关于调息论文范文写作

在生活、工作和学习中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。为了让您在写作文时更加简单方便，以下是我帮大家整理的风的初一作文，仅供参考，欢迎大家阅读。

当万物苏醒的时候，是风给我们播报春的消息。春天里的风，时而温和，时而暴怒，时而像一个温文尔雅，可爱恬静的少女，时而又像一个喜怒无常的少年。唉！可真拿它没办法！

过了一段时间，春悄悄地走了，夏轻盈地来了。在烈日炎炎的夏日里，风的功劳可不小。当辛勤的农民们在辛苦劳作时，风来了，吹过万物，吹到人们的身上，吹进人们的心里，一股甘泉涌入心中，沁入心脾。你肯定会情不自禁地说：“好凉快啊！”之后，就是硕果累累的秋天来替代那炎热的夏天了。

秋，是收获的季节。每到这时，总会听到爽朗的笑声飘逸在空中。风来了，它好像也为农民的丰收而高兴，“呼……呼……”，一阵凉爽的风吹来，人们的心里更加心旷神怡了。

我是不愿意让秋走，可冬还是来了。我为什么不喜欢冬天呢？是因为冬天寒风刺骨，风刀霜剑，太冷了！上学都要顶着寒风上学，就因为这个，我每天都要做足心理准备才上学。所以，冬天我常在家里。

风啊风，你真是让人爱，又让人怕！

常常想起一只孤舟在初寒的河上，路远迷失，乡愁渐增；每每想起黄鹤楼外草木葱郁，黄昏下沉；我经常想起海边孤独的人，仰望月亮.

无法从心弦抹去的风景，让人感慨万千。泰山脚下，一个年轻人吟诵着青云之志；岳阳楼上，我一个人看黄昏，虽然被降职，但还是乐观；平静的河上，一只小船驶来，独自一人，触摸着风景，想家了。有感觉的人，和周围的风景融合在一起，形成一道美丽的风景。

无法从心弦抹去的风景激励着人们。在巴黎圣母院，一个衣衫褴褛、相貌丑陋的人爬上钟楼顶，推倒了罪恶的主教。她不怕权威，选择了正义，生下了自己的爱人。我读生活。

无意义的风景无非是自恋。真正的风景，是物与理的结合，永远存在于心弦上。

在明亮的月光下，一个国王拿出了他的剑，在月光的反射下，它显示出一丝寒光。他说，我过去受过屈辱，但今天我要摆脱屈辱，灭亡吴国。之后，他带领士兵在月光下杀死了敌人。它教会我遭受挫折，永不放弃。

中秋节的晚上，一个人独自在亭子上喝酒，对着月亮唱歌。突然，无限的乡愁涌上心头。“儿子，现在呢？”他要独自哀恸，只能唱：“人有悲欢，月有阴晴圆缺，古难完成。”这首诗。这是无法从他心弦抹去的风景。

无法从心弦抹去的风景，让人感慨万千，豁然开朗。美景，定格在心中。珍惜美丽的风景，因为他永远不会走在心弦上。

这一周发生的事情有几件特别重要，我打算仔细说说。

每天早晨，早来的人总是补作业，尽管老师再三强调，值周班长也每天很早来查看补作业情况，但总有他们不注意的时候。比如值周班长去食堂时，教室里面的人就好比不听话的孩子，到处乱钻，到处抄其他同学作业，这种行为难道不可耻吗？这已经成为了我们班的一大陋习！

我曾与别的班的同学讨论，她说他们班补作业都是重罚的，所以每天早上就没有看到人在补作业。我就在想，是不是我们班的处罚制度不严重？是不痛不痒的吗？是不是要处罚地重一些呢？他们补作业，就代表昨晚没写或没做完，如果在这样下去，成绩是很难提高的，同学们也得为老师，其他同学，父母想想啊。

其二是班级纪律问题，我想，这个病根除掉了，我们班成绩自然就好起来了。我们班是一个快班，但在课堂上，总有几个同学睡觉，是没有睡醒，还是不想听呢？这不是最差的班的成绩不好的学生的习惯吗？老师在提问题的时候，同学们的思维也发散了，可当老师让大家举手发言时，顿时教室鸦雀无声，连针掉到地上都听得一清二楚。而且总是我们几个成绩很好的同学和几个大胆的同学敢举手，刚刚那些同学呢？一个个“守口如瓶”，好像是被拷打的革命战士。既然这样，那分数，自然上不去啊。

其实这些并不难做到，哪怕你装认真，那也比你不认真听课学得多，还不影响其他同学学习。我们每个人管好自己，就能营造好的班风，那同学家长最关心的——成绩，不就自然上去了吗？

萧瑟着，奔跑着。

风儿无时无刻不拂动着我的心弦。我甘愿为它沉醉，醉于它的美丽。

春之风是具有魔法的。它让人消融在这个春暖花开的季节；它让人迷茫在这个思绪纷飞的季节；它或是让人感到无所适从，或是让人不知何去何从。春的风是拢获人心的。

春的风微微拂动着树的枝条，只为给春日添些生机。风虽是无形无影的，但我却可以感受到它的芳香。它伴随着夕阳，略过我的脸庞，让我嗅到丝毫逝去的哀伤。它与初日作伴，唱和着、欢乐着，让我醒于睡梦，迎接第二天的到来，闻到清新与芳香。

