七种最有效减肥方法汇总1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。3、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥4、苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。5、荷叶减肥法把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。6、苦瓜减肥法这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥7、喝水减肥法少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
一、按摩瘦脸1）先在面部涂抹上瘦脸霜，同时多抹一些在手指上。2）从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，按摩20次。3）在赘肉最多的地方用大拇指和食指轻轻按压推揉，运动这部分的脂肪。4）不断用指腹将赘肉向上提拉。5）最后将双手捂热，用整个手掌盖在脸颊两边向上提拉，加速瘦脸产品的吸收。脸部按摩小贴士1）做小脸按摩前，要剪掉过长的指甲，以免弄伤你的脸让女友误会。2）平常多注意手部保养，让手指嫩滑，不至于天天“磨”皮肤。3）按摩时需配瘦脸霜，比较滋润滑爽，用干手乱按可不行。4）力道避免太重，以免脸瘦下来的同时，皱纹也被按出来了。5）平躺着按摩有助于肌肤回复弹力。二、饮食法提到减肥，饮食是完全不能忽视的一个因素，那么吃什么能够帮助瘦脸呢?想要瘦脸，可以试试具有消肿功效的食物，不过这些食物只对于因为水肿引起肥胖的人有着很好的效果哦!如果是因为肌肉而导致的大脸问题，就应该少吃需要咀嚼的食物哦!三、运动法运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的胖了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。四、沐浴法高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
跑步是减脂最好的，当然针对这个部位，我建议在腰部裹一层厚衣服，然后做两头起，手脚伸直，以腰为中心向中间并拢，手挨着脚，腰腹一起练。还可以借用背阔肌的练法，杠铃硬拉，杠铃挨地再提起。还有一种是身体绷直平躺在两把椅子之间，让腰部腾空，静态坚持越久越好。下腰也可以，但是男生比较难吧~~~
面部按摩可以促进面部血液循环，缓解面部肌肉的紧张，从而起到瘦脸的效果。男生可以在洗脸的时候，用双手轻轻按摩面部，特别是下巴和颊骨部位。1. 控制饮食喝足够的水有助于排出体内的废物和毒素，保持身体的代谢正常。同时，也可以帮助缓解面部水肿，让脸部看起来更加紧致。4. 喝足够的水
多吃蔬菜，水果比如西红柿、黄瓜、樱桃、苹果等食物，含糖分低，含有粗纤维，有利于促进胃肠蠕动，加速毒素垃圾的排泄。达到减肥的效果。
1、科学饮食。现代人生活质量提高，随之而来的就是脂肪也在增量。控制饮食，无论对于瘦身还是健康都是有必要的。多吃清爽、消脂的食物，比如海带、黄瓜、香蕉等，少吃油腻，尤其冬天，火锅一定要控制。领者亲试，连吃几顿火锅，体重直接刹不住车。2、合理运动。有很多针对瘦脸的专项小运动，比如保持微笑、食指和中指将腮边肉肉往上推、闭紧嘴巴下颌上仰等。这些小技巧，很容易搜到。3丶最最快速的，是打瘦脸针。这方面没有尝试过，不敢多言，但是，即便要做，建议选择正规机构。最后呢，我认为，脸大面子大，脸大福气大。有点肉肉也很可爱，不必过于纠结。最好的美，是笑容。祝你成功！
毕业论文的格式都是一样的，我就不介绍了，内容的话，你看看别人专业的（药物资讯）这样的书，然后你找准自己想写的课题，多看资料，多学习，自然就可以写
