综上所述，PNF牵拉法和静力性拉伸法都能改善人体柔韧素质，但是PNF牵拉法在训练中比静力性拉伸法更能发展学生的柔韧素质，效果更加明显。.2.2PNF牵拉法在柔韧素质训练中的可行性分析通过对40名实验对象进行问卷调查发现：PNF牵拉法对提高柔韧素质和学生...
PNF拉伸法对发展下肢柔韧素质的实验研究.【摘要】：柔韧素质是指用力做动作时扩大动作幅度的能力。.运动幅度的增加，对于提高动作质量十分重要，往往柔韧性越好，动作就越舒展、优美和协调，并且有助于减少运动损伤。.尤其是在体操、艺术体操和武术...
力量训练中主动分离拉伸与PNF拉伸对最大力量影响的对比研究论文随机验证编号：BT5235111451532.1.2最大力量的作用运动员最大力量的水平往往对运动成绩的取得起到决定性作用，从以纯力量比拼的举重项目到以力量为基础的重竞技项目如摔跤、柔道
中国期刊网,期刊,杂志,读者服务,电子杂志,论文,文库,期刊网,电子刊[导读]通过对比动态拉伸与DNF拉伸对800米跑的影响效果，探索不同拉伸方式对800米跑的影响机制，寻找提高800米跑表现得最佳拉伸方式，研究结果表明：动态拉伸后3分钟测量的800米运动成绩明显优于动态拉伸后8分钟、PNF拉伸后3…
3.4PNF拉伸训练PNF拉伸法起源于康复领域，后被引入运动领域中，是一种改善柔韧性和协调性的练习方式[1]。在形式上与静力拉伸相似，但PNF拉伸法是应用逆牵张反射达到肌肉放松的目的，其过程主要分为以下3个部分。
PNF原理及三种基本拉伸方法.docx,伸展在现代的私人教练课程中的地位越来越重要伸展可以帮助客人缓解肌肉的酸痛减少受伤的机会增强身体活动功能背痛常用的伸展方式有静态伸展进法伸展在现代的私人教练课程中的地位越来越重要伸展可以帮助客人缓解肌肉的酸痛减少受伤的机会增强身体活动功…
摘要：良好的身体柔韧性是个体参与体育活动的重要前提,在体育教学和训练的过程中都会涉及到运动前关节柔韧性的拉伸训练,用以提高学生在拉伸后期运动过程中的表现能力,预防肌肉的损伤.PNF拉伸法由于显著的拉伸效果及其自身的练习特点等优势,在体育教学和训练过中被使用的频率也越来越高.
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拉伸越拉越紧，可能是由于你拉伸的强度过大，造成的建议您，1.可以适当减少受伤腿的拉伸强度，强度以稍微有拉伸干为适2.不知道你采用的是什么形式的拉伸？动态拉伸？静态拉伸，还是PNF拉伸你可以采用PNF拉伸，第一步，静态拉伸目标肌肉，约10秒
1侯光定;史文文;张平;罗金花;;“推拿+PNF”拉伸在柔韧素质训练中的实验研究[A];第十一届全国体育科学大会论文摘要汇编[C];2019年2王金灿;;对柔韧素质及其训练、测评的再认识[A];第六届全国体育科学大会论文摘要汇编（二）[C];2000年3刘鹏;牛雪松;席玮彤;;主动分离式拉伸技法对武术专项学生柔韧...
近几年,国外学者在此基础上,开始采用本体感觉神经肌肉易化方法(PNF)来提高运动成绩,并就其在体育运动领域中的应用进行了理论和实验效果的分析.这种方法不仅能...
研究方向论文开题日期王乃虎教授民族传统体育学武术教学训练理论与方法2010年12月lO日公开学位论文原创性声明本人所提交的学位论文《PNF拉伸法对发胜下肢...
所以本论文拟从5s,10s,15s三个对抗外力保持时间做实验找出最佳对抗外力时间.运用PNF拉伸法,可以丰富和改善目前较单一的柔韧性训练方法,为柔韧素质训练提供一种简单易行的辅助...
内容提示:河北师范大学硕士学位论文PNF拉伸法对发展下肢柔韧素质的实验研究姓名:杜金朱申请学位级别:硕士专业:民族传统体育学指导教师:王乃虎20120520摘要柔...
目的:观察本体感觉神经肌肉促进法(PNF)拉伸后的即刻恢复效果,为肌肉疲劳后的快速恢复和运动损伤的预防提供依据.方法:16名在校健康男性大学生随机分为2组,在对股...
拉伸练习作为柔韧素质训练的手段,是开展体育活动前必不可少的内容。当前在提高柔韧性的拉伸方法中主要有传统拉伸法(静力性拉伸和动力性拉伸),以及由运动康复医学引入到运动领...
为今后运用PNF拉伸法的柔韧练习者提供参考依据,并推广这种方法。本论文的研究主要运用以下科研方法进行实施,文献资料法:针对本论文的需要,通过河北师范大学图...
研究表明,PNF拉伸对大学生肩关节柔韧素质的提高幅度明显高于静力拉伸练习,反映PNF拉伸对肩关节柔韧素质的提高效果显著。关键词:PNF拉伸大学生肩关节柔韧素...
其中对抗外力保持的时间不一,一般在5s-10s左右,所以本论文拟从5s、10s、15s三个对抗外力保持时间做实验找出最佳对抗外力时间。运用PNF拉伸法,可以丰富和改善目前较单一的柔韧...
【摘要】:当前我国对体育行业的发展越来越重视了,人们在运动方面的意识也逐渐提高了,在很多体育运动中,都需要通过拉伸法锻炼柔韧性,比如武术、啦啦操等,啦啦操...