中老年保健杂志

我爷爷他们单位订的《老年之家》，关于老年人的生活，他还比较关心时政，平常也爱看《读报参考》。我姥爷呢对文革感触良多，会看些这方面的杂志，还有抗日战争中比较厉害的“十大元帅”的传记，《今古讲坛》《文史天地》。也会订本地的生活报，我是山东的啦我们家就订《齐鲁晚报》，有些新鲜事什么的。我个人觉得，适合老年人的杂志，不一定是专门为老年人编写的。质量高的杂志，适合所有年龄段的人。而考虑到老年人空闲时间比较多，就可以读一些比较深入的杂志，而不是那种快餐读物。同时题主说到不要有什么保健品一类的广告——我敢保证，以下这些杂志不可能有这种广告。其一，《三联生活周刊》。很多期的主题都是文化相关，可能也比较对老年人的胃口（其实所有人都可以看）。也会讲新闻，谈得很深入，可以让读者更深入的了解新闻背后的故事。而这本杂志上你关心的广告，大多数广告是一些比较好的书籍和三联自己的宣传广告（那些书确实很不错，也挺适合老年人）。其二，《中国国家地理》。相信老年人会喜欢这种讲地理的杂志，并且质量确实很高。这个杂志，讲自然地理的同时有很多人文的成分，同时文章写的也很有意思，可读性比较强。广告方面主要是车，应该没什么不良影响。其三，《国家人文历史》。人民日报社主办的历史杂志，比较真实可信。可能文章表面上没有那么有趣，但是读进去了还是很有意思，挺适合老年人。广告方面，主要是故宫文创和一些书的广告，挺符合这个杂志的气质。杂志：《故事会》，故事类型多种多样，总有一款会喜欢，也不容易觉得乏味枯燥书籍：养生类型的，贴近生活，实用性强慢慢的循序渐进，暂时不要选择名著，不然就是空中楼阁。也要询问长辈的意见，得到反馈，方便以后买书，还能让他们感受到你的关心和在乎

阴虚体质

撰文 王建明 敖家凤

编辑 保健君

什么是阴虚体质

阴虚体质是主要的虚性体质之一，在我国亚 健康 人群中占比8.89%，位居第四。

阴虚体质是由于体内津液精血等阴液亏少，导致以阴虚内热为主要特征的体质状态，多表现为形体消瘦、皮肤偏干、面色潮红，舌体瘦小、舌质红、少苔，脉象细弦或数，易感手足心热、口渴、喜冷饮、眼睛干涩、头晕耳鸣、睡眠差、大便干燥，性格急躁、外向好动、活泼，平时易上火，不耐燥邪、热邪，耐冬不耐夏。

根据2009年《中医体质分类与判定》标准，具备体形瘦长、手足心热、喜冷饮而不解渴、大便干燥、舌红少苔、性格急躁易怒等表现者，即可辨识为阴虚体质。

阴虚体质分几种类型

根据表现不同，阴虚体质可分为心阴虚、肺阴虚、胃阴虚、肝阴虚和肾阴虚。

心阴虚

主要表现为心悸心慌、心烦、失眠多梦。

肺阴虚

多表现为干咳无痰或痰少质黏甚至痰中带血、口燥咽干、鼻干、声音嘶哑。

胃阴虚

表现为胃脘部隐痛、食欲不佳、口干多饮、易干呕。

肝阴虚

主要表现为眼睛干涩、视力减退、胁肋隐痛、失眠、烦热。

肾阴虚

可表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发、失眠健忘、潮热盗汗，男性多见遗精、早泄，女性多见月经量少、闭经。

为什么会形成阴虚体质

阴虚，意味着体内阴液不足。

人体内的阴液包括血液、津液、精液、唾液、汗液、泪液等，均对机体有营养、滋润和濡养的作用，它们的生成和代谢主要与肺、脾、胃、肝、肾等脏腑相关。阴虚体质的形成是先天与后天两方面综合作用的结果，两者往往相互影响共同作用。

