毕业论文完整版舞蹈生减肥

舞蹈生之所以都有着令男生垂涎欲滴，令女生都羡慕嫉妒恨的身材，他们并非都是不吃东西才去保持自己身材，只是因为他们平常运动量比较大，所以他们吃的东西都会快速消耗掉，所以他们总是吃不胖。

我最好的朋友豆豆就是学学舞蹈的，因为她是半路出家的那种，所以在学习舞蹈的过程中总是会特别努力，这样才会跟上别人的步伐。其实不得不说找你豆豆学了舞蹈以后，她身材变得特别好，气质也上去了，但是和她在一块吃饭，我发现她唯一没有改变的就是她的食量，她是一个不折不扣的吃货，所以这也才导致她后来被家里逼着去学习舞蹈用来减肥。她是那种特别能