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2017年末发表在Nutrition&Diabetes上的一篇文章使得生酮饮食更加流行，该文章发现这种低碳水化合物的饮食能够帮助二型糖尿病控制病情，同时还...
低碳水化合物饮食，lowcarbohydratediet，简称LCD，是一种通过减少碳水化合物摄入，从而降低葡萄糖代谢，并相应增加脂肪与蛋白质消耗的饮食方式。低碳水化合物饮食已经越来越符合当代人生活特征与规律。那我们就来看看它都有哪些好处吧？
这一研究的结果表明，低碳水饮食的潜在收益和风险与碳水化合物替代有关，而不是对碳水化合物的限制本身。2018年另一篇《柳叶刀》上研究碳水化合物与死亡率的论文也表明，适量摄入碳水化合物才是最有益于健康的。研究结果表明，碳水摄入量占整个热量来源50%-55%时，死亡率最低。
有研究表明，遵循低碳水化合物饮食可以带来健康益处，如：减肥、健康和对血糖的积极影响。低碳水化合物饮食的长期影响可能需要更多的研究。近年来，低碳水化合物饮食开始流行起来。研究也支持了低碳水化合物饮食与减肥、健康和血糖调节相关的一些好处。
3、低碳水化合物对身体的影响（优点VS缺点）.优点：.①可以增加肌肉，同时减少脂肪积聚（建立在增加一定运动量的基础上）.【低碳水化合物饮食有助改善胰岛素敏感性，用这种方法来减少脂肪，可取得更持久的成效】.②改善血糖和胰岛素水平----减少...
hi，大家好！最近，我们公众号来了很多新朋友。这些新朋友，可能第一次听说低碳水，也听说了低碳水的好处，但一直没有机会开始执行。所以今天，我们特地整理了50个低碳水饮食最常见的Q&A，一次解答你所…
那是你还不知道碳水化合物对于人体有多重要，也不知道低碳的危害。本文来自柴叶青老师的分享通过此文的学习，我将告诉你：想要减脂，是不必将碳水拒之门外的。只要吃的对，就可以在不伤害身体的前提下健康减脂。这里谈论的低碳饮食排除…
低碳饮食即低碳水化合物饮食，减少米饭等主食的摄入量。.全美反卫生欺诈委员会副会长、医学博士史蒂芬·巴雷特称，低碳饮食实施得当，可以让体内储存的脂肪、糖原满足能量代谢的需要而不消耗肌肉。.但是低碳饮食也会让人产生酮症，酮症有利尿作用...
在生酮、低碳水饮食中，避免过量的蛋白质、摄入足够的优质脂肪，吃够富含抗氧化剂的低糖蔬菜水果，就不会有痛风的问题。最后几句近年来，越来越多高质量研究表明，低碳水饮食不仅可以有效减肥，还能改善各项身体健康指标。
低碳水化合物饮食的好处还不仅仅在于减肥，它们还可以帮助降低血糖、血压和甘油三酸酯；同时，还可以帮助提高HDL（好胆固醇）和改善LDL（坏胆固醇）的模式，这与许多人都会采用的低脂饮食相比，低碳水化合物饮食更能加速体重减轻并改善...
低碳水饮食有助长期健康保持减肥效果美国日前发布的一项新研究显示,与节食减肥相比,降低饮食中碳水化合物的比例,能够帮助身体燃烧更多热量,从而帮助肥胖人群...
在这个过程中,为避免体重减轻,他们饮食的总热量摄入几乎一样。12周过后,体重没有显著变化,但碳水吃得越多,代谢综合征指标越恶化。低碳水饮食能促进脂肪氧化,对甘油三酯...
从其他健康指标来看,遵从低碳水饮食的心血管、疾病相关指标明显改善;骨骼、甲状腺、肾功能无不良副作用。相比之下,接受常规标准治疗的很少出现病情改善,心血管、功...
对于减肥的来说,低碳水化合物饮食所起到的减肥作用,要比服用减肥药的效果还要明显,且低碳水化合物饮食对健康的益处,不仅仅停留在减肥层面。最近一项新的研究表明:低碳水...
你的身体会快速处理淀粉质碳水化合物，基本上将糖倾入你的身体系统中。糖会促进体内炎症，从而低碳水化合物是减少炎症的好方法。在此，还是要说一声，虽然低碳饮食的好处多，但我们...
“坏”的碳水化合物:精制、、纤维含量少的碳水化合物,像白面包、白米饭、烘焙的糕点饼干、pizza的皮等,都会导致发胖,最好尽量少吃。3、低碳水化合物对身体的影响(优点VS缺点)
碳水能量占比是50%到55%时处于U字的谷底，此时死亡率最低。而占比低于40%和高于70%，则均具有较高...
还有的朋友说低碳水饮食就等同于高蛋白饮食，这是不正确的，要适量的摄取蛋白质，八十五克到一百七十克左右就足够了，你的身体足够获得必需的氨基酸了。还有的人会说，比如生酮饮食...
首先，大量的低碳水饮食相关的临床研究都是以150g左右的日碳水量作为标准。此外，一般来说，成年人...
低碳水饮食是以脂肪为主、适量蛋白质（或高蛋白、中等脂肪）、低碳水的饮食模式。碳水摄入量约120g左右甚至更低（生酮饮食30g）。生酮饮食、地中海饮食及阿特金斯饮食都属于广义的低...