春之风是美丽的。

秋之风也毫不逊色。秋天的风相比春天的风就略有些寒意了。它给人带来了清爽，带来了清凉。让我脱离浮躁的夏日，平静平静心情，开始学习，开始奋斗。秋的风若即若离，不知何时去了，也不明何时又来。但我却可以感触到它，“抚摸”到它。正是秋季，晌午时，它轻悄悄的来了，抚摸着我的一寸寸肌肤，这身体的碰撞，让我不觉有种亲近的感觉。傍晚时刻，秋风它和着落阳，想一双父亲的手摸着我的头，给我安全感。有时，它也宛如将要远行的朋友，给我最后的拥抱，之后渐行渐远的离去。

秋之风是感伤的是精神的，更是无与伦比的。

我无法用语言来形容风到底是怎样的。但在我的心中，风是若即若离的，你永远跟不上它的脚步，因为它一直就在你身边。

风依然萧瑟着，也仍旧奔跑着——无影无踪，若即若离。

我爱这若即若离的风。

就这样，日复一日，年复一年，花园里总是充满了笑声和欢笑。

看着这一幕，渐渐的，树有点不高兴了。

他想：我整天站在这里，当护花使者。我想不通为什么花儿那么喜欢风姑娘，一见面就那么亲热。

然后，在一个春天的日子，冯小姐又一次迈着轻快的步子来到了花园。但是她的入园请求第一次被拒绝。“不行，你不能进去！”树张开双臂，挡住了女孩的风声，粗鲁地说道。风姑娘和花儿再三请求，树拒绝了。最后，冯小姐只好伤心地离开了。从此，花园里静悄悄的，再也没有往日的欢声笑语和喧嚣。树暗暗得意，背更直，臂更长。但是，这种成就感并没有让他陶醉很久，一件意想不到的事情发生在他身上：

因为没有风姑娘的推，胖黑云大叔根本到不了这里，所以花园上空没有半朵黑云，炽热的阳光在花园里。虽然大树拼命张开它的长臂，努力为花朵撑起一片树荫，但没有什么能与太阳的'力量相匹敌。没过多久，娇嫩的花朵就被太阳晒弯了，没有水喝，苦不堪言。

因为周围没有风姑娘走动，花根本就无法传播，让蜜蜂闻不到香味来采蜜授粉。渐渐地，花的后代越来越少，一个美丽的花园渐渐被杂草入侵，变成了沙漠花园。

树也开始后悔，后悔当初的自私，后悔自己没有珍惜风姑娘，没有珍惜幸福的生活。他现在多么怀念过去的快乐场景啊！他大声呼唤风小姐，恳求她回到这里，但他干渴的喉咙再也发不出声音。

烈日下，一座大花园死气沉沉，没有一丝风。

2008年，将在北京举行的奥运会即将到来，我真的很兴奋。到2008年底，我已经快二年级了。一想到这个地方，我就很激动。我终于可以来到奥运场馆，看着我们中国的奥运运动员展示我们的中国风了！我一定要为他们加油！

首先我想对刘翔哥哥说：“你是我们中国人的骄傲！”的确，刘翔大哥曾经跑出过12秒91的世界纪录，这是其他国家从未获得过的荣誉。多光荣啊！但是，我也希望你能在2008年北京奥运会上跑得更快，只有中国人才能跑的速度。打破世界纪录，为所有中国人赢得一场激烈的比赛！虽然我知道这很难做到，但我还是希望你能跑得越快越好。让成千上万的人为之倾倒，亚洲人乃至中国人的风采！

其次，我想加入迎接奥运会的行列。我想宣传奥运会，这样更多的人可以加入我们。我想为奥运会画一幅画。名字是《我为奥运会做贡献》。我想给奥运会吉祥物起个名字，——福娃，都有一个响亮明亮的好名字；我也想给福娃们编故事，编一些深深打动人心的有趣的故事，以体现我们中华民族的传统美德。2008年北京奥运会将是一个精彩的体育赛事。

我相信，到那一天，中国奥运健儿一定会展现出自己最强的一面；展现中国人的优雅。他们会为祖国争光，他们会回报祖国对他们的恩情。2008年北京奥运会，我将永远准备好欢迎你！

