患者开始运动前，应咨询医生，对身体状况进行了解和评估，明确糖尿病类型、血糖水平、所用药物类型及运动风险、有无并发症和重要脏器功能状态等，然后选择适合自己的运动方式。
糖尿病患者应以中小强度、较长时间的有氧运动为主，小强度的力量训练为辅，两者相互结合的锻炼方法，效果最佳。运动治疗糖尿病必须持之以恒，长期坚持才能达到理想的效果。
一般推荐糖尿病患者运动的方式是在合适运动强度下的规律运动，以有氧运动为最佳。所谓“有氧运动”，是指人体在氧气充分供应情况下的运动，其特点是运动强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。因为有氧运动的运动强度相对较小，消耗能量的速率不高，可以直接通过燃烧血液中的葡萄糖来供能，而不一定要动用肌肉中贮存的糖元，所以降糖效果好。
心率一般在130次/分以下，老年人、病程较长及存在糖尿病并发症的患者，运动强度和目标心率则应适当降低。研究证明，强度较低的运动，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能，使脂肪代谢的速度增加，糖利用更趋合理，以达到减重、降糖的目的。
有氧运动种类很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太极拳、骑自行车等非剧烈的运动。其中步行最安全、受限制少、容易坚持，是糖尿病人的首选运动方式，尤其对年长者更适合。也可将锻炼与日常生活结合在一起，比如爬楼梯、早餐遛狗、家务劳动、社区活动等，都可以进行。
通过锻炼当然有助于缓解抑郁状态。可以让自己的注意力转移，不会一直注意自己的伤心事，可以做一些有意义的事情，有助于缓解抑郁状态。
有非常大的帮助，运动会让你更加的放松，整个人的精神状态都会有所好转，通过运动，抑郁状态就会慢慢的烟消云散了。
不能的，6月6日发表在《英国医学杂志》上的研究显示，附加的运动锻炼并不能降低抑郁症状，它仅仅只是提升了患者的体力活动水平。
主要是因为有新闻报道称，一位患有癌症的人感染上了新冠病毒，当他的新冠治好以后，医生们惊讶的发现他的肿瘤病灶居然变小了许多，再治疗一段时间就可以痊愈了。所以英国杂志推测新冠病毒可以最大程度的激发人体自身免疫功能，从而减少了肿瘤的扩散，并抑制了肿瘤的生长。
根据病情的严重程度，可以把新冠肺炎患者分为四种类型，分别是轻症型、普通型、重症型和危重症型。对于轻症型和普通型的患者来说，治疗康复后一般不会留下后遗症，因为肺的修复功能是很强的，就像长期吸烟的人在戒烟之后，肺部通过自我修复，能有明显的改善。少数重症或危重症症的患者可能会有肺纤维化、肺功能下降、劳动力减弱、运动耐力减退等后遗症。一般来说，病情越严重，肺部恢复正常的可能性就越小。可以肯定的是，绝大多数的新冠肺炎治愈后不会有后遗症。
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（1）轻症隔离及普通型出院患者：多数患者肺功能损害轻微或无持续残留的肺功能问题，较少产生身体后遗功能障碍。
（2）重型/危重型出院患者：可能会有全身虚弱、呼吸急促导致身体功能受限，肺功能表现为限制性通气障碍，与胸部CT的检查显示的肺纤维化改变一致，此改变可能持续存在。
（3）引起肝肾功能的衰竭需要很长时间恢复。
（4）对大剂量使用糖皮质激素的患者会引起骨质疏松，股骨头坏死及易诱发感染等后遗症风险。
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（5）还有一些研究发现新冠肺炎病毒可以累及男性睾丸，可能导致男性不育，或者性功能下降。
新型冠状病毒肺炎是一种急性感染性肺炎，其病原体是一种先前未在人类中发现的新型冠状病毒，即2019新型冠状病毒。
2020年2月7日，国家卫健委决定将“新型冠状病毒感染的肺炎”暂命名为“新型冠状病毒肺炎”，简称“新冠肺炎”。2月11日，世界卫生组织（WHO）将其英文名称为Corona Virus Disease 2019（COVID-19）。2月22日，国家卫健委决定将“新型冠状病毒肺炎”英文名称修订为“COVID-19”，与世界卫生组织命名保持一致，中文名称保持不变。
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新冠病毒对于全球来说都是一场毁灭性的灾难，就在2020年疫情爆发的那一年，相信所有人都和小编一样，从来都没有见过长达两三个月人人都足不出户的情况了。不仅所有人的活动轨迹全部都停止了就连经济发展也停止了，大家都只能呆在家里面去默默的祈祷的这一个病毒能够早点消失，然而这个病毒的确是很难控制的。不管怎么样去遏止它，总是能够发现一例两例，然后这些人又传染给更多的人，总之这个病毒的确是让人感觉到非常的棘手。
即便是到现在，仍然没有任何一个国家能够研制出治疗新冠病毒的药物，只能说是它在人体当中得到了一个很好的控制。并且在很多新冠病毒得到治愈的例子当中，大部分都是人体本身的免疫系统和这个病毒做抗争。听到新冠病毒和肿瘤这两个词语我们应该感觉它们之间并没有什么关联，在世界上却发生了一件非常奇怪的病例。一个61岁的男子，他本来已经是癌症晚期的患者了，不过在这个时候他却不幸感染上了新冠病毒，这对于这个男子来说无疑是致命的打击。
