中老年保健杂志定价

护眼吃什么好？

饮食原则

适宜：

富含维生素A、B、 C、 E，β一胡萝卜素，氧化锌，氧化铜和钙等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分动物蛋白质，每天吃水果，白天多补充水分。

禁忌：

忌辛辣，戒烟酒，限制油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。

如何保持营养均衡？

平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种。

适合吃哪些食物？

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焦作市退休人员订阅杂志刊物有4种。根据查询相关公开信息显示，焦作市退休人员订阅杂志刊物有《益寿之友》《中老年保健》《中老年.健身科学》《中老年健康指南》，都可以在订阅网上订购。

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环球时报，我爷爷就爱看。最好军事方面的！