这种饮食方式今后会更加受到注目。 地中海式饮食
(采实文化) (采实文化)本文摘自：《惊人「快便力」》作者：松生恒夫译者：方冠婷出版社：采实文化
很多用心减肥的宝宝，都避免不了这个魔咒：刚开始减肥时，稍微控制下饮食，再加上点运动，体重就嗖嗖的往下降；而一段时间后，体重就卡着不动了。即使吃再少的东西，做更多的运动，体重岿然不动，甚至还会有小小的返弹一下。明明和减肥初期吃的一样多，食物的种类也没有太大变化，体重却基本没有下降了；一直定期定量地坚持做一项运动，每天都在消耗热量，体重都没有太大的起伏；减肥已经维持了一个月甚至更长的时间，体重还是没有明显的变化！法国【HICIBI】科技指出减肥就是要打破原先的代谢，让身体消耗脂肪减少体重。因此平台期可能出现在减肥开始后7-10天的时候，因为此时身体初步适应了减肥期间的饮食和运动，身体代谢趋于平衡后体重下降也变得很慢。但是这个平台期时间比较短，一般坚持减肥3-4天平台期就会自动被打破，继续进入下一阶段的快速减重。而比较长时间的平台期一般出现在减肥开始后20-30天期间，人体此时是完全适应了减肥期间的代谢习惯，体重下降到一定比例后身体刚好可以维持平衡，因此平台期就随之而来。这个平台期的持续时间是根据减肥方法和体质来决定的，但也会出现一周左右，也是减肥者容易放弃的一个时期。 重要发现，[HICIBI]减脂科技指出，减肥平台期后会爆瘦，与这6点有关 1.合理搭配饮食 2.提高脂肪代谢能力 3.苦瓜可以阻止热量摄入 4.中链甘 油三脂降低摄入量 5.改变运动方式 6..自我激励1.合理搭配饮食 到了减肥平台期首先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食而过度节食：因为过度节食会导致低血糖，皮质醇会迅速升高，使糖异生作用，稳定血糖 蛋白质的丢失造成的负氮平衡蛋白质的丢失，也会造成皮质醇会迅速升高。所以减肥现在还在用控制饮食的方法的小伙伴真的要小心了。减脂姐们一日三餐有规律的摄入更有助于减重成功，并且更有利于健康。正规的一日三餐怕脂肪的过分堆积，世界卫生组织WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO就是擅长利用非药剂手段，通过【HICIBI】智能生物酶的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。量。你可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新 陈 代 谢对你尽快走出减肥平台期很有帮助。推荐食谱：▷每日饮水不要少于2升。《中国居民膳食指南》推荐成年人每天1500-1700毫升（7-8杯）▷以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面,并将主食总量控制在女性 300克/日、男性 400克 /日以内 ,且分配在早、午餐为宜。▷多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜。▷多吃草莓、菠萝、猕猴桃、柿子、梨、葡萄等水果。▷以豆浆为饮料。▷鱼、虾、蟹等水产是肉食的选择,所有肉类都应去皮食用 ,少吃肥肉。▷每日吃一个鸡蛋足矣。▷喝脱脂牛奶。▷黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品。 ▷调味时少盐、少油,适度增加醋和辣椒的比例。2.提高脂肪代谢能力 不管是暴瘦还是慢慢瘦，选择的方法都要是健康、减重方法，首先肥胖的宝宝要了解肥胖原因是什么？肥胖在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性问题。平台期的出现其实是因为人体是一个很好的自我调节系统。一方面，令基础代谢减慢，使身体耗能减少。基础代谢可以占到我们全天热量消耗的百分之60-70。 据《上新英格兰医学期刊》媒体报道，目前，全球大约22亿人超重，因此，各国学者提出提高代谢水平和代谢能力，是健康减重的关键所在。正是通过提高肥胖者代谢能力，而带来了减重的新潮流。国际卫生组织提出了多项健康减肥标准。【HICIBI】智能减脂生物酶，保护减肥人群免于其它健康问题，率先通过CLR WHO国际标准。为健康减重创建了新世纪时代。 在【HICIBI】减脂科技的帮助下，，建立减脂通道，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新减脂科技带来的优势，才是减脂的关键。国际组织健康减肥公式：营养均衡+低热量+不降低人体新陈的代谢+一周体重下降不超过4斤。 3.苦瓜可以阻止热量摄入 【HICIBI】糖盾中含有成分苦瓜粉，可以阻止热量摄入，有资料显示，一根苦瓜里含有百分之贵如黄金的减肥有用成分——高能消脂素，这种被誉为“脂肪杀 手”的有用成分能使摄取的脂肪和多糖减少百分之40－60左右；实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……药理研究证实，高能消脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢。4.中链甘 油三脂降低摄入量 【HICIBI】科技特别是富含中链脂肪酸的脂肪(MCT oil) 中链脂肪增加你的饱腹感，让你非常自然的降低卡路里摄入量。一个研究发现，6个成年健康男性，摄入大量的中链脂肪酸的脂肪后，让他们每天非常自然的减少了256卡路里的摄入量。另一个研究发现，14个人，早餐中加入中链脂肪酸的脂肪后，他们的午餐摄入量明显减少了很多。同时，中链脂肪还能迅速给身体功能，还能提高人的认知能力，有助于减轻老年痴呆症，埃尔兹海默等等，还能帮助脂肪快速消耗。5.改变运动方式 不断地运动，使身体机能提高，同时让你的身体也慢慢适应这种运动节奏，它会调整到用很少的热量来支持你完成固定节奏的训练，而这种“节约”对你减肥是不利的。在减肥期间MM们都会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度。当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。如果你是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽。改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有帮助。可以将运动强度增大一些，或者是时间延长一些。