皮肤科论文笔记

郝宇 理工男里的护肤专家，化妆品里的科学家，香港大学有机化学博士，曾工作于全球最大的化妆品公司，设计过配方开发过产品，现为独立护肤专家。 目录： 一、皮肤的三大功能 二、皮肤的健康管理 三、皮肤的年轻管理 四、基础护肤，三件套足够 五、护肤升级，钱该花在哪儿 六、护肤品的使用秘籍 七、医学美容初入门 八、皮肤急救 皮肤的三大主要功能：屏障功能、感知功能、代谢功能 皮肤是我们人体最大的器官 皮肤不管呼吸，肺管；皮肤不负责吸收，特别是主动吸收。 1、好皮肤的四个标准 要亮气色好、肤色均匀无明显色斑、紧致有弹性、皮实有很好的耐受力 2、保证睡眠、作息规律，不熬夜 3、运动，促进胶原蛋白的生成 4、好皮肤吃出来，饮食健康均衡，控制高糖高油辛辣的摄入 5、不要频繁去角质，不要长时间泡热水澡，可以蒸桑拿，洗脸也别太长时间，保护角质层。 导致衰老的两大原因：干燥和紫外线，所以要在保湿和防晒上做好工作预防衰老 防晒的注意事项： 1、太阳太大的时候，尽量不要硬晒，哪怕抹了防晒霜也是会有几率晒伤的。 2、物理遮挡，其实防晒效果非常好，长袖衬衫、遮阳伞效果不比防晒霜差 3、要学会看防晒指数，包装上一般是两个值：spf和pa值。spf值越高，防大太阳暴晒的能力越强，spf50是高倍防晒，spf20是中等防晒力；pa选加号多一点的，中国规定最高三个加号。 4、长时间在户外，尽量选择防晒值高的产品，暴露在外的皮肤都要涂，中间每隔一段时间还需要补涂一下 5、日常通勤，紫外线量不是特别大，中等防晒力的刹产品就够了，没必要一定追求高倍防晒。 6、雾霾天要格外注意防晒。 护肤的基本配置：一支管清洁的洗面奶、一支管保湿的润肤霜，一支防晒 不管买什么，安全第一，三无产品（没有标生产商生产时间许可证号）绝对不能用 化学其实很安全，天然可能会不安全，化学物质的安全性是经过长期严格的科学实验验证，同时都有清楚的使用方法和剂量规定，只要是合适使用都是安全的。 让你不舒服的产品一定要停用 选购遵循的原则：选择大牌子，老产品，经典品牌。 一份价钱一分货， 十分价格三分货：一分买成分、一分买质地、一分买包装，七分买你高兴，经济学术语叫品牌溢价。 成分 ：看看他们能够拿出多少靠谱的实验数据，包括临床人体实验数据和体外测试数据，如果拿不出像样的数据，基本就可以pass了。被反复验证的一些成分是可信赖的，比如丙二醇、甘油、乳酸、尿素的保湿能力。 质地 ：你用的舒服就好 包装 ：看着漂亮、用着方便、减少暴露即可。 清洁产品 ：舒服最重要，注重清洁能力，不必太考虑其他附加功效 保湿产品 ：升级看成分，学会看成分表 防晒产品 ：两支防晒霜四季常备，一支中等防晒，日常上下班用；一支高倍防晒，旅行户外的时候用。防晒很重要，帮你抗衰老 被科学实验证实了的比较靠谱的成分表如下：基础配置：洗护防 基本原则和方法论 清洁：洗脸要温柔，一天洗两次即可。日常妆容洗面奶可搞定，浓妆可用卸妆水帮助清洁。 保湿：从水到油，可按照面膜、护肤水、精华液、乳液、乳霜或面霜抹 防晒：别使劲蹭，防晒倍数看太阳，一块钱硬币那个大的量就可以，可以买有防晒功能的粉底 护肤品的保存 1、不要囤货，容易囤过期心疼 2、室温干燥太阳晒不到的地方就可以，如果没有特殊说明，不要放在冰箱里储存。夏天车里也不要放护肤品，温度太高产品会变质。 3、护肤品一旦开封，就要尽快用完，一般在半年内用完是最好的 （提示开封多久后用完，6个月，一年） 一个重要原则：做什么，不是最关键的，谁给你做，是最关键的。 在考虑医美的时候，必须去正规的医美机构，找专业靠谱的医生。