柳叶刀是在中国使用的中国武术刀其中一种，亦称响刀，因刀的形状类似柳叶，故此得名柳叶刀。柳叶刀也是对手术刀的一种称呼。也是英国医学杂志的名字，现在新闻上看到的“柳叶刀”都是指英国医学杂志“柳叶刀”。
《柳叶刀》（The Lancet），是世界上最悠久及最受重视的同行评审医学期刊之一，它与另外三份国际医学期刊《新英格兰医学杂志》、《美国医学会杂志》、《英国医学杂志》是一般公认的国际四大医学期刊。《柳叶刀》主要由爱思唯尔出版公司发行，部分与里德·爱思唯尔集团协同出版。
扩展资料：
办刊历史：
1823年，《柳叶刀》创刊。同年，《柳叶刀》出版第一刊。
1823年-1989年，《柳叶刀》的卷号每年都会重新设定。1-6月的发行量在第一卷，其余的在第二卷。
1990年，《柳叶刀》采用了一种连续的卷编号方式，每年两卷。卷号被追溯到1990年以前的年份，1990年第一期被分配到335卷，1989年最后一期分配到334卷。ScienceDirect上的目录使用了这种新的编号方式。
参考资料来源：百度百科-柳叶刀
兵器名。刀身细长，状似柳叶
2005年的总编辑为李查·荷顿（Richard Horton）。《柳叶刀》始终在一些重大的医学议题上以直言敢说闻名，而其直言无讳的例子如：批评世界卫生组织，拒绝让顺势疗法的功效正式成为众多治疗法选择中的一种，发表2003年美伊战争平民伤亡的统计，不赞成李德·艾斯维尔（Reed Elsevier）集团与军需产业（Arms industry）有所关联。
影响冲击
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《柳叶刀》以其在全世界所拥有的高影响因子，以致有一群
《柳叶刀》专辑中文版
重要的读者阶层来支持它。本期刊登载有：原创性的研究文章、评论文章（“小组讨论”及“评论”）、社论、书评、短篇研究文章，也有其它一些在刊内常登载的文章，诸如特刊消息、及案例报道等。《柳叶刀医学期刊》被视为一种“核心的”医学综合期刊；其它同性质的刊物有新英格兰医学期刊、美国医学协会期刊、及英国医学期刊.。
然而，在1988年所刊载的一篇文章使它受到严厉批评，在这篇文章中作者提高了麻腮风三联疫苗、自闭症以及一些疫苗接种争议（Vaccine controversy）这三者间者有关联的可能性。在2004年，《柳叶刀医学期刊》发表了部分撤回这篇有争议文章的言论。荷顿博士也公开的说明这篇文章“有致命的错误”，是由于其中的一位作者有着严重的利益冲突，而他并没有向《柳叶刀医学期刊》陈述过这些事。当本刊发表了伊拉克平民的死亡人数的估计值计有10万人，而时间正好在2004年11月美国总统选举前两天，因此又招来政治企图的指责。
代表文章
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支持阿拉法特死于中毒
2013年10月13日，英国世界权威医学杂志《柳叶刀》支持巴勒斯坦民族权力机构已故主席阿拉法特系死于钋中毒的说法。《柳叶刀》刊登了瑞士科学家的有关调查报告，证实阿拉法特系放射性元素钋210中毒死亡。报告称“发现阿拉法特的血液、尿液，以及口水痕迹含有高度放射性物质”。阿拉法特于2004年病逝，当时诊断死于一种血液疾病。
期刊家族
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《柳叶刀》已延生出几种附属性的专业期刊，这些期刊刊名均以柳叶刀来开始命名如——《柳叶刀神经学》（神经学）、《柳叶刀肿瘤学》（肿瘤学），及《柳叶刀传染病》（传染病）。所有的这些《柳叶刀》附属性的专业期刊于医学期刊中均已建立了重要的名声，纵然这些期刊大多开始出刊时仅登载一些评论性的文章。
负面消息
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癌症研究人员约翰·苏得博（John Sudbo）及其他13位共同作者于2005年10月《柳叶刀》发表的《非甾体抗炎药及口腔癌的风险：巢式病例对照研究》（Non-steroidal anti-inflammatory drugs and the risk of oral cancer: a nested case-control study）伪造文内数据。
2010年，《柳叶刀》杂志将一种新型超级细菌命名为“新德里金属酶1号”，印度方面表示强烈不满。
最有效的方法：1,少吃碳水化合物,尤其是晚上,2,女孩子多虚寒体质,所以让身体暖起来也很重要,戒掉所有的冷饮,碳酸饮料,和红茶,每天晚上泡脚,每晚上泡脚（用能承受的温度,并且要坚持泡掉一暖瓶水,有条件泡半身浴效果更好））,这是瘦下半身的不二法则：3,如果想通过运动健身,那么注意每次锻炼的时间不得少于30分钟,并且要达到出汗的状态,并且每周至少要坚持3次,合适的运动有慢跑,跳绳,快走,跳舞等；运动还有做拉伸运动,这样才不会形成肌肉块；4,尝试去做瑜伽吧,不仅能够减体重,还能够塑型,提高基础代谢率,更重要的是能够保持良好的精神状态,缓解因为节食带来的压力和情绪低落；5,最重要的是少吃,但不是不吃,还要会吃,拒绝油炸,速食,膨化,甜点等；可以吃高纤食品,（燕麦是首选,尤其早餐）坚果,蛋白质类,并且强力推荐蛋白质（鸡蛋,奶,羊肉,鱼肉,牛肉）,晚上就把面食省了吧,实在受不了可以吃蛋白质,耐饿又能提高新陈代谢；6,只吃一样食品能在很短的时间内“减磅”,但是反弹也是不在话下的,不是完全排斥减肥药,但是你要做好皮肤松弛,粗糙甚至日后身体内分泌失调的风险；7,不断的心理暗示也很重要,要树立一定能瘦下去的信心,可以让好朋友监督你,但是不要指望任何人,记住,减肥是个一人的事情,并且是女性的事业；8,最后一条,也是顶重要的一点：持之以恒!否则前功尽弃,而且一旦身体对减肥——反弹形成记忆,再想瘦下来就比较困难了.好运!!
