幼儿学武术的研究论文

摘要 旋风脚是武术运动中最基本的跳跃动作之一。为此，本文针对该动作技术特点，提出了练习的基本步骤、要领及有效方法。对学习中易犯错误及纠正方法进行了研究，并运用运动力学、运动解剖学等相关知识对旋风脚技术进行了分析。关键词 武术 旋风脚 技术正文部分1 前言 高、飘、快、脆、稳是高质量完成旋风脚所必须达到的要求，高质量的旋风脚对于套路常有画龙点睛的作用。因此，练武者练好旋风脚是十分必要，但练好该动作不是一件易事，必须有正确的方法和手段。为此，本文将从以下几个方面来探讨这一难题。2 研究方法：文献资料法 观察法 归纳整理法3 身体素质训练对旋风脚技术的影响我们要作好难度较大的旋风脚，必须有较好的身体素质，腾空而起不仅需要腿部力量，还需要腹肌和其它肌群的力量及柔韧、协调、速度等素质。3．1 力量练习通过田径运动中的多级跳、短距离冲刺跑、变速跑以及摸高等发展下肢肌肉的爆发力和速度耐力，对青少年来说可用爬山、跑台阶等有趣的活动来发展下肢力量。3．2 柔韧性练习“练拳先练筋”，武术柔韧素质的训练着重于肩、腰、腿，方法主要有被动和主动两种形式：被动形式是在别人的帮助下，采用搬、压、撕、拉等，增大肌肉伸展和关节的活动范围；主动形式是压、耗、控等，自我控制肌肉的收缩，缓慢的拉长肌肉和结缔组织。一般较多的采用后一种慢张力法，其好处有三：（1）超越关节伸展限度的危险性教小；能减少损伤和剧痛。（2）作用于牵张反射。（3）能有意识的放松对抗肌，使之慢慢的尽可能的拉长肌纤维。3．3 协调性练习采用助跑接起跳摆、收腿击响，以提高助跑与起跳的连贯性和衔接能力。能够做到 收缩的肌肉收缩，不该收缩的肌肉放松，并且肌肉的收缩程度和持续时间达到恰到好处，这时就能达到协调美观了。3．4 旋风脚摆腿练习大致可分负重摆（用1~2千克的沙袋绑小腿练习里合腿、外摆腿等，以增强收摆的力量与速度，左右腿都可以练习），快速摆（不负重，快速摆腿主要是提高摆腿的速度和掌握击响脚的空中位置和时机）包括里合腿，里合拍脚，转身里合拍脚，转身腾空里合腿等。4 旋风脚技术动作的描述旋风脚的动作结构较复杂，以右旋风脚为例说明，其整个动作包括上步起跳、身体腾空转体里合腿、落地三部分。4．1 上步起跳踏跳在空中的旋转能量，主要是从地面获得的，包括上步抡臂、拧腰、转体等一系列动作。在左脚向左上步的同时，左手由前向上摆起，右臂摆拳伸直并向后摆动。同时右脚上步，身体向左后转体180度，脚尖内扣，膝关节微曲，准备起跳，同时左脚提起向上方主动摆动。4．2 转体腾空里合腿踏跳瞬间，随着脚掌碾转地面，主动拧腰、转髋、猛力蹬地，并伸直髋、膝、踝关节，由下向上、由外向内呈扇形摆动，同时两手臂分别经下向上用力抡摆。当身体旋转到180度后，里合腿要尽量靠近身体，当里合腿绕髋关节转动180度后，脚掌内扣，左手在脸前迎击右脚掌，转体270度时击响（右腿里合腿时要注意摆动幅度成扇形，腿伸直、轻松、快速并贴近身体；击拍时要准确响亮，击响点靠近头部）。4．3 转体落地空中击响后，两脚在空中开始下降，并在腾空旋转的情况下轻落、站稳。落地方法根据练习的深度不同分为三种，第一种：初学时，因为腿部力量、柔韧性、全身协调性等原因，不可能一下达到动作要求，做到左腿自然下落着地，转体90度击响即可；第二种：当能够较熟练的完成腾空动作时，可双脚同时落地；第三种：具备了一定的腾空高度和较好的爆发力时，右腿快速里合击响后先于左腿落地，不论那一种落地姿势均应注意落地时前脚掌着地缓冲，以保护踝、膝、关节。5 旋风脚技术的理论分析5．1 助跑旋风腿的助跑对腾空动作的完成起着关键性的作用。助跑的每一步与它的步长、时间、速度有密切的关系，以三步助跑为例研究：（见下表）助跑步数与步长、时间和速度的关系第一步 第二步 第三步 备注步 长 厘米 厘米 厘米时 间 秒 秒 秒速 度 米/秒 米/秒 米/秒从上表可以看出整个助跑的水平的速度的获得取决于第二步的完成情况。旋风脚的助跑步幅应是中、大、小组成，而速度变化节奏非常鲜明、强烈是一个缓、快、慢的节奏。5．2 拧腰从生物力学的角度讲，可以得到一个来自身体的旋转速度，这涉及到转动力学中的动量距的问题。