所谓正规医美机构必须具备《医疗机构执业许可证》，医生要有执业医生资格。 ps：中华人民共和国卫生部执业医师注册查询入口【官方】：http： 上面有写他的执业范围 三个线索，帮你判断医生的专业程度： 1、事前会对你进行仔细专业的科学诊断，客观合理的评估你的情况； 2、靠谱的医生会摆正你的预期，还会毫不留情的拒绝你的不合理要求，不会说只要你花钱，什么都给你做，什么项目都告诉你没问题的； 3、会充分告知风险，并且会用书面的形式，告诉你治疗的适应症、禁忌症、医疗风险和注意事项，还要取得你本人或监护人的亲笔签字同意。如果没拿到这个同意，他也绝对不会给你实施任何一个项目，项目做完，还会充分告诉你该怎么样做术后护理。 四大类主流护肤技术：换肤、注射、填充和激光 1、换肤，烧掉老皮，长出新皮 适合对付皮肤暗沉和比较浅的痘印有不错效果。酸的种类、浓度不同、换肤的深度也不同。 作用越深，痛苦越大，风险也越高。 2、注射 目前最流行的是肉毒素，对改善皱纹效果比较好。 肉毒素：是一种具有强烈神经毒性的蛋白质，是目前人类所知道的最毒的物质之一。 剂量安全，用法合理，肉毒素确实可以有很好的去皱效果，并且，肉毒素经过人体代谢也不会有残留，极少对人体造成后遗症或其他毒副作用。注射肉毒素，几乎是微创，现在医学美容广为应用。 药不贵，人工很贵，但你必须为人工付这个钱，因为他不光要掌握精准的解剖知识，而且还要有丰富的临床经验可以基于个体差异准确给出注射方案。 3、激光 用于祛斑、脱毛、促进皮肤新生，去掉雀斑、老年斑、文身、改善红血丝、刺激皮肤再生、改善痘坑痘印等，效果能维持一年左右。 目前技术还比较新，医生技能还不够熟练，可观望看看。 4、填充 就是利用外部注射填充物，把因为衰老而导致的皮肤松弛和塌陷支撑起来。 现在最主流的填充物有自体脂肪、胶原、透明质酸（玻尿酸），都属于非永久性填充物，会慢慢被身体分解代谢吸收，所以填充效果只能维持一段时间。 最常见的三种皮肤情况：敏感、痘痘、色斑 敏感肌 1、及时停掉刺激源头 2、及时保湿，恢复水脂平衡 3、注意防晒，涂防晒霜、打伞等 4、如果症状持续加重，最好是去看医生 痘痘，即“痤疮” 最明智的方法是去看皮肤科医生 国内六家综合性医院，皮肤科技术很强，他们是 北京：空军总医院 上海：华山医院 广州：中山三院 沈阳：中国医科大学附属第一医院 成都：华西医院 南京：南京医科大学第一附属医院 皮肤管理预防和辅助治疗： 1、治痘药物容易干燥，要用乳液来舒缓 2、易长痘痘的体质，预防关键在于好好洗脸，少吃油腻少吃糖 3、可用粉底遮盖 4、注意防晒 色斑怎么祛 激光解决，平时要注意防晒

所以如何让自己高效抓住中心意思以及支持论点才是关键，如果一个字一个字看会话费很多的时间。建议还是用手记笔记。针对你说的强迫症，这是很正常的现象，开头你要花点时间多做笔记，找出自己的笔记习惯，总结出自己的一套笔记系统。虽说康奈尔笔记法被美国大学教授普遍推存，但是实际操作起来，还是要有磨合期的。

其次，一定要快速。迅速找到中心，立刻写到笔记本上，那么在自己写文章时，这就相当于素材本。我是一个在学习欧美历史和文学的学生。单单只是美国历史，每星期就有200多页古英文的阅读量要完成，并且还要写4-5篇800字以上的essays. 还要有额外的作业和模拟题。文学就更不用说，除了看小说，看诗歌还得看文评。老师上课采取的是研讨式的课堂，同学都在课前做好充分的准备，在课堂上几乎不用看不到他们做笔记。课上主要是发表自己的观点和听人家的观点。所以在发言的时候，看笔记就是要快速看重点。