但是谁都没有想到，经过了几个月对于新冠病毒的治疗，这个男子不仅核酸检测呈现阴性，而且在拍摄相关的影像资料时也有一个惊喜的发现，那就是肿瘤也随着新冠病毒一起消失了。这个发现对于全世界来说都是一个非常令人难以置信的事情，在经过了一段时间的医学研究之后，英国的一个杂志直接发表了相关的说明。表示新冠病毒存在在癌症患者的体内可以去有效消灭肿瘤，而他们得出这样的结论，主要就是依据那个癌症患者的病例，但实际上他们的这个说法也并不是非常可信的。
像那个癌症患者的病例真的是一个非常神奇的存在了，实际上对于大部分的癌症患者来说，他们的身体已经是非常的虚弱，并且很多器官也在药物的治疗之下变得衰竭了，所以说任何的病症再加在他们的身上，只是有可能加速他们的死亡。再加上患上新冠病毒的人大部分都呼吸困难，对肺也有很严重的损伤，因此只要有基础病的人再得上新冠病毒很难存活下去的，所以说他们的这一个结论不能够完全的相信。
最近看了一篇英国运动医学杂志的研究，清晰地给出了完整的运动恢复指南，我们一起来看看下图：第一阶段10天：从阳性后或者有症状开始休息，什么运动都不要做；第二阶段2天：走路活动，每次持续15分钟，心率不要超过最大心率的70%；第三阶段2天：最大心率80%以内的慢跑，第一天30分钟内，第二天45分钟内，不增强度只增时间；第四阶段2天：恢复力量训练，全身肌肉训练，强度控制在80%以内，重量要比阳之前轻，时间不超过1小时。如果出现呼吸困难、胸痛、心悸、持续性疼痛等应该立即停止运动并且寻求医疗建议。另外美国内布拉斯加州医学给出的建议如下阶段一：休息和恢复：不要提高心率，至少需要10天完全康复；阶段二：低于最大心率70%，少于15分钟，短距离步行、轻松骑行、慢跑；阶段三：低于最大心率80%，少于45分钟，短跑、深蹲、弓步、改良俯卧撑；阶段四：低于最大心率80%，少于1小时，长跑（最多3英里）高强度骑行、划船；阶段五：最高心率100%，恢复正常训练和日常活动。而根据国家健康平台发布来看阳康后的一周是关键1.感染新冠康复后，虽然阳转阴，但其实病毒未必真能像人们说的那样排除干净。不管体内病毒如何，此时机体免疫力、呼吸系统、消化系统等多组织系统尚未完全恢复，应注意清淡饮食，可适当进小米粥、面条等易消化食物，避免重油重辣，咸甜适中。生冷食物摄入，以免加重胃肠道消化负担。(少吃海鲜，蛋糕，奶茶等奶制品)2.饮食营养均衡，保证五谷杂粮为主，蔬菜、瘦肉、水果等食物为辅均衡摄入。3.培养早睡早起作息习惯，注意放松身心，避免过度劳累，如家务，工作，游戏等。4.放松身心，避免负面情绪过度，多动少坐。如果做不到，也可以通过八段锦、站桩、静坐等中式养生锻炼，生养气血，帮助脏腑恢复活力，增强免疫系统。
对于这个问题，我想说的就是，是坚持运动和长寿什么真的没有什么太大的关系，主要就是对于自己的身体健康有好处。让自己的身体更强壮，更健康，然后就是抵抗力就会好。健康来自运动！好身体是锻炼出来的，看看运动的好处，你还有理由不运动吗？一、提高肺活量肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大， 说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。二、有助于睡眠现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。三、控制体重，保持身材运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。四、延迟衰老，延长寿命人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。五、提高大脑机能，提升智力运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。六、保护视力。眼睛是身体最累的部位，尤其青少年，长时间用眼，导致近视。如果能长期坚持运动，可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害，减轻用眼时间，放松眼睛。七、预防肩颈疼痛长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。八、释放焦虑情绪运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，它能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。所以，这个就是一些看法。
简单和高效，梅西的过人技术非常的简单，就是简单的变相，再加上他的步频非常快，因此非常的有效率。
British Journal of Sports Medicine挺有名的，是英国运动和运动医学协会、欧洲运动医学和运动医师学院以及澳大利亚运动医师学院的官方杂志。内容涵盖运动医学最新临床实践和相关研究，包括生理治疗、物理治疗与康复。影响因子，在运动医学杂志中排名很高，在运动伤病方面的有很多精彩的综述和研究文章。中国作者也是有的。如果是想投好发表的，可以选Journal of ISAKOS或者BMJ Open Sports and Exercise Medicine。