身体要旋转，必需有一个外力来产生角动量，这个外力只能来自脚下，通过脚与地面的摩擦等外力使腰拧转。这就是常提到的“力发于根节”。因此练习旋风脚时，起跳脚要稍内扣，感到地面向上的反作用力，这个力可以加大脚与地面的摩擦力。5．3 起跳起跳是旋风脚技术的核心问题，起跳动作的正确与否直接影响起跳的高度，从而制约动作完成的质量。起跳瞬间头上顶：头正、项直、颜收，有意识的保持一股向上顶的劲，不仅能使人体自然中正。运动中易于变换重心，身体更灵便、轻巧，而且能振奋精神，归沉内气，运化自然；起跳腿（右腿）足趾屈肌群的收缩力要特别强，要发挥利用股四头肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、股三头肌等肌肉的收缩力量，达到较理想的腾空高度。起跳腿在着地起跳过程中，人体重心是三维运动，其合速度是沿矢状轴、额状轴、垂直轴的分速度所构成，此时，左腿的摆动目的是尽可能增大沿垂直轴方向的速度。5．4 空中里合腿.腹部肌肉收缩，背部、臀部肌肉拉伸，注意主动肌和对抗肌的协调配合，兴奋——抑制相互转化，还要注意上肢协同配合等。空中旋转击响要快，因为空中的动作本身是快的，稍有迟钝，身体会迅速下降，不宜完成动作或动作完成仓促。5．5 落地的动作旋风脚接竖叉或马步。在完成动作的整个过程中，落地动作的稳定性主要取决于腾空动作的跳跃动作、落地的准确程度。如果我们完成腾空动作时腾空旋转过了头，则会产生惯性的外力距，这力矩就很容易使运动员身体倾倒，失去平衡。而如果旋转不足，则会使身体转体不够，又易形成重力距，造成身体后倒，失去平衡。因此腾空跳跃动作完成的准确与否是取得落地动作稳定的前提条件。另外，落地动作的准确性也很关键，如果落地动作（通常是劈叉、马步等）姿势不准确，低头俯腰，则落地的技术动作也不易稳定。所以，要解决腾空跳跃动作落地稳定性的问题，就必须要从跳跃 动作和落地动作这两个环节的准确度上下功夫。5．6小结我们将上述全过程用运动解剖学的知识简言之：实际上是下肢旋内的动力性动作。在里合的整个过程中，人们沿垂直轴旋转360度。其生物力学特征是大关节带动小关节，大肌肉带动小肌肉。6 易犯错误及纠正方法6．1 踏跳后上体后仰，右腿屈膝一般是由技术要领不对或柔韧性较差造成的，可从以下三个方面练习：（1）加强柔韧性练习，使单腿里合腿高过头（注意右脚成扣脚型），并在空中运用是不用费很大的力量去做。（2）多做腾空转体里合腿，充分放开去做，体会头上顶，上体直立。腿被动里合的感觉。特别注意右膝伸直（可以不拍脚）。（3）进行保护练习，体会整个动作的要领。6．2 起跳后身体向前窜，不腾空。这方面原因很多，起跳时制动不够，柔韧性差，使腿法动作慢，腿部力量不够等。初学者要搞清自己造成错误的原因，“对症下药”的克服。起跳时制动不够，可做助跑、起跳、翻腰练习，注重起跳的高度，柔韧性差可采用正侧压腿，正侧踢腿及里合外摆腿的交替练习法。腿部力量差可做一些素质练习，负重提踵、冲刺跑、蛙跳、跳绳等。6．3转体角度不够，上下配合脱节主要因为动作不协调。主要表现为腿动先于腰动，制约腰动，教学训练是注意强调双臂向上抡摆配合，腰动带动腿动，让右腿在腰的带动下被动超常速里合。上下肢用力协调，提高身体旋转能力。6．4 完成动作后重心不稳遵守循序渐进的原则，先双脚落地，后单脚起，单脚落，利用好运动的惯性顺利衔接后面的动作（竖叉，马步等）。7 建议7．1起跳前的助跳动作要轻松自然，速度逐渐加快，全身要协调配合，这样对完成起跳的作用大。7．2起跳的速度快，爆发力大，因而向上的初速度就大，摆动腿不仅上摆，还要帮助起跳。7．3空中旋转击响要快，稍有迟钝，身体会迅速下降，不易完成动作。7．4落地要稳，落地时前脚掌着地，再过渡到全脚着地，这样就比较稳。7．5要练好旋风脚，首先要练好相应的一系列基本功，如里合腿、里合拍脚、转身里合拍脚、转身腾空里合腿、腾空转体跳跃等。参考文献[1]弓云武，习武练功500问 北京体育大学出版社[2]周晓弟，曲、园、拧、收的艺术 体育研究,河北内部刊物[3]薛盛才, 怎样练好旋风脚 中华武术月刊 人民体育出版社 1999年第12期[4]田春美、单信海, 肢体各关节运动测试的标准化及对应的运动解剖关系 南京体院学报编辑部 1997年第2期

