社交恐惧症论文答辩

现在的大学生，十个里面有八个都说自己是社恐，线上聊天的时候什么都敢说，到了线下，遇到熟人不是假装没看见，就是恨不得立马飞走。尤其是遇到一些同班同学或者学长学姐，更是尴尬到不会打招呼。

这样的情况，大家想必见的很多了。作为一名曾经的社恐，对”社恐“这个定义给出了自己的见解和建议：

※大学生社交恐惧的原因：

现在的年轻人害怕场合尴尬、害怕失言、害怕他人的过度关注等。“面对面相视却寡言，话匣子打不开，强行撑起场合变得十分疲惫，为何还要继续社交？”这是大部分人的心理状态。

反观他们拥有共同的兴趣爱好和共同话题，例如嗑cp、聊偶像、谈动漫，马上侃侃而谈，从宇宙起源说到宇宙毁灭。这并不是心理学意义上的社交恐惧，而是社会意义上的社交。

纵观现实，似乎许多大学生认为不社交、少社交是正确的。然而，不社交失去的恐怕更多。从不愿社交到真正成为社交恐惧者，其危害比我们想象的更严重。

※大学生社交恐惧该怎么“对症下药”：

我们可以通过许多疗法克服“害怕”情结。但是一旦害怕社交达到一定程度会演变成为真正的社交恐惧症，不能抱着“这不是病，这只是想太多”的想法，有必要及时就医。

1. 摆脱内心的“我不行”交朋友和融入集体这种事，不只要对方主动，还要自己主动，所谓你不主动怎么会有故事呢，这种可以采用自我鼓励，总结自己的优点，对自己要有信心，不要自卑，其实大学朋友们都是很友好很热情的。

2. 克服人群目光攻击

讨厌成为人群焦点，一般就是讨厌人群的目光注视，我的症状是怕对方嘲笑你，一般我会把人当成白菜萝卜啥的，无视！记住是无视！我大学生时候典型的上台说话就腿软声音哆嗦，恨不得在上台前一秒赶紧跑，但是最后还是不得不去，这个时候我就是不戴眼镜看不清或者目光朝别的地方放空。总而言之就是“ 如果你想飞得更高，就要忘记地平线。”

3. 主动出击

内心的恐惧是由内而外散发出来的，要做到的就是克服恐惧，主动出击，让恐惧出来之前就被消灭。需要的是自我安慰。其实大家都是刚刚到一个群体，在这个快节奏的世界都想要做一个独立的自己，害怕社交，但其实社交没有那么恐怖，可以选择多去参加一些社团，积极参与活动，多去上台演讲，多次的历练之后你会发现其实一切都没什么大不了的。所谓“熟能生巧”，社交也是如此。

4. 爱和友谊  其实我能成为这样都是靠这个，社恐就是因为没发现世界的爱，所以才惧怕这个世界。后来我交朋友时都会想想那些交朋友会发生的有趣事，演讲时会想想大家对你成功的赞许，上台表演时候，看着台下室友朋友的打气鼓励。

小结语：

人际交往虽然玄幻，但它真的不是玄学。它有一定的技巧，只要小可爱们多多实践练习，迎难而上，总有一天，可以克服社交恐惧，可以大方的和别人谈笑风生~

我的演讲能力还行。从小时候开始，就很喜欢在大人面前站得笔直，给他们讲故事。上小学以后，老师经常会给小朋友机会，让在全班面前讲故事或表演节目。我的拿手好戏就是讲故事。

也许是这种锻炼比较多，我并不惧怕在很多人面前开口，甚至，人越多我越兴奋，很享受别人都听我一人说话的感觉。高中语文课，老师会拿出前5分钟让一位同学作演讲，每节课一位，大家轮流上。快到我的时候我总是又紧张又兴奋，特别想把握住机会，所以准备得也很用心。那时候我对古典文学里的才子佳人很感兴趣，就给大家讲她们的故事，大家听得津津有味。

正是这些练习做铺垫吧，无论是社团竞选还是学校升旗演讲，我都表现得落落大方，不怯场，不卡壳，而且讲得饱含感情。大概是我这个人情感比较丰富，很容易讲着讲着就带入进去。

我认为对演讲来说，文稿的质量举足轻重。恰巧，这又是我的一个优势，因为我写作能力一直是长项。记得我们班举行升旗仪式的时候，有一个环节是国旗下演讲，别的班往往写的是一个人、讲的是另一个人，而我是又写又讲。