比如你平时力量训练组间休息大概是一分钟左右，可以减少到30秒左右，缩短组间休息时间，让你的身体在单位的时间内消耗更多的热量。运动时间延长，比如你现在的有氧时间是30分钟，可以把有氧时间延长到40分钟，那么这10分钟每天可以帮你多消耗一些热量。6.自我激励 随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上……让自己就算遇到平台期也不松懈自己的减肥意志，要么瘦，要么si！一定要减肥成功！平台期是每个减肥人的必经之路，有些人来得早、有些人来得晚，甚至有些人每降一定体重就会，到达一个平台期，这都是非常正常的现象！在这个期间调整好自己的心态，切不可轻言放弃，否则很容易返弹，反而一旦突破，减肥的速度会很快！！！每个人在减肥时都会遭遇“减肥平台期”。许多对减肥原理不了解的人，往往在这个时候放弃了继续减肥的念头，之前的所有努力都白费了，十分可惜！“一二三四五六、突破减肥平台期。”遇到平台期的时候，请不要灰心，遵循我教你的六点，一定可以在平台期后暴瘦的！
有人说口臭肯定和胃病有关。消化科章副主任医师说，“这个肯定有道理的，而且大医院已做完临床试验，并在医学学术杂志上发表了论文。”中国口臭治疗专家做了临床试验，找了50位口腔环境健康的志愿者，测试他们的口气与胃病的关系。调查显示胃肠里面幽门螺旋杆菌超过一定数值的那组志愿者，有比较明显口臭的比例是。现在消化科发现，牙周健康的人群也有口臭，很多口腔健康的幽门螺旋杆菌感染患者有强烈且持续的口臭。幽门螺杆菌可以分解尿素产生氨、硫化氢和甲硫醇，后面两种气体是口臭的主要成分。“再说胃病，几乎90%以上的慢性胃炎和胃溃疡患者，他们的肠胃里存在过多的幽门螺旋杆菌。另外，如果有胃病，肠胃功能的消化功能下降，导致食物在胃肠中潴留时间过长，经胃肠道内其他细菌腐败分解产生各种有臭味的气体。”章医师说。“1984年，幽门螺旋的发现者Marshall博士吞下含有大量幽门螺旋杆菌的液体，几天后，他的同事发现他口腔中散发出难闻的臭味――博士在几天里患上了口臭。这个事情，清楚地告诉我们，口臭和胃病有关。”口臭预防措施首先，要十分注意口腔卫生，每天晨起、睡前和饭后认真地刷牙漱口，必要时，用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔。其次，戒烟戒酒；饮食要相对清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味（如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等）及不易消化的、油腻的（高脂肪、高蛋白）食物；进食时要细嚼慢咽；多喝水，多食蔬菜水果及豆类；生活作息规律，保持心情舒畅；多参加体育锻炼。中医认为，口臭属于胃肠道有“热”，因此主张口臭尽量少吃助热的温里散寒类食物，适量吃一些消热的清热类食物。第三，在治疗上，首先要积极治疗原发病。对于口腔、消化系统、呼吸系统等可引起口臭的疾病，要积极进行相应的治疗。由于口臭往往多是由于口腔或消化道感染厌氧菌或兼性厌氧菌所致，所以可以服用替硝唑或甲硝唑（时间不能超过7天），这是一种治疗厌氧菌或兼性厌氧菌的药物；幽门螺杆菌感染所引起的口臭，可以服用根治幽门螺杆菌的药物。口臭在中医来说，主要是脾热、胃火、肠燥等，又有虚实之分。因此，口臭如想服中药，一定要找有经验的中医医生开方，不可自己擅自选服中药，因为 “清胃火”的中药，十分苦寒，服后极易损伤脾胃，导致口臭未除，正气先伤。我常以调和脾胃、寒热并用的方法治疗口臭，效果理想而无副作用。
你好，很高兴为你解答。引起口臭的有很多因素，如幽门螺杆菌感染及会引起口臭。
幽门螺杆菌感染可以说是很普遍的现象了，80%的人都感染了幽门螺杆菌，20%的人会表现出症状为：口臭、消化不良、胃灼热、胃嗳气、胃粘膜糜烂等严重致癌，其中口臭的症状最为明显。
仅供参考
传统医学治疗幽门螺杆菌，都是采用四联疗法，目前有大部分幽门患者反映其（副作用大），严重的导致过敏反应，胃肠道不适，肝功能损害等。所以，我个人建议杀灭幽门螺旋杆菌用（胃HP食疗法），包含了卫之幽益生菌，是非药物膳食同源食疗法，没有副作用！
那么，应该怎么做呢？此方法步骤，可以白度搜看此文《 HP食疗法 》，文章讲述了，不吃药杀灭幽门螺旋杆菌的恢复方法，希望对你有帮助，望采纳！
小女孩口臭会不会使食物残查留在口腔里？要叫她养成饭后漱口的习惯。还有可能就是肠胃不好。肠胃不好，口腔里面会有臭味出来。肠胃不好的话，你去医院看病，把肠胃病从小的时候就把它看好了。希望你能采纳我的建议，并能帮到你。
90%以上是因为口腔问题:"牙龈炎、根尖周炎、牙结石、口腔炎、口腔清洁卫生“剩下的就是其他的了，如肺胃湿热、胃炎、肝胆疾病等引起的了。平时多注意口腔卫士，饭后一定要刷牙，还要刷干净，不要马虎，自己自己。
英国柳叶刀杂志，世界闻名。国外著名医学杂志《Lancet》。《Nucleic AcidsResearch》。《 Journal of Laryngology & Otology 》。 国外著名医学杂志 The Lancet British Medical Journal Gastroenterology New England Journal of Medicine Journal of the American Medical Association (JAMA) Science Nature HepatologyA American Journal of Respiratory and Critial Care Medicine 美国呼吸医学杂志[TOP] --------------------------------------------------------------------------------B BioTechniques 生物技术Blood 血液British Journal of Cancer 英国肿瘤杂志 British Medical Journal 英国医学杂志[TOP] --------------------------------------------------------------------------------C Cancer Detection and Prevention Online 肿瘤控制和预防 Cancer Control Journal of the Moffitt Cancer Center 肿瘤控制 Circulation 循环Cell 细胞 [TOP] --------------------------------------------------------------------------------E