快速减肥方法都有哪些？
减肥如果没有减“肥”，不但等于白忙一场， 还对减脂起了反作用，在减肥人群中这些减脂方法应该是常被用到的，什么“七日水果减肥法”“排毒断食减肥法”，长时间坚持你成功了吗？没有！为什么？你为你不可能一辈子都只吃那么一点， 也不可能一辈子不吃碳水化合物( 首先你身体就受不了)。你只是让体重玩了一把“过山车”。这也是为什么减的越快反弹越快速的原因。
《柳叶刀》报道发表：从1979年到2016年，肥胖成年女人数增长到3亿9千万人，肥胖男性增加到2亿8千1百万。根据1979年到2016年调查发现：减肥的宗旨是减掉脂肪，想要在短时间内快速减肥，就要保持现有的饮食习惯不改变，保证身体对水分及食物中各种营养的吸收，但是过多的饮食又会造成肥胖，这是现在正在减重的你所担心的事情，当HICIBI减脂智能生物酶的参与，通过抑制身体的脂肪酶和淀粉酶的活性，可以帮助阻断正常饮食中过多的热量，减少当天脂肪的随机，因为身体缺少了转化为脂肪的原料（糖和油脂），所以会利用“三俊酸循环”分解身体储存的脂肪，分解出糖和脂肪供身体正常运行，换句话说我们日常所需要的能量来源存储在身体的脂肪，就连起身倒杯咖啡都在消耗身体脂肪，以这种不改变个人饮食，而随时又在消耗脂肪的方法进行减重，是不是很爽。
脂肪是有记忆性的！！
脂肪是有记忆的，刚瘦下去，你的身体还没有适应，说不定在想“主人是不是失恋了或者生病了，怎么突然瘦了？”这时候如果你不换其它的减肥方法，一旦脂肪适应了摄取量和消耗量后，必定会返弹的，因为脂肪是有记忆的，由于我们选择的减肥方法是先消耗当天饮食的热量，然后才是身体储存的脂肪，这种减肥方法很被动，只要你在减脂期间稍微多吃一点，脂肪就会根据记忆吸收营养，让自己恢复如初，毕竟你胖的时间比瘦下去的时间更多，所以，很多人都是瘦下去容易，胖起来更容易，就是这个道理。HICIBI智能减脂：启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新的减脂科技带来的优势。
预防返弹才是关键！！
减重后返弹是减肥成功的结果障碍。根据美国的调查，减重10%以后，能够保持1年的比例约为20%，能够保持5年的比例——接近零！你是否在嘲笑美国人意志不坚，但减减肥后的返弹确实是困扰全世界的医学难题。可万事总有解决的方案，只是缺一个探求事实的眼睛，研究发现减肥后返弹，和在减肥是没有进行调节身体内部被打乱的酶，有着莫大的关系，HICIBI减脂智能生物酶对胰腺调养维护,经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防返弹，两个步骤同时进行，打造理想身材。
很多减肥的人群，都把脂肪看作是洪水猛兽，一旦脂肪摄入超标，毫无疑问会增加肥胖的发生概率。因此，很多人都在有意识无意识的控制热量。
可为什么有的人说吃脂肪过少，也容易影响寿命呢？甚至有增加死亡率的危险。这种说法主要和《柳叶刀》发布的一个研究有关，在权威医学杂志《柳叶刀》上发布的一项前瞻性研究，脂肪摄入最多的人群死亡率，要比脂肪摄入较少的人低23%左右。
难道脂肪吃得多比脂肪吃得少还要 健康 吗？
在这点上大家不要理解错了，脂肪不全是有害的，主要分为两种形式，一种是饱和脂肪还有一种是不饱和脂肪。它在人体中充当的责任是给机体功能，要知道在膳食总量中有20~30%都是脂肪供给。
其中的不饱和脂肪酸，能够促进脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收，它们需要溶解在脂肪里。并且，不饱和脂肪酸是机体内的好脂肪，可以降低血液中低密度脂蛋白，对预防心脑血管疾病有利。
主要的膳食来源有花生、瓜子、腰果、开心果等，根据最新版《中国居民膳食指南》每天每人摄入25~30g的坚果，首选原味坚果，就能满足机体需求了。
而需要大家远离的则是饱和脂肪酸，虽然美国和我国居民膳食指南，都已经取消了对胆固醇的限定，但针对饱和脂肪，据《美国居民膳食指南》允许成年人摄入的量，是每天不得超过总热量的10%。
在日常食物中，大家要注意饱和脂肪酸含量较高的猪油、人造黄油、人造奶油，以及很多家庭主妇在做馅料时都会放的肥肉。长期大量摄入会增加人体罹患高血压、高血脂、二型糖尿病、心脑血管疾病的概率。
另外，在日常生活中，还要跟大家说的是食用油。现代市面上销售的食用油有很多种，如猪油、葵花籽油、花生油、玉米油等等，需要大量远离的是富含饱和脂肪酸的动物油，之所以有浓郁的香味，离不开的便是大量饱和脂肪。
而剩下的植物油，也不适合人们多吃，每天的量要控制在25~30g的范围内，差不多是4~5个啤酒瓶盖填满的样子。
在肉类上，大家可以舍弃肥肉，多选择鱼肉，尤其是深海鱼中有较多的不饱和脂肪酸，包括DHA、EPA，对预防心脑血管疾病有利。
减肥为什么要少吃盐