如果让我总结演讲经验的话，有几点比较重要：

一、不怯场，有表达的欲望。这个可以锻炼，当你发现自己讲得比预期还好，就很有成就感，从而爱上演讲。

二、对演讲稿烂熟于心。即使忘词了，也可以用自己的话表达出原来的意思。而且对稿件越熟，台上就越自信。

三、多读书。临场机智的反应能力是需要知识储备和语言表达能力为底的。这两种储备都要靠读书获得。

紧张个毛啊，不要拿内向当借口

我的演讲能力可是一点都不精湛，我也很苦恼，可是努力就是做不好。

之前我们思修老师布置的实践作业就是每个小组准备一篇学雷锋的文章，组内选一名代表上台演讲，我们组的孩子都比较内向，所以没办法，我抱着试一试的心态就决定上台，很紧张啊，之前虽然有站在台上的经历，但是还从来没有演讲过，就想着挑战一下，看看自己有没有这个能力。

演讲前一天晚上，拿着稿子睡着了，一大早眼睛就睁开，拿起稿子就又开始准备。到了上台时候，紧张兮兮地走上台，我觉得稿子已经准备的很充分了，谁知道上去演讲到一半，竟然卡了，很尴尬，老师同学们都坐在下面，脑子一片空白，脸顿时就红了，哎，就做了个总结，就结束了。

怎么说呢，失败了，不过也是一种锻炼，机会难得呀，不管什么事，还是要敢于挑战自己，生活没有挑战，该有多无味呀。

超级糟糕。

我觉得我应该是那种有社交恐惧症的人，我最害怕的就是演讲了，如果说有类似演讲的经历，大概就是大学毕业论文的时候进行答辩了，当时我基本上就是照着ppt读过来的，还是练习了很久，虽然当时练习的时候总想着要加一些自己的解释，可是到了真正讲论文的时候脑子里就一片空白，什么都想不起来了，最后只能匆匆读一遍。当时想的就是赶紧读完，赶紧问完问题我就解放了，手和脚都抖得不行，特别的紧张。

我想要是让我去做演讲那真的是很吓人的，对我对观众都是一种时间的浪费，我真的只会照读，一到大家的目光注视下就会不自觉地忘掉自己想要说的东西，更被提把整整一个演讲稿都背出来了，也别提会不会加什么肢体动作了，估计就硬邦邦的站在台上吧，这样的演讲就算进行下去了，也没有什么可听的。

当今社会，人们不可避免地要参加各类社交活动，然而对于一些人来说，在公共场合表现自己，甚至是进行日常社交活动都像是一场“灾难”。他们会紧张发抖、脸红心悸、不停出汗、说话口吃，甚至会感到恶心。这些人或许正在经历心理学里所谓的“社交焦虑”或“社交恐惧”。许多大学生更是深受社交“恐瞑症”的困扰，在大学，新生入学需要自我介绍，集体活动需要表现自我，课堂上要当众发言，毕业有论文答辩，等等，如果带着社交“恐惧症”做这些事情当然很“煎熬”。接下来就就说五种方法缓解社交恐惧:

1. 注意力分散法：当我们参加聚会或者在公共场合时候，如果你感到社恐，这个时候，我们可以分散注意力法，我们可以听一些开心的歌做一些积极的事情。通过分散注意力，来缓解社恐。且积极的情绪可以降低我们的心率和肌肉紧张度来消极焦虑的影响。

2. 主动法：我们可以主动去面对我们恐惧的场景或者一切。老话说得好：越战越勇。我们每个人都是这样，一次又一次的失败不可怕。可怕的是我们失败以后不敢再去尝试。

这个也是我们为什么会有社恐的原因之一。所以我们面对我们恐惧，一次恐惧，两次呢，三次呢？久而久之，我们就不害怕。你就会发现，你在无形中战胜了社恐。

3.呼吸法：交谈感到害羞时，强迫自己做数次深长且有节奏地呼吸，使紧张的心情得到缓解。呼吸可以有效地帮助我们

4.借物法：准备与别人交谈时放手里握住一样东西，比如一本书，或者是你的手机，这会使你感到舒服，有安全感。

5.当你的紧张，羞怯时，很多时候是由于对当下发生的事情知道得太少，或是所接触的知识面过于狭窄，经常阅读一些报刊书籍，渐渐地，你会发现在社交场合就可以毫无困难地表达出你的想法，学会这些，让你轻松克服社交恐惧症。关注我，带你了解更多知识。

不可以。答辩是考官围绕着学生教学设计、教学实践、专业知识或者个人的一些信息随机进行提问，是每个应届毕业生都需要走的流程，即使是社交恐惧症患者也是如此，是不可以免答辩的。