先瘦下来，然后再来考虑这个问题
药学的毕业论文写法：谈怎么写之前，先说写哪一类，我给你分开来说。药学专业毕业论文分综述类、调研类和实验类。药学专科毕业论文可以写综述类或者实习报告。
药学本科毕业论文要求有数据分析，只能写调研类和实验类，且大部分学校会要求写实验类。调研类毕业论文，可通过调查问卷收集数据进行分析，也可对已有的数据进行回顾性分析(例如医院某一段时间处方用药的分析)实验类毕业论文，分药剂、药分、药化、药理等实验，选题也各不相同。
一般制备工艺和质量研究类较容易。实验类毕业论文关键是要有实验数据和图谱，这点你也可去药标网求助。毕业论文一般都要求实验类了，在校的去找有课题能带实验的老师，感兴趣有招人就可以。校外实习的话能去药检所的就去，不能的去能提供课题的药企qc岗。
医学SCI论文的正确写作步骤一、 收集整理资料 资料要真实，资料的获取一定是作者亲自调查或进行实验所取得的第一手材料。而绝非虚构、伪造或“想当然”。论文中所有数据都要忠实于事实材料，必须经过反复验证，要有据可查，不能主观臆断、弄虚作假。所有数据都必须选择恰当的统计方法进行统计处理。计数资料用绝对数，率，百分比，OR值，标准误，可信限等，统计用条图，圆图，线图，分析用χ2检验；等级数据可用秩和，Ridit分析，统计用条图，圆图，分析用秩和检验，Ridit分析；计量数据用均数，中位数，标准差，标准误，百分位数，参考值，统计用直方图，分析用t检验，方差分析，相关与回归分析等；反应时间用年复发率，年生存率，中位生存时间等，统计用生存率曲线，生存率阶梯图，危险率图等，分析用专门的统计方法，即生存分析(survival analysis)。 二、 编写提纲 编写提纲是把医学论文结构、构思固定下来，它是完善构思，使构思条理化，周密化的一种有效的方法，当然你也可以打好腹稿。编写提纲的好处是你能确定你研究成果总的轮廓、逻辑顺序，可以让你清晰明了你所研究课题，不会造成论文混乱，甚或重复。文章结构应该清晰明了，对于大的主题，应该按各期刊要求加以划分小标题来层层说明。如果没有小标题，读者读起来很吃力，显的杂乱无章，这样的文章读者是不喜欢的。 三、 撰写成稿 初稿应一气呵成，而不要不时的回头去看前面写的是否满意。初学写论文的读者很容易不停的去往上看，是否字写错了，段落是否连贯等等。记住，这只是初稿，以后还要修改的，不时的回头看，会影响自己的思路。初稿完成后，仔细的从头读到尾。看有没有错别字，语法是否有问题。论文写好后还应反复修改，将可有可无的字、句，不必要的数据，甚至图表删除。注意有无文字与表或图的内容重复。最重要的就是是否说清楚了你研究的问题，拿起你写下的主题，看看是否跑题了。对于段落，要注意段落的构成是否单一，完整，段与段之间的衔接是否连贯，紧凑；对于句子，每个句子是否正确的表达了文章内容；对于用词看是否贴切，是否符合习惯用语；修改文章一定要看看文章是否合乎逻辑，合乎多数读者参考：查尔斯沃思论文润色贴士
据学术堂了解，医学论文往往能反映一个医学工作者的学术水平，因此在某些情况下需要根据论文对该作者的技术业务进行衡量和评价；但若只是为了拿出论文而撰写论文，那就偏离了科学活动的方向，也歪曲了撰写论文的目的。对于医学总体来说，医学论文则是反映医学科学水平的一个重要标志，是表明医学科研动向的一些信息，也是推动医学进步的有效形式。 那么如何才能写好一篇医学论文，下面详细为你介绍：一、标题 (title)标题亦称文题、题目、题名或篇名，是一篇论文的核心内容的高度精华。拟定标题犹如画龙点睛，关系着整个作品的形象，因此通常是在论文全部完成之后经过反复推敲而得。标题应选用几个最恰当的词加以逻辑组合，使之能全面、确切、具体而又简明地反应出文章的特定内容。二、作者（author）论文标题下应有作者的署名及其所在单位名称和地区邮政编码等。