在一个月黑风高的夜晚，忽然下起了大雨。

风和雨出现了，他们是因为一个约定一起出现的，风是一个风属性战士，雨则是一个水属性战士，他们派出了自己的神兽，分别是风龙。水麒麟。风龙使用绝招“龙咆哮”！那威力地动山摇，使一座大山拔地而起。水麒麟忙用“冰山护盾”！反弹了风龙的攻击，风龙又发起了更强的攻击“风卷残云”，这一击可不能小看，风龙只用了三成功力就将水麒麟打飞了。水麒麟发动了特性“利用”，水麒麟利用“风卷残云”使出了与它实力相当的“水沙卷刺”，两兽及两人都被震出场地，风龙的HP不到一半，而水麒麟的HP还有四分之三。风龙只能使用特性“气息”，风龙稍作调息之后对水麒麟使出了“龙族秘术-龙王破”，全力一击！水麒麟的HP转眼只剩下了100。风龙可不会停歇，它使出了“风之秘术-碎灭风”！乖乖，就这一击打得水麒麟倒地不起，风龙怕有诈，对不动的水麒麟使出了最后一招“风龙秘术-一字风”，水麒麟被这一击打成了灵兽蛋。雨失败了，为了遵守诺言交出了自己的圣兽机，永远消失了。

二十个战士，二十颗灵兽蛋，消失了一个。

我一个人站在放眼无际的草原。眺望着空旷而又宁静的原野。发丝安静地趴在头上。

就在这时起风了。

整个草原变得沸腾了。

地面上的小草仿佛获得了新生。他们站在大地的肩上，尽情地摇摆着，旋转着，他们摩肩接踵，相互碰撞，跳出一支支华丽而奔放的舞蹈。他们让绿色蔓延了整个原野。虽然他们绿的程度深浅不一，但合在一起却组成了一种豪迈不羁的绿，这种绿似大海深处汹涌的波涛，伴着风一浪一浪的向我飞奔而来，使我沉浸在这草绿的风中。

头发也响应着风的召唤，飞扬起来，在空中跳跃、飞旋，黑的发丝在湛蓝的舞台上尽情的跳着，伴着有节奏的呼呼的风的音乐，舞着一支只属于自己的乐章。墨色的裙摆在幕布的衬托下，格外的注目，音乐更猛烈了，瓦蓝的舞台上，便站满了黑色的舞蹈家，她们忘我的跳着，挡住了我的视线，不一会儿，豪放的舞姿便迷漫了我的眼。

我听到了草原上独有的歌，拨开头发，看到一蒙古族的女子正骑着马歌唱，那乐曲在呼呼的风中显得有些渺茫，但仍是那种振撼人的曲调。乐曲中的每一个音符，都在风中疾速穿行，随后便跟着那唱歌人的走近，铺天盖地地压了下来，那音符更肆意地刺激着我的听觉神经，唱歌的女子笑了，露出白白的牙齿。样子甚为豪爽。

在滚动的草浪，跳跃的舞者和豪放的歌中，一股草原文化的精华从猛烈的风中升起。

这草原文化的精华如这草原的风及风中的草、发、歌一样的豪爽。

是的，这草原的风就是豪迈的草原一切的代表。

风，它在大自然中是无形无影的，奔跑过去，人们只能“看见”它的路径。它是寒冷的，又是温热的，它是大自然的魔术师。

春天的风，像一个画艺高超的美术家，在天这一幅空白的纸上添上几笔，春天这个小姑娘就穿上了一件美丽的花衣裳。

夏天的风，有点坏坏的感觉。路上的行人被毒辣的太阳晒得汗流浃背时，人们非常期待一阵凉爽的风吹来，可是风一吹就是热风，让人们更热了。人们便埋怨风火上浇油，而风却在旁边偷偷地匿笑。

秋天的风，是比春风更加美丽的风，它也是一个画艺高超的美术家，但与春天的相比，它喜爱用黄色与金色，把这两种颜色混成一种颜色——金黄色。它在树木上一挥，落叶纷纷；它在农作物上一挥，硕果累累；它在河流上一挥，就可以看见曹操《观沧海》中的“秋风萧瑟，洪波涌起”的壮丽景象。然后，它又在天空上一挥，就让人们穿上了毛衣。有时。秋风生气了，便下起了秋雨，落叶混着雨，虽然显得凄凉，但景致并不比“沾衣欲湿杏花雨”的春景差。

冬天的风，只能用四个字来形容——寒冷、冷酷。北风像刀子一样在行人的脸上割着，但小孩子却很享受冬天的乐趣，比如打雪仗、堆雪人，这些都是孩子们在冬天独有的乐趣。

这就是风的魅力。

风，轻轻掠过。

风居住的街道，也许寂静无人，风的身影见证了岁月年华；风居住的街道，也许热闹非凡，风的报信传递了平安幸福。 风居住的街道，可能朴素简洁，她说，她淡泊名利；风居住的街道，可能高贵华丽，她说，她追求辉煌。 风居住的街道，大概有个年过半百的老太太，对风倾诉自己多年来的愁绪；风居住的街道，大概有个天真可爱的小女孩，与风分享自己收藏的棒棒糖。