先天因素

如孕育时父母体弱，或年长受孕、早产等，均可导致先天禀赋不足、阴阳失衡，促使阴虚体质的形成。

后天因素

如特殊环境、不良生活习惯等的长期作用，也可以使阴液亏耗，日久不复，慢慢就发展成了阴虚体质。后天因素主要有以下几方面。

饮食不当

人体的阴液生成依赖于脾胃对水谷的消化、吸收，食物的摄入量不够或者膳食结构不合理，长期营养不良，就会造成人体阴分物质的合成、生成不足，导致阴虚。很多人为了减肥节食，能量和营养都缺乏，且易伤脾胃，引起气虚，也能导致阴虚。其次，饮食偏好辛辣、烧烤、煎炸，或有吸烟、饮酒嗜好，长久下去容易生火生热，煎熬人体津液，久而久之造成阴虚。

熬夜

夜间睡眠不仅可以使身体得到充分的休养，同时也可以通过顺应自然界阴阳变化趋势补养阴气。在自然界中，白天属阳，夜晚属阴，动为阳，静为阴；白天阳气盛，适合活动外出，夜间阴气重，应当睡觉静养。现代 社会 ，越来越多的人因为加班、聚会、看手机以及失眠等各种因素，加入熬夜大军，这显然有违自然规律，在该睡觉的时候不好好睡觉，不仅错过了养阴的时机，同时还在消耗阴液，容易造成阴虚。

过劳

过劳，包括过度的劳神、劳力和房劳三个方面。学习、工作过程中思虑劳神太过，耗伤阴血，慢慢就“熬成”了阴虚体质；过量运动或者经常进行长时间的重体力劳动，易损伤内脏精气，也容易形成阴虚体质；房事过于频繁，损耗阴精，时间长了就会肾阴亏虚，逐渐向阴虚体质靠近。

疾病

疾病主要有三方面的问题。长期慢性疾病如慢性肝病、糖尿病、消化性溃疡及风湿免疫性疾病，不断损耗人体气血，也会导致阴虚；曾患出血性疾病，或存在慢性失血如便血、血尿、月经量多，时间久了就会阴血亏虚，导致阴虚体质；热病后期往往耗伤了大量津液，也可形成阴虚体质。

情志失调

长期或者持久的精神情志刺激，超出了人体调节范围，就会损伤内脏和气血，容易引起气血阴阳失调导致阴虚。如长期情绪抑郁、焦虑、烦躁，不仅会消耗气血，而且容易使身体积生内热，形成阴虚体质。

年龄

《红楼梦》里贾宝玉说“女儿是水做的”，其实男女都是水做的。 健康 成年人体内含水量的比重是60%，随着年龄增长，人体含水量会逐渐减少。中医认为，这是气血慢慢被消耗的结果，水少了，气血亏了，就容易向阴虚体质发展。

生活环境

水土性质、气候类型以及生活条件等因素也会影响体质的形成。在我国西部地区阴虚体质比较多见，可能与多风、干燥、强紫外线辐射的特殊气候环境有关。

阴虚体质者容易得什么病

阴虚体质的人易患消渴、燥痹(主要表现为口干、眼干、鼻干及血清中出现多种自身抗体)、眩晕、失眠、瘿病、便秘等疾病；阴虚也可影响男性的精血、女性的月经，易造成男性不育，女性不孕、痛经、月经提先或延后甚至闭经。阴虚体质的人还容易出现牙龈肿痛、口疮等病症，是典型的“爱上火”的体质。

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专家简介

王建明

主任医师，中日友好医院中医风湿病科副主任、教学主任。北京中医药大学兼职教授，硕士研究生导师。兼任中国中西医结合学会防治风湿病联盟常务委员、中国中西医结合学会风湿病分会青年委员、北京中西医结合学会风湿病分会常务委员、北京中医药学会风湿病分会委员、中国民族医药学会风湿病分会常务理事、世界中医药联合会骨质疏松专业委员会常务理事。

擅长运用中医、中西医协同方法治疗风湿性疾病，如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、纤维肌痛综合征、痛风、干燥综合征、产后风湿症、系统性红斑狼疮、白塞病、血管炎等。

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