糖尿病饭后运动重要性论文

糖尿病人在饭后慢走，是一种非常好的有氧运动。有助于促进消化，也有助于降低血糖。长时间下去对身体健康有好处。

糖尿病患者应该在餐后半小时至一小时开始运动，与餐后血糖升高的高峰相匹配，利于降低餐后血糖。适宜的运动方式有：快走，打太极拳，骑车，舞蹈，健身操，慢跑，游泳，爬山等。

糖尿病患者在餐后不适宜马上进行运动，这是因为糖尿病患者餐后运动很容易使身体能量消耗过快，而影响身体血糖的指标，有时候还会使血糖波动变得更大。对于身体健康的人来说，在运动时间方面没有什么禁忌。糖尿病患者如果没及时加餐，运动量又过大，则很容易在运动中发生低血糖昏迷。那么，糖尿病患者在什么时候运动不会影响病情而且还会有利于糖尿病病情的稳定，增强患者的身体素质，更好的预防糖尿病并发症。糖尿病患者如果想要餐后运动的话可以在餐后一到两个小时再去运动。此时患者的血糖水平比较稳定，加之胃中的食物也消化大半，跟餐后立即运动相比，也不容易伤害肠胃。尤其早餐后，是运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，此时运动往往不必加餐。需注意的是，患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，而后再回家吃早餐，这是不对的。由此可见饭后立马运动很容易影响糖尿病的病情，患者可以在一到两个小时后再开始进行运动锻炼的方法来有效的缓解病情。这样可以促进糖尿病的治疗效果，减轻糖尿病患者的痛楚和心理压力。

餐后运动可以起到一定降血糖的作用，建议餐后半小时后进行并且注意强度，不要太剧烈即可。餐后运动可以提高身体的代谢功能，提高身体对胰岛素的敏感特性，对降糖有一定的作用，如跑步、慢跑、打太极等，避免餐后久卧、不运动。血糖升高可能与饮食不当或自身胰岛功能异常有关，如果是单纯地偶尔出现血糖升高可能与饮食不当有关，通过及时调整能够逐渐缓解则问题不大。如果由于胰岛功能异常导致血糖飙升则要预防糖尿病，及时减少高甜食物的摄入，适当进行体育锻炼，积极地调理自身的胰岛功能。饭后半小时以后进行运动能够降低血糖，餐后运动可以增加外周组织，尤其是肌肉组织对胰岛素的敏感性，而达到降低血糖的效果。建议糖尿病患者餐后半小时，或者一小时以后适量运动，以达到降低血糖的效果。不建议患者餐前进行锻炼，由于糖尿病患者餐前锻炼容易导致低血糖的发生，这是非常危险的。因为低血糖发生时候，其风险的危险度比高血糖还要高，所以建议糖尿病患者晨起餐后进行适量的运动，以微微出汗为原则，不建议进行大运动量的训练或者是活动。糖尿病患者的运动要以自己能够承受为原则，适量就可

大家好，随着健康意识的提高，人们，也越来越明白饮食的重要性，尤其，是对于糖尿病患者来说，因为，他们如果，稍不注意，就可能会面临，血糖升高的问题。运动也是他们特别关注的一个问题，因为，糖尿病人在日常进行运动，可以帮助控制血糖，但是，很多糖友们却并不清楚饭后到底能不能运动，今天，我们就来一起看一下

其实对于这个问题，我的建议是，糖尿病人最好选择在饭后一小时运动比较好，因为在餐后一小时，患者血糖会达到一个高峰，如果在这个时候进行适当的运动，能够有效的帮助降低餐后血糖。只是在做运动之前，朋友们要注意一些事项，毕竟糖尿病人，运动也很容易发生的危险。

第一个，要注意运动强度，因为，糖尿病患者在饭后运动时，一定要选择一些舒缓的运动，比如，慢走，瑜伽，太极拳等等，太过强烈的运动，可能会让体内的能量过度消耗。而使自己的身体的难以承受，进而出现血糖过低的情况。

第二个，就是警惕不适症状，如果在运动期，出现了不适症状，比如，有疲劳、饥饿、焦虑、紧张、头痛、大汗淋漓等等，就有，提高警惕，建议立即停止运动，或者采取相关的应对措施，如果不顾身体的不适继续运动，很有可能会造成不可挽回的后果。

第三个，就是注意运动时间，糖尿病患者，每次运动，连续时间，一般不能少于20分钟，但是，不宜超过一个小时，如果血糖控制不佳，有条件者可在三餐后，半小时进行，20到40分钟的适量运动，糖尿病患者要注意，运动的量不宜过多，更不要，进行长时间的剧烈运动，要适可而止。最后，糖友们在发现自己血糖升高时，千万不要过度紧张，及时跟医生沟通，并且在医生的指导下服用药物。好了，今天的内容就分享到这里

1.慢跑慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义。2.散步散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。3.健身操糖尿病患者很多都有远端的血管病变，因此糖尿病后期很多患者会出现手指疼痛、脚趾麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。4.太极拳练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。