想去风居住的街道看一看，粉墙黛瓦，小桥流水；

想去风居住的街道听一听，琴声完整，笛音绵长；

想去风居住的街道游一游，靠小巷边；沿走廊上。

问风你是否寂寞？微风笑而不答，弹起了欢快的圆舞曲；

问风你是否欣慰？凉风点了点头，跳起了优雅的芭蕾舞；

问风你是否愧疚？寒风无可奈何，唱起了忧伤的流行歌。

孤独时来风居住的街道，让风和你聊天玩耍；伤心时来风居住的街道，让风陪你唱歌发泄；彷徨时来风居住的街道，让风帮你编制理想。

路过风居住的街道，听到，风，轻轻掠过……

我可以自由地飞向任何我想去的地方。我有着无尽的时间，可以让我与我的朋友们尽情的玩耍。

我刮过沙漠，看到了老朋友骆驼，它看起来仿佛很累，眼睛都半眯着，连我靠近都没有发现。我很担心它，因为如果商人发现会惩罚它的。我蹑手蹑脚的过去，轻轻的在它耳边一语。它立刻就睁大了眼睛，聚精会神的继续赶路。

我走过人们的街道，因为想吹动风车，所以我心急火燎地跑去，结果我吹散的瓶子绊倒了一个小男孩，我呼呼地吹着他磕破的伤口，又刮来一片叶子，轻轻的盖住了他的伤口，伤心的离去。

我亦步亦趋地飘到海边。我看到了久违的浪花弟弟，伤心一扫而光。它还给我带来了礼物，小海螺、小珍珠、小贝壳。我把海螺送给了盲人，让他能在回声一览大海的风景。我把珍珠和贝壳串成项链，送给沙滩上的女孩，看着她巧笑嫣然。

飞到果园，红红的苹果笑呵呵地望着我；溜到湖泊，鱼儿们热情的跟我打招呼；赶到高山，我俯身凝望山腰的风景；蹦到白云，我不可自拔的爱上蓝天；掠过荷塘，水上的涟漪让荷花翩翩起舞……

一路看到的好风景让我心满意足。世界这么大，我想去看看。

我记得紫色，浪漫和快乐，但现在在我眼里，有一丝忧郁。

记忆中的风铃清脆悦耳，但在现在的我眼里，却有一丝梦幻。

我是一个平凡的女孩，但我有平凡和不平凡的故事。在一些人眼里，它是普通的，而在另一些人眼里，它是那么的特别。我讲述我的紫色记忆.

“恐龙来了，快跑！”那个靠在门边的男孩看到我后立刻跑了。班上所有的男生都是这样的。看到我就像看到一个奇怪的怪物。我知道他们在开玩笑，我很高兴和他们一起玩。但是我还是转学了。我不知道为什么，也说不清为什么。在那里，我非常想念他们。每一天，每一刻，每一秒，思念都成了必须的一课。我不明白。为什么？我会这么怀念我的“终极七班”吗？我不明白，我不明白，我的想法开始淡化，因为那里的人都对我很好，很爱我，关心我的一切，觉得我已经忘记了“七班”，才发现，不，我还在缠着安迪告诉她关于七班的一切，当我比其他学校早两天请假回家的时候，我还是忍不住去看他们，看到他们长高了，我真的很开心。那天下午，

紫色是我最喜欢的颜色。

风铃是我最喜欢的东西

紫色风铃真的是回忆.

以前调皮的我总是提前跑回家，坐在小阳台上，看着班里大多数同学要经过的路，看着路，拨弄着风铃。现在总是盯着风铃，湿着眼睛想着7班的场景。我真的很想念他们。那时候我才发现，紫色的风铃好悲伤，好.

如果让我飞，我会飞出困境，永不回头；如果我忘记了，我会忘记所有的烦恼，永远不会后悔。如果我放手，我会自己走出风雨，永不后悔。

作为一名中学生，我有理想，有追求。在我身后，是一条布满脚印和鲜花的小路。在我面前，是一场可怕的风雨。我选择向前走，跨过这个障碍。

“喂.电话里传来一个朋友的声音，我沉默了。

“嗯，你不应该傻吗？快说！”我能听到我朋友的紧张。

“哦.没有。我的回答很安静，我几乎听不见。我甚至不知道我在做什么。我只是觉得眼睛和心里都痛。

该交论文了。脑子一片空白，心在跳，脚在抖。同学拿走我一半白纸的那一刻，我的心猛地一跳，我好像完全绝望了。然后眼睛就模糊了。20xx年12月15日多云。

“我好像要死了.英语字母表中第九个字母.我现在很痛苦……”眼泪终于出来了，话终于说了，一片寂静。

“我真想给你泼一盆水。你什么时候醒来？要知道，眼泪根本掩盖不了什么！”一个朋友很不耐烦，“都……”电话挂了。

我有点惊讶。为什么，为什么我会变得这么压抑？当我如梦方醒的时候，我不怪朋友，但是因为那句话，我觉得豁然开朗，心旷神怡。

我想走出这场风暴，学会走出这场风暴，现在，未来，永远，永远.

太阳总是在雨后，请相信有彩虹；温暖总是在寒流过后，请相信有阳光；成功总是在毅力之后，请相信丰收。——的后记。

那一年。

甜蜜。笑声。鹤庆回忆。

如果晴天对我有好处。

如果铃铛给我讲笑话。

我咯咯笑了。

听甜言蜜语.

