产后便秘论文参考文献

生完宝宝为什么便秘便秘的发生人群很广泛，很多宝宝会出现便秘。还有相当一部分女性生产之后，也会出现便秘的情况。从临床来看，生完宝宝之后很容易发生便秘，但是很对女性不知道原因在哪里。那么，生完宝宝为什么便秘？生完宝宝会便秘的主要原因在于。生完宝宝之后很多女性的身体变得比较虚弱，在床上休息的时间变多了，肠胃的蠕动功能就受到了限制和影响，自然便秘发生的几率就会增加。还有一些女性生完宝宝之后的饮食结构不是很合理，也会引起胃肠道功能的紊乱。生产会影响骨盆和腹部的肌肉收缩，这些因素都会引起便秘的出现。生完宝宝之后便秘，女性要好好进行调理。在身体允许的情况下，早一点下床进行适当的活动。合适的运动可以增加胃肠的蠕动，促进消化，从而可以减轻和缓解便秘。在饮食上，生完宝宝之后一旦出现便秘，就要少吃一点米饭。可以多吃粗纤维的食物，尤其是富含膳食纤维的食物，更需要多多吃。如果想调理乳汁，要少吃油腻的食物，多喝水。还可以适当喝点蜂蜜水，轻轻揉搓腹部。这些举措有通便的作用，

1.分娩体力消耗大,进食不规律,加之腹部肌肉疲劳,使排便困难;2、分娩后直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留;3、部分女性在经阴道分娩时,会发生会阴撕裂或行会阴侧切术,由于害怕疼痛,有意延迟排便,久之则大便干燥堆积,更不容易排出;4、产后产妇多卧床休息,活动量少;5、饮食问题,如吃辣,不爱吃蔬菜，等

产后产妇的恢复过程需要补充营养，要恢复身体元气，吃饭是每天必须的，那么从饮食方面补充营养是必不可少的，但是产后排便也是一个很重要的问题，那么产后大便不通的病因有哪些?产后多久可以锻炼盆底肌肉的恢复时间?

生产后，妈妈们的身体出现了一些变化，容易导致产后便秘。不同于一般人的便秘，产后便秘不仅会让妈妈们较难恢复，还会影响乳汁，从而影响到宝宝，所以新妈们可别忽视了产后便秘。

产后引发便秘的原因

1、在孕期就存在一定的便秘现象。

2、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

3、分娩时使用的镇痛药物，像哌替啶，都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。

4、不是初次生产。因为生产次数越多，产后便秘越常见。

5、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

6、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

7、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

8、服用过补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。

9、分娩中做了会阴侧切，有缝线。

产后什么时候可以运动一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务;而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动;产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

产后运动减肥的两大原则1、避免剧烈运动

产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。

2、选择轻度或中度的有氧运动

有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的运动，每天坚持锻15分钟以上，坚持五个月左右，不但对体质及形体恢复有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部，臀部，大腿处的多余脂肪。

产后运动减肥的时间及频率产后只能进行适当的运动，适度的运动可以达到减重，修复子宫和阴道的效果。一般来说，建议产后妇女每周至少可安排3到4次运动，每次坚持30分钟，才可达到燃烧脂肪的效果，可以根据自己的日常生活习惯选择合适的运动类型及时间。

产后减重的正确时机1、自然产的妈妈

坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;建议产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、剖腹产的妈妈

视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。