体育锻炼能够提高运动素质、增进健康是人所共知的道理。专家呼吁，健康的成年人最好每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，或是每周3天进行至少20分钟的高强度有氧运动。中等强度的有氧运动可以是快走、慢跑或其他能够显著加速心律的运动。高强度的运动则是指那些能够造成呼吸急促、心律持续增加的运动。
现在的生活节奏如此之快，很多人由于种种原因，往往不能坚持每天30分钟以上中等强度的运动锻炼。2011年享有很高影响力、历史最悠久的医学杂志英国《柳叶刀》，发布了有关运动的最新研究报告指出，即使达不到每天30分钟的运动时间，只要持续保持运动也能降低死亡率，延长寿命。每天大家只要运动15分钟，每周6天，共约90分钟，就可降低总死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，延长寿命3年！给我们传达了一个更乐观的信息：即使是每天15分钟的运动对健康同样有益。
这个运动就是提肛运动，不知道你对于提肛运动了解多少，就来了解一下吧。
提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
提肛运动的好处
提肛能够有效锻炼到核心肌群之——骨盆底肌群
骨盆底肌群是位于骨盆腔内底部的核心深层肌肉群，位于尿道和直肠周围，它的作用有：支撑尿道、膀胱、子宫与直肠(如果骨盆底肌受到破坏，会发生骨盆底支撑不良，出现便秘、足底筋膜炎、阴道发炎、尿失禁、子宫脱垂等疾病。)
承受因为运动所增加的腹部压力，并帮助我们完成坐、卧、躺等动作(如果骨盆底肌功能减退，就会在咳嗽、打喷嚏、运动时出现漏尿的情况。)
提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法(坐、卧、站立均可)：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。
尽量以较强的力紧缩肌肉，保持5-10秒，再放松;或者连续快速收缩肌肉重复这些动作感到疲累为止，每天至少5分钟运动过程中请确保肌肉完全放松，维持良好的呼吸状态，不要憋气。
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癌症治疗的选择有时很让人费心，中医和西医治癌完全是两种截然不同的方法。中医学认为，癌症的产生是由于整体的管理失控造成的，恢复整体的管理就可以使癌细胞改邪归正。西医学则认为，癌症的产生是由于基因变异，只要杀死病变细胞癌症就好了。那么中医治疗癌症的最好方法是什么呢?下面，我们一起听中医肿瘤医院的专家为我们介绍一下：现代人受西方科学的影响，总觉得癌细胞特别可怕，身体一查出癌细胞，就恨不得马上把它们杀死，结果急病乱投医，采取了不当的治疗方法，如手术和放化疗。手术是一种创伤性医疗，治标不治本，而且使人元气大伤，更容易复发。放化疗对人体的危害更大，癌细胞那么厉害都可以杀死，何况那些已经弱不禁风的正常细胞呢?大量正常细胞被杀死或致残，靠什么防止癌症的复发与转移呢?事实证明，经过这种不当的治疗，患者五年生存率极低，不超过20%，绝大多数都在两三年内复发不治，更多的患者却是使病情急转直下，半年内死亡，这就是现在主流的治癌方法。患者花钱无数，受罪万千，却换来的是不治之症。癌症真的难以治愈吗?不然，事实证明，中医治疗癌症的最好方法效果是很显著的，有不少癌症患者不治而愈，世界上有记录的已经有三千多例，这其中包括晚期的肝癌、肺癌、胃癌，不治而愈是什么意思，就是癌细胞完全改邪归正，组织恢复了原有功能。更多的例子表现在那些60岁以上的老人，解剖学证明，死亡以后的这些老人体内绝大多数都有癌细胞，但多数人并没有任何感觉，长期和癌细胞和平共处，这也说明癌细胞并不可怕。这也从侧面说明了治疗癌症最好的中医是没有错的。
针灸技艺在国外盛行，这说明了中国古代的医术已经传到了世界各个国家之中，并且取得了世界各国人民的认可。