此处的作者应是该项科研课题的承担者及其主要合作者，表示对论文的内容负责，当然也是接受褒奖的依据。三、提要与关键词（synopsis and key words）此项内容的名称目前尚不甚一致，有作“提要”或“内容提要”者，亦有作“摘要”或“概要”者。在西方医学期刊中也存在同样的问题，常分别采用Abstract、Synopsis、Summary等不同的词（。四、引言（Introduction）引言亦作导言、前言、序言或绪言，其意皆同。引言是正文的开端部分，起着引导或破题与承题的作用，能给人以一个概括印象并提供预备性知识，以便更好地阅读和理解全文的内容。五、方法（methods）有些人也常将这一部分的段落标题写成研究对象与方法（subjects and methods）、临床资料与方法(clinical data and methods)或材料与方法（materials and methods）等。本段内容主要是体现该项研究的科研构思与实验设计，使人了解具体的研究方法和有关研究对象的各种情况；也是衡量该论文的科学性的一个重要部分。六、结果（results）这一部分是研究者的主要劳动成果，是该项工作所获成绩之总汇，但其内容的表现形式却不应该为大量原始记录的堆积和罗列，而应是经过统计学处理并科学地组织起来的一系列重要数据。七、讨论（discussion）讨论是对研究结果进行理论思维和理性认识的部分，可占全篇论文的较大篇幅。本部分的中心任务是将所获得的资料加以系统化和理论化，同时作出科学的解释与评价，并形成自己的见解和观点，为本项研究的结论打下基础。八、结论（conclusion）结论可以单独形成一个段落，亦可置于“讨论”之末而不另立段落标题，近年趋于向后一种形式发展。如果长篇文章，而且结论明确、条理分明，仍应设此段落，可以起到鲜明突出并能给人留下深刻印象的作用。九、小结（summary）小结是文末的收尾部分，在前些年的论文中往往单列一项。通常有两种写法：一是按照一般文章的格局，对全文的始末作一概括性归纳，以结束全篇；另一是按照科研论文的撰写习惯，将本项研究的目的、方法、结果、结论作一简要概述，以数行文字集中加以表达。后一种笔法基本上相当于内容提要，因而近些年来不少刊物已明确规定，几正文前有内容提要者文末之小结应删减。十、参考文献（references）在一篇科研论文的末后，均应按照有关规定正确地列出参考文献。然而，在目前的一些医学论文（包括论文手稿和已刊出的论文）中，参考文献部分存在的问题可谓最多。归纳起来主要表现在以下四个方面：①对论文中“参考文献”一项的重要意义认识不足；②文献条目的书写质量较差；③对列出文献的重点和数量掌握不好；④ 文献条目的书写格式不够标准。十一、其他（miscellaneous）一般的科研论文由前述十项内容已基本上可以形成一个完整的整体，但在某些情况下还需要附加一些东西，如致谢、附录、补充等，另外，每篇论文的末尾均应注有明确的日期。十二、文摘（abstract）文摘并非科研论文必不可少的组成部分，而是与论文并列的繁简篇；不过，较重要的论着均应在正文之外另附文摘。文摘的主要用途是为二次文献编辑（信息的二次加工处理）提供一个适当的资料模式，同时亦可供读者初步阅读（以决定是否需要去查阅全文）和剪贴文献卡片等。目前我国医学期刊对文摘的要求有两种，一是中文文摘，一是英文文摘；前者可供国内各专科医学文摘期刊选用或其他杂志转载，后者则着眼于国际学术交流。