Elsevier Science 临床病毒学杂志 Emerging Infectious Diseases 新现传染病[TOP] --------------------------------------------------------------------------------G Gastroenterology 胃肠学[TOP] --------------------------------------------------------------------------------H Hepatology 肝脏学 [TOP] --------------------------------------------------------------------------------I Immunology Today 今日免疫学 Infection and Immunity 传染及免疫 [TOP] --------------------------------------------------------------------------------J Journal of Bacteriology 细菌学杂志Journal of Clinical Microbiology 临床微生物杂志 Journal of Cutaneous Medicine and Surgery 皮肤内科杂志 Journal of Experimental Medicine 实验医学杂志 Journal of Immunology 免疫学杂志 Journal of Psychology and the Behavioral Sciences 精神及行为科学杂志 Journals of the American Medical Association 美国医学会杂志 Journal of Virology 病毒学杂志 [TOP] --------------------------------------------------------------------------------L Lancet 柳叶刀[TOP] --------------------------------------------------------------------------------N Nature 自然 Nature Biotechnology 自然生物技术 [TOP] --------------------------------------------------------------------------------P Physiology Online 生理杂志 Proceedings of the National Acacemy of Sciences of the United States of America 美国科学院学报[TOP] --------------------------------------------------------------------------------S Science 科学Southern Medical Journal 南方医学杂志 St. Francis Journal of Medicine 圣弗郎西丝医学杂志 Stroke 中风[TOP] --------------------------------------------------------------------------------T The American Journal of Gastroenterology 美国胃肠杂志The American Journal of Orthopedics 美国整容医学杂志 The American Roentgen Ray Society 美国放射诊断学杂志The New England Journal of Medicaine 新英格兰医学杂志The Online Journal of Cardiology 心血管杂志 The Pediatric Infectious Disease Journal 儿童传染病杂志 --------------------------------------------------------------------------------A American Association of Blood Banks 美国血库联合会American Association for Cancer Research 美国肿瘤研究协会American Association of Colleges of Osteopathic Medicine 美国骨病医学联合会American Association of Immunologists 美国免疫学家协会American Chinese Medical Association 北美中华医学会 American College of Radiation Oncology 美国放射肿瘤协会American College of Surgeons 美国外科医师学院 American Heart Association 美国心脏协会American Lung Association 美国肺科协会American Medical Association 美国医学会American Medical Student Association (AMSA) 美国医学生协会 American Podiatric Medical Students' Association 美国足医学生协会American Society for Microbiology 美国微生物学会American Public Health Association 美国公共卫生协会American Society of Clinical Pathologists 美国临床病理学家协会Association for Molecular Pathology 美国分子病理学会Association for Research in Otolaryngology 五官科研究协会Association of Emergency Physicians 急救医生协会Association of Professors of Gynecology and Obstetrics 妇产科教授协会Association of Surgical Technologists 