我得的是小细胞肺癌，发病时医生说是中早期，医生给的方案是先化疗再做微创，打化疗药一瓶就给我送到了ICU进行抢救，据说医生说是低钠原因造成的，经过三天抢救我终于抢救过来，但造成脑损伤，基本不会说一句完整的话，连100减7再减7都不会了，我发病之前是高中数学老师，人也啥傻呆呆的，出院后医生建议我去中国医科大学一院去化疗治疗，化疗又进行了2次，但都是一天都没打完，就造成胡言乱语的现象，医生认为是化疗药过敏，马上就停了静脉化疗，让我出院，在此期间我又如果北京协和医院两次，医生说我的小细胞肺癌只能化疗，放疗，协和医院也没别的办法，好在我从ICU治病期间我大学同学给我一个老中医地址让我试试，因为同学她爸就是那个老中医治好的，说那个老中医正在给好几个癌症病人在治疗，效果非常的好，都没有病人复发转移现象，于是我就去找老中医开方，发病半年多一直在喝中药，期间我还进行过28次放疗，放疗期间我也同时服中药，导致我直到28次放疗做完身体一直都非常好，没有恶心呕吐现象，也没有肝肾心脏胃的损伤，放疗部位在放疗完稍微有点皮肤颜色变黑，但一个月之后就好了，颜色正常了，我现在口服化疗药期间同时吃中药，老中医是先扶正再驱邪，我一直都是扶正祛邪，每天早晚各一袋，一个月三十袋基本得1万来块钱，贵是贵点，但相当有效果，每次复查结果都非常好，身体没有任何损伤，还把病情控制的没有转移复发，连医生都非常奇怪，西医认为我的小细胞在3到6个月就复发转移了，活不过3年，中医把我的所有身体毛病都治好了，连原来的高血压心跳快都治好了，中药里也有治肿瘤的药好几种，所以我感谢中西医结合更好，效果非常，如果经济有能力就中西医结合治疗，肯定能保证没有转移复发的情况，至少还能多活20多年，老中医告诉我的，当然我信，因为我的身体现在非常的好，当然吃完30天我都去老中医家号脉，然后再开方，因为老中医只开方不卖药，感谢老中医把我的身体调理的非常好，还能治病灶。
《本草纲目》确是一部流芳千古、誉满寰球的科学巨著，英国生物学家、生物进化论的创始人达尔文(1809～1882)曾在他的著作《动物和植物在家养下的变异》中，有关鸡的七个品种和金鱼的家化问题都是引用《本草纲目》中的资料。在该书中，他赞誉《本草纲目》为“1596年出版的中国百科全书”。英国科学史家李约瑟(1900～1995)在他的巨著《中国科学技术史》中评价说：“毫无疑问，明代的伟大的科学成就就是李时珍那部攀登到本草著作之顶峰的《本草纲目》……李时珍达到了与伽利略、维萨里的科学活动所隔绝的任何科学家所不能达到的最高水平。”
The Chinese Medical Journal是中国唯一英文百年老刊 ,创刊于1887年，当时名称为The China Medical Missionary Journal，后经数次更名，最终于1932年正式定名为The Chinese Medical Journal。该刊为中华医学会会刊，目前由中国科协主管、《中华医学杂志》社有限责任公司主办，是我国唯一被SCI核心版收录、具有百年以上历史的医学期刊。该刊2013年11月获得“中国科技期刊国际影响力提升计划”B类项目资助，2016年8月获得“中国科技期刊国际影响力提升计划”B类项目资助，2019年12月入选中国科技期刊卓越行动计划领军期刊类项目。 1）载文范围CMJ 主要刊载医学领域与健康、伦理和社会问题有关的技术和临床研究。 2）载文情况CMJ 每年载文均未超过1000篇；2013年发文量达到顶峰（999篇），随后逐年下降；2016年至今年发文量均未超过600篇；2020年至今已发表427篇。作为一本旨在传播中国医学新技术、新成果、新经验的英文期刊，每年中国作者载文量一般都在90%以上。 3）影响因子：CMJ作为百年老刊，近3年影响因子一直稳定在左右。 4）据2019 JCR报告，CMJ 位于医学：综合性和内科Q3。据2020年1月中科院SCI期刊分区表，CMJ位于医学三区、医学：内科三区 。 论文翻译润色可以到国际科学编辑，国际科学编辑凭借在这一领域内多年的经验，和在欧洲、北美和澳大利亚等英语母语国家已经拥有的一个值得信赖并高质量的编辑队伍，可以为全世界的科学家提供英语母语化润色服务。 回答参考资料
（2017·鄂州）2015年，中国科学家屠呦呦获得了诺贝尔生理学医学奖，这是我们中国人的骄傲。在我国古代，有一项被西方国家称为“东方医学巨典”的著作，它是《本草纲目》。（2015·咸宁）《本草纲目》是明朝时期一部具有总结性的药物学巨著，后来陆续被译成多国文字，成为世界医学的重要文献。这部巨著的作者是李时珍。（2012·鄂州）“东方医学巨典”《本草纲目》的作者李时珍是明代医药学家。……达尔文(Chrles Robert Darwin)在其著作中亦多次引用本书的资料，并称之为“古代中国百科全书”。英国李约瑟( Joseph Needham)称赞李时珍为“药物学界中之王子”。本书为本草学集大成之作。刊行后，很快流传到朝鲜、日本等国，后又先后被译成日、朝、拉丁、英、法、德、俄等文字。
