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上班族、学生族们都是久坐族的主力队伍，每天长时间坐着，很多人已经出现了屁股痛、腰酸背痛、肩颈痛等等不适。这是身体发出来的健康信号。久坐危害大，我们必须重视。久坐的危害视力下降坐于电脑、手机、电视前，会让人无意之间越坐越久，由于视物较近，迫使我们的眼睫状肌处于长期收缩紧张状态，会使我们视力越来越差，同时还会引起白内障、青光眼、干眼症等等。易患颈椎病久坐着的时候，因放松从而使颈椎部位和背部不由自主的弯曲起来，这样人体的正常生理弯曲“颈曲”就会被破坏，形成一种像驼背样的颈倾肩隆状，久而久之颈椎病也就这样坐出来了。脑供血不足久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。增大腰椎压力由于我们坐时，身体全部的重量都压在腰骶部这个位置，使之压力承受面分布不均，就会引起腰、腹、背部肌肉下垂疼痛，同时引起腰椎间盘突出。易患肠胃疾病久坐会使人体每日摄入的食物，少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。易患糖尿病人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗。长期久坐引起的胰岛素抵抗容易引发Ⅱ型糖尿病。女性易患妇科病女性久坐容易导致盆腔充血，附件、子宫等位置的血液循环不畅通，而且还会影响到私处的通透性，容易导致炎症的发生以及其他妇科病。男性易影响生育男性久坐容易导致阴部温度升高，影响精子的正常发育和成熟，而且因为坐着影响到阴囊的静脉回流还会对精液质量产生不利影响，威胁着男性生育能力。久坐的健康对策伸懒腰两胳膊平行伸直，再往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶，有空的时候多做一下就好。这样做能够帮助放松上半身紧张的肌肉，缓解因为久坐出现了腰酸背痛、肩颈痛。扩胸站起来，身子坐直，胸挺起，两只胳膊向后用力拉伸，然后恢复常态。这样做能够帮助预防肩颈肌肉酸痛，放松身体，还能够有助于丰胸。拉伸背部肌肉在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。保持的动作，进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松，再重复动作建议：闭上眼睛更容易放松，30秒一次，每天至少做两次。放松胸部和背部肌肉椅子不要坐得太深，坐到椅子的3分之1的位置，挺胸收腹，双手放在背后，双掌合实，十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛，保持15秒。保持的姿势，身体稍微向前倾，紧合的双手尽量向上抬高，保持10秒。然后，慢慢地恢复到原来的姿势。建议：尽量收腹，腰不要往后仰。挺胸15秒和提手臂10秒，每天至少做两次。菱形运动站起来站直，双手放在身后扣牢，尽量让肩胛肌肉最大限度靠近。保持10秒钟，放松，再重复做5到10次。这样做能帮助放松肩部、腰部紧张的肌肉。
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颈椎病对于我们来说是非常的熟悉的，特别是一些白领更是熟悉的，由于久坐不动，常常会导致颈椎病。颈椎病的危害是非常大的，而颈椎病是一种慢性病，发病过程及治疗保健过程都是比较长的，所以颈椎病患者的心态要摆正，要积极乐观的配合治疗。
如何调节心态缓解颈椎病
在临床上实验证明，当患者心情很好的时候，颈椎病的症状就会相应的减轻，而当自己的心情很糟糕的时候，那么症状就会呈现一个非常恶劣的状态，通常都是比平常要恶劣很多，那么我们就需要保持一个良好的心境，这里就给大家一个保持心情愉快的方法。
1、凡事我们要看的开
凡事我们要看的开，不要太过于计较，当我们心胸都放开了的时候，我们自然也会觉得心境非常的开阔，做什么事情也都是有劲了。那么我们就要习惯养成一个乐观的心态，乐观的时候我们身上的各种器官也是能够配和非常的愉快哦！
2、主动的和别人交流
其实我们心情不好的原因是有很多的，其中一条就是没有人可以诉说，因此我们是需要广交朋友，在生活中我们主动的和别人交流，就会将自己的注意力分散，注意到生活中更多的人情美。我们要培养一个广泛的兴趣，那样有了事情做的话，就不会老觉得时间过得很闷了，而且适当的从事一些体育运动也是不错的选择哦，不要老是闷在家中，适当出来走走，和朋友或者是家人进行一些小项目的体育运动都是非常愉快的哦！
3、树立战胜疾病的信心
颈椎病病程比较长，病情常有反复，多与过度疲劳、受凉、感染有关，发作时症状可能较重，影响日常生活和休息。因此，患病时要消除恐惧悲观心理，积极进行治疗。
