论文妊娠糖尿病的预防措施

女性在怀孕期间患上妊娠期糖尿病是非常常见的事情，而且近年来女性在妊娠期间患上糖尿病的几率也不断的在攀升，这和人们日常生活的条件越来越好也有很大的关系，妊娠糖尿病在发作的时候会对胎儿和孕妇的健康都有很大的危害，所以女性在怀孕期间一定要做好糖尿病的预防工作。

孕妇在怀孕的时候要注意自己的饮食，因为如果饮食不当的话，很可能会导致身体里面的血糖升高引发妊娠糖尿病，所以在怀孕期间尽量不要吃太甜的食物或者含糖量高的食物，也不要摄入太多的热量。每天瘦的热量不能够超过每公斤35千卡，像面粉、薯类的食物，每天的摄入量也不能超过250克。而且孕妇在怀孕期间一定要补充足够的蛋白质，少吃动物蛋白，尽量要以植物蛋白为主，多吃一些豆制品，并且还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充身体里面的维生素和矿物质，保持饮食清淡，控制食盐的摄入量。

孕妈妈在怀孕期间一定要定期的去医院体检，能够帮助对妈妈提早的发现身体的异常，也能够避免孕妈妈在患上妊娠糖尿病之后自己不知道。一般孕妈妈在怀孕24周到28周的时候就要做糖筛检查了，因为这项检查能够准确的发现孕妈妈是否患有妊娠糖尿病。如果与妈妈发现自己比较胖或者腰围的增长速度比较快的话，在怀孕30周到32周的时候，也要去医院进行检查。

很多孕妈妈在怀孕之后都非常的小心翼翼，总是害怕流产或者自己的身体有什么状况，所以不敢进行任何运动，其实这样的做法是非常错误的，有的时候上的运动并不会对胎儿造成任何影响，反而长期的窝在家里对胎儿不好。所以孕妇可以找一些专业的人士进行指导，适当的做一些运动，以中低强度的运动为主，能够增强身体的体质，预防疾病。

应该定期去检查，了解糖尿病产生的情况，注意妊娠疾病的产生，了解各种疾病状态。要科学的搭配饮食，适当的进行运动，定期测量血糖，定期去检查身体，注意热量的摄入，不要吃太多的甜品。

每次孕期检查都要做好，并且都需要检查血糖。孕前运动可预防妊娠期糖尿病 在孕前4-6个月积极参加体育活动的妇女发生妊娠期糖尿病的危险性要低。

第一，控制好自己体重。女性在怀孕期间要密切观察自己的体重增长情况，如果增长的过快都会增加糖尿病的风险。每天坚持早晨称体重并做好记录。

第二，控制好自己饮食。女性怀孕之后要想预防糖尿病，在饮食方面一定要学会控制，多吃新鲜的蔬菜和食物，可以选择高蛋白质、高纤维的食物。可以适当的服用一些甜食，但不要长时间服用。合理调整饮食结构，主张营养摄入均衡、食物多样化，切勿食物单样化，多摄入粗粮，如小米、高粱、各种豆类等，少食用精细食物；

第三，多餐体育锻炼。怀孕期间要养成定期锻炼的好习惯，比如饭后散步或者是瑜伽以及有氧运动，因为锻炼不仅可以提高自身免疫力，还可以控制胰岛素的分泌情况。