顶级医学杂志癌症预防

想要预防癌症就要每天坚持运动，有一个好的身体，不吃没有营养的食物，饮食要清淡，平时要乐观。

首先我们要早睡早起，多吃新鲜的蔬菜和水果，要多运动多喝水，可以多吃一些粗粮，可以提高身体抵抗力和免疫力。

1 .每年注射一次流感疫苗。似乎很奇怪，但是数据是真实的。感冒会引发炎症，从而使身体适应包括癌症在内的严重问题。流感疫苗的作用没有明显的副作用。我希望人们不仅考虑流感对当今健康的影响，而且考虑对未来十年的健康影响。

2. 抛弃维生素和补品。除非您要解决已确认的维生素缺乏症，正在考虑怀孕或已经怀孕或母乳喂养，否则您可以避免使用多种维生素并节省金钱，而又不损害您的健康。关于维生素的数据已经变得非常清楚：它们无济于事，并可能造成伤害！例如，根据《美国医学会杂志》上发表的一项研究，发现补充维生素E会增加健康男性患前列腺癌的风险。还有其他研究表明，吸烟者和以前的吸烟者中高剂量维生素D，β-胡萝卜素和维生素A以及鱼油补充有副作用。省钱，吃真正的食物！

3.保持可预测的时间表。尝试每天大约在同一时间进餐，睡眠和运动，包括周末，并且不要忘记安排停机时间来放松身心。保持足够的闭眼对于记忆力，情绪和长期的身体健康很重要，但是睡眠规律性比睡眠总时间更重要。遵守常规有困难吗？考虑养一条狗。养狗需要定期走路和喂狗，迫使人们坚持时钟，进行一些体育锻炼并休息一下工作。

4. 考虑帮助阻止炎症。如果您年满40岁，请与您的医生讨论服用他汀和低剂量每日阿司匹林的益处和风险（如果您尚未服用）。这些低成本的药物已被证明可以减少心脏病发作，中风甚至癌症的风险，但是它们也有副作用，您应该谨慎权衡。讨论需要发生！

5.穿舒适的鞋子。不穿高跟鞋和其他不舒服的鞋，而选择不会引起肿胀或运动受限的鞋子。挑选不会引起背部或关节问题的鞋子可以帮助您减少慢性发炎的风险。在数周，数月，数年的时间内，穿着舒适的鞋子会改变您的整体健康状况，并且您还将继续前进。

cancer discovery》杂志是美国癌症研究协会（American Association for Cancer Research）最权威的学术期刊。所属分类： SCI期刊 > 医学期刊名称：cancer discovery版需权归芝士回格答网小站或决原作者所代有期刊名缩写：CANCER DISCOV国际刊号：2159-8274后得次活头她际验，称铁。2021年影响因子/JCR分区：出版国家或地区：美国出版年份：2011一们还料她决，回证集连始严。年文章数：83是否OA开放访问：No官方网站：投稿网址：

属于高级档次杂志，这是非常知名的杂志品牌。

权威研究称，水果确实可以防癌。2016年5月，哈佛大学公共卫生中心在英国顶级医学杂志上发表了一项研究：青春期每天摄入份水果的年轻女孩，比每天摄入份水果的同龄人患乳腺癌的风险低25%。另一项2015年9月发表在《肿瘤学年鉴》杂志上的研究称：水果和蔬菜中含有胡萝卜素等抗氧化物质，多吃水果和蔬菜可降低8%~18%的肺癌风险。其实过去有很多研究，都证实了水果可以防癌。饮食中含有水果和蔬菜，可以减少几个部位的癌症，尤其是消化系统和呼吸系统。为什么水果可以降低癌症的发病率？你可能会特别好奇，为什么水果可以降低癌症的发病率？有研究称，预防水果癌症主要依靠抗氧化剂和膳食纤维：抗氧化剂：抗氧化剂包括众所周知的维生素，如水果中富含的维生素C，可能对乳腺癌、大肠癌有一定的抑制作用；还包括黄酮类、有机硫化物等。食物纤维：水果中含有丰富的食物纤维，能刺激肠道蠕动，加速有毒物质的排泄。而且食物纤维能与一些潜在的致癌物、次生胆汁酸等有害物质结合，从而降低肠道对这些物质的吸收。但是，水果的抗癌机制还不是很清楚。市场上有一些这样的“营养补充剂”。把里面的食材分开拿出来卖.与其吃这些保健品，不如直接吃水果。抗癌界有很多明星水果，比如这些：苹果：富含维生素C、花青素、膳食纤维等。蓝莓：富含维生素C、维生素K、锰和膳食纤维等。樱桃：富含维生素C、维生素A、花青素、钾和膳食纤维等。这些水果可以降低患大肠癌的风险，起到预防肺癌、口咽癌、喉癌的作用。肿瘤学家的三点建议有句话说：“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”。其实这完全是谣言。无论你什么时候吃苹果，它们都会经历同样的消化过程。记住以下三点，你就可以科学吃水果了！1.选择时差。最好在午饭和午饭之间，或者午饭和晚饭之间，这样不会持久。选择好的方式最好选择当季的新鲜水果。如果能直接从嘴里吃水果，尽量不要做成果汁。因为有研究表明，吃榨果汁并不能降低癌症的发病率。3.糖尿病要注意吃水果。“糖友”在血糖稳定后才能吃水果，空腹血糖控制在以下。选择含糖量低的水果：如苹果、橘子、梨、猕猴桃等含糖量低；香蕉、荔枝、红枣、葡萄、甘蔗含糖量较高。最后，注意控制水果的量。一般应选择200g(四两)左右的低糖水果，同时减少25g主食，保持每日热量不变。

癌症确实是非常恐怖的疾病，但是在平常生活中我们也有办法可以预防。最重要的就是有一个健康的生活方式，早睡早起，健康饮食，得癌症的几率就会降低很多。