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starcraftgod
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老实就奇

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失眠有多种形式,包括入睡困难、睡眠不深、容易觉醒、多梦早醒,再睡困难、醒后不适等。失眠可引起焦虑、抑郁情绪,或恐惧心理,严重影响学习工作效率。那么了解失眠的原因有助于预防和治疗失眠。通常,导致失眠原因有以下几方面:1. 急性应激主要有精神紧张、一过性兴奋、近期居丧、躯体不适、时差反应及睡眠环境改变等。针对这一点,你需要及时调整好自己的状态,尽量缓和自己的精神状态或适应环境的改变。否则,失眠一个月以上可能转变为慢性失眠。2. 心理因素是由于过度的睡眠防御性思维造成的,因为过分担忧自己入睡困难,导致思虑过度、兴奋不安或焦虑烦恼。当你试图入睡或再睡时的沮丧和焦虑情绪使你更加清醒而难以入睡。3. 药物因素兴奋性药物,比如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗帕金森病药,另一类药对睡眠有干扰作用,比如拟肾上腺素药物。镇静类药物可以引起觉醒-睡眠节律失调。如果你正饱受失眠的折磨,请尽量避免食用含有这些成分的食物;如果你因为其他疾病在服用药物,可以咨询医师选择更合理的用药方案。4.疾病状态躁狂症患者因昼夜兴奋不安而少眠或不眠,而抑郁症患者则易早醒。甲亢、心衰、停经以及各种疾病所致的慢性疼痛都会严重影响患者睡眠时间和睡眠质量。国际顶尖医学期刊JAMA总结出了失眠的高危因素:① 年龄>60岁;② 精神疾病史,包括抑郁、广泛性焦虑障碍和创伤后应激障碍;③ 情感应激;④ 熬夜工作或黑白颠倒;⑤ 跨时区旅行。当然,失眠是可防可治的。如果能做到以下几点,大部分失眠都是可以避免的,甚至已有失眠的患者能够减轻症状或者恢复正常。① 每天按时起床和睡觉;② 如果入睡困难,暂时离开卧室去做一些平静的活动知道有困意,然后再回卧室睡觉;③ 睡前8小时不喝含咖啡因的饮料,入睡前不喝酒、不吃油腻的食物;④ 营造一个安静的睡眠环境;⑤ 锻炼能改善睡眠,但不要在睡前锻炼;⑥ 除了睡觉和性生活,床不要用于其他用途。

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瑞贝卡tt

jama是美国医学会杂志; 日本汽车工业协会; 日本汽车制造商协会; 美国医学协会杂志; 美国医学会期刊;

例句]The research was published in JAMA Internal Medicine.

这项研究在《美国医学会杂志·内科学卷》上发表。

《美国医学会杂志》(The Journal of the American Medical Association,JAMA),自1883年7月14日在美国芝加哥市创刊,迄今已有107年连续出版的历史,它是国际知名的医学杂志之一。

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韵味八足

「让自己变美」是许多人心中的愿望,但什么样的容貌才是「美」,已经从过去的自己主观认定,演变成「只要跟滤镜 *** 照中的自己一样」;这表示过去精神学会中的疾病名称「身体畸形恐惧症」,或许要改名叫做「修图软体带来的身体畸形恐惧症」。

身体畸形恐惧症是什么?

身体畸形恐惧症(body dy *** orphic disorder, BDD)是表示患者对于自己的身体,有着强烈的「我很丑」想法,可能会觉得自己鼻子不够挺、手脚不够纤细, 总之只要是对身体的不满强烈到认为「这是一种缺陷」,甚至为了这个不敢出门、想要自杀,就可能有BDD的问题。

这些患者可能会出现一些强迫行为,像不断照镜子、化妆品涂了一层又一层,而根据统计,皮肤的问题是这些患者最关心的问题;如果他觉得自己不够白、皮肤有太多瑕疵,或是不够平滑,就可能 用强烈的方式打扮自己,甚至敌视那些比他白的人,做出攻击行为或是自残。

像是2016年,英国一名患有身体畸形恐惧症的20岁少女Alanah Bagwell上了BBC节目,因为她必须「每天 *** 200张」、调到自己最喜欢的角度才愿意停下来; 但因为对自己的身体实在太厌恶了, *** 也没办法消除这样的感觉,所以她依然不断尝试自杀,即便妈妈把药柜上了锁,她也不断使用暴力将它打开、以便吞下大量止痛药。

不过这些患者不一定只有皮肤的问题,可能还会对头发、鼻子、身体其他部位感到不满,而且会随着他们接触到的人事物不同而有所改变。

真的有「修图软体带来的身体畸形恐惧症」吗?

美国颜面整形重建外科医学会(AAFPRS)、也是全球最大的颜面整形外科医师协会统计,发现在2017年要求整形的患者, 有55%都是希望「自己 *** 变好看」,因为他们要上传到社群软体上 。协会认为,社群软体的文化效应,已经改变了过去要求整形的思维。

在今年8月,《JAMA》上也刊登了一篇关于「 *** 」的文章,提到现在的修图软体可以在一瞬间就为自己增加容貌的亮点,甚至有人整形是为了希望自己可以跟 *** 照「看起来一样」,没有瑕疵,而且比起整成其他人的样子,这个显然更自然。 而这种「既现实又理想」的状态,让他们越来越相信图片中的那个人才是真正的自己、恢复真正的样子是理所当然的。

英国整形外科医生Tijion Esho把这个现象称为「Snapchat身体畸形恐惧症(Snapchat dy *** orphia)」。Snapchat是一款史丹佛大学学生开发的图片分享软体,可以在上面轻松的修图、上传图片;他认为这是这些软体太方便,就像将社群软体当成社交主要场所一样, 修图软体也模糊了真实跟非真实的界限,让人沈浸在「幻想」中不愿意出来。

《JAMA》上的这篇《Selfies—Living in the Era of Filtered Photographs》文章也提到,当上传照片,按赞、留言就会不断涌上来, 我们不停的观看自己的照片、观看别人的评价,渐渐就会认为那是真实的自己,而对照片做「完美的修正」,然后再让自己靠近这样的完美。

如果遇到认为自己永远都不完美的人怎么办?

这类的人会要求要整形成照片中的样子,但是整形完之后并不会感到满意,而是会看到更多的缺点,一而再、再而三的去整形;而且可能今天想要缩小嘴巴,隔几天认为大嘴巴比较好看,又来做扩大嘴巴的手术。

如果遇到这样的人,因为他们对于自己精神疾病的病识感很低,最好可以请整形外科的医师协助,让精神科医师来会诊,否则患者基本上不愿意到精神科就诊。 患者通常使用选择性血清素回收抑制剂会有疗效,经过一段时间的药物、心理治疗,渐渐可以分辨现实跟照片的差别,慢慢回归到正常生活。

期刊小档案

《JAMA》是一份美国出版的经由同行评审的医学期刊。该期刊由美国医学会以每周一期出版。 起初于1883年创刊,自此之后即不中断的持续发行,而本期刊发行的内容为:原创性的研究文章、社论、临床综述及病例报导等。

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