鸡精和味精主要成分都是谷氨酸钠，它们之间有什么区别？
癌症治疗的选择有时很让人费心，中医和西医治癌完全是两种截然不同的方法。中医学认为，癌症的产生是由于整体的管理失控造成的，恢复整体的管理就可以使癌细胞改邪归正。西医学则认为，癌症的产生是由于基因变异，只要杀死病变细胞癌症就好了。那么中医治疗癌症的最好方法是什么呢?下面，我们一起听中医肿瘤医院的专家为我们介绍一下：现代人受西方科学的影响，总觉得癌细胞特别可怕，身体一查出癌细胞，就恨不得马上把它们杀死，结果急病乱投医，采取了不当的治疗方法，如手术和放化疗。手术是一种创伤性医疗，治标不治本，而且使人元气大伤，更容易复发。放化疗对人体的危害更大，癌细胞那么厉害都可以杀死，何况那些已经弱不禁风的正常细胞呢?大量正常细胞被杀死或致残，靠什么防止癌症的复发与转移呢?事实证明，经过这种不当的治疗，患者五年生存率极低，不超过20%，绝大多数都在两三年内复发不治，更多的患者却是使病情急转直下，半年内死亡，这就是现在主流的治癌方法。患者花钱无数，受罪万千，却换来的是不治之症。癌症真的难以治愈吗?不然，事实证明，中医治疗癌症的最好方法效果是很显著的，有不少癌症患者不治而愈，世界上有记录的已经有三千多例，这其中包括晚期的肝癌、肺癌、胃癌，不治而愈是什么意思，就是癌细胞完全改邪归正，组织恢复了原有功能。更多的例子表现在那些60岁以上的老人，解剖学证明，死亡以后的这些老人体内绝大多数都有癌细胞，但多数人并没有任何感觉，长期和癌细胞和平共处，这也说明癌细胞并不可怕。这也从侧面说明了治疗癌症最好的中医是没有错的。
针灸在国外盛行，说明中医学得到了广泛认可，中国传统文化也逐渐走向世界，我们国家的地位在不断提升，这是因为国力的不断强大。
我得的是小细胞肺癌，发病时医生说是中早期，医生给的方案是先化疗再做微创，打化疗药一瓶就给我送到了ICU进行抢救，据说医生说是低钠原因造成的，经过三天抢救我终于抢救过来，但造成脑损伤，基本不会说一句完整的话，连100减7再减7都不会了，我发病之前是高中数学老师，人也啥傻呆呆的，出院后医生建议我去中国医科大学一院去化疗治疗，化疗又进行了2次，但都是一天都没打完，就造成胡言乱语的现象，医生认为是化疗药过敏，马上就停了静脉化疗，让我出院，在此期间我又如果北京协和医院两次，医生说我的小细胞肺癌只能化疗，放疗，协和医院也没别的办法，好在我从ICU治病期间我大学同学给我一个老中医地址让我试试，因为同学她爸就是那个老中医治好的，说那个老中医正在给好几个癌症病人在治疗，效果非常的好，都没有病人复发转移现象，于是我就去找老中医开方，发病半年多一直在喝中药，期间我还进行过28次放疗，放疗期间我也同时服中药，导致我直到28次放疗做完身体一直都非常好，没有恶心呕吐现象，也没有肝肾心脏胃的损伤，放疗部位在放疗完稍微有点皮肤颜色变黑，但一个月之后就好了，颜色正常了，我现在口服化疗药期间同时吃中药，老中医是先扶正再驱邪，我一直都是扶正祛邪，每天早晚各一袋，一个月三十袋基本得1万来块钱，贵是贵点，但相当有效果，每次复查结果都非常好，身体没有任何损伤，还把病情控制的没有转移复发，连医生都非常奇怪，西医认为我的小细胞在3到6个月就复发转移了，活不过3年，中医把我的所有身体毛病都治好了，连原来的高血压心跳快都治好了，中药里也有治肿瘤的药好几种，所以我感谢中西医结合更好，效果非常，如果经济有能力就中西医结合治疗，肯定能保证没有转移复发的情况，至少还能多活20多年，老中医告诉我的，当然我信，因为我的身体现在非常的好，当然吃完30天我都去老中医家号脉，然后再开方，因为老中医只开方不卖药，感谢老中医把我的身体调理的非常好，还能治病灶。
四大医学杂志就属新英格兰医学杂志（NEJM）、柳叶刀（Lancet）、美国医学会杂志（JAMA）、英国医学期刊（BMJ）。
1、新英格兰医学期刊是由美国麻州医学协会所出版的同行评审性质全科医学周刊。其在2015年的影响因子为。期刊内容包含对生物医学科学与临床实践具有重要意义的一系列主题方面的医学研究新成果、综述文章和社论。
分为主题性之社论，原创性的论文，旁征博引性的评论性文章，即时短篇论文，案例报告，亦有一独特的报道项目称之为《临床医学影像》；着重在内科学和过敏／免疫学、心脏病学、内分泌学、肠胃病学、血液学、肾脏疾病、肿瘤学、肺部疾病、风湿病学、HIV以及传染病等专业领域。