本文作者： 健康 界赵广娜 我们总在说，吃饭不要吃太饱，对身体好！事实真的如此吗？有什么依据？有一项关于这方面的重要研究成果近日刊登在著名期刊《柳叶刀·糖尿病与内分泌》上。 从上图可以看出限制一定的热量能让所有常规心脏代谢风险指标数值都显著下降，例如LDL-胆固醇、总胆固醇与HDL-胆固醇比值、收缩压、舒张压。此外，他们的C反应蛋白、胰岛素敏感指数、代谢综合指数全都显著改善。而随便吃那一组恰恰相反。 这是美国杜克大学的科学家历经2年的临床研究成果，这个名叫CALERIE（减少热量摄入长期影响全面评估）的临床试验共招募了238名志愿者，他们都是身体 健康 且不肥胖（只有少数几个略微超重）的年青年头人。 研究人员将这些志愿者分为限制热量组和对照组。原计划是让热量限制组的 健康 年轻人每天少摄入25%的热量，对照组放开了吃。不过最终的统计结果显示，在连续两年的时间里，热量限制组志愿者每天摄入的热量平均只减少了（九分饱），连预期目标的一半都不到。（据说相当于每天少吃4块奥利奥饼干） 虽然这些志愿者没有严格按照要求的热量摄入，但是结果却还是很令人惊叹的。在两年的时间内，随便吃的志愿者体重平均增加，而九成饱的，也就是热量限制组的志愿者的体重平均下降，且其中71%是肥油的重量。 这就意味着，适量限制热量，即使九成饱，也能实现减重、改善心血管状况的目的。关于少吃能不能延缓衰老了呢？ 关于这一点的研究有两个著名的假设：一是Pearl提出的哺乳动物寿命与其单位组织质量的代谢率成反比；另一个是Harman提出的能量中心代谢过程中的副产物活性氧会损伤DNA、脂质和蛋白质等，加速衰老进程。 由Pennington生物医学研究中心发起的一项研究，他们对 健康 非肥胖人群进行了为期两年的限制热量饮食的随机对照临床试验。这项研究表明，2年热量摄入减少15%的人，他们体内的基础代谢及氧化应激水平等指标也均下降。 跟上面的研究一样，当初设定的热量限制的目标是减少25%，但是最终热量限制组只减少了15%。即便如此，限制热量组相对于对照组，体重仍下降了8kg，BMI降低了3左右，体脂率下降了3%，体内的氧化应激水平也显著下降。除此之外，夜间核心温度和空腹胰岛素水平也明显低于对照组。从上图可以看出，长期限制热量摄入不仅能让你更 健康 ，还能显著降低衰老标志物。 关于热量限制其实早在1935年，外国的研究者就提出了这个概念。热量限制就在知足生物体对各类营养物质的需要，且不发生营养不良的情形下，有规划地适量限制每日的总摄入量。 从这个概念种我们得知，热量限制的前提是你所摄取的营养必须满足于机体的需要，也就是不要在营养不良的情况下减少热量摄入。另外还有一点就是适量限制，这个适量其实并没有严格的要求，七成饱、八成饱、九成饱都可以，再有就是持之以恒，每顿饭都要有计划的限制才能达到 健康 、减重、抗衰和预防心血管疾病的目的。 有的人认为我也不胖，血压和血糖正常就不用限制热量摄入了吧？这是不对的想法，即使正常体重的人也需要限制热量的摄入，也能达到同样的效果。参与试验的 Kraus博士及其同事在他们的论文中解释说，一些心脏代谢标志物如胆固醇，血压和血糖 ，即使在医疗专业人员认为正常的范围内，也会增加心血管疾病和心血管死亡的风险。所以通过热量限制即使身体指标正常的人也可以从中获益。 关于限制饮食方式可以用这么三种：分别为限热量平衡饮食（CRD）、间歇性禁食（IF）和禁食模拟饮食（FMD）。 1.限热量平衡饮食（CRD）：每天只摄入800~1500kcal热量，形成能量负平衡，每周体重平均下降。 2.间歇性禁食（IF）或称轻断食膳食模式：一般采取5+2模式，即1周5天正常进食，其他2天（非连续）则摄取平常的1/4能量（女性约为500kcal/天，男性约为600kcal/天）的饮食模式。 3.禁食模拟饮食（FMD）：一个月中有5天时间是限制热量的，第一天摄入正常热量的50%，其余4天摄入正常热量的10%。 其中CRD可以减重、改善血糖，甚至可能延缓衰老。那么将轻断食饮食与其进行比较，结果如何呢？ 有一项研究将年轻超重妇女分为两组，一组每周5天正常进食+连续2天75%热量限制饮食，另一组每日热量限制25%饮食，在干预6个月后，两组在减重、降低总胆固醇、LDL、血压等方面相似，但轻断食组降低空腹胰岛素、胰岛素抵抗更加明显。 因此，2016年《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》将轻断食模式作为B级推荐，认为轻断食饮食模式有益于控制体重和改善代谢（证据级别2b）；同时，可以增强糖尿病、心脑血管疾病及其他慢性疾病的治疗获益（证据级别2a）。 那么，FMD效果如何呢？提到这种饮食模式，必须提到美国的一位教授，他就是南加利福尼亚大学的Valter Longo教授。他曾做过一项试验，将100个 健康 人随机分到FMD组和正常饮食组，干预3个月后，FMD组体重、腰围、BMI、血压、体脂和IGF-1水平显著降低。此外，动物研究以及人胰岛细胞研究显示，FMD可以促进β细胞再生，恢复胰岛功能，改善血糖控制并逆转糖尿病。 尽管研究结果令人振奋，但是需要注意的是FMD尚未进行更大规模的试验。同时，研究者也发出警告：目前阶段不建议尝试FMD，方案复杂，还在试验阶段。
