哈弗期刊

在中国，有调查显示，我国职业人群中，超过50%人群有不同程度的抑郁、焦虑症状。著名英国医学期刊《柳叶刀》在2009年发表研究报告，估计中国大约有1亿7千300万人遭受精神疾病，而92%的人从未接受过专业治疗。也就是说我们国内对心理问题还不是很重视。 然而在美国，对于普通公民来说，接受心理咨询如同吃麦当劳那样自然。几乎每一个中产阶级更是都有自己的心理顾问。有人说：美国成功人士的臂膀是由两个人扶持的，一个是法律顾问，一个是心理顾问。 为什么心理顾问对成功人士必不可少呢？因为大部分成功人士在事业达到一定程度后，都会在不知觉的某一个阶段患上精疲力竭症。 很多人会问那这跟心理问题有啥关系呢？ 因为这正是史蒂文.贝格拉斯博士在他的这本《自我驱动心理学》中要讲的关于成功职业人士容易产生的一个心理现象。在书中贝格拉斯通过大量的实际案例来阐述精疲力竭症的症状并解释了为何在达到一定职业高度后，人容易在心理上陷入困境，产生焦虑，甚至抑郁这些心理问题。如果发现自己患上了这样的心理问题，那么又该如何去改善和治愈呢？贝格拉斯博士也在书中给予了多种方法和建议，教你如何预防和避免那些成功人士所遭遇的巨大痛苦。 贝格拉斯博士是一位临床心理学家，也是哈弗医学院附属机构的成员，他长期关注职场人士的心理问题，作为心理咨询师，治疗过包括好莱坞巨星，《财富》500强高管在内的上千位成功人士，通过研究分析他治疗过的成功人士的心理问题，发现导致大部分人容易产生心理问题的原因在于患上了精疲力竭症。 我想不管是对于普通职场人士还是精英成功人士，在职场中打拼一段时间后，都会出现不同程度的职业困境和倦怠感，总觉得眼前的工作无法满足自己，要么是觉得没有挑战度，要么就是失去兴趣，感觉突然之间找不到工作的意义？试想一下你是否也曾有过这样的念头，想逃离眼前的生活？ 那接下来我们看一下到底什么是精疲力竭症呢？贝格拉斯在《自我驱动心理学》中讲到，精疲力竭症是一种心理疾病，即当一个有竞争力的人在职业领域已经成功或即将成功之时，会经历一段很长时间的不安，压抑，沮丧或者抑郁的心理状态。造成这一现象的原因是，受困者认为自己受限于抑郁的心理状态，并且无从逃脱，也无法得到心理上的满足。 每个人都在追求成功，但现实却是失败才是出现次数最多的情况，成功的时刻总是少而又少。所以才会出现人人趋之若鹜，想方设法的获取成功。但正如欧文.柏林所说的，成功最难的地方在于你需要一直保持成功。 反观一下我们所羡慕的那些成功人士，是不是在获得了一定的地位，名誉，权利之后反而要比之前未出名付出更多的努力呢。 我想答案你我都心知肚明。因为此时外界对他们的期望和要求就是希望他们能比之前做的更好，才能符合大众对其心理预期。 以书中分享的我们大家都熟知的篮球明星迈克尔乔丹为例来说，乔丹作为一名出色的NBA篮球运动员，凭借对篮球超长的热爱与自身持续的艰苦付出，在篮球运动员这条职业道路上可以说是获得了至高的地位和荣誉。但是当我们得知乔丹在带领芝加哥公牛队取得了NBA三连冠之后却宣布退役时，所有人都很惊讶。尽管乔丹对外声称退役完全是个人自愿的选择。 一个对篮球如此热爱的人，为什么选择在自己最辉煌的时候淡出舞台呢？ 我想乔丹一定是提前感觉到自己患上了精疲力竭症。因为此时的篮球运动对他来说，已经不是之前那般自由纯粹的感觉了。在没成为超级巨星之前，对篮球的纯粹热爱是他在困境时的精神支柱，也是他作为职业球员在球场上的拼搏动力。然而在一举成名之后，外界给予了他更多的压力与束缚，也对他有了更高的要求。 当外界对一个人产生了比过去更高的期望时，势必自身也会对自己有更高的要求。但即便是过去取得了辉煌的成绩，可这并不能保护乔丹的自尊心，也不能缓解他越来越大的心理压力。 一个人只有未来不断的成功才能满足他越来越强的自尊心。受困于自己的自尊心，这种成功所带来的矛盾感充斥在任何的明星生活中。无论是演员，作家，艺术家或者其他行业明星。 为什么这么说？贝格拉斯博士在《自我驱动心理学》说中讲到，一旦一个人在自己所在的行业达到了一定的职业水平，这个“水平”也就成为了别人评价的他表现的标准。如果原来的期望过低，那么可以适当提高，但如果原本的期望过高，却很难往下调整。因为一旦外界或者其他人对一个人做出了高期望，以后只会期望越来越高。 而贝格拉斯博士指出这种现象在职场中非常多见。看到别人的工作没有达到我们的期望值，我们会非常失望和不耐烦。因为我们已经基于他之前的“最佳表现”对他有了一个期望值。 过往的成功经历只会提升外界施加在行为人身上的期望值，人们总是希望你能做出比过去更好更高的成绩。 似乎只有这样才能证明你真的成功了。