外科技师协会Association of Women Surgeons 妇女外科医生协会American Urological Association 美国泌尿协会[TOP] --------------------------------------------------------------------------------C California Podiatric Medical Association 加利福尼亚足医学联合会Canadian Association of Gastroenterology 加拿大胃肠协会Canadian Association of Paediatric Surgeons 加拿大小儿外科协会Canadian Medical Association 加拿大医学会Canadian Paediatric Society 加拿大儿科协会Colorado Academy of Family Physicians 科罗拉多家庭医生学会Contact Lens Association of Ophthalmologists 眼科接触镜协会[TOP] --------------------------------------------------------------------------------E Emergency Medicine Residents' Association 急救医学住院医生协会European Association for Cardio-thoracic Surgery 英国心胸外科协会European Association for Endoscopic Surgery () 欧洲内窥外科协会[TOP] --------------------------------------------------------------------------------I Infectious Diseases Society of America (IDSA) 美国传染病协会 [TOP] --------------------------------------------------------------------------------N National Association of Orthopaedic Technologists 国立矫形外科技师协会National Association of Medical Examiners 国立医学考试协会National Association of Orthopaedic Nurses 国立矫形外科护士协会National Association of School Nurses 国立学校护士协会[TOP] --------------------------------------------------------------------------------P Pan American Society for Clinical Virology 泛美临床病毒学协会Pulmonary Hypertension Association 肺高压协会[TOP] --------------------------------------------------------------------------------T The American Association for Geriatric Psychiatry (AAGP) 美国老年精神病协会The American Association for the Surgery of Trauma 美国创伤外科协会The American College of Rheumatology (ACR) 美国类风湿学院The American Gastroenterological Association 美国胃肠联合会The American Podiatric Medical Association 美国足医学联合会The American Society of Colon and Rectal Surgeons 美国肛肠外科协会The American Society of Radiologic Technologists 美国放射技师协会 The Association for European Paediatric Cardiology 欧州小儿心脏协会The Association for Professionals in Infection Control and Epidemiology (APIC) 传染控制及流行病专家协会The Australian Osteopathic Association 澳洲骨病联合会The British Osteopathic Association 英国骨病联合会The British Orthopaedic Association 英国矫形外科联合会The Canadian Association of Pathologists 加拿大病理医生协会The Medical Scholars Honor Society 医学学者协会The National Association for Colitis and Crohn's Disease (NACC) 国立直肠病协会The National Multiple Sclerosis Society 国立多发性硬化疗协会The Neuropathy Association 神经病学协会The North American Society for Cardiac Imaging (NASCI) 北美心血管扫描学会The Ontario Association of Pediatricians 安大略儿科医生协会The Society for Ultrastructural Pathology 超微结构病理协会U . Food and Drug Administration 美国食品及药品管理局
翻译结果如何在国内查阅新英格兰医学杂志的英文How to refer to the New England journal of medicine in China in English
在文献党下载器资源库可以查询并下载《新英格兰医学》文献
1、在文献党下载器资源库双击“NEJM（新英格兰医学期刊）”名称即可进入该数据库：
（注：首先需要在文献党下载器首页（）下载客户端，登录客户端进入资源库）
例如这篇2022年的文献，点击PDF下载全文：
下载完成：