4、保持良好的生活习惯
1、合理用枕：合适的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，是药物治疗所不能替代的，应长期坚持应用。枕头高度应以本人拳头一拳高(约6至7厘米)为宜。此外，枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳枕较好，应用后可以形成马鞍形。
2、注意颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
3、姿势正确：最佳的学习或伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视等。
4、避免损伤：颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，还要注意不要在乘车时打瞌睡，体育比赛时要避免颈椎损伤。颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
5、积极进行功能锻炼：颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆。为我们推荐了一种简单易行的方法，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。一是头部连续做“凤”字样颈椎操;二是双手十指交叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
专家提醒：以上防治方法只适用于病情较轻且稳定的颈椎病患者，如果病情严重影响日常工作和生活，则有必要到医院接受正规治疗。最后，对待疾病最积极的方法是防患于未然，注意预防尤为重要。
颈椎病的危害
1、吞咽不畅
食管的上端和第六颈椎相邻，第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，从而在进食时产生异物感。
2、腹胀便秘
一些颈椎病患者因邻近的颈交感神经收到刺激和损伤，感受会传到大脑，有关的神经兴奋性增强，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢，因而导致腹胀便秘。
3、心动过速
颈椎病引发心脏不适，主要是第四神经根收到颈椎骨质增生的刺激而产生，这与颈部位置的突然改变有关。
结语： 颈椎病在我们的生活中非常的常见，很多人都是颈椎病患者，而由于颈椎病的治疗的过程比较漫长，所以很多人病人会逐渐失去信心，变得比较急躁，这对于颈椎病的治疗效果是非常不不利的，所以各位颈椎病的患者一定要调节好自己的心态。
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神经根型主要发病于中、老年人，发生率仅次于颈型。病因主要由于颈椎、椎间孔、邻近组织粘连、关节错位等病变使神经受压刺激所致，其中以颈5、6、7神经受累多见。其症状是受累一侧单根或几根的神经根由颈部向肩、臂、前臂及手部呈电击样放射，常为钻痛或刀割样痛，多数还可表现患侧上肢沉重无力，麻木等感觉，病程较长者可发生肌肉萎缩，咳嗽、打喷嚏、上举、头颈过伸或过屈等活动诱发加剧。检查患者颈项强硬，活动受限，颈生理前凸变小，颈部有多处压痛点，最有诊断意义是相应颈椎两侧有放射性压痛。压头试验，上举试验、臂丛神经牵挂试验常为阳性，X线检查，颈椎生理前凸减小或消失，椎间隙变窄，钩椎关节骨刺，椎间孔缩小，少数有椎体或关节脱位等改变神经根型颈椎病临床表现分布表：颈椎体间隙 受累神经根 放射部位 感觉障碍区 肌无力与萎缩颈4-5 颈5 沿肩顶至上臂外侧 颈 三角肌颈5-6 颈6 沿肩顶，上臂外侧前臂背侧至母指和示指 颈4-6 肱二头肌颈6-7 颈7 沿上臂后外侧，前臂背侧至中指 颈 肱三头肌颈7-胸1 颈8 沿上臂内侧，前臂尺侧至小指 颈7 手部小肌肉
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无形风9596 2人参与回答 2023-12-11 很多人在办公室因为做得太久了，所以导致有很多的颈椎问题，如果经常觉得自己的颈椎很痛的话，就要采取措施让自己的颈椎病有所缓解，要不然对工作的影响是非常大的，食疗就
Antares米罗 3人参与回答 2023-12-07 中医学作为一门具有东方古老传统 思维方式 的应用科学有其内在的本质规律可循。下文是我为大家整理的关于关于中医临床的论文的 范文 ，欢迎大家阅读参考!
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土豆0207 3人参与回答 2023-12-08 