2、《柳叶刀》是1823年爱思唯尔（Elsevier）出版公司出版的杂志，部分是由李德·爱思唯尔（ReedElsevier）集团协同出版。
1823年由汤姆·魏克莱所创刊，他以外科手术刀“柳叶刀”（Lancet）的名称来为这份刊物命名，而“Lancet”在英语中也是“尖顶穹窗”的意思，借此寓意著期刊立志成为“照亮医界的明窗”（toletinlight）。
3、《美国医学会杂志（JAMA）》，是由美国医学会主办的一种综合性临床医学杂志，创刊于1883年，每月出版4期，全年出版48期。
主要刊载临床及实验研究论文、编者述评、读者来信、相关书评等类型文章。同时该杂志也向读者提供医学及卫生保健领域的非临床性信息，涉及政治、哲学、伦理、法律、环境、经济、历史及文化等方面内容。
4、《英国医学期刊（BMJ）》是英国医学会会刊，它有着160年的悠久历史，具有深厚的文化积淀和独特的风格特色，在所有综合性医学期刊中最具综合性，该刊2015年影响因子（IF值）为分。
其栏目丰富多彩，述评、新闻、综述、争鸣等类型的文章为广大医生所欢迎。其内容除了与临床工作密切相关的信息与知识外，还涉及与医学相关的政治、经济、社会、教育、伦理、公共卫生等诸多方面。
扩展资料：
《中国医学论坛报》与《新英格兰医学杂志》合作，用中文同步出版《新英格兰医学杂志》的部分文章。
出版风格：是世界上连续出版时间最久的医学期刊，每年发行52期，每周四出版，年页码数为3400页。杂志隶属于马萨诸塞州医学会。杂志主要提供重要的、未被刊登过的研究成果、临床发现以及观点。
注重文章的实用性，文章多为指导临床实践。该杂志是周刊，发表关于新的医学研究成果，评论以及从生物医学理论到临床实践的编辑部意见。杂志有非常严格的审稿程序，稿件的处理流程通常需10—12周。来稿的刊用率约为7％。该杂志的封面便是目录，设计可谓简单朴素至极。
177个国家超过50万名的医师、学生、研究人士、以及其他医学专家构成了该杂志的读者群体。该杂志也吸引了在数量上居全美第一的医师招聘广告。
SCI是最有权威的吧
这个要看你预设的范围，是国内还是世界呢？往大了说目前世界权威四大医学杂志分别有：《美国医学会杂志》，《新英格兰医学杂志》，《柳叶刀》，《英国医学杂志》
随着科学的发展,出现了学术团体。学术团体的成员定期聚会,讨论学术问题,公布自己的研究或实验成果,会上的发言常被记录下来,然后印成若干副本分发给团体内外的成员。有些科学家则用交谈或通信方式相互交流信息。这就是期刊问世前科学家交流信息的主要手段。到17世纪中叶，随着科技活动规模的扩大，一种新的学术工具──期刊在学术通讯和学术会议的基础上诞生，使学术思想和知识的收集、交流和传播进入一个新时期。历史最久享有盛誉的学术团体──英国皇家学会于1662年建立，1665年创刊（至今仍继续出版）的《皇家学会哲学汇刊》和同年法国出版的《学者周刊》(1665～1938)是世界上最早的科学杂志。早期的学术团体和学术刊物一般都是综合性的。随着科技的发展和新知识的涌现，科学门类越分越细，于是分支学科的学术团体和出版物逐渐产生。公认最早的医学期刊，首推1679年法国出版的《医学新进展》。中国的中医药杂志约有 400余种。清代唐大烈主编的《吴医汇讲》11卷(1792～1801)，内容包括41位作者的94篇文稿，所叙有内、外、妇、儿各科及历代医家论述，经义诠释、随诊笔记、读书方法、药物真伪鉴别等。从编例及内容而言，《吴医汇讲》可说是近代中医药期刊的雏形。早期的西医药期刊，19世纪中叶出现在受外国资本主义影响较深的广州、上海两大城市。1880年（清光绪六年），美国传教医师主编的《西医新报》，是中国最早的西医药刊物，由广州博医局发行。《博医学报》创刊于1887年，后于1915年11月由中华医学会主办，是今天中文版《中华医学杂志》及其英文版的前身，也是中国历史最长、影响深远的医学刊物，至今仍由中华医学会总会编辑出版。随着科技的发展，刊物增多，文献量增大，学科之间相互交叉渗透，往往从本专业的少数期刊中难以窥察某项研究课题的全貌，于是把原始论文收集、浓缩和排序的摘要、提要、题录等形式的期刊出现了，这就是二次文献，即检索性期刊。世界上最早的医学文摘杂志是德国1769～1776年出版的《各学院优秀外科论著摘要汇编》。文摘杂志在报道和交流科学成果的同时，又可作为检索工具，使科技情报活动获得新的发展，又可视为科技情报诞生的标志。由于文摘简明扼要，且包含原文提供的主要信息，深受医务工作者的欢迎，因此发展较快。中国的医学文摘分为两大系列，一个是报道国内文献的《中国医学文摘》，分为16个分册和《中国药学文摘》；另一个是报道国外文献的《国外医学》共分44个分册，这些分册覆盖了医学大部分的专业面。
