皮肤科心理学论文选题意义

说到心理学，大家应该都不陌生，尤其是最近几年，心理学的热度真是蹭蹭蹭地往上涨。但是首先，我们想澄清一下“心理学”这个概念。大部分时候，人们看到的是被媒体神化后的“心理学”。而真正的心理学就像所有科学一样，遵循科学的标准，做双盲实验、有证伪性、能够被重复验证。这也是科学心理学与伪心理学的分水岭。那学习心理学对于我们的生活有哪些帮助呢？简单心理经常收到来自读者的提问和求助，我们选择了一些最受关注的主题，这也许也是你在生活中所关注的问题。一、了解一点心理学，可以更好地对待压力与负面情绪自我打击消极设想总觉得自己不如别人总回想过去不好的事情 | 消极反刍（Rumination）总是觉得对手很难缠总在责怪不原谅自己害怕失败或犯错这是八种常见的负性思维。持续性的负性思维会降低健康和幸福感，对心理学的了解可以帮助我们更好地体会自己的感受，从而与自己的情绪和谐相处。识别想法和感受想法和感受常常是导致甚至于加重负面情绪的来源。那么，识别这些产生负面情绪的内在来源是实现自我掌控的第一步。从一个新的角度来观察自己的思维和感受，只是去识别和观察，不是控制它，反驳它。然后，去注意这些念头是怎么被自己的经历所塑造，它是怎么促进了负面情绪的产生。接纳而不是回避如果你可以持续地去观察你的想法时，你会发现它的规律：无论这些想法和感受出现时多么让人痛苦，多么可怕，但它不会一直持续下去，它必定会被一些新的内容所取代。因此，无论这些想法让你感到如何地痛苦，你都要努力让自己迎接它。同时，接纳也要注意不是强迫自己接受我们的痛苦，而是更多地接纳自己的态度，这些想法和感受是自己的一部分，但它们不等同于自己，面对痛苦本身会带来更大的痛苦，所以接纳要首先培养对自己的慈悲，从对自己的全然地接纳开始。针对不同情况使用不同的方法如果你有明显的身体症状，你可以进行正念、冥想的练习，帮助自己学习觉察和面对负面情绪时的反应。培养专注力，慈悲心，和接纳的态度。如果你很难安静地坐下来，那么可以尝试着做些运动，运动的同时进行呼吸的专注力练习，保持对身体状态的觉知。也可以选择去做事情，负面情绪常常推动我们去做一些事情来缓解它，但保持觉察是重要的，这让我们知道自己是在应对而不是回避。寻求专业帮助可能你会发现，真正做起来仍然很难。或者你发现，你无法帮助自己从痛苦中解脱出来，这种持续的不开心已经影响了你正常的工作和生活。那么，这个时候可能你需要一个专业的帮助。心理咨询等专业的帮助能够有效地弥补自身的不足，这些专业的方法的有效性也已经得到临床证实。如果你已经出现难以忍受的身体不适，精神上的痛苦已经超过自己的承受能力，如失眠和身体的明显不适，精神紧张，寻求药物的治疗，能帮你有效地缓解上面焦虑带来的症状。二、了解一点心理学，可以正确地看待原生家庭问题提到原生家庭，似乎首先涌入脑海中的是一连串的家庭情感热文标题：“原生家庭的阴影和伤害”、“父母对我的情感忽视”、“代际创伤挥之不去”........人长大后，好像突然开始醒悟，原来我性格中拧巴的部分，来自父母对待我的方式，于是就出现了经典的诸如“父母皆祸害”的言论。诚然，原生家庭对于我们的影响的确存在。童年不幸经历（Adverse Childhood Experiences，ACEs）相关研究发现，长期处于功能失调的家庭环境中的儿童，（包括目睹母亲遭到暴力对待、父母离异或分居），其身心健康会受到极大的伤害。而曾遭受童年期情感忽视（Childhood Emotional Neglect, CEN）的儿童更有可能发展为自我价值和自尊缺陷，普遍有缺失感，易抑郁等等。但是，我们了解原生家庭的目的在于了解自己，了解家人，而非为了单方面的指责和控诉。将自己不喜欢的、不接纳的部分归因于“原生家庭”，似乎是我们逃避自我攻击的一个绝佳出口。但事实上，原生家庭的情感支持，对一个人的影响更为持久。成长过程中我们不断传承家庭生命信念，汲取家庭的力量，那些好的、被我们认可的部分早已融入生命，内化成为我们自己的一部分。Bowen系统家庭理论中提出，自我分化是是家庭成员必要的成长目标。分化的过程将个人从家庭的情绪混乱中部分解放出来的过程。Bowen理论将自主性和情感联结性并重作为成年人成熟的分化特征。不自我分化的人倾向于情绪化，对他人不是顺从，就是逆反，他们没有独立的自我，相反容易将自己的感受与其他人融合。很难保持自己的自主性，尤其是面对令人焦虑的事件时。而分析自己的角色，积极参与关系系统，而不是将所有的问题都怪罪到其他人身上或从不反省自己，才能真正从关系中解放出来。“给你伤口的，也让你闪光。”你也许有过不愉快的过去，但你还有未来啊，别让原生家庭定义了你。