研究不吃晚餐的影响论文

引言:现在有很多人都习惯性的不吃晚餐，因为大家觉得这样可能会更健康。根据研究发现，晚餐跟我们的寿命是有着重大关联的，那晚餐将会如何影响人们的寿命呢？

可能有一些人觉得不吃晚餐是健康的，因为晚上吃的太多会不消化。所以有越来越多的人都渐渐的养成了不吃晚餐的习惯，还有一些人之所以不吃晚餐，是因为想要减肥。但是研究发现，如果长时间不吃晚餐，可能会影响到我们的寿命。所以看见这个消息之后，大家还敢不吃晚饭吗。如果说怕吃晚饭长胖的情况下，可以选择吃早一些，因为这样的话在睡觉的时候晚饭就可以消化了。但是不能不吃，不吃的话会对身体造成特别大的影响。

如果说不吃晚餐的话，可能会让人们在睡觉的时候不舒服。因为有些人在睡觉的时候就感觉到肚子饿了，而且胃还有一些难受。这个就是因为不是晚饭造成的，那如果说经常这样的话，可能会对胃部造成很大的伤害，也有可能会对睡眠状况造成影响。还有一些人群长时间不吃晚餐，非常容易患上各种各样的疾病，之所以会这样，是因为身体缺乏了营养，免疫力也出现了下降的情况。

所以说为了能够有一个健康的身体，大家一定要吃晚餐。而且吃晚餐的时间也要注意，不要吃的太晚，这样的话也会对胃部造成影响。如果说怕长胖的情况下，晚餐可以吃的少一些，只要营养充足就够了。因为晚餐如果说吃的过多的情况下，一直到睡觉的时候，还会觉得非常撑。所以说为了能够健康长寿，大家一定要养成吃晚饭的习惯。而且在吃晚饭的时候，同样也要注意营养是否达标。

如果你经常不吃晚餐的话，那么胃的蠕动也会受到一定限制的。对你的胃肯定受到一定的影响。

不吃晚餐容易患消化道疾病。睡了一晚上，肠道里的食物早上已经消化，急需补充。如果早餐吃不好，今天的午餐会大大增加，导致胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育。当你饿的时候，你的血糖会降低，这会导致大脑紊乱、头晕、注意力不集中、记忆力下降、疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

不吃早餐体内胆固醇高。不吃早餐的人比吃早餐的人胆固醇高33%，所有胆固醇高的孩子血管里都有脂肪条纹，这是动脉粥样硬化的早期征兆。长期不吃早餐容易患胆结石。人在进食时，胆汁中的胆固醇浓度特别高。正常早餐情况下，胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出。不吃早餐，胆囊不会收缩，长此以往很容易得胆结石。早上起床后，人体10个小时没吃东西，胃处于空状态。这时血糖水平也降到了吃饭的水平。开始活动后，大脑和肌肉消耗糖分，所以血糖水平会继续下降。

这个时候，如果不吃或者吃了一顿低质量的早餐，就没有足够的血糖来消耗，人体就会感到疲惫、疲惫、烦躁、反应迟钝。美国营养学家的一项调查表明，许多车祸与血糖水平低和肇事者反应迟钝有关。因此，营养学家警告司机，血糖过低时开车和酒后开车一样危险。睡觉时，胃仍在分泌少量胃酸。如果不吃早餐，没有食物中和胃酸，会刺激胃粘膜，引起胃部不适。

而且早上空腹时，体内胆固醇饱和度较高，不吃早餐容易产生胆结石。研究表明，与经常不吃早餐的人相比，每天吃早餐的人肥胖和胰岛素抵抗综合征的发病率低35% ~ 50%。众所周知，胰岛素抵抗是糖尿病和心血管疾病的常见发病机制。每天吃早餐对降低糖尿病和心血管疾病的发病率有重要作用。早餐可能是一天中最重要的一餐！

一、对胃有损害：如果经常不吃晚饭，会给胃部带来一定的损害，因为不吃晚饭到了夜间或凌晨时，就会觉得肚子饿，会导致胃酸分泌过多，从而可出现胃痛、胃酸等情况，甚至可发生消化性溃疡。二、影响消化及吸收功能：不吃晚饭易导致消化和吸收功能失调，从而可引起腹胀、腹泻现象，或是出现恶心、反酸症状，尤其是容易出现胆汁反流性胃炎，长此如此就易造成十二指肠球部出现溃疡糜烂。三、可导致营养不良：经常不吃晚饭会导致营养摄入不足，有可能出现营养不良现象，所以建议晚饭还是要吃的，如晚间不想摄入主食，也应摄入一定量的高蛋白、低碳水化合物及蔬菜类等物。四、易引起低血糖：晚饭不吃有可能导致夜间出现阵发性的低血糖反应，从而可引起心慌、多汗、乏力等症状，特别是在3-4点时，有可能会出现低血糖昏迷现象，从而可危及生命。五、其它危害：长期不吃晚饭可导致植物神经功能紊乱，出现神经衰弱等问题，或是出现大动脉供血不足现象。

长期不吃晚饭对身体是没有太大好处的，例如不吃晚饭会造成消化液的聚集， 造成对胃肠的刺激，特别对于胃不好的患者，更容易造成晚上胃部不适的症状，而且还会影响睡眠的质量。不吃饭也会消耗内脏脂肪，消耗更多的蛋白质导致机体的抵抗力下降，还会导致后期出现过度进食对机体产生非常不利的影响。

可能导致你总是饥饿然后胃受不住或者说因为太饿了导致你白天吃的更多暴饮暴食其实有时候如果做不到跟容易恶性循环