直译为《国际临床医学和实验医学》望采纳
最新前30如下：1 CA: A Cancer Journal for Clinicians CA Cancer J Clin 癌 ↑2 New England Journal of Medicine N Engl J Med 新英格兰医学杂志 ↓3 Annual Review of Immunology Annu Rev Immunol 免疫学年评 ↓4 Nature Reviews Molecular Cell Biology Nat Rev Mol Cell Biol 自然评论：分子细胞生物学 ↑5 Physiological Reviews Physiol Rev 生理学评论35 ↑6 JAMA JAMA 美国医学会志 ↑7 Nature Nature 自然 ↑8 Cell Cell 细胞 ↑9 Nature Reviews Cancer Nat Rev Cancer 自然评论：癌症 ↑10 Nature Genetics Nat Genet 自然遗传学 ↑11 Annual Review of Biochemistry Annu Rev Biochem 生物化学年评 ↓12 Nature Reviews Immunology Nat Rev Immunol 自然评论：免疫学 ↑13 Nature Reviews Drug Discovery Nat Rev Drug Discov 自然评论：药物发现 ↑14 Lancet Lancet 柳叶刀 ↓15 Science Science 科学 ↑16 Nature Medicine Nat Med 自然医学 ↑17 Annual Review of Neuroscience Annu Rev Neurosci 神经科学年评 ↑18 Nature Reviews Neuroscience Nat Rev Neurosci 自然评论：神经科学 ↑19 Annual Review of Astronomy and Astrophysics Annu Rev Astron Astrophys 天文学与天体物理学年度评论 ↑20 Nature Immunology Nat Immunol 自然免疫学 ↓21 NATURE PHOTONICS Nat Photonics 自然光学 ↑22 Cancer Cell Cancer Cell 癌细胞 ↑23 Nature Reviews Genetics Nat Rev Genet 自然评论：遗传学 ↑24 Chemical Reviews Chem Rev 化学评论 ↑25 Nature Materials Nat Mater 自然材料 ↑26 Annual Review of Cell and Developmental Biology Annu Rev Cell Dev Biol 细胞与发育生物学年评 ↓27 Nature Biotechnology Nat Biotechnol 自然生物技术 ↓28 Annual Review of Plant Physiology and Plant Molecular Biology Annual Review of Plant Physiology and Plant Molecular Biology 植物生理学与分子生物学年评 ↑29 Pharmacological Reviews Pharmacol Rev 药理学评论 ↑30 Annual Review of Pharmacology and Toxicology Annu Rev Pharmacol Toxicol 药理学与毒理学年评 ↓参考资料：
你好，很高兴为你解答，答案如下：international journal of clinical and experimental medicine国际临床与实验医学杂志希望我的回答对你有帮助，满意请采纳。
SCI是最有权威的吧