毕业论文的写作格式、流程与写作技巧 广义来说，凡属论述科学技术内容的作品，都称作科学著述，如原始论著（论文）、简报、综合报告、进展报告、文献综述、述评、专著、汇编、教科书和科普读物等。但其中只有原始论著及其简报是原始的、主要的、第一性的、涉及到创造发明等知识产权的。其它的当然也很重要，但都是加工的、发展的、为特定应用目的和对象而撰写的。下面仅就论文的撰写谈一些体会。在讨论论文写作时也不准备谈有关稿件撰写的各种规定及细则。主要谈的是论文写作中容易发生的问题和经验，是论文写作道德和书写内容的规范问题。论文写作的要求下面按论文的结构顺序依次叙述。(一)论文——题目科学论文都有题目，不能“无题”。论文题目一般20字左右。题目大小应与内容符合，尽量不设副题，不用第1报、第2报之类。论文题目都用直叙口气，不用惊叹号或问号，也不能将科学论文题目写成广告语或新闻报道用语。(二)论文——署名科学论文应该署真名和真实的工作单位。主要体现责任、成果归属并便于后人追踪研究。严格意义上的论文作者是指对选题、论证、查阅文献、方案设计、建立方法、实验操作、整理资料、归纳总结、撰写成文等全过程负责的人，应该是能解答论文的有关问题者。现在往往把参加工作的人全部列上，那就应该以贡献大小依次排列。论文署名应征得本人同意。学术指导人根据实际情况既可以列为论文作者，也可以一般致谢。行政领导人一般不署名。(三)论文——引言 是论文引人入胜之言，很重要，要写好。一段好的论文引言常能使读者明白你这份工作的发展历程和在这一研究方向中的位置。要写出论文立题依据、基础、背景、研究目的。要复习必要的文献、写明问题的发展。文字要简练。(四)论文——材料和方法 按规定如实写出实验对象、器材、动物和试剂及其规格，写出实验方法、指标、判断标准等，写出实验设计、分组、统计方法等。这些按杂志 对论文投稿规定办即可。(五)论文——实验结果 应高度归纳，精心分析，合乎逻辑地铺述。应该去粗取精，去伪存真，但不能因不符合自己的意图而主观取舍，更不能弄虚作假。只有在技术不熟练或仪器不稳定时期所得的数据、在技术故障或操作错误时所得的数据和不符合实验条件时所得的数据才能废弃不用。而且必须在发现问题当时就在原始记录上注明原因，不能在总结处理时因不合常态而任意剔除。废弃这类数据时应将在同样条件下、同一时期的实验数据一并废弃，不能只废弃不合己意者。实验结果的整理应紧扣主题，删繁就简，有些数据不一定适合于这一篇论文，可留作它用，不要硬行拼凑到一篇论文中。论文行文应尽量采用专业术语。能用表的不要用图，可以不用图表的最好不要用图表，以免多占篇幅，增加排版困难。文、表、图互不重复。实验中的偶然现象和意外变故等特殊情况应作必要的交代，不要随意丢弃。(六)论文——讨论 是论文中比较重要，也是比较难写的一部分。应统观全局，抓住主要的有争议问题，从感性认识提高到理性认识进行论说。要对实验结果作出分析、推理，而不要重复叙述实验结果。应着重对国内外相关文献中的结果与观点作出讨论，表明自己的观点，尤其不应回避相对立的观点。 论文的讨论中可以提出假设，提出本题的发展设想，但分寸应该恰当，不能写成“科幻”或“畅想”。(七)论文——结语或结论 论文的结语应写出明确可靠的结果，写出确凿的结论。论文的文字应简洁，可逐条写出。不要用“小结”之类含糊其辞的词。(八)论文——参考义献 这是论文中很重要、也是存在问题较多的一部分。列出论文参考文献的目的是让读者了解论文研究命题的来龙去脉，便于查找，同时也是尊重前人劳动，对自己的工作有准确的定位。因此这里既有技术问题，也有科学道德问题。一篇论文中几乎自始至终都有需要引用参考文献之处。如论文引言中应引上对本题最重要、最直接有关的文献;在方法中应引上所采用或借鉴的方法；在结果中有时要引上与文献对比的资料；在讨论中更应引上与 论文有关的各种支持的或有矛盾的结果或观点等。一切粗心大意，不查文献；故意不引，自鸣创新；贬低别人，抬高自己；避重就轻，故作姿态的做法都是错误的。而这种现象现在在很多论文中还是时有所见的，这应该看成是利研工作者的大忌。其中，不查文献、漏掉重要文献、故意不引别人文献或有意贬损别人工作等错误是比较明显、容易发现的。有些做法则比较隐蔽，如将该引在引言中的，把它引到讨论中。这就将原本是你论文的基础或先导，放到和你论文平起平坐的位置。又如 科研工作总是逐渐深人发展的，你的工作总是在前人工作基石出上发展起来做成的。