谁有好点的减肥方法吖？随着人们的生活水平不断的提高。越来越多的人存在超重，肥胖的问题。过去40年，全球肥胖的发病率几乎增长了两倍。2016年，约有13%的成年人于肥胖人群。除了关联心血管、糖尿病等疾病之外，流行病学研究还发生：肥胖还与认知能力下降有关，在以后的生活中，肥胖人士发生痴呆等大脑相关疾病的概率会增加。这也成为世界卫组织所关注的，且在预防和管理计划指明了HICIBI智能生物酶细胞减脂新技术，通过生成脂肪酶的方式，加快新陈代谢速度，将脂肪降解为代谢废物排出，有效的阻断身体多余糖分、油、脂，这也是成为了欧洲各国肥胖者所追捧的。谁有好点的减肥方法吖？减肥瘦身方法，健康减肥法----健康科学的减肥瘦身方法，会让你欣喜不已我们体内的每一个脂肪细胞都是独立的生命,脂肪是有记住的。如果脂肪细胞在短期内发生变化,一旦身体适应， 脂肪细胞将根据记忆恢复到原来的样子。研究发现, 细胞记忆可以在短期内改变,我们通常使用多种方法来消耗身体热量,热量耗尽后，然后从脂肪细胞中提取能量, 从而减脂。这是一种被动的方式,一旦有机会,脂肪细胞会立即抢取热量, 让自己恢复。那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLR WHO披露：通过智能生物减脂酶HICIBI的介入，脂肪可自体消化完成。还有什么比脂肪自我消化更直接的。世界卫生组织WHO宣布：智能生物减脂酶HICIBI，摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。阻断人体对食物热量源的吸收，均衡代谢消化酶，收缩过度扩张的肠胃组织。可保持原有饮食节奏和饮食习惯, 不强迫运动的情况下，成功减去细胞内脂。将身体打造成易瘦型体质，还有什么比脂肪自我消化更直接的。真正健康科学的瘦身，且预防反弹。谁有好点的减肥方法吖？减肥瘦身方法，健康减肥法-----世界肥胖人群的增高及措施世界卫生组织（WHO）曾希望到2025年，全球肥胖水平不会较2010年出现上升。但这项研究预计，达成世卫组织这一控制目标的几率“接近于零”。研究称，如果现下这种趋势持续下去，那么到2025年，全球男性肥胖率将达到18%，女性肥胖率将超过21%，40年来，全球肥胖人口从亿升至亿。经研究发现：中链脂肪酸，比长链脂肪酸，提高新陈代谢的效率，要高出3倍之多。所以，研究人员认为，CLR WHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有效方法。世界卫生组织WHO呼吁：减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过智能生物减脂细胞酶HICIBI的介入，给身体供能，摆脱反弹，成功减去细胞内脂，是身体会进入一个最佳的减肥状态。谁有好点的减肥方法吖？减肥瘦身方法，健康减肥法----让你健康有效的减肥既然说到健康有效减肥，一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。美国华盛顿大学健康指标与评估研究所发布了一项针对全球一百八十八个国家肥胖人口的调查结果，数据显示，全球有三分之一人超重或肥胖。这已经成为一个全球性的问题，无论穷国或富国，无一幸免。由于长期食用热量高，油炸食品。导致自己身体健康问题越来越严重，血脂升高，意识到问题的严重性后，国际健康组织推荐健康减肥的智能生物酶细胞减脂HICIBI，对胰腺调养维护，促进脂肪燃烧、降低体重、减少体脂肪的作用，促使体内酶到正常平衡水平，当消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，将身体引导成为了易瘦体质。适合孕产妇控制体重使用，适合长期控制体重使用，当你看到这，是不是对健康有效的减肥充满了信心。谁有好点的减肥方法吖？减肥瘦身方法，健康减肥法----减肥过程中，预防反弹太重要了传统的减重方式五花八门,大致可分为控制饮食、运动、减肥药和减肥产品,但这些传统手段的复胖率高达90%以上。由于在没达到减肥周期阶段脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。脂肪好不容易减掉，不久又长回去了！这是由于减肥后人体脂肪层筋膜会有很多的断裂层，组织失去了的弹性, 给新的脂肪的积累留下了空间, 为减肥后的反弹留下了不少隐患。网层越放松, 积聚脂肪的几率就越大。因此, 减肥过程中不仅需要减少脂肪, 还需要修复脂肪筋膜和脂肪球之间的间隙。欧洲临床营养学杂志上发表的28项研究的分析发现，智能生物酶HICIBI含有的胶原三肽，鲣鱼弹性蛋白，海洋鱼胶原低聚肽等多种天然修复成分, 针对疏松脂肪组织, 肌肉组织, 皮层进行密集修复和深层修复，使松弛的组织紧实，促使皮肤细胞正常成长，有效的预防了反弹。谁有好点的减肥方法吖？减肥瘦身方法，健康减肥法----肥胖也是一种慢性疾病在大众眼里，肥胖被贴上“又懒又馋”的标签，人们认为你只要少吃点，就不会胖。但现实哪有这么简单，不然，怎么会有这么多胖子。1997年起，世界卫生组织WHO将肥胖列入慢性疾病，认为它由多方因素引发,而细胞减脂CLR WHO将成为热点。研究报告的作者警告：现在已到了“严重肥胖疫情”的地步并敦促各国政府采取行动。为了避免严重肥胖的流行，可以出台新的政策减缓和停止在全球范围内增加体重，必须实施快速和严格的评估，包括智能生物酶HICIBI食品政策和CLR WHO细胞减脂保健培训。心理学家赛尔维•贝科慕(Sylvie Benkemoun)则认为肥胖也是一种慢性疾病，与遗传、生物酶有关。