颈椎病预防和日常护理论文

颈椎椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致颈椎痛、麻木头晕等一系列症状。

正规有效的治疗方法

选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，颈椎病为风寒湿邪所致，较多治疗颈椎病是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。

现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来进行的。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索公众号：苗九善，就可以获得很好的保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，

并且是不可逆转。

异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。

颈椎病的传统治疗方法

1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。

2、手术治疗：颈椎病反复发病，且已有瘫痪征兆就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。

3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓颈椎破坏和恢复颈椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。一是保暖。有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。建议女性在办公室里放条小围巾，夏天空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。二是游泳。游1000米蛙泳，一般人需抬头换气600多次，既锻炼身体，又活动颈椎，真是一举两得的好办法。三是抽空做一些与颈椎有关的小运动。1.每天做30个“蝴蝶飞”，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子，一次做两组60个。2.在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子，趴着看电视，顺便做“抬头操”。看电视的同时活动肩、颈、腰。3.发现颈椎不舒服，把头从床上倒挂下去，开始很酸痛，但过5~10分钟，就很舒服了。四是热敷。小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系在脖子上。

颈椎病已经成为了现代社会一种常见的职业病，可以说，大多数人或多或少都存在有一定的颈椎问题，一般颈椎并不是很严重的情况下对患者不会造成影响，当颈椎病严重时可能会导致患者出现各种不适症状，那么，生活中我们该如何保护颈椎呢？

颈椎病的引起因素比较多，长期低头工作、玩手机等都会导致颈部僵硬，使颈部的血液循环不畅，从而引起颈部疼痛。此外，不正确的坐姿，不良的睡姿等都是会引起颈椎病的，因此，在生活中一定要改掉一些不良习惯，避免颈椎病的发生。

一、想要避免颈椎病的发生，尽量减少低头工作和玩手机的时间，在用电脑工作时，要保持正确的坐姿，眼睛与电脑的屏幕一定要对齐。平时工作之余可以适当的活动颈部促进颈部血液循环，避免长期低头引起颈部僵硬。二、为枕头选择不对对颈部的伤害也特别大，枕头过高过低都会影响到颈椎，枕头的高度要适宜，质地要柔软，一个好的枕头不仅能够提高睡眠质量，还能有效的预防颈椎病的发生。此外，平时一定要注意颈部保暖，颈部受凉容易引起肌肉痉挛，导致颈椎疼痛等各种不适症状的发生。

三、颈椎病的预防需要注意个人防护，平时可以适当的进行推拿、热敷、按摩针灸、促进局部血液循环，改善颈部疼痛等现象。平时可以多做颈椎活动，有助于放松肌肉紧张状态，避免长期熬夜过度劳累长时间重复和保持一个姿势，以免造成肌肉关节损伤。

颈椎病的患者出现头晕的症状时，可能是颈椎压迫到神经引起的，最好是及时到医院检查对症治疗，平时适当的运动，增强体质，提高免疫力，积极治疗，避免病情加重。

保持良好的睡眠姿势,床软硬适中,可以侧卧、平卧,枕头不要太高。 平时工作学习的体位舒适体,不仰头,不低头,工作一小时左右要活动一下头颈部,使颈背部韧带肌肉得到休息,减少肌肉紧张、痉挛。

颈椎病一般都很难治好的，所以在生活中，一定要预防自己不要有这样的疾病，因为这样的疾病非常让人难受的，而且久坐的人最容易有颈椎病的，所以在日常中要注意对颈椎的保护，那么到底日常如何预防颈椎病？治疗颈椎病有哪些有效的方法？1、如何预防颈椎病第一、颈椎病发生以后，患者由于发病程度、发病时间长短、个人的体质不同，颈椎病的危害也是不尽相同，生活中，多数颈椎病患者在发病时轻，且不被人们所重视，但伴随着时间的推移，颈椎病患者的病情，将会不断的恶化。如果颈椎病患者治疗不及时，引起心理伤害，产生失眠，烦躁，发怒，焦虑，忧郁等症状，危害患者的健康。第二、颈椎病的危害多样，而其中颈椎病会引起头，颈，肩，背，手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈椎病患者的颈肩酸痛，可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，房屋旋转，病情严重的颈椎病患者，甚至会伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒等危害。此外，颈椎病会使得肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。第三、颈椎病的危害还体现在，颈椎病患者会有下肢无力，行走不稳，两脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。当颈椎病累及交感神经时，会出现头晕，头痛，视力模糊，两眼发胀，发干，两眼张不开，耳鸣，耳堵，甚至胃肠胀气等症状。专家提醒，大家平时做好颈椎病的预防工作，可以减少这种疾病的发病。2、日常怎样预防颈椎病1、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤颈肩部的软组织慢性的劳损，是颈椎病的病理基础，生活中不良的姿势是形成慢性劳损的主要原因，因此，纠正不良的姿势，对预防颈椎病是很重要的。2、合理用枕枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天的睡眠是6-9小时，也就是每天有1/4的时间是睡眠，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。3、严防急性头，颈，肩外伤头颈部跌扑伤，碰击伤，都会造成颈椎和其周围软组织的损伤，直接或是间接导致颈椎病，所以要积极的预防，一旦发生要及时的检查治疗。这是颈椎病的预防方法之一。4、老年人的预防50岁以上的老人，脊柱大多数有退行性的改变，因此要重视预防脊柱病的发生。枕头必须选用合乎个人规格的。不要过度的扭屈颈部。要保持脊柱的正常生理曲度，防止因为姿势不良导致此病。5、防止颈部受风受寒积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必须要做到的。如风寒会导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。6、正规手法按摩人一旦得颈椎病后，就想到推拿按摩。然而，推拿按摩过程中颈部按摩要十分注意，颈部是人体的重要部位，有很多通向脑部的神经和血管。如果按摩颈部时手法太重，最直接的就是致使肌肉损伤，从而引起骨折、水肿，甚至容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，供血不足引发脑卒中。3、颈椎病怎么治疗一、按摩法（1）解除痉挛：无论外伤还是劳损，颈肌和软组织痉挛都存在，导致颈部软组织对颈椎正常的平衡力学关系发生矛盾，部分紧张，部分松弛。按摩使肌肉痉挛消除，由紧张僵硬、缺乏弹性变成了放松、柔软、恢复弹性。（2）除粘连：颈椎病中出血、瘢痕和组织粘连，影响了颈部力学关系，造成了压迫因素，影响了神经和血管功能。推拿通过弹拨和剥离解除粘连，改善了血循环，疏通了经络，滑利了关节。（3）压痛点：穴位和痛点、敏感点与颈椎病疼痛、麻木、酸胀及萎缩无力等症状有密切关系。在解除了痉挛，分离了粘连后，定点找深部压痛点、穴位、敏感点对颈椎病治疗有重要作用。不但能解除颈强、缓解疼痛，还能疏通经络、改善循环、防止变性引起病理变化。（4）复位：关节脱位、椎体移位、骨赘、先天畸形形成相对的压迫因素，而因软组织不平衡造成或加重了上述病理变化，使颈椎病形成严重临床症状。治疗的目的主要是对这一环节的改善，这是复位的重要性所在。颈椎病按摩治疗效果也由此下结论，这是十分重要的治疗原则。二、枕头瑜伽操大家经常见的枕头，除了用于睡觉，也同样可以作为颈椎病自我治疗体操来练习。瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。第一式：全蝗虫式做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。第二式：船式做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸，呼气时还原。功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。