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拖延，说到底就是一个陷入泥潭的过程，如何摆脱，必须学会停止蒙圈，开始行动，提供3个建议：
1.要切换状态
潜水员需要从潜水表意识到自己的深度变化，需要马上做出反应横切游出上升流；职场高手也需要尽快从“执行，赶进度”尽快切换到，自己进入“我可能自己想不明白这个问题”或者“靠自己想清楚效率太低”的状态。你越是经历模糊情景多，越是容易意识到需要切换状态。你节省的时候就越快，内耗就越少。
2. 提出正确的问题，而不是憋答案。
既然自己没有问题的答案，但是如何开始第一步呢？
就是提出正确的提问。因为如果你要分包思考，你先需要知道这个分包项目的核心指标是什么。比如说你的困惑是想不明白“如何做好一个社群的运营“，那么这个如何一般能被拆分成2个问题——
想不明白有2种，信息不够，不知道自己不知道什么；信息太多，缺筛选标准。
如果是前者，你的问题应该是“作为一个初级选手，我这阶段应该应该关注和知道的哪些内容，基本的流程和思考框架是什么？”
如果信息太多，那么你的问题应该是：“什么是我这个阶段，这个资源情况下的最重要的因素？”
3. 开始分包思考——人事网书
关键是什么？
别蒙圈，马上从执行切换到思考。
别憋着，马上从自己想切换到分包。
别创造，马上开始人事网书先走一圈，90%问题可解。
然后小步快跑，先做好第一步。
辛巴在深圳
患有拖延癌的人千万不要自卑，因为每一个人都有拖延症，大家基本上都是一个鬼样子。
其实我以前就是一个做事爱拖延的人，通常我在面临一个特别困难的事情时，会格外明显，总会拖着不肯开始。
因为这个事对于我来说真的很困难。人嘛，就是趋利避害的动物，喜欢轻松的讨厌麻烦的。但是我们心里都知道，拖延没有任何好处，只会让我们更焦虑。
所以我就开始面对我的拖延癌，那我是怎么变好的呢？
第一，把困难的事情分解。
我们在面对很困难的事情的时候，就会情不自禁的想退缩，所以其实可以把这件很大很难搞的事情分解掉。
比如说我马上要交一篇6000字的论文，那我就可以算一下：我有一周的时间期限，就可以把6000字拆分到每一天。假如最后一天留给自己修改，那前面每天也只要写1000字就好了。
6000字对我来说真的很难搞定，但是1000字还是小意思的，差不多每天花1个小时就能完成了，这么一来就没有那么难了是不是？
第二，往前迈一小步
做任何事情，如果你觉得自己正在拖延，那你可以往前稍稍迈一小步。
比如你的计划是要出去户外跑步，可是又觉得今天有点累，那这个时候你就可以往前迈一小步，从穿上跑鞋开始。
你会发现其实人的动作往往是连贯的，当你把跑鞋穿上后，好像就有一股无形的力量推着你出去跑步。
任何事情只要开始，就不那么容易拖延了。
第三，给自己的奖励
通常还有一种情况我们会拖延，就是当我们在玩游戏、看剧、赖床，总之是陷入一种悠然自得境界中的时候，很难抽身去做其他更重要的事情。
那我们就要想方设法脱离这个环境。
比如你正在玩手机，那这时候就要让手机远离你，一旦脱离了这个娱乐的状态，自然就会乖乖去做正经事了。
但是有时候这个方法也不太管用，因为我们的大脑根本不会那么顺利听我们的，把手机拿开怎么办？
可以为自己设立一些做事的奖励，比如完成一个小目标，就奖励给自己一个很久都想要的化妆品。这种奖励可以激励我们完成任务，比单纯的强迫自己效果好多了。
以上就是我治疗拖延的一些建议，希望对你有帮助。
我是“强大的小萌萌”，用一年的时间成长为自己想要的样子，如果你有个人成长方面的问题，欢迎关注，我们来一起变强大。微信公众号：强大的小萌萌
可可奈美
当你想起自己该写但是迟迟没有动笔的毕业论文时，你可以先写上5分钟然后再说。5分钟之后，决定下一个5分钟做什么。以每5分钟作为间隔，直到你决定停下来为止。这样你会发现，自己已经不知不觉地做了很长时间。
属于一种心理疾病，做事情没有自律性，没有规划，所以做什么事情都拖拖拉拉的，在这个时候应该调整一下自己的心态。
Jessie小鱼 13人参与回答 2023-12-07 拖延，说到底就是一个陷入泥潭的过程，如何摆脱，必须学会停止蒙圈，开始行动，提供3个建议： 1.要切换状态 潜水员需要从潜水表意识到自己的深度变化，需要马上做出反
pinguo0911 5人参与回答 2023-12-11 拖延症从对应的专业角度来理解，大致有两种情况：第一、几乎每个人或者至少多数人都可能存在的，遇到自己内心不是特别愿意做或者不太愿意接受的，做起来有困难的事情，在不
瓶子好多 7人参与回答 2023-12-11 拖延真的是一种病，非治不可吗？ “杀死拖延症”，“拒绝拖延克服懒惰”，“拖延症患者的内心世界”，“拖延症毁掉了我的人生”，拖延真的有那么可怕吗？ 拖延是你在用低
嘎嘎哈哈笑笑 3人参与回答 2023-12-07 给自己制定严格的计划。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。当你按时完成工作时，给自己一个奖励。
雁儿小妞宝 6人参与回答 2023-12-09 