她强调说“体重不只是饮食问题”。谁有好点的减肥方法吖？减肥瘦身方法，健康减肥法----减肥势在必行由伦敦帝国理工学院科学家牵头的研究显示，1975年到2014年间，男性肥胖率增加了两倍，女性肥胖率也增加了一倍有余。各地区、各国对肥胖的临床定义不尽相同，不过一般将体质指数超过30视为肥胖，超过35为严重肥胖，小于为体重不足。这份涵盖186个国家的研究发现，40年来，全球肥胖人口从亿升至亿，而体重不足的人口则从亿升至亿。同期，全球男性肥胖率从升至，女性肥胖率则从升至。现在美国开始推行低脂饮食指南后，各种低脂食品大量出世，但肥胖率却戏剧性的逐年攀升，这个时候我们才留意到身边精制的碳水化合物，还有糖,在CLR WHO细胞减脂事实上，智能生物减脂酶HICIBI的饮食方式，已经被印证起到了减脂的作用。谁有好点的减肥方法吖？减肥瘦身方法，健康减肥法我们生存的地球已进入“胖时代”。发布在医学杂志《柳叶刀》上的一份研究成果称，40年来，全球肥胖人口从亿升至亿，而体重不足的人口则从亿升至亿。2012年发表在《美国医学协会杂志》上的一项研究成果表明：饮食中蛋白质含量更高的人，能够有效提高新陈代谢速度，当然，饮食中也一定要保证摄入足够的果蔬，通过HICIBI智能减脂生物酶的参与，吃出高代谢率易瘦的体质。达到健康的减肥，这也是每个肥胖者梦寐以求的心愿。希望能帮助到你，祝减肥早日成功！----LHY
很多减肥的人群，都把脂肪看作是洪水猛兽，一旦脂肪摄入超标，毫无疑问会增加肥胖的发生概率。因此，很多人都在有意识无意识的控制热量。
可为什么有的人说吃脂肪过少，也容易影响寿命呢？甚至有增加死亡率的危险。这种说法主要和《柳叶刀》发布的一个研究有关，在权威医学杂志《柳叶刀》上发布的一项前瞻性研究，脂肪摄入最多的人群死亡率，要比脂肪摄入较少的人低23%左右。
难道脂肪吃得多比脂肪吃得少还要 健康 吗？
在这点上大家不要理解错了，脂肪不全是有害的，主要分为两种形式，一种是饱和脂肪还有一种是不饱和脂肪。它在人体中充当的责任是给机体功能，要知道在膳食总量中有20~30%都是脂肪供给。
其中的不饱和脂肪酸，能够促进脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收，它们需要溶解在脂肪里。并且，不饱和脂肪酸是机体内的好脂肪，可以降低血液中低密度脂蛋白，对预防心脑血管疾病有利。
主要的膳食来源有花生、瓜子、腰果、开心果等，根据最新版《中国居民膳食指南》每天每人摄入25~30g的坚果，首选原味坚果，就能满足机体需求了。
而需要大家远离的则是饱和脂肪酸，虽然美国和我国居民膳食指南，都已经取消了对胆固醇的限定，但针对饱和脂肪，据《美国居民膳食指南》允许成年人摄入的量，是每天不得超过总热量的10%。
在日常食物中，大家要注意饱和脂肪酸含量较高的猪油、人造黄油、人造奶油，以及很多家庭主妇在做馅料时都会放的肥肉。长期大量摄入会增加人体罹患高血压、高血脂、二型糖尿病、心脑血管疾病的概率。
另外，在日常生活中，还要跟大家说的是食用油。现代市面上销售的食用油有很多种，如猪油、葵花籽油、花生油、玉米油等等，需要大量远离的是富含饱和脂肪酸的动物油，之所以有浓郁的香味，离不开的便是大量饱和脂肪。
而剩下的植物油，也不适合人们多吃，每天的量要控制在25~30g的范围内，差不多是4~5个啤酒瓶盖填满的样子。
在肉类上，大家可以舍弃肥肉，多选择鱼肉，尤其是深海鱼中有较多的不饱和脂肪酸，包括DHA、EPA，对预防心脑血管疾病有利。
今天的中国女性平均身高约米，平均体重57公斤，比10年前增加了公斤。对中国来说，“肥胖”现在正日益成为新常态。尽管按西方标准，57公斤也许并不算重，但鉴于在这么短的时间跨度，体重增长如此之快，这种变化实在巨大。在英国，这样的体重增长要经过几十年。2009年一份研究表明，从上世纪50年代起，英国女性体重增加了公斤。尽管中国没有成年人肥胖问题，但儿童肥胖的趋势却越来越让人担忧，而且专家早就发出警告，说肥胖可能成为“一种新的流行病”。去年，医学刊物《柳叶刀》杂志报道说，中国有4600万成年人超重或肥胖——其中，超重或肥胖的女性占27%，男性占28%。
今天的中国女性平均身高约米，平均体重57公斤，比10年前增加了公斤。对中国来说，“肥胖”现在正日益成为新常态。尽管按西方标准，57公斤也许并不算重，但鉴于在这么短的时间跨度，体重增长如此之快，这种变化实在巨大。在英国，这样的体重增长要经过几十年。2009年一份研究表明，从上世纪50年代起，英国女性体重增加了公斤。尽管中国没有成年人肥胖问题，但儿童肥胖的趋势却越来越让人担忧，而且专家早就发出警告，说肥胖可能成为“一种新的流行病”。去年，医学刊物《柳叶刀》杂志报道说，中国有4600万成年人超重或肥胖——其中，超重或肥胖的女性占27%，男性占28%。