正确的写法应是，某年某人对本题做出了什么结果，某年某人在这基础上又做出了什么结果，现在我在他们基础上完成了这一研究。这是实事求是的态度，这样表述丝毫无损于你的贡献。有些论文作者却不这样表述，而是说，某年某人做过本题没有做成，某年某人又做过本题仍没有做成，现在我做成了。这就不是实事求是的态度。这样有时可以糊弄一些不明真相的外行人，但只需内行人一戳，纸老虎就破，结果弄巧成拙，丧失信誉。这种现象在现实生活中还是不少见的。(九)论文——致谢 论文的指导者、技术协助者、提供特殊试剂或器材者、经费资助者和提出过重要建议者都属于致谢对象。论文致谢应该是真诚的、实在的，不要庸俗化。不要泛泛地致谢、不要只谢教授不谢旁人。写论文致谢前应征得被致谢者的同意，不能拉大旗作虎皮。(十)论文——摘要或提要：以200字左右简要地概括论文全文。常放篇首。论文摘要需精心撰写，有吸引力。要让读者看了论文摘要就像看到了论文的缩影，或者看了论文摘要就想继续看论文的有关部分。此外，还应给出几个关键词，关键词应写出真正关键的学术词汇，不要硬凑一般性用词。 提供一些药学专业毕业论文的题目，供参考。1、胶囊的制剂工艺研究2、分散片的制剂工艺研究3、注射液制剂工艺的改进4、几个质的提取和转化5、口服液制剂工艺研究6、颗粒剂制剂工艺研究7、片剂制剂工艺研究8、栓剂制剂工艺研究9、片剂的质量标准的研究10、胶囊的质量标准的研究11、口服液质量标准的研究12、颗粒剂质量标准的研究13、栓剂质量标准的研究14、中药成分大孔树脂分离纯化研究15、中药提取工艺的研究16、紫外分光度法测定制剂的含量17、HPLC法测定制剂的含量18、药品标准中制剂测定方法的改进19、某药物的生产工艺的改进20、某药物的合成工艺的改进21、制剂的药效研究22、制剂的剌激性研究23、制剂的稳定性研究24、医院处方调剂的改进25、医院药品管理的改进26药物生物转化生产新工艺探索27、酶促反应生产药物工艺路线探索28、BTC在化工生产中的应用研究29、新药开发药效学研究30、新药毒性研究
我们都很清楚，现在的生活水平提高了，但是人的健康问题多了，各种各样的美食，不但孩子爱吃，大人们也是越吃越过瘾，根本不在乎健康，快医院的人也越来越多了。我们不能光顾美食，吃美食的同时，对自己的健康要想好。要做到健康减肥，每天保证充足的营养，鸡鱼肉蛋都要吃点，多吃蔬菜水果，多吃清淡的菜肴，要营养，要健康减肥，还要注意锻炼身体，健康才能健康地减肥。
1. 饮食：吃太多油腻、辛辣、糖分和牛奶等导致代谢和内分泌失调，从而导致爆痘。2. 压力：压力过大时，身体会释放一种称为皮质醇的荷尔蒙，这种荷尔蒙会导致油脂分泌增加，从而导致发痘。3. 化妆品：使用不合适的化妆品或使用过多的化妆品会使皮肤变得油腻，从而导致堵塞毛孔。4. 不健康的生活方式：睡眠不足、缺乏锻炼、吸烟和喝酒等不健康的生活方式也可能导致爆痘。5. 荷尔蒙水平：女性在月经期间和怀孕期间，荷尔蒙水平会发生变化，这也可能导致爆痘。如果您经常突然出现大量痘痘，建议咨询皮肤科医生，以确定痘痘的原因并寻求治疗。用时[34]秒------------------------------------------------当前时间：2023-04-14 20:13:35问：8个变瘦的小技巧？答：1. 饮食均衡：注意饮食健康，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。2. 控制饮食量：尽可能地减少高热量、高脂肪的食物摄入，控制饮食量。3. 增加蔬果摄入：增加蔬果的摄入，可以在饱腹感上帮助你减少高热量的饮食。4. 多喝水：保持身体水分充足，可以提高身体代谢率。5. 运动：增加身体运动，可以消耗体内的卡路里，达到减肥的目的。6. 最好不吃太晚：减少饮食后立即躺下或者睡觉，可以避免消化问题。7. 选择低卡路里饮食：选择低卡路里的饮食，使用油的量比平常减少，对减肥效果明显。8. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和修复。
