医学杂志柳叶刀血糖

高血糖属于三高的一种，日常生活中出现的人群比较多，这种慢性疾病的出现主要和身体代谢水平下降有关，虽然不会有较高的死亡率，但是对生活的影响非常大，比如全身乏力、体重减轻、排尿增多等情况，如果不能及时控制，会增加血管损伤，从而加大心血管疾病出现风险。对高血糖的患者来说，平日里做的主要是通过服用药物或者注射胰岛素来降低和平稳血糖。

血糖在什么范围内为正常呢？

我国糖尿病的诊断标准为:空腹血糖超过 7mmol/L ,餐后两小时血糖超过 ,换句话说，只要你空腹血糖 不超过 ，餐后血糖在 8~10mmol/L 的数值内都是可以的。老年人身体代谢速度要比年轻人差，同时随着年纪的增加，体内血管多多少少存在损伤，因此，老年人的血糖值要年轻人高是十分正常的，如果一位60岁的老汉，空腹血糖 6-8 mmol/L，餐后血糖 7-10 mmol/L，可以说已经是很不错的状态了，平时可以多注意保持。

目前高血糖患者不再只是中老年人，随着各种 不良饮食和生活方式 的出现，高血糖出现的人群也越来越 年轻化 ，而年轻人和老年人身体代谢速度是不同的，针对血糖的控制标准也是不同的，年轻的高血糖患者，空腹血糖要在 7mmol/L ,餐后血糖在 10mmol/L ,这样可以降低高血糖造成的各种不良的身体反应，更好的维护 健康 。

生活中造成血糖升高的因素有很多，比如高糖分的饮食、不 健康 的饮食方式、长期喝酒等都是容易造成血糖升高，因此生活中想要平稳血糖，也是从三个方面进行。

调整饮食

现在的饮食口味都比较重，大部分是高脂肪、高盐、高糖分的食物，而这些时候会增加 血管的损伤 ，经常吃容易造成三高人群的不断出现，想要降低血糖，饮食就要注意 低糖、低脂肪 ，可以尽可能减少从外界食物中摄入的糖分，从而达到控制血糖的作用。除此之外，饮食中要加入蔬菜水果，可以 促进身体代谢 ，恢复损伤血管，降低高血糖风险。

保持运动

英国国际医学杂志《柳叶刀》指出， 缺乏运动 是我国各种慢性疾病高发的主要原因之一，加上平时 工作繁忙 ，体力和精力大量消耗，更加没有运动的想法，这也是三高人群不断出现的原因。保持运动可以促进身体代谢，排出血管内 多余脂类和糖分 ，起到控制血糖的作用。

按时吃药

目前针对高血糖等慢性疾病主要的治疗方法是 药物 ，如果不能按时服用，血糖的数值容易产生波动，尤其是在吃饭之后，血糖值会逐渐升高，容易对身体造成较大的损伤，因此想要降低血糖，先要 控制好血糖 ，按时服药是前提。

总而言之，引起血糖升高的原因有很多，主要是生活方式不 健康 ，因此，想要控制血糖也要从生活方式进行调节，尤其是中老年人，身体代谢速度慢，平时要更加注意对血管的保护，才能降低心血管疾病风险，从而达到促进 健康 、延年益寿的效果。