（心理学研究表明，读书是最有效的减压方式：苏塞克斯大学进行了关于消除压力方法的研究，最终读书以68%的比例成为最有效排除压力的方法。如果在一个安静的环境下，静心阅读6分钟就可以有效减轻储存的压力。
一、卡巴金和正念减压疗法（MBSR）.什么是正念？.正念的概念来自佛教，也一直是佛教禅修的核心。.卡巴金借用了这个概念，他自己的对正念的定义是有意识的觉察，以一种特殊的方式集中注意力，有意识地、不做评判地专注于当下。.他认为，这种注意力...
我觉得这些可以作为科研压力下放松身心的良方，就是因为科研的正反馈周期漫长且不确定性极高带给心灵巨大的焦灼感。我们不再像小时候月考、周考那样，这一单元用力学，下次考试就进步了、老师夸奖了、父母开心了，然后我们就倍儿有成就感。
大约1490年，波提切利开始做一本书，一本史无前例的书。受到一位赞助人的鼓励，加上他本人对但丁的热爱，波提切利打算为《神曲》绘制全套插图。自1321年问世以来，这部长诗曾有过不少绘本，但效果都差强人意。但丁以炉火纯青的语言描绘之恐怖和天堂之壮丽，其景象已非常人可以想象...
1979年，美国卡巴金博士结合东方禅修与西方身心医疗理念创发“正念减压”课程，让病人借鉴佛教禅修，缓解慢性疼痛。让他意外的是，正念减压在...
打开心灵之窗，让阳光涌进来.——教师心理健康改善策略.[摘要]教师奋斗在三尺讲台，把学生引向知识的绿洲，帮助学生描绘人生的蓝图。.同时，教师又是一个高强度、高责任、高社会期望的职业。.如果过高的压力得不到排解和疏导，不仅会损害身体健康...
温宗堃老师是全球华人较早学习并从事教导当代西方正念课程（正念减压、正念认知疗法）的少数先行者，自1998年起开始修习正念的理论与实践，温老师和童慧琦老师、陈德中老师是仅有的三位获得卡巴金博士亲自认证的正…
在特别伤心那段时间刷情感贴比较多，知乎大数据居然有天推送了相亲贴。.某天无意间看到了“湖南的你，择偶的标准是怎样的”，并且发现里面居然有很多和我一样的男生女生。.印象最深的是一个硕士毕业，从事金融行业后台的姐，用非常平常的口气写...
【大学生心理健康教育自我成长分析报告700字】大学生心理健康教育自我成长分析报告1题目自拟最好能结合自己的实际生活经历和体会可以反映自己的世界观人生观和价值观如从任性到韧性是改变了我2正文要用记叙文或散文的风格来写不可写成问答式要联系自己成长和家庭实际不可...
做读书笔记的核心是，用最简洁的语言来概括最复杂的内容。把大的文章切分成小的段落，把每个段落用一句话来概括，再把这一句话浓缩成一个词。这个世界上，有谁不会做笔记？年前和朋友聚餐，聊起小时候老师布置过的作业，我们都有抄写《新闻联播》的经历。记得我动作慢，抄到一半...