养成易瘦体质8个小技巧
1.放弃小零食
这一点能做到，已经战胜了50%的人，每天只吃一日三餐，不吃小零食，也不要买，看不见也不会想吃，各种小点心、蛋糕、果脯等都是多余的热量，除了发胖，其实营养上上是极少的。
2.只喝白开水
这一点能做到，已经战胜了70%的人，不喝奶茶、饮料、咖啡等，每天1500毫升白开水，不但可以少吃饭，还可以促进新陈代谢，是不花钱而且有效的减肥神器。
3.按时吃饭 饮食规律
好好的吃饭，不但可以瘦身，还可以让身体更健康。早上，7点-7点半，中午，12点-12点半，晚上尤其重要，最晚6点半前必须吃完饭，越早越好。晚餐不吃主食，以青菜为主，青菜类的含膳食纤维丰富，可以促进肠胃蠕动，有利于清肠排便。
4.控制吃的分量
每次把自己吃的定量为一小盘，吃完就离开，不要因为做饭多了就自己吃掉，那还不如做得少一些，现在的生活条件，身体积攒的油水都很多，根本没有机会太饿了，大部分饿只是心理上想吃东西而已。
5每天11点前睡觉
千万别小看这个行为，早睡早起，不熬夜，熬夜是最伤身体的一种行为，熬夜影响人体的基础代谢能力，不但会造成身材臃肿，而且皮肤暗沉黑眼圈等，还可能会产生亚健康情况。
6.有选择性的吃食物
这个有一定的技巧性，不是少吃，是吃高质量的食物，可以吃的少，营养又齐全，又不增肥，比如，牛肉、鸡肉、鱼、虾，不吃猪肉、羊肉、动物内脏等，牛肉、鸡肉、鱼、虾等含有高蛋白营养丰富的但是又不增肥的肉类，可以长期吃下去。
7.运动
运动让我们充满活力，同时也锻炼身体，增强体质，不光是胖人要运动，全民运动身心和体质都会有更多益处，说到减肥，运动也是比较重要的事，每天除了合理饮食以外，若能每天坚持一到两小时的运动，但不要太刺激的运动，比如快走，散步或者跳跳健身操等这些有氧运动，长时间坚持下来，相信自己一定会有令人羡慕的好身材。
8.饭后不坐，要走动
很多小伙伴有吃晚饭继续坐着习惯，这样会导致长肚子，让脂肪更容易堆积起来，因为饭后两小时是食物消化代谢，转化为能量的过程，饭后适当的走动运动，不仅可以促进肠胃的蠕动，避免脂肪堆积，长肚子。
哈喽，大家好，今天我们一起来学习如何 拍！直！男！直男们拍照，摆pose都非常地尴尬，看着就难受有木有！为了帮助这些直男们，我们有必要出一期男生拍照技巧，下面一起来解锁男生拍照的帅气pose吧！
内部动作：专业模特儿有个绝招：舌头顶着上颚前牙齿的背面，可令嘴部和脸下部更好看。深情流露：在眼神中流露感情，可使照片看来充满深情。想象正在笑着倾听爱人诉说衷肠，千万别双目无神。缩小鼻子：把头部稍向上仰，鼻子看起来会显得较小。沉默是美：不要说话，以免影响嘴部美感。心理催眠：想象自己是最漂亮的人，不要老担心自己样子不好看，一定要神情放松，充满自信。保持稳重：微笑是最上镜的表情，但不可大笑，以免双眼周的细纹明显，失了仪态。站姿讲究：自然的站直、挺直腰背，那么长腿、臀部曲线自然会出来，表情也会随着神采奕奕。拿件道具：早年王菲在红馆做一场演唱会，那场演出的歌声一流，但总让觉得有些单调，就是因为他们给不太爱表现的王菲戴了耳麦，手上没有了麦克风，天后也无奈了。所以你在拍照时如果不知道手往哪儿放，就拿件道具，比如书、杯子或镜子。1、照相的时候要注意 你的脸面和你的身体不要处在一个平面上 比如可以脸对着相机身体则对着其它方向 或者人体向前倾然后抬头看相机 这样你脸上的肉会绷得比较紧不会显得肥胖 动作也显得随意自如（千万不要硬摆pose 你自己舒服了 观众才会舒服）。 2 男生一般右脸比左脸好看 所以你要先观察自己 发现自己最美的地方 再展示给相机。3 拍照时可以有意的将下巴压一点 这样就会减少镜头弧度带来的变形。4 观察自己以前的照片 找出不美的原因 去改正。