从中年开始，生活逐渐规律稳定，孩子也到了不需要管教的年纪。人难免渐渐“懒”，这个“懒”无所谓。更重要的是，很容易长胖，长胖.虽然爱美之心人皆有之，但中年发胖也是正常的，很多人会觉得老年减肥不雅观，容易生病。提醒你，这种增肥不仅会增加患癌风险，还会增加患癌风险！你不是很快就瘦了吗？肥胖与癌症有关2014年，医学领域某知名学术期刊发表了一项研究：与普通人相比，超重和肥胖患者的患癌率明显增加。《柳叶刀》杂志的一项研究数据显示，肥胖可能使子宫癌风险增加62%，胆囊癌风险增加31%，肾癌风险增加25%。其他研究人员强调，一些癌症依赖于脂肪，他们发现细胞中存在一个“分子网络”，可以控制脂肪对癌症的促进作用。揭露了这么残酷的事实还有减肥的理由吗？肥胖如何导致癌症？其实肥胖导致癌症的机制不是很清楚，但是国内外专家认为胰岛素抵抗是癌症的机制。什么是胰岛素抵抗？即人体对胰岛素的敏感性减弱，身体会误以为胰岛素“不足”，从而分泌更多的胰岛素，体内胰岛素的量不断上升。很久以前，有学者发现癌症患者的胰岛素水平升高。胰岛素的增加会导致“酶”和“因子”的一系列活动，其中一些会导致癌症。同时，“胰岛素抵抗”也是肥胖人群易患二型糖尿病的原因之一。控制全民肥胖，看看英国。英国做过调查，列出了控制肥胖的相关措施。来自英国癌症研究和英国健康论坛的报告称，到2035年，英国将有72%的人超重或肥胖，这将导致额外的67万癌症患者。为了解决这种情况，他们还提出了一系列措施：每天早上6点到晚上9点，电视上不允许播放不健康食品和饮料的广告。含糖饮料要缴纳一定比例的糖税；在网上购买不健康的饮料和食品也受到严格限制；在更多的食品和饮料包装上，印上营养成分，用不同的颜色标注；当人们适应健康饮食时，提高高糖、高盐、高脂肪食物的价格；改善居民健身设施，鼓励步行和骑自行车。英国的数据可能和中国不一样，但是肥胖导致的一些疾病是有目共睹的。这些预防措施，虽然不一定有相关部门的规定，但是关注健康头条的朋友，一定是非常关心自己和家人健康的人。3354监督自己执行，当然没问题！健康饮食，拒绝含糖饮料，每天适量运动，远离肥胖和癌症。也许，你可以发现自己更美！
“要不要吃晚饭”这一话题，总是被推上“风口浪尖”。有些人认为不吃晚饭可以让肠胃得到适当休息，助力长寿；也有些人觉得少吃甚至不吃碳水化合物，能瘦得更快。
但不吃晚饭、不吃碳水化合物真的可以让人更 健康 ？更瘦吗？
一、长期不吃晚饭，危害不小
人体机能的正常运行无时无刻都在消耗能量，而 饮食是补充能量最基本的方式 。当不吃晚饭、饮食摄入不足时，如同想让马儿跑，却不给马吃草。长期如此，身体能量供不应求，就会出现各种问题。
1、导致胃部疾病
不吃晚饭，看似可以减轻胃肠道消化不良的负担，却可能暗藏着更大的危机。
我们的胃是持续分泌胃酸的，即使不摄入食物，依旧会有胃酸分泌。不吃晚饭或进食过少，意味着胃内容物不足， 此时胃酸反而会伤及胃粘膜，引发胃炎甚至胃溃疡等风险 。
2、影响睡眠
不吃晚饭，不仅会产生强烈的饥饿感，还会让大脑一直处于兴奋状态，容易导致入睡困难，甚至还可能中途被饿醒， 影响睡眠质量以及第二天的精神状态 。
3、免疫力下降
不吃晚饭，很容易因为饮食摄入不足而出现营养上的短缺，导致免疫力下降。
以蛋白质来说 ，当人体缺少蛋白质时，就无法合成足够的免疫球蛋白，轻则出现疲乏无力、食欲降低等症状，重则导致机体消灭突变细胞、病菌等的能力下降，从而易出现各种疾病，且会加大治疗难度。
4、容易复胖
可可身边也有些减肥人士，尝试过不吃晚饭，初期确实有体重下降，但持续一段时间后，体重就很难下降，甚至一恢复正常饮食，体重就蹭蹭涨。
这是因为初期减少了总热量的摄入，身体自然会瘦下来。但持续一段时间后，不仅肌肉会流失，身体还会自动开启 “ 节能模式 ”，基础代谢水平会下降。相当于同样的进食量，身体消耗得更慢了，体重就很难下降， 一旦恢复正常饮食，也更容易复胖 。
5、影响大脑功能
饥饿状态下很容易低血糖，但 葡萄糖是生物体内新陈代谢不可缺少的营养物质，也是大脑中枢神经系统唯一的能量来源 。
低血糖会导致大脑细胞失去养分，出现缺氧，时间久了，还会造成 不可逆的损伤 ，影响大脑功能，甚至还会出现 昏迷、死亡 现象。
二、长期碳水摄入不足，效果可能适得其反
近几年，生酮饮食减肥法很火，不吃碳水多吃肉就能减肥？其实不然，它存在很大的弊端：
1、影响寿命
权威医学杂志《柳叶刀公共卫生杂志》曾发表过一项研究结果：碳水化物的摄入比例与我们的寿命长短息息相关。
如果碳水化合物的总量占到能量总摄入量的 40%以下 ，就会缩短寿命；但如果 超过70% ，也会影响寿命；因此，碳水化合物摄入过多或过少都不适宜， 最合理的碳水化合物占比是50%左右 。
2、出现酮症
不吃碳水或碳水过少，机体会被迫分解 脂肪、蛋白质 等合成酮体来为身体供应能量，但当酮体生成超过一定程度时，就会引发酮症，甚至导致 酮症酸中毒 。
轻则使患者疲乏、食欲减退、恶心、呕吐、多尿、口干；重则出现腹痛、严重失水、尿量减少等情况，甚至会导致 意识障碍和昏迷 。
3、造成肌肉流失
减肥人群的本意是想减去脂肪，但不吃主食很可能会导致能量摄入不够。此时，身体就会消耗体内的肌蛋白，将其转化为葡萄糖供能，长期如此，容易造成肌肉流失。
肌肉流失过多，不仅容易发胖、反弹，还会导致 关节疼痛、血液循环减慢，甚至诱发心血管疾病 。
4、影响心情
我们感到快乐，是“激素”在起作用。 多巴胺、内啡肽和苯基乙胺 被称为“快乐激素”，而这三种激素都可以通过食用碳水化合物获得。因此很多人不吃主食，就总是会觉得“缺点什么”，心情也会变差。