人人都说锻炼好，但已经退休的著名中医徐再春教授，却不这么认为。他曾说：“人生有一傻，没病吃药最傻。别老照镜子看肚子有没有大起来，特别是老年人，不要患上慢性病后拼命锻炼。在40岁前必须锻炼，在50岁前适当锻炼，在60岁后不锻炼、多保养。”其实不光中老年人，年轻人也该注意锻炼适量。可是很多人的运动方式都不当，那么我们来看下在运动中都容易犯哪些错误呢？教你避免~一、关于运动1、走得多人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定量时，会使脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。2、速度快对于走路和跑步而言，强度就是速度，强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。3、早起就猛跑不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。此外，凌晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动。4、严寒酷暑无阻研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。一热一寒，是心脑的“大敌”。目前早晚温差大，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。5、靠走路减肥人体一天中摄入的热量越多，器官负担越重，但如果再进行超负荷的运动，器官的负担则翻倍，久而久之，加快器官衰老。二、关于休息1、小憩20分钟 — 让心脏动起来多项研究表明，小憩是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。2、喝杯热茶 — 让大脑动起来发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。天气渐热，喝杯热茶还是清热止渴的法宝，因为热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，还可以利尿。3、伸个懒腰 — 让肺动起来伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。4、吃健康零食 — 让肠胃动起来在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。建议在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。5、简单运动 — 让身体动起来拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比较简便易行的运动，还可以练一两组瑜伽或太极的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。6、晒太阳 — 让免疫力动起来晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15-20分钟为宜。7、发呆5分钟 — 让精神动起来美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。他们发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，养成适当、不过量的运动的习惯，能够使我们达到长寿的目的起到非常好的作用。
2018年8月26日报道，一些人在运动健身后希望通过补充抗氧化剂来帮助缓解肌肉酸痛，但《英国运动医学杂志》日前刊载的一项新研究显示，抗氧化类食物或抗氧化补充剂对缓解肌肉酸痛并没有太大作用。
人在运动后24小时至72小时内会产生肌肉酸痛的感觉。此前一些研究显示，食用蓝莓、黑巧克力等富含抗氧化物的食物或服用抗氧化补充剂可以预防细胞受损，帮助缓解肌肉酸痛，但另有一些研究对此并不认可。
英国设菲尔德哈勒姆大学和朴茨茅斯大学的研究人员选取了2017年2月以前发布的50项研究数据加以分析。研究覆盖了961名男性和128名女性，年龄在16岁至55岁之间。
结果发现，在运动后6小时、24小时、48小时、72小时或96小时的不同时间，服用抗氧化剂对人们缓解肌肉酸痛并没有明显的帮助作用。
研究人员表示，抗氧化剂也许能缓解一点点的肌肉酸痛感，但是效果太微不足道，并没有什么太大意义。他们建议人们没必要刻意补充抗氧化剂来帮助缓解运动后肌肉酸痛。
近日，一项发表在《英国运动医学》期刊上的一篇论文表明，中老年人在闲暇的时间进行体力活动，有助于降低全因死亡风险。
这项研究的目的是为了找出不同水平的休闲时间体力活动与全因死亡风险、心血管疾病（CVD）和癌症死亡风险之间的关联。
这项研究纳入了National Health Interview Surveys 1997年至2008年11年间的12批受试者，年龄在40岁至85岁之间，共88140人。这些受试者分为三组，第一组每周进行10分钟的体力活动，第二组每周进行至5小时活动，第三组每周参加超过25小时的活动。
研究发现：
全因死亡风险：与不参与体力活动的人相比，每周参与10分钟至1小时体力活动的受试者，全因死亡风险降低了18%；每周参与至5小时体力活动，全因死亡风险则降低31%；每周参与体力活动超过25小时，死亡风险降低46%。
心血管死亡风险：每周参与10分钟至1小时体力活动的受试者，心血管死亡风险降低12%；；每周参与至5小时体力活动，全因死亡风险则降低37%；每周参与体力活动超过25小时，死亡风险降低33%。