我对你的怀疑.消失了。

花香萦绕在我的唇上，被花香陶醉。

那一年。

哭。难过。何晴对我的承诺。

如果雨能理解我的心情。

如果花儿能对我笑嘻嘻。

我快乐的嘻哈，嗯.

听悲伤的话.

我对你的承诺.突然消失了。

消失的梦.

那一次。

你对我的承诺.

我们友谊的结束.

我们开心地笑了.

高兴的说。

那是我甜蜜的过去。

是你痛苦的回首。

愿你的眼泪快点干。

我们的伤心事。

立即让它们在阳光下蒸发。

不见了。

《彩风》

风有颜色.我最喜欢的柠檬。

风有颜色.我和你的协议。

风的永恒。

我和你的友谊。

永恒不风化。

“柠檬茶的复制品”

我喜欢柠檬茶的酸味。

柠檬茶的涩味让我陶醉。

听听.

我们当时同意的声音.

永恒不会被抹去。

我想当时天真无邪的笑脸.

不会再出现了。

哭.

如果那能去除柠檬茶的酸味.

哭.

如果你能哭干你的眼泪。

它可以蒸发我的眼泪.

又能让我们笑得那么天真。

“铃儿响叮当……”另一个嘈杂的声音，教学楼对面，是一栋在建的楼。声音，是从那里传来的。

在我的记忆中，自从我走进这所学校，这座建筑就一直在建设中。现在差不多一年过去了，从原来的基础变成了现在即将完工的半成品。

无论刮风下雨，“叮铃铃”的声音从未停止，每天，每天。下课午睡时，透过窗户可以看到建筑工人在工作。有些在搬砖，有些在运泥，有些在盖房子.

我从来没听他们抱怨过“累”、“苦”，但经常能看到他们会搓着酸痛的腰；我没听过他们抱怨工作太多，但经常能看到他们的衣服被汗水浸湿；我从来没有听到他们抱怨工作的危险，但我经常能看到他们手上的伤疤。

在那个春天，他们不欣赏粉红色的桃花或飞舞的樱花。

在那个阳光明媚的季节，他们没有感受到夏天的阴凉，也没有感受到沙滩的舒适。

在那个萧瑟的秋风季节，他们没有看充满热情的枫叶，没有看充满温情的夕阳。

在那个银装素裹的季节，他们不喜欢雪花飞舞，也不喜欢雪后纯粹的寂静。

因为每天，他们都在未完工的大楼上，全神贯注地工作，从不停止.

我透过窗户看，对面，或者一个作品的背面；耳边，还是那一声“叮当”。

挺好听的声音，努力的背影是最美的风景线！

生活中并不缺少美丽的风景，而是发现它的眼睛。

——附言

中医养生主要是通过各种 方法 颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医疗活动，那1000字中医养生论文该怎么写呢?下面我给大家分享一些1000字中医养生论文 范文 ，欢迎大家阅读。

一、养生之要，首当养心

中医认为，心者，五脏六腑之主。心主神明。人的精神意识思维活动，虽然出之于脑，实赖心脏所主宰。心者，君火也，人身之活动生机，气机运行的推动力无不凭借心火的温煦推动。我此处所讲的心，主要指一个人的思维、心态、乃至于智慧。一个能够自觉保有长久健康的人必然是一个不乏智慧的人，这不光指他掌握保健养生的知识，更在于其为人处世，其品格、涵养、胸怀，都必然同时具备了有助于身心健康的素质。内经上说，恬淡虚无、精神内守。正气存内，邪安从来?而一个人，若要达到这样的境界，其实是一个世界观的问题，对于人生的得失荣辱都能够正确看待，拿得起更放得下。能够认识到生命的真实要义，分得清生命中的轻重缓急，并具备良好的情绪掌控的能力，或者说，思想深处闪烁着理性的光辉。

能使得心如寒潭鹤影，事来心随现，事去心随空，不会让心理活动超越自身可以承受的限度，甚至于 发展成为挥之不去妨碍心理健康的阴影。中医说，怒则气逆，伤肝，喜则气缓，伤心，思则气结，伤脾，悲则气消，伤肺，惊恐则气下，伤肾。总之，情志的变化超过正常的度，都可以转化为危害健康的致病因子。而要获得能够宠辱不惊，临危不乱的定力，谈何容易。医生经常在临床工作中告诫病人条畅情志、心态平和等等，往往会被病人一笑置之。因为在很多人的认识里边，叫做江山易改，本性难移，这些人，其实从来没有真正意识到可以通过提升个人的涵养，完善自己的人格最终可以改善自己的性情，从而对自己的健康有所贡献。养心，不光是预防心理疾病， 现代心身医学的研究成果已经明确告诉我们，几乎所有的躯体上慢性疾病的发生都和我们的心理失衡存在着密切的关联。