5 这点很重要 很多非专业人士都意识不到 拍照的时候 让摄影师站远一点多用推焦拍照 这样可以避免镜头弧度将你的下巴拉宽 因为即使没有广角的相机也会有弧度 可以观察 我们用相机拍任意物体 不用推焦和推焦之后拍出来的效果是不一样的 有一点很大的区别就在于 不用推焦拍出来的相片四个角有弧形 而推焦拍出来的照片 角上的弧形几乎为零同时推焦拍出来的照片还会使你的背景变虚（当然要把焦对在你得脸上）这样显得更有立体感 层次更加分明。拍照TIPS:男生拍照和女生不一样！主要表现出男生阳刚！所以拍照的时候就不要扭捏了！1.拍照姿势：双手插袋——男生的酷感无论左看右看，低头背影，都是焦点！镜头：一般从侧面用一定夹角取镜，较有画面感。2.拍照姿势：低头男生远行男生其实也很臭美！偶尔的忧郁情节在远足摄影中悄悄透露。为什么男生有时候总会莫名其妙的悲伤？因为他们的压力大。。。镜头：一般从低向的反方向45度从上往下取镜。3.拍照姿势：偏头出门/旅行/拍照/男生，简单的偏头就可以勾出镜头感简单，率性，自我镜头：一般从偏头反方向取镜。4.拍照姿势：举手投足的跳跃体现男性的动感代表人物——刘承俊取镜：抓拍最好了！
1、手插兜，看地面男生拍照的时候，可以让自己把手插在裤兜里面，然后稍微低头看向地面，这样不止能拍得自然，而且还能拍出忧郁气质boy，很好看。2、手插兜，看远方男生拍照，还可以让自己双手插兜，然后挺直腰板，自然看着远方或者不经意看着远方，拍出深情的感觉，而且有意境，是帅气的。3、插兜看镜头对自己比较自信的男生，拍照的时候可以让自己自然插兜，看着镜头，表情稍微带点微笑，看起来自信、大方又帅气，很阳光好看。4、身体靠着、眼看别处男生拍照靠着拍，也是很酷的，所以，大家在拍照的时候，可以让自己找找身边的东西，比如栅栏、墙面、路灯等等，让自己身体靠着，眼神看向别处，看起来酷酷的、帅帅的，很好看。5、坐着摆拍、舒服好看男生拍照不一定都是要站着拍，偶尔可以让自己坐下来摆拍，可以让自己坐在凳子上摆拍，两只脚翘起来，配合面对镜头微笑、大笑，很阳光帅气。6、坐着拍照，手放腿上男生坐着拍照，可以让自己的两只手搭在自己的腿上，眼神可以让自己看着地面或者看着远方，给人制造一种随性抓拍的样子，看起来很自然帅气。7、坐着拍照、手撑身体男生坐着拍照的时候，也可以让自己身体后仰，然后双手在自然放在背后的地面上，自然地撑着身体，自然的坐姿很自然舒服，拍出来也自然帅气，很阳光好看。8、抓拍认真做事都说认真的男生最帅气，这句话是没错的，所以，男生拍照的时候，可以假装不知道镜头存在，让自己认真地做着事情，让摄影师去抓拍，比如可以认真看书等等，看起来很自然很帅气。9、抬手挡脸、瘦脸好看男生拍照的时候，手不知道怎么安放的话，可以让自己抬手挡脸，拯救自己无处安放的小手，当然，大家可以是挡脸也可以挡眼睛，这样看起来很是自然帅气，而且还有瘦脸的效果，酷酷的。10、抬手遮阳、阳光帅气男生外出拍照的时候，阳光太强烈的话，可以让自己自然抬手起来遮挡阳光，这个姿势可以避免眯眯眼，还能让你在遮挡阳光的时候显得更加自然帅气，很容易拍出好看大片。
估计有不少男生在拍照时，会纠结身体动作和手势的摆放。下面就为大家介绍男生照相技巧。 拍照姿势：双手插袋。无论左看右看，低头背影，都是焦点！这个动作实在太常见了，领略过四哥的`插袋招牌姿势，相信你会折服的。ps：镜头一般从侧面用一定夹角取镜，较有画面感。 拍照姿势：低头。偶尔的忧郁情节在远足摄影中悄悄透露。如果配合略带忧郁的眼神，效果更佳。ps：镜头一般从低向的反方向45度从上往下取镜。 拍照姿势：偏头。简单的偏头就可以勾出镜头感，简单，率性，自我。ps：镜头一般从偏头反方向取镜。 拍照姿势：举手投足的跳跃。体现男性的动感，阳光运动型男生最适合这类。ps：抓拍最好了！ 拍照姿势：随意的姿态。展现全身照的休闲、酷感。ps：取镜与背景相结合，勾出画面感，人在景中，从画面的完整取镜，力求呈立体。