生活中，我们总会碰上加班、赶论文、聚会或者其他临时事务，我们很难每晚都睡满8个小时。每晚8个小时的刚性安排，这我们很难实现，只会让我们越来越沮丧。8小时其实是每晚的人均睡眠时间，但现在却成了普遍适用的推荐睡眠时间。
目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡超过8小时会让你死得更快。.”.这项实验长达六年时间，他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。.在这项实验中，研究对象...
8小时睡眠论不切实际，只会带来睡眠焦虑，那我们到底应该怎么睡呢？请尝试顶尖运动员所用的R90睡眠方案。那么如何给自己定制R90睡眠方案呢？第一步，设定固定起床时间这是R90方案的定海神针，是唯一必须固定不变的设定。所以选择一个...
“8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道，但日本一项10万人参加、历时10年的大规模调查表明，每天睡7小时的人最长寿。日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女，每天睡7小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。
长大读书后，一直到大学毕业前夕，睡眠质量都还不错，虽然入睡时间长一旦，但总体还能睡着，睡眠时间和睡眠质量能满足每日的休息所需，也没有受到睡眠的困扰，有时候看到同宿舍的人彻夜不眠，还挺同情她们的，觉得她们肯定是想多了才会睡不着，像我一想做个没心没肺的人，能吃能睡多...
01.“8小时睡眠论”是忽悠人的？.看这里，睡眠新标准已“出炉”！.生活中人们经常会听到关于八小时睡眠的说法，认为每天只要坚持睡八小时就能保证身体健康，同时也能满足身体所需的休息时间。.但其实在专家看来，八小时的睡眠时间也分人的年龄段...
“八小时工作、八小时休闲、八小时睡眠”这一口号，最早是由著名的英国空想社会主义者罗伯特·欧文于1817年提出的。在工人们普遍要每天工作十几个小时的那个年代，这句口号仿佛是痴人说梦。饭要一口一口吃，事情要一步一步做。
怎样的睡眠周期是合理的？【疫情致整体入睡时间延迟2到3小时】调查显示，当下我国#超3亿人存在睡眠障碍#…关于睡眠周期，补充一点相关知识：内在的昼夜节律计时系统影响着睡眠-觉醒周期的正常维持，它对睡眠健康和保持其他器官系统处于最佳功能状态至关重要。
我国中小学生睡眠时间严重不达标,中小学生,睡眠时间,睡眠质量,睡眠不足,睡眠问题党的十九届五中全会提出，要坚持健康第一教育理念。充足的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一（另两项为均衡的饮食和适当的运动——笔者注），它不仅帮助儿童青少年消除身体疲劳、保证大脑健康发育...
CAPCNA：睡眠使青少年保持良好的心理健康青少年，睡眠来源：生物谷2021-03-2515:30研究表明，青少年每晚至少需要八个小时的睡眠。否则，他们将...
他在《睡眠革命》一书中指出一味追求8小时睡眠反而不好,有以下几个原因。1.每个人需要的睡眠时间是不同的,个体之间可能存在着很大的差异睡得太多或者太少...
不知道从何时起“8小时睡眠论”深深印在了人们的脑海里,人在犯困的时候,很多时候都觉得是睡眠时间不够,因为没有睡够8小时才会这样,大部分人认为睡够8小时,人的精力比较充沛,对身体...
正如《睡眠革命》所说:这个世界上既有英国撒切尔夫人这种每晚只需4到6小时的人,也有像网球传奇罗杰·费德勒和飞人博尔特这种每晚需要睡10个小时的人。睡得太多或者太少,反而...
深度睡眠,对消除疲劳、恢复精力有较大的作用。如果睡眠质量差,即长时间处于浅睡状态,即使睡满8小时,依然会感到困倦疲惫。评估和衡量睡眠质量应该看睡了几个睡眠周期,不应该只执着于...
心血管疾病：据一项长达10年对健康人的调查结果显示，每天睡眠时间不足5小时，10年内发生冠心病的风险会提高45%。引发猝死：睡眠不足会增加的负担，从而更容易引发猝死。大...
大多数人笃信“8小时睡眠论”，笃信每晚睡满8个小时才算获得充足睡眠。媒体还经常发布睡6小时两眼无神，和睡满8小时神采奕奕的对比照片，吓唬我们。所以，睡之前，要是发现自己睡不够...
8小时其实是每晚的人均睡眠时间,但不知从何时起,它却变成了普遍适用的推荐睡眠时间。然而,一味追求8小时睡眠而产生巨大的压力,反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用,让我们无法...
深度睡眠,对消除疲劳、恢复精力有较大的作用。如果睡眠质量差,即长时间处于浅睡状态,即使睡满8小时,依然会感到困倦疲惫。评估和衡量睡眠质量应该看睡了几个睡眠周期,不应该只执着...
衡量睡眠质量应该看睡了几个睡眠周期,而不是执着于“8小时睡眠”。一个睡眠周期是90分钟,90分钟里,我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段,这个过程就像下楼梯,...
大多数人笃信“8小时睡眠论”，认为每晚睡满8个小时就算获得充足睡眠。媒体还经常发布睡6小时两眼无神和睡满8小时神采奕奕的对比照片。所以，很多人发现自己睡不够8个小时，就会非常...