美国医学杂志戒烟延长寿命

人们不禁疑问，什么样的体质更长寿呢？这些长寿的人在生活、身体、饮食、心态、运动方面有什么特征呢？这些老人有什么长寿的秘诀吗？其实，根据相关的研究发现，长寿的秘密或许就隐藏在他们的日常生活中。

在我们的固有印象中，那些长寿的人，他们父母或者家族直系亲属里面一定有长寿的！而根据斯坦福大学教授发表在《美国医学会杂志》的相关研究表明，遗传因素对于人过早的死亡的影响，并没有大家想象中的那么大，仅占比30%左右。

而个人行为、生活方式、环境、 社会 等才是影响人的死亡和寿命的较为重要的因素。即使是和遗传有关系的癌症，如果在日常生活中可以改变生活、饮食、行为、环境等因素，也是可以让癌症的发生发展得到有效抑制的！

因此，无论家族中是否有长寿的人，在日常生活中都要养成 健康 的生活方式和饮食习惯，作息规律、合理膳食、经常运动、远离污染环境、保持良好心态，不仅有利于减轻体重，促进血液循环，维护心脑血管的 健康 ，而且有助于降低患病的概率，有利于预防癌症，延缓衰老，延长寿命！

根据对上述的研究进行分析发现，很多长寿的老人都有不少相似的特征，而这些特征，可能就是他们长寿的原因，如果我们能够对这些长寿的特征进行学习和模仿，那么对我们的身体 健康 也有帮助，也有利于延缓衰老，延长寿命！

01 体重合理

所谓“一胖毁所有”，肥胖也常被称为百病之因，体重超标的人群，会造成脂肪堆积、血脂过高等问题，患病的概率也要比正常的人高出不少。而那些长寿的老人，很少有体重超标的，有的虽然稍微胖一些，但是体重也在合理的范围之内。

02 戒烟限酒

吸烟是导致许多疾病、许多癌症发生的重要危险因素之一，长期吸烟的人患病、患癌的概率是不吸烟人的几倍，甚至十数倍。而根据最新的研究表明，酒精的安全量为零，说明只要饮酒就会给人体 健康 带来损害。

因此想要长寿，最好不要喝酒，不要吸烟，如果有烟瘾、酒瘾的，也要尽早地戒烟限酒，以免疾病发生了才后悔莫及！在生活中我们也会发现，那些长寿的人，很少有长期吸烟喝酒的！

03 饮食合理

合理的饮食和 健康 、寿命有着密切的关系，根据哈佛大学公共卫生学院的一项研究表明，饮食质量较低的人群比饮食质量较高的人群死亡的风险更高！不仅如此，他们还发现，如果饮食质量比较低的人群，可以及时地改善饮食质量，死亡率会降低8% 17%。

因此，在日常生活中，一定要注意合理地控制饮食，膳食营养要全面、充足、均衡，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食、膳食纤维都要适量地食用，少吃高糖、高盐、高油脂、油炸烧烤、辛辣刺激、加工类食品。注意饮食质量和膳食结构，一日三餐要按时、按量的食用，不要偏食、少食、无故禁食！

04 经常运动

运动的好处很多，那些长寿的老人，无论是城市高收入人群，还是农村生活水平不高的人群，基本都有不错的运动量，城市收入高的人群可能经常跑步、游泳、跳广场舞，农村生活水平不高的人，可能经常下地干活、爬高上低。

而经常运动可以增强心肺功能、促进血液循环、保护心脑血管 健康 。此外，根据美国癌症中心的研究数据表明，经常参加 体育 锻炼，可以显著降低约13种癌症的发生率。因此，如果还没有运动习惯了，要尽快动起来，有运动习惯的，要学会科学、合理的运动。

05 情绪稳定，心态乐观

钟南山院士曾经说过：“ 健康 的一半是心理 健康 。”可见心理状态对 健康 的重要性。而根据一项临床调查研究发现，不少疾病的发生、发展都和负面心理状态有着密切的关系。

而且，根据相关的科学研究表明，一个人如果长期处于情绪不稳定，压力过大，甚至焦虑、紧张、不安、抑郁的状态下，不仅可能导致身体内分泌系统失调，降低免疫功能，而且会大大增加患病，甚至患癌的概率。因此，保持乐观心态，维持情绪稳定，对人的身体 健康 有着许多好处，也有利于延缓衰老，延长寿命！

总之，长寿的人或许都有相似之处，比如经常运动、戒烟限酒、合理膳食、作息规律、心态乐观，而短命的人或许各有各的不同，比如有的爱喝酒，有的饮食不洁、不规律，有的烟瘾大，有的体重严重超标，有的压力过大，甚至有抑郁情况。

如果想要身体 健康 ，想要追求 养生 ，想要 健康 长寿，想要降低患病、患癌的概率，那么从当下开始，就要和长寿的人学习，不要熬夜、喝酒、吸烟、饮食不 健康 ，而是要多运动、少熬夜、戒烟限酒、保持 健康 心态和膳食结构合理，只有这样才能尽可能的延缓衰老，才能更加长寿！

，，。。。。家里替我一下

个人认为是否长寿与吸烟没有太多关系，人的身体构造很复杂，都是吃五谷杂粮的，都会生老病死，想要长寿就是平时要多注意身体健康，有问题就去医院，每年体检，平时多锻炼身体，年龄越大越要多锻炼，保持良好的心态和习惯，早睡早起精神百倍。不要过多关心长寿这类东西，自己平时多按以上那些去做就好了。

老年很多男性都有吸烟的经历，而且从年轻的时候就开始吸烟，烟龄比较长，但是老年人身体素质逐渐下降，而且也会因为吸烟导致一些咳嗽咳痰或者是肺部疾病的情况出现。所以说戒烟很重要的，下面的这些老年人戒烟的好处一起来看看相关的内容。

1、老人戒烟有益身体健康

戒烟的好处是相当明显的。欧美国家围绕香烟的问题做了大量研究，结果显示，如果从60岁开始戒烟，那么在戒烟后5年里，其呼吸系统疾病包括肺癌的发生率可降低50%，而心血管疾病只需在戒烟3年后就能减少到50%。而且研究发现了六十五岁的男性戒烟的话可以延长寿命两年，女性可以延长四年。所以说戒烟对于老年人来说有促进健康的作用，对于健康有益，所以说老年人一定要积极的去戒烟，减少对身体的影响。

2、老人戒烟可以延长寿命

科学研究证明，不论是老年人还是年轻人，也不论吸烟时间有多长，只要能成功戒烟，就会对身体有益，身体的机能就会改善。而且经过研究发现了，积极的戒烟可以降低肺癌以及肺部疾病的几率。戒烟对于老年人来说有延长寿命的作用，寿命会增加十年，所以为了健康要少抽烟。

关于老年人男性戒烟的一些好处，看了上面这些内容以后是不是感觉到很震惊，吸烟对于缩短寿命有一定的影响，所以说老年人积极戒烟，可以延长寿命，而且也可以预防肺部疾病以及心血管疾病的发生，所以说这些小常识大家都需要知道。

答：我是真的不知道，对此，我觉得戒烟是一件再迟也不晚的事情，因此，我觉得只要人有毅力，那戒烟一定会成功。

其实我是知道的，人其实最好在年轻的时候就要戒烟，这个时候就不会对自己的肺进行一些伤害，而且也不会有太多的伤害物质在自己的肺部。