但其实事实是，一个成功人士仅仅为了维持自己所创造出来的标准，就需要不断的进步与超越，否则就会被外界质疑。 所以对乔丹来说，取得三连冠后选择退役可以说是他调整职业生涯的一步棋，也是他治愈自己精疲力竭症的第一步，因为他深知此时的失败比成功会更让外界注目，也必将给自己带来更大的心理压力。 那么缓解的办法就是要么是暂时告别一段眼前的生活，比如休个假出去游玩一段时间，或者换个新的环境寻求新的外部刺激和挑战，以此重新唤起自己的热情。 那么对于产生精疲力竭症的成功人士来说，也需要同样的改善方法。 对于乔丹来说，退役以后的再次复出，让他重新唤起了对取得成绩和荣誉的热情，把良性压力带到比赛中，从而慢慢治愈了自己的精疲力竭症。 仔细研究那些我们经常看到的成功人士的职业发展路径，都不难发现一个有趣的现象，很多人都是在自己所在的行业或者公司做到了很高的职位后突然宣布退出，重新选择新的平台。 以打工皇帝出名的唐骏，从当初毕业后放弃创业选择进入微软打拼，在微软一做就是十年，10年中他在微软创造的辉煌成果与获得的荣誉，外界都是有目共睹。但是就在辉煌的时刻，他选择了离开微软，进入了盛大担任盛大总裁4年，继续着他梦想中的职业经理人的道路，然而就在盛大总裁这个职位上做的最好的时候，他又转身离开去了新华都。 为什么唐骏总是选择在自己做出了辉煌成绩的时刻转身离开选择新的平台与环境呢？一方面除了他深知自己想要的是什么，另一方面就是因为他知道需要通过新的环境刺激与挑战，来完成自我心理上的满足，同时防止自己患上精疲力竭症。 那么对于不能及时察觉到自己患有精疲力竭症又无法自愈的人来说，要如何做才能改善这种状态呢？ 贝格拉斯博士给出的方法就是， 01  勇于直面自己心理上的弱点，不去自责自己。 坦然接受自己眼前的生活，不再活在他人的眼中。因为生活中有无穷无尽的高峰，诱惑，欲望，你永远也无法到达尽头。因此就更没有必要因为自己的弱点去给自己增加无谓的心理压力与负担，健康的展现自己的雄心才是最重要的。 社会对成功人士的要求似乎一直是只能完美的展现自己强大以及美好的一面，而那些软弱，痛苦，压力则不允许随意展现，这本来就不符合正常的人的心理发展。试问作为一个正常的人，谁能一直保持完美呢，所以每一个人都应该正确看待成功，让它成为健康发展的动力而不是压力与负担。毕竟人只有在健康的状态下才能发挥出最佳的水平。 贝格拉斯博士在《自我驱动心理学》中指出，成功最具破坏力的结果是，它极大的改变了人们对行为需求的看法。几乎每一个精疲力竭症患者都认为，继续对他们的能力进行评论会危及他们通过成功获得的物质。因此许多成功职业人士会相继产生自我设限，职业焦虑，职业倦怠，风险厌恶症等等。 02  将创新和改变融入生活 融入的具体技巧就是 首先搞清楚你到底在害怕什么 人都会对未知的恐惧害怕。但是如果一味的逃避，大脑便会开始肆无忌惮的想象。所以战胜恐惧的唯一办法就是面对。 放弃改头换面的念头，试着从另一个角度看待自己 不要强迫自己死磕着一个想法，逼迫自己完全改变所有的缺点和弱点，因为做不到，是人就会有缺点和弱点。有时候只需要换一个角度看待就能化解自己的困境。 进行心理多元训练 方法就是盆栽艺术，所谓盆栽艺术是指职场人士就如盆栽树木，必须每隔一段时间就去修剪它的树根，并且给它换盆，让它从长期存在的环境中移除进入另一个新的环境内。 长期多样化 通俗的讲就是发展多项爱好，这样你的职业价值能在多方面得到反馈，从而会具备更加健康的心理，也会更加坚强。 03  唤起你的激情并释放健康的激情 激情对于每一个来说都至关重要，尤其是职场成功人士，你必须在自己的生活中和工作中，通过各种适合自己的方法途径唤起自己内心的激情。尼采曾经说过，一个人只有了解自己人生的意义后，才会明白如何去做。 意思就是你要去找到自己内心最纯粹的动力，这才是一切自我驱动得以实现的基础，而这种纯粹的动力就是我们所说的激情。一旦找到你的激情所在，那就在你的生活和工作中尽情展示吧。 贝格拉斯博士的这本《自我驱动心理学》，不仅告诉我们如何预防和治愈精疲力竭症，更是重新教会我们如何更健康的看待成功，以及如何从内心真正认识自己，从而完成自我驱动。 人生的一切动力都来自于你内心的渴望与内在驱动，只有当你知道自己想去哪里想得到什么，你才会有外在的奋斗动力。所以幸福也好成功也好，跟随书中的指引，你也能将它们握在自己手中。

北大毕业的哈佛都不见得正眼瞧，你想让哈佛看上眼，有的忙了。首先你的本科成绩平均分不得少于90分，另外找一个相关领域院士级别的人物给你写推荐信，再然后在一个影响因子不小于的期刊上发表一篇学术论文。这个水平似乎勉强够前30牛校。留学国外，以前校友的影响力太重要了，如果你是中科大的，要容易的多。