三、晚饭这样吃， 健康 不发胖
无论是不吃晚饭、还是长期碳水摄入不足都是不合理不 健康 的饮食方式。但是，晚饭要是吃不对，反而有害 健康 还容易发胖，日常生活中，要注意以下几点。
1、控制热量
一项关于“夜间饮食”的研究表明：夜间摄入热量占每日热量比例较高的女性，得心血管疾病的风险更大。通常，早、中、晚餐的热量占比遵循“ 3：4：3 ” 的比例是较为科学的。
而 下午18点后 摄入过多热量的女性， 心脏 健康 状况通常较差、体重指数（BMI)更高、血压更高、血糖控制情况也更差 。 因此，晚上更要控制高热量饮食的摄入。
2、注意饮食结构
其实，碳水化合物是人体必需的营养物质。我们常说的主食，其主要成分虽然是碳水化合物，但还含有维生素、矿物质、微量元素等营养成分。因此，日常饮食不能少，但吃法有讲究。
①有粗有细
我们常吃的米饭、面条、面包等多属于精细化碳水，口感好、易消化，但在加工过程中会损失大量的营养素， 升糖指数也相对更高 ，不适宜长期过量摄入，更建议粗细搭配。
根据2016版《中国居民膳食指南》推荐： 每天应摄入谷薯类食物250-400g，其中谷类和杂豆类应为50-150g，薯类50-100g 。
②营养均衡，饮食多样化
除了碳水化合物，一日三餐要尽量保证饮食多样化， 专家建议每天吃12种，每周吃够25种食物：
谷薯类： 每天3种以上，每周5种以上；
鱼、蛋、禽肉、畜肉类 ： 每天3种以上，每周5种以上；
蔬菜、菌藻和水果类 ： 每天4种以上，每周10种以上；
奶、大豆、坚果类 ： 每天2种，每周5种以上。
3、不要吃得太重口
很多人喜欢吃一些重口味的食物，这些食物一般较辣或高盐、高糖。
长期高盐饮食， 容易引起血压升高、增加心脏负荷，诱发心血管疾病 ；
摄入大量的辣椒，不仅会刺激胃肠道， 降低食管粘膜抵御能力 ，还容易导致上火、便秘；
高糖饮食则会增加肥胖、高血脂、高血糖、心脏病等风险。
有些人减肥常 把水果当晚餐 。 其实水果中含有大量果糖，长期过量食用，不仅会导致热量摄入过多， 加重肥胖 ， 还会增加肝脏负担， 引发脂肪肝 。
4、不要吃太晚
晚上进食过晚，胃还没有完全排空，此时睡觉，胃肠处于相对停滞的状态，不仅会导致食物在胃中停留时间过长，损伤胃粘膜， 增加胃病风险；还容易增加肥胖风险 。
此外，人在睡眠时血液流动速度会减慢，晚饭吃太迟更容易导致脂肪随血液堆积在血管壁上， 形成动脉硬化 。
四、科学减肥，不妨试试这样做
对减肥人群来说，少吃多动是不变的原则，但饮食上该怎么吃更有利于减肥，又能保证均衡营养呢？
1、科学减肥有3个原则
①混着吃 ： 每一餐都应该有肉、菜、碳水化合物， 全天中的碳水摄入量应该占50%左右 ；
②主食不偏心 ： 不能不吃主食，也不能只吃主食；
③蛋白要优质 ： 减重期间尤其需要补充蛋白质，防止自身蛋白流失。
每人每天蛋白质摄入量应当满足： （身高-105）* ，肉类、鸡蛋、牛奶等食物都能够补充蛋白质，不同身高的人群需要根据自身情况调整蛋白质摄入量。
2、一日三餐减重食谱
减重是一个缓慢的过程，胖子不是一口吃成的，当然也不能指望一两天就瘦下来。科学减肥应该遵循低热卡饮食， 将热量控制在略低于需要，但又能满足基本生理功能的范围 。
在《我是大医生》节目当中，专家以 身高165cm、体重120斤 的女性为例，为大家推荐了一份 健康 的减肥食谱（不同人群可根据自身情况适量增减）。
【早餐】 片全麦面包+一个鸡蛋+蔬菜+2两肉类+一杯牛奶；
【午餐】 1两米饭、2两红肉、5两水煮蔬菜；
【晚餐】 1两米饭、2两白肉、5两水煮蔬菜。
很多减肥的人群，都把脂肪看作是洪水猛兽，一旦脂肪摄入超标，毫无疑问会增加肥胖的发生概率。因此，很多人都在有意识无意识的控制热量。
可为什么有的人说吃脂肪过少，也容易影响寿命呢？甚至有增加死亡率的危险。这种说法主要和《柳叶刀》发布的一个研究有关，在权威医学杂志《柳叶刀》上发布的一项前瞻性研究，脂肪摄入最多的人群死亡率，要比脂肪摄入较少的人低23%左右。
难道脂肪吃得多比脂肪吃得少还要 健康 吗？
在这点上大家不要理解错了，脂肪不全是有害的，主要分为两种形式，一种是饱和脂肪还有一种是不饱和脂肪。它在人体中充当的责任是给机体功能，要知道在膳食总量中有20~30%都是脂肪供给。
其中的不饱和脂肪酸，能够促进脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收，它们需要溶解在脂肪里。并且，不饱和脂肪酸是机体内的好脂肪，可以降低血液中低密度脂蛋白，对预防心脑血管疾病有利。
主要的膳食来源有花生、瓜子、腰果、开心果等，根据最新版《中国居民膳食指南》每天每人摄入25~30g的坚果，首选原味坚果，就能满足机体需求了。
而需要大家远离的则是饱和脂肪酸，虽然美国和我国居民膳食指南，都已经取消了对胆固醇的限定，但针对饱和脂肪，据《美国居民膳食指南》允许成年人摄入的量，是每天不得超过总热量的10%。
在日常食物中，大家要注意饱和脂肪酸含量较高的猪油、人造黄油、人造奶油，以及很多家庭主妇在做馅料时都会放的肥肉。长期大量摄入会增加人体罹患高血压、高血脂、二型糖尿病、心脑血管疾病的概率。
