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新版膳食指南（三）：多吃蔬果、奶类和大豆.·蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。.·餐餐有蔬菜，保证每天摄入300～500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。.·天天吃水果，保证每天摄入200～350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果...
推荐三多吃蔬果、奶类、大豆提要新鲜蔬菜水果、奶类和大豆及制品是平衡膳食的重要组成部分，坚果是膳食的有益补充。出彩水果含水分较多，能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学…
推荐三多吃蔬果、奶类、大豆【关键推荐】蔬菜水果是平衡膳食的主要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜，每天至少300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入200g-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
多吃蔬果、奶类、大豆蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果，吃各种各样的奶…
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。二、多吃蔬果、奶类、大豆：
3、多吃蔬果、奶类、大豆：餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
推荐每日摄入量：鱼虾类50g～100g，畜禽肉类50g～75g，蛋类25g～50g。5.每天吃奶类、大豆及大豆制品。奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量也较高，且利用率很高，是膳食钙质的极好来源。
三、多吃蔬果、奶类、大豆.蔬菜、水果、奶类和大豆及制品是平衡膳食的重要组成部分，坚果是膳食的有益补充。.蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，奶类和大豆类富含钙、优质蛋白质和B族维生素，对减低慢的发病风险...
三、多吃蔬果、奶类、大豆.①蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。.②餐餐有蔬菜，保证每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。.③天天吃水果，保证每天摄入200~350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。.④吃各种各样的奶制品...
多吃绿叶蔬菜还能降低肺癌、2型糖尿病发病风险。在不同种类的蔬菜中，十字花科蔬菜作用最为明显，可以降低心血管疾病死亡风险、肺癌、乳腺癌发病风险。多吃水果也对心血管和消化系统有好处：已有研究发现，每天增加80克水果，心血管疾病风险可下降12
新的膳食指南明确提出,要“多吃蔬果、奶类和大豆”,替换了2007版指南提出的“多吃蔬菜、水果和薯类”以及“每天吃奶类、大豆或其制品”。新版指南内容在核心推...
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,奶类富含钙,大豆富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜,保证每天摄入300～500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。天天吃水果,保证每天摄入200～350g的新鲜水果,果汁不...
主要信息和图片《中国居民膳食指南(2016)》核心推荐三:多吃蔬果、奶类、大豆CNS秘书处提供特别提示:这并非完整课件,仅为本节的部分关键数据表,LOGO方...
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,奶类富含钙,大豆富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜,保证每天摄入300～500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。天天吃水果,保证每天摄入200～350g的新鲜水果,果汁不...
我们家冰箱里必须有的食物有鸡蛋、蔬菜、水果、牛奶和豆腐,这是基础菜,外加一些鱼虾和坚果、薯类等。在这里熊苗营养师告诉大家:多吃蔬果、奶类和大豆,可预防“...
《中国居民膳食指南》2016版已经更新,并且,受到大家的关注和重视,接下来,继续为大家解读一下第三条:多吃蔬果、奶类、及大豆。多吃蔬菜:蔬菜每天应该摄入多少...
WHY多吃蔬果,奶类、大豆蔬菜水果,奶类和适量的豆类、坚果,是理想膳食模式的重要组成的部分,提供的超过30%以上的营养素包括15种以上。提供的最主要营养素包括...
不喜欢吃/少吃大豆或豆制品的,不喜欢喝/少喝奶类的,看过来!《中国居民膳食指南(2016)》推荐三——多吃蔬果、奶类、大豆关键推荐蔬菜水果是平衡膳食的主要组成部分,奶类富含钙...
三、多吃蔬果、奶类、大豆1、蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,奶类富含钙,大豆富含优质蛋白质。2、餐餐有蔬菜,保证每天摄入300~500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。3、天天吃水果,保证每天...
第四集-多吃蔬果、奶类、大豆关键推荐:蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,奶类富含钙,大豆富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜,保证每天摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。天天吃水果,...