二、善以后天养先天

父母媾精，生而为人。其禀赋体质厚薄坚脆各不相同，但并非一成不变。先天体质薄弱者，后天若能够善加调摄，也可以尽其天年，长保健康。先天体质强盛，后天若恣意挥霍，不加珍惜，未必不会中途夭亡。 内经上说：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。此圣人济世之心，诚可谓今时养生至圭臬也。中医认为，后天之本为脾胃，属土，土爰稼穑，生命赖以生存之气血精微无不经由脾胃的运化而生。养脾胃，首先是节饮食，饮食 规律，寒温适当，饥饱适宜，营养均衡全面，不偏食挑食，避免垃圾食品、不洁食品、变质食品对于脾胃的损伤，这都是无需赘言的常识。此外，脾主肌肉四肢，脾的运化功能健旺，气血充沛，则肌肉健美，肢体运动灵活，反应敏捷。反之亦然。同时，肢体少于运动，气血运行迟滞，脾脏的功能也不能正常发挥，或内生痰湿，形体肥胖，或气血乏源，肌肉萎弱，形体日衰。这即是肢体常运反作用于脾胃的要义。古人讲养生，务令手足躯体常作导引欠伸，户枢不蠹，流水不腐，并创立了诸如五禽戏、八段锦、易筋经等有效的传统养生功法，运动健身配合调息内养之法，不惟外练筋骨，尤且内强五脏，实在是中华医学给予人类摄生保健之瑰宝也。后天脾胃之疾患，与人情绪之状态，关系亦甚大。五行学说认为，木能克土，肝脏属木，暴怒急躁，抑郁寡欢，肝木失于疏泄，脾土运化不健，则诸类消化系统疾患所由来也。临床所见消化道溃疡、慢性胃炎、慢性炎症性肠道疾病几乎都可因情绪波动而诱发或加重，能不慎乎?

三、明辨体质，慎用药物

如今市场 经济的大势所趋，各种抗衰老养生保健药品琳琅满目。作为商家的宣传，夸大效果，夸大适用范围，包治百病，种种不实甚或欺性的 广告 手段皆是习以为常。而消费者就务必需要具备理性的鉴别眼光，即便自己不具备医学的常识，也应该知道该去咨询专业的医师药师得到正确的指导，否则，本为促进健康不吝资财，反贻其害，岂不冤哉!人之体质按照王琦教授的九分法，常人皆易于掌握者也。平日饮食起居皆有所根据，确是能造福一般民众的真学问。至于疾病之寒热虚实，又非良医所不能明。不少慢性病的患者，本为康复疗疾的初衷，轻信药品广告的蛊惑，甲药试服不效，乙药接踵而至，接二连三，病情愈治愈坏，原本单纯之病机，反为棘手之难题，诚可悲可叹哉!常有患者咨询于我。某某药好是不好?何以答之?唯一言以蔽之，对症者良药也，不对症者，鸩毒也。除外药物，我们平时所吃的食物也有寒温之别。譬如，牛羊肉、鸽子鹌鹑、葱姜桂椒之性热，莲藕、蕹苋笋蒿之性凉，人所共知。但多数人却知而不能行，口腹之欲，其大如斯耶。

四、其他

传统医学中尤关注房中阴阳之术，古籍中言之颇细颇多。总括之，精华糟粕并见，以简单之理论之，欲不可早、欲不可纵、欲不可禁，最为中肯。其余林林总总养生观点，尽可以中庸之道而约言之，凡事皆适可而止，勿令不及，勿令太过。总之，鄙人的观点，但凡大道理，可便于实行者，简单最好。如果把一个养生的问题说得纷繁艰涩，便失去了实际的价值。当今世界卫生组织提出过健康四大基石，简明易记，一望便知，所谓：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心态平衡。讲得很好!

鄙人，从事中医临床者也，实际工作中所见，感受颇多，今试言养生，不免浅薄。然从辩证唯物之思维观之，余所言，应该符合生命健康之本质规律，人所易于理解，易于实行也。诚如是践行，养生之事不难，且非但利于一己之身心，尤且利益社会。国人之身心全面健康，素质之全面提高，社会之和谐安宁，吾一届小中医之愿也!

【摘 要】中医养生即在中医理论的指导下，运用各种方法颐养生命、保养身体、预防疾病，增进健康、从而达到延年益寿的目的。中医养生保健贵在养德，中医养生保健重在有规律的运动，要保持精神、情感、以及心理健康，要合理饮食，平衡的饮食有益于健康，重视起居保健养生等。

【关键词】中医养生;预防疾病;增进健康;延年益寿

对每个人来说，生命都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着我国经济的快速发展，人民生活水平的日益提高，人们越来越重视养生保健、病症预防。养生，含有保养生命之意。中医养生即在中医理论的指导下，运用各种方法颐养生命、保养身体、预防疾病，增进健康、从而达到延年益寿的目的。所谓养，即保养、调养、补养之意。所谓生，就是生命、生存、生长之意。总之，中医养生就是遵循传统的中医理论，对人的身体进行科学调养，减少疾病、保持生命健康活力。中医养生对人体健康长寿有着至关重要的作用，坚持中医养生，减少疾病，使我们始终精力充沛，保持一个健康的身体，才能更好地投入每天的学习和工作，才能对社会、对人民作出更多更大的贡献。因此，有必要对中医养生进行研究和探讨。