癌症死亡风险：每周参与10分钟至1小时体力活动的受试者，心血管死亡风险降低14%；；每周参与至5小时体力活动，全因死亡风险则降低24%；每周参与体力活动超过25小时，死亡风险降低47%。
研究人员鼓励中老年人进行体力活动，比如买菜、园艺等活动。
研究人员同时推荐了几种适合老年人的运动：体操、太极拳、广场舞、高尔夫、羽毛球、台球、健走等。这些运动除了能够锻炼肌肉，增强体质外，还可以让老年人在活动中感到快乐，获得积极的心态。
如果你家里有老人，最好每周能陪着他们一起去散散步，不要让家里的长辈感到孤独，老年朋友更加需要关爱。
参考资料：
坚持运动肯定比那些不运动的人更长寿，首先在运动过程中，你的身体中的压力得到了释放，一些不好的情绪都被释放掉了，对于一个人来说的话，那是相当不错的，很多人都通过运动来减压，这也是一个主要的措施，但是其实运动减压只是运动的一个副产品而已，其实最主要并不是通过运动去减呀，而是通过运动来让身体的各个器官得到。活跃和激发，因为大家都知道人体这个本身就是由各个器官和细胞组成的，那么就在运动过程中，你的人体才会得到更好的发挥。
人人都说锻炼好，但已经退休的著名中医徐再春教授，却不这么认为。他曾说：“人生有一傻，没病吃药最傻。别老照镜子看肚子有没有大起来，特别是老年人，不要患上慢性病后拼命锻炼。在40岁前必须锻炼，在50岁前适当锻炼，在60岁后不锻炼、多保养。”其实不光中老年人，年轻人也该注意锻炼适量。可是很多人的运动方式都不当，那么我们来看下在运动中都容易犯哪些错误呢？教你避免~一、关于运动1、走得多人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定量时，会使脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。2、速度快对于走路和跑步而言，强度就是速度，强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。3、早起就猛跑不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。此外，凌晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动。4、严寒酷暑无阻研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。一热一寒，是心脑的“大敌”。目前早晚温差大，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。5、靠走路减肥人体一天中摄入的热量越多，器官负担越重，但如果再进行超负荷的运动，器官的负担则翻倍，久而久之，加快器官衰老。二、关于休息1、小憩20分钟 — 让心脏动起来多项研究表明，小憩是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。2、喝杯热茶 — 让大脑动起来发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。天气渐热，喝杯热茶还是清热止渴的法宝，因为热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，还可以利尿。3、伸个懒腰 — 让肺动起来伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。4、吃健康零食 — 让肠胃动起来在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。建议在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。5、简单运动 — 让身体动起来拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比较简便易行的运动，还可以练一两组瑜伽或太极的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。6、晒太阳 — 让免疫力动起来晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15-20分钟为宜。7、发呆5分钟 — 让精神动起来美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。他们发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，养成适当、不过量的运动的习惯，能够使我们达到长寿的目的起到非常好的作用。
一般三类，五年一评。
摘要和关键词来稿应有中文摘要和关键词，论著文章需同时附英文摘要和关键词。摘要须包括目的（Objective）、方法（Methods）、结果（Results）（应给出主要数据）及结论（Conclusion）4个部分，各部分相应冠以上述标题，采用第三人称撰写。中文摘要500字左右。英文摘要应包括文题、作者姓名、单位名称、所在城市名、国名和邮政编码，作者全部依次列出。应依据相关学科主题词表列出3~5个关键词，必要时可采用惯用的自由词，排列于摘要之后。引言应说明研究背景、研究目的等，要求简明扼要。
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