武术是中华民族文化的重要组成部分。武术运动历史悠久，内容极其丰富。其突出特点是他的每一个动作都体现功防含义。所以自古以来，武术不仅是健体强身的运动项目，同时也是提高功防技能，克敌制胜的有效技击方法。随着社会与科技的进步，冷兵器逐渐被淘汰。武术运动的健身价值得以凸显。因为武术内容极其丰富，可以满足各类人群和不同年龄段人士的健身需求。如少年儿童可以习练刚健有力，多穿蹦跳跃的长拳类；壮年可选择浑厚、稳健、劲力充实饱满的形意拳；身体灵活，身手矫捷的可以选练神态各异，各具风格的象形拳（如猴拳、醉拳）。喜欢舞枪弄棒的又有斧钺钩叉，刀枪剑棍。中老年人有舒缓柔和的太极拳、太极剑。因为武术动作多样，可长可短，所以不受场地环境、气候地域限制，可谓因人而异，因地制宜。尤其难能可贵的是，无论各类拳术、兵器的武术套路，在编排上都蕴含阴阳辩证，攻防互制的辩证关系。在习练过程中意念容易集中，这样从生理学的高机神经活动规律讲，容易形成优势兴奋灶。相对讲可有效促使患有慢病的皮层中枢进入抑制状态，这对机体健康的恢复产生心理、生理上的良好影响。所以武术健身可有效防治慢性病。在武术练习中每完成一个动作都要体现左右对应，上下相随，不偏不倚。处处体现活而不乱，松而不懈。这对提高机体控制能力，维持阴阳平衡是十分有好处的。中医讲阴平阳秘，百病不染。武术练习非常重视动作与呼吸的配合。特别讲究要气沉丹田。道家讲呼吸过脐，寿与天齐。意思是说，呼吸深度越大，越有利于健康。武术的每一个动作都具有功防含义，在练习过程中既要在形体上充分表现其攻防含义，又要在内在精神方面予以体现，这就是所谓的内外双修，形神兼备，。这对提高心理素质和改善神经系统功能都是其他任何运动项目无法相比。综上所述，武术不仅是中华民族文化的一支奇葩，也是开展全面健身运动的最好选择。

武术是一门较为传统的体育运动，它不会限制运动的年龄段、地域、场地等，可以说传统武术这项运动不仅起到了强身健体的作用，也在一定程度上娱乐了大众生活。下面就从四个方向来研究武术走进幼儿体育教学的策略实施。

1 激发和维持学生的学习兴趣

我们都知道幼儿容易对一些事物产生了解和学习的兴趣，但是这种兴趣维持的时间却又非常的短，从而给教师的教学带来了很大的难度，教师要想提高武术教学的效率，不仅要尽可能的去激发学生的学习兴趣，更要通过各种方式来维持学生的学习兴趣，让学生在兴趣的驱使下更好的掌握武术知识。

所以，在平时的教学中，教师就要积极探索各种新鲜的教学模式来吸引学生的眼光，让学生主动将注意力放在武术学习中，同时也在最大程度上激发他们热爱武术的兴趣。如教师可以在教学中加入游戏的要素。幼儿的天性就是爱玩游戏，我们的武术教学也恰恰可以在一些游戏环节中融入武术的元素。在教学“满江红拳”动作技术要领中，此动作来自于岳飞这个人物原型，教师可以适当的为学生讲述我国古代英雄人物岳飞的伟大事迹，让学生沉浸在历史故事的氛围中，一旦他们了解了岳飞的历史故事，他们就会好奇英雄人物岳飞的“满江红拳”到底是什么样子的呢？学生学习的兴趣自然会大幅的提升。