1 中医养生保健贵在养德

早在两千多年前的医学经典《黄帝内经》中就提出了“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，明确提出养生要注重精神方面的保养，这是颐养生命、增进健康、延年益寿的最重要条件。道家理论对中医养生保健也提出同样的观点：善良、忠诚、爱心、友好、仁慈、同情助人是做人的美德。无论是古代医学，还是道家理论都论述了中华传统美德于个人于社会都是有益的。实践证明，也只有拥有这些美德的人，才会享受到生活中的快乐，促进身心健康。

2 中医养生保健重在有规律的运动

生命在于运动。传统的运动养生方法是我国劳动人民千百年来在养生实践中 总结 出来的宝贵 经验 。运动可以促进人体气血流通，舒筋活血，促进人体的新陈代谢，增强免疫力。人的气血畅通无阻才会促使新陈代谢旺盛，从而起到身体保健、增强体质、延缓衰老的作用。因此，平时要养成运动的好习惯，特别是老年人和体弱多病的人，更应该坚持运动，不仅防病治病，又可以强筋骨、利关节、促进消化、增强意志、强身健体、延年益寿。运动的形式要要根据自身的特点合理选择 体育运动 方式，如步行、慢跑、骑自行车、 武术 、 太极拳 、太级剑、五禽戏、八段锦和适宜的群体运动等。

3 要保持精神、情感、以及心理健康

人有七情六欲，而人的七情六欲与人的健康有直接的关系。健康的精神、稳定的情绪、舒畅的心情、良好的精神状态可以增强机体适应环境的能力，增强机体抵抗疾病的能力，从而起到预防疾病的目的。精神极端、心理波动，情感不稳定在一定程度上对人的健康不利。根据中医原理，我们知道怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。中医的这些情绪与健康的观点多年来引起了国内外专家学者的高度重视。现实生活中，有些人常常因过度悲伤或者极度愤怒导致一病不起的例子不胜枚举，所以，中医有“百病生于气”之说，认为“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。有很多病例都可以证明愤怒、忧郁、悲伤、惊恐对人身体的影响和危害是最大的，不但影响人的健康，而且制约着人的寿命。因此，在平时的生活中，我们要控喜怒，求平和，杜绝忧悲，节思虑，防惊恐，保持良好的精神状态，调节情绪，避免不良心志对身体的不良影响，增进健康。

4 合理饮食，平衡的饮食有益于健康

中医饮食养生就是按照中医理论，对人的饮食进行科学的调整，注意饮食宜忌，平衡合理地摄取食物，以增进健康，帮助达到益寿延年的目的的养生方法。饮食养生的关键是合理饮食、平衡饮食、均衡营养、合理调配、科学滋养，避免饮食不当，造成营养不良，或者营养过剩而影响健康。只有合理地安排饮食，才能保证机体有充足的营养供给、气血充足、机体的器官功能旺盛，新陈代谢功能才会活跃，人体适应自然能力增强，抵御病毒侵害的能力强，达到强身健体、抗衰延寿的功效。

“民以食为天”，饮食的首要目的是吃饱，其次是吃好，也就是吃的有营养，这是人所共知的。但具体说来还有许多讲究。饮食养生的作用大致有以下两个方面。

合理饮食既强身又防病

合理的安排饮食，要了解食物对人体的滋养作用，保证机体有充足的营养供给，调整调整身体的阴阳平衡。合理的安排饮食不但保证机体健康，同时可以有效防止疾病。例如：食用动物肝脏可以养肝，又可以预防夜盲症;食用海带可以补充碘及维生素，又可预防甲状腺肿;食用水果和新鲜蔬菜，既可补充营养又可预防坏血病;食用大蒜可以预防流感;喝绿豆汤可以预防中暑;食用葱白生姜可以预防伤风感冒等，都是通过饮食来预防疾病的案例。

合理饮食既益寿又防衰

历代中医都认为合理饮食有助于抗衰防老、益寿延年。中医认为：“精生于先天，而养于后天，精藏于肾而养于五脏，精气足则胃气盛，肾气充则体健神旺，此乃益寿、抗衰的关键”。因此，在进食时选用具有补精益气、滋肾强身作用的食品。做到谷类、肉类、蔬菜、果品科学调配，软食、硬食、饮料、菜肴、点心合理搭配，例如：芝麻、桑椹、枸杞子、龙眼肉、胡桃、蜂皇浆、山药、人乳、牛奶、甲鱼等，都含有抗衰老的物质成分，长期合理食用有利于抗衰延寿。此外，饮食调养要合理配膳，不挑食，不偏食，全面营养;饮食要有节制，要定量、定时。饥饱适中，过饥或过饱，都有可能导致疾病的发生，对人体健康不利。养成按时进餐，养成良好的饮食习惯，对身体健康都是大有好处的。

5 注重起居保健养生

中医理论认为：有规律、有节奏的生活起居也是养生保健、延年益寿的关键环节。生命本身就是一种有节奏的物质运动形式，因此，我们要遵循自然的规律和人体本身的节奏，根据年龄、体质、生活习惯等条件的不同情况，因人制宜，来安排每一天的日常生活，制定合理的生活制度，创造适宜的生活环境，安排健康的生活方式，注意劳作的宜忌、房事的宜忌、睡眠的宜忌等。

参考文献

[1]王大海.漫谈合理饮食[M].中国健康卫生出版社，2010.

