关于早睡早起论文范文资料

之前已经分享了很多关于睡眠的基础知识，也提到过，我一直执着于要早睡早起，这次就来分享一下 我为什么要早睡早起？

对我来说不早睡早起有什么坏处？

第一个坏处：无法规律地吃早餐，长期来看影响 健康

为什么我会执着的想要早睡早起？就是因为我给自己进行了如下盘点：

根据之前的作息情况，晚上11点半左右从实验室出发，12点多上床睡觉，不排除有时候凌晨1点多了，早上基本7点多起来的很少，大多睡到8点多，有时候甚至更多。姑且按12点半到8点半计算，睡觉8小时，但起床后洗漱吃饭就9点多才到实验室，因为午饭吃的早，大约11点左右，有时候起的晚就直接早餐都省去了。

所以首先第一个坏处就是我无法规律地吃早餐，早餐对于身体 健康 又极其重要，那我自然不能让这个坏处一直保留。

第二个坏处：精神状态差，做事效率低下，心情更差

晚睡导致的一个直接感受是睡不醒，就像被床吸住了一样，怎么都睡不醒。好不容易爬起来了，精神状态还不是很好，这就直接导致工作效率低下，动手一类的事情还好，坐电脑前极其容易犯困，大脑始终是昏昏沉沉的，上午的效率基本就没了。

短期的效率低下，你或许不觉得有什么，但是长期下去，严重一些会影响心情，觉得自己什么都做不好，就像多米诺骨牌，环环相扣，很容易进入恶性循环。

（睡眠和觉醒紊乱，其实本身就会影响血清素等分泌，这也会直接影响心情哒）

第三个坏处：总是没有时间做重要不紧急的事情

就按9点到实验室开始算起，一般会觉得都上午9点了，赶紧开始一天的工作，直到晚上11点多，这样看似时间也不少，除去午饭晚饭，一天算下来将近有11-12小时左右的时间。

但是，因为起的晚，不得不赶紧做那些紧急重要的事情和紧急不重要的事情，所以一些重要不紧急的事情从来都安排不进来。

比如我很早之前就想在写作上投入更多时间了，但是总是想着，这段时间忙，先把实验解决，然而一想，下段时间忙着写论文，临毕业忙着找工作，毕业了忙着上班，似乎人生总有忙不完的事情。那我到底啥时候能开始投入更多精力在写作上？退休的时候？还是入土前？

再比如我早就知道自己的颈椎不行了，长期看书学习、盯电脑以及坐姿问题，导致颈椎有点堪忧，最频繁出现的是肩颈部肌肉酸痛僵硬，偶尔几次头晕的厉害，即便身体已经在敲响警钟，还是想着我先忙完手头的事情，之后再锻炼吧。

人啊，真是不见棺材不落泪。

对我来说早睡早起有什么好处？

说了上述那些坏处，那早睡早起当然是可以解决这些问题，收获好处啦。

早上6点半起床，7点前完成洗漱，我可以在7点左右 规律吃早饭 。

早睡早起还能让我 心情无比愉悦 ，之前提到过血清素和褪黑素此消彼长，早上沐浴着晨光，是有助于血清素分泌的，所以我每次走在晨光下都会心情特别好。

另外沐浴着晨光行走在校园里，早早地去食堂吃饭那种愉快的感觉，会让我觉得我是我，我理想中的生活应该是这样的，而我做到了，就会每天超级开心~

按8点半或9点开始做正式工作，这之前我可以获得一个小时甚至一个多小时的自由时间，这部分时间就完全可以 用来做那些重要不紧急的事情 ——读书、写作、运动，千万别小看每天的1小时，一年就是365小时，10年呢？50年呢？我将能够在兴趣爱好、 健康 这些人生要事上投入大量的时间和精力。

最重要的是，当一早就完成早睡早起，运动写作等人生要事之后，会心情特别好，然后你会带着这种愉悦的心情开启一天的工作，在白天的剩余时间里，心情好效率也会跟着高起来。

啊，想想都是一件超级棒的事情！

之前在我们该如何度过每一天？中提到过：

其实从以终为始的角度来看，如果现在的自己80岁了，你觉得最重要的是什么？无非是 健康 ，有家人朋友等亲密关系，做了自己想做的事情，人生没有什么遗憾，就OK了。

而 健康 ，家人，想做的事，这些 看似真正重要的事情，却从来都是不紧急的事情，我们常常为了眼前的“紧急”牺牲掉这些“重要” ，然后呢？等到老了再追悔莫及吗？可惜为时晚矣。

如此看来， 早睡早起从某种程度上来说真的可以让我们躺赢 。

总结来说我为什么早睡早起，理由真的很简单，就是好处多多啦，好处这么多，我当然要做啦~

下次分享具体的早睡早起小技巧~

参考资料：

[1]

睡眠 | 还有谁不想真的“躺”赢呢？

睡眠 | 为什么睡觉时不关灯，戴着眼罩还是不易入睡？

睡眠 | 难道所有人都适合早睡早起吗？