此外，诸如激烈的比赛模式和形式多样的模仿形式都可以在一定程度上激发和维持学生的学习兴趣，教师完全可以结合具体的教学内容为学生设计多种多样的教学形式，以此来提高教学的效率。

2 教师要具有高超的'教学能力

幼儿武术教学看起来非常的简单，但是但凡教过幼儿武术的教师都会强烈的感受到幼儿传统武术教学的难度要远大于成人武术教学，成人武术教学只需要将武术基本技能传授给学生即可，而幼儿无论是在接受能力还是在心理变化上都相对较弱，所以说要想成为一名优秀的幼儿武术教师实属不易。那么幼儿教师如何努力才能培养自身的教学能力呢？

首先，作为幼儿武术教师就要具备扎实的武术功底和理论知识。现阶段我们在幼儿武术教学中可以看出，很少有幼儿园能引进专业的武术教师人才，绝大多数的武术教师都由本园的普通体育教师担任，我们可以试想让对武术知之甚少的普通体育教师来教学武术是一种怎样的“照葫芦画瓢”呢？由此幼儿武术教学必须由专业的武术教师担任，他们不仅要熟练的掌握武术的各种动作，更要具备丰富而扎实的武术理论知识，这样的教师才能从理论和实践两个方面给予幼儿最好的体育教育。

其次，武术教师要具备专业的讲解能力。武术教师面对的是一群心智尚未成熟的小孩子，教师必须要以幼儿的眼光和心理来组织武术教学，这就要求我们的教师在动作示范和讲解上要多下功夫。如“镜面教学”模式，很多时候“背后示范”并不能让学生教师及时的了解到学生的掌握情况，这时教师就需要实施“镜面教学”模式，通过动作示范与语言描述相反的方式来及时了解学生的学习动态，从而提高动作示范教学的效率。

3 合理的课程安排

在幼儿武术教学中，教师要充分考虑到幼儿的心理和生理特点，尽量为学生安排合理的课程内容。合理的课程内容包括教材的合理选取、教学方式的合理安排和强度的合理要求等等。

在教材的选取上，教师要考虑到教学地域的差异，为学生选择适合本地域武术教学的教材和内容。我们都知道武术上有“南拳北腿”的说法，这就是武术在地域上的差异，因此不同的地域都需要结合当地武术的特点，在课程内容安排上尽量选择一些与当地武术特点相适应的内容，从而可以让学生更好的了解当地的传统武术特点。

在教学方式安排上，传统教学中都会为学生安排准备、基础、开始、结束等多个环节，然而幼儿武术教学毕竟不同于成人武术教学，在教学方式上教师应该做到能简则简，尽量避免陈旧的传统环节，以灵活的教学方式来顺应武术教学的时代潮流。如为了提高讲解动作要领的效率，教师可以在教学前多花一些时间在课前准备工作上，对于任何一个简单的动作，教师都能够对其进行的认真的剖析和研究，进而以最精确、形象的语言讲解给学生，这才是最合理的教学方式。

在强度的安排上，无论是跳、摔、打等任意的动作，教师都要尽可能的降低动作的难度，在幼儿能够承受的范围内进行相应的武术训练，这样可以在确保让学生强身健体的基础上也能够更好的确保学生的安全问题。

4 培养学生坚韧的精神品质

武术在幼儿体育教学中的运用不仅巩固了传统体育教学的地位，起到了强身健体的效果，更在很大程度上培养了学生坚韧的精神品质。如果说一个强健的体魄是孩子成长和发展的基础的话，那么坚韧的精神品质的培养则是为了更好的建设上层精神建筑。我们都知道现如今的幼儿园学生在家长过于偏袒的维护下，无论是在身体素质还是在精神品质上都存在很大的问题，很多幼儿园学生从小容易生病，有的学生一个月内都会请假一个星期，同时绝大多数的幼儿缺少坚韧的精神品质，他们往往在挑战一个具有一定难度项目的过程中，会更容易选择放弃。而幼儿武术教学则可以帮助学生建立坚韧的精神品质，很多动作的示范和时间的维持都可以有效的培养学生坚韧的精神品质，这样孩子从小在传统武术的教育下变得更加的坚强，他们在以后的生活和学习道路上也会敢于迎难而上，勇于挑战各种难题，从而为未来更好的成长打下坚实的基础。

综上所述，作为传统体育教学项目，武术教学必须要从幼儿抓起，让每一个孩子在传统武术氛围的熏陶中掌握更多的武术要领，也在武术学习中变得更加的坚强，从而为社会培养出强健而又充满魄力的人才。