[2]史考利.运用中医理论保养生命的研究[J].健康 教育 ，.

[3]郭芙德.浅谈饮食对人体的滋养作用[J].中国健康大视野，.

------------------------关于运用“皮肤生物钟”规律指导美容实践----------------------- 皮肤是人体(体表)最大的器官,其结构是相对稳定的,但皮肤的功能和活力在一天中是随人体机能的不断变化而在规律的变化着。这种规律性变化是人体生物钟的一个重要组成部份,并具有一定特点,笔者暂且称它为"皮肤生物钟"。 皮肤美容和实践若能按照"皮肤生物钟"来制定治疗与护理计划,必将产生意想不到的美容效果。 1 皮肤生物钟是人体机能规律性变化的缩影 人体的新陈代谢活动在有规律地不停变化着,在不同时段神经和体液调节的变化亦有所不同。根据人体机能和皮肤机能的变化规律,大致可将其活动分为以下几个时段,每个时段都具一定的代谢特点。 睡眠时段 从晚上22:00至凌晨6:00,代谢速度处于最低水准,尤其在熟睡时由于迷走神经兴奋,使呼吸心跳次数减慢,血液流速降低,大脑耗氧量减少,肾上腺皮质激素(荷尔蒙)分泌量减少。但脑垂体分泌的生长激素大量增加,是细胞代谢峰值时段,细胞分裂速度比其它时段快7～8倍,此时细胞生长和修复机能最为旺盛。 清晨、上午时段 从清晨开始肾上腺皮质激素分泌量增加,6:00～8:00时段达最高峰,而脑垂体分泌的生长激素分泌量则明显减少,人体蛋白质合成受到抑制。上午8:00～12:00,机体代谢最为旺盛,皮肤的机能和活力逐渐达到高峰,应激能力强,工作效率高。 午后时段 午后,血液循环集中于消化系统,人体其它的代谢相应减缓,机体逐渐产生疲倦感,皮肤血液流量也减少,对各种护肤品中营养物质的吸收能力比较弱。 下午时段 下午15:00后由于食物经过消化,大量营养物质进入血循环并被机体所吸收,大脑及心肺对物质的吸收能力逐渐增强并达到高峰。这段时间比较适宜作专业皮肤护理,还可配合健美操等健身运动。 晚间时段 晚上19:00～22:00机体和皮肤对外界刺激的抵抗能力降低,面部神经末梢及表情肌开始疲劳,眼周及下肢容易出现水肿。 各时段皮肤机能的不同变化,是人体整体机能变化的缩影,如果皮肤发生疾病会影响整体机能,同样机体内部不协调时也会在皮肤上表现出来。 因此"皮肤生物钟"是反映和观测人体机能变化的最好和最重要的窗口。在治疗皮肤疾病和护理皮肤时必须有整体观念,标本兼治才能取得理想效果。 2 运用"皮肤生物钟"指导皮肤美容实践,可收到事半功倍的效果 根据皮肤生物钟的变化,我们可以充分利用有利时段进行各种治疗和护理,并尽可能避开不利时段或采取补救措施,可取得较不择时段进行皮肤美容更好的效果。 下面列举四个不同时段作些解释。 上午时段(8∶00～12∶00) 皮肤的机能和活力逐渐达到高峰,对外界各种刺激的承受能力提高,抵抗力强。此时段适合各种损容性皮肤病治疗与护理。如:文眉文眼线、祛斑、除痣、换肤及治疗皮炎、痤疮、腋臭、脱毛、除疣等。 午后时段(12∶00～15∶00) 午饭后副交感神经兴奋,血压及肾上腺皮质激素分泌降低,身体逐渐产生疲倦感,血液循环集中于消化系统,皮肤血液量减少循环变缓,对各种营养物质的吸收能力比较弱。除那些仅在此时段可抽空做皮肤护理的"大忙人"外,如果有条件在此时段好好休息一下,是最好的美容措施。 晚间时段(19∶00～22:00) 此时皮肤的免疫力下降,对外界刺激的抵抗力降低,容易出现过敏反应及血压下降,皮肤血液循环减弱,眼周及下肢容易出现水肿,还有面部神经末梢及表情肌开始疲劳。这段时间适宜做面部清洁护理,可配合做面部及全身保健按摩和蒸汽浴等。 睡眠时段(22∶00～6∶00) 此时段,特别是22:00至凌晨2:00,是皮肤细胞代谢峰值时段,也是激素代谢最旺盛时段,因此,应注意必要的休息和睡眠才能保持皮肤的良好状态。搽一些富含营养物质、透气性能好的营养晚霜,对皮肤是最好的滋润。