另外，在日常生活中，还要跟大家说的是食用油。现代市面上销售的食用油有很多种，如猪油、葵花籽油、花生油、玉米油等等，需要大量远离的是富含饱和脂肪酸的动物油，之所以有浓郁的香味，离不开的便是大量饱和脂肪。
而剩下的植物油，也不适合人们多吃，每天的量要控制在25~30g的范围内，差不多是4~5个啤酒瓶盖填满的样子。
在肉类上，大家可以舍弃肥肉，多选择鱼肉，尤其是深海鱼中有较多的不饱和脂肪酸，包括DHA、EPA，对预防心脑血管疾病有利。
由于人的运动量减少，而饮食又丰富，使人的脾脏根本就消耗不了每天的热量，造成营养过剩，从而造成肥胖。
如果你觉得胖只是影响身材不好看，那就大错特错了！未来第一大致癌因素是：胖日前，英国《每日邮报》报道了美国哈佛大学研究者的一项研究，未来10年内，在美国和英国，肥胖将超过吸烟成为第一大致癌因素。且受肥胖影响，部分最常见癌症的发病时间比以往提前了20年。也许你觉得这个结论只是适用于美国和英国，然而数据显示，这一结论在我国或许仍然成立。未来肥胖人数或超过吸烟人数长期以来，吸烟一直普遍被认为是我国致癌的第一危险因素，根据国家卫生计生委的数据，全国吸烟人数超过3亿。然而我国超重的人数并不比吸烟人数少。今年2月份，中国社科院食品药品产业发展与监管研究中心发布了中国肥胖指数显示，我国3亿人“超重”。这一数据在一个月后得到相同的印证。3月底，全球营养改善联盟在华盛顿发布的《全球营养不良状况报告》也显示，中国逾3亿人属于超重和肥胖人群。业内人士表示，在目前国内控烟的背景下，未来肥胖人数将超过吸烟人数，成为第一大致癌因素！2013年美国医学会正式认定肥胖是一种疾病，而超重与肥胖作为健康危险因素一直是医学研究热点。去年底，国际顶尖医学杂志《柳叶刀.肿瘤》分刊上发表的一项流行病学调查显示，较高的体重指数与10种常见癌症的发病风险增加有关。结果显示，当体重指数在正常基础上每增加5时，子宫肿瘤风险增加了62%，胆囊癌增加了31%，肾癌增加了25%，宫颈癌增加10%，甲状腺癌和白血病风险约增加9%。更高的体重指数也增加了罹患肝脏、结肠、卵巢和乳腺肿瘤的总体风险。肥胖为何能致癌北京中医药大学东直门医院肿瘤科主任医师李忠解释说，肥胖直接诱发癌症的确切机制，目前并不明朗。不过看看胖子们的生活习惯，就不难理解这其中的相关性了。“结肠癌就是一种典型的生活方式病”，中国中医科学院望京医院肿瘤科副主任医师何生奇说，肥胖症患者多偏好高热量、高动物脂肪的食物，而膳食纤维、蔬菜水果的摄入量不足，加上运动量太少，很容易引发便秘。长期便秘会使毒素在体内长时间停留，这其中就含有许多致癌物。此外，高脂肪饮食还会增加肠道内胆汁酸的分泌，对肠道黏膜形成刺激和损害。身体长期处在这种刺激和损害之中，容易诱发结肠癌。“胰腺的功能是消化脂肪，如果一个人总是吃含大量脂肪的食物，一刻不让它休息，必然会造成胰腺负担太重，久之就容易诱发胰腺癌，”李忠主任说。此外，糖尿病也可能会引起胰腺癌的发病率上升,而肥胖是引发糖尿病的重要原因。Ⅱ型糖尿病患者一般失去了调节胰脏释放胰岛素的功能，使得体内经常保持很高的胰岛素水平，就会促使胰腺内的肿瘤细胞成长和扩散，增加患胰腺癌的可能。“研究发现肥胖是乳腺癌的危险因素，特别是绝经后年龄50岁左右的女性，实验数据显示，绝经后女性体重每增加10%，罹患乳腺癌的机率约上升倍。肥胖与子宫内膜癌的发病关系更为密切，研究显示，超出正常体重9-20kg者危险性增加3倍，超出20kg以上者增加10倍。”厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和解释，与肥胖相关的I型子宫内膜癌是一种典型的绝经后肿瘤，其发病与雌激素相关。绝经后女性雌激素重要来源是内源性肾上腺前体物质向雌激素转化，这一转化是在脂肪组织中完成的，肥胖女性过多的脂肪必然导致有过多的雄烯二酮向雌酮转化以及过多的雄激素经芳香化过程向雌二醇转化，从而导致雌激素水平升高，这可能解释了肥胖女性子宫内膜癌和乳腺癌发病率较高的原因。肥胖致癌可防可控许多致癌因素难以改变，比如基因、环境等，而肥胖这一因素，只要采取行动，完全可以降低患癌风险,合理膳食与坚持运动是首选。有研究表明高脂摄入者结肠癌发生风险是低脂者的倍。而摄入红肉是结肠癌发生的一个强危险因素。何奇生主任建议，减少食物中脂肪的含量，特别是尽量少吃煎烤后的棕色肉类，有助于减少结肠癌的发生机会。“绝经后雌激素的一个重要来源是脂肪组织，所以绝经后的女性，更要少摄取高脂肪、高热量的食物”，潘战和主任建议,多吃新鲜蔬菜水果，每天最好食用五种以上不同的蔬菜水果，同时要坚持适量运动。一动不动，百病侵。坚持运动的好处，不仅体现在防癌上，还体现在抗癌上。根据上海市疾控中心针对上海市乳腺癌患者的一项超过10年的跟踪调查发现，坚持每周至少两个半小时中等强度体育锻炼的患者相对放弃锻炼的患者，诊断后3年内的死亡几率也会减少36%。当然，肥胖或超重固然对健康不利，但也不是越苗条越好，最合适的BMI指数为，低于同样有损健康。
我觉得最主要的原因有两个，一是人们的食物丰富了，吃的好了，高子，高防的东西多了，第二个原因就是人们又吃的好，运动的又少，既不是呆在家里，宅在家里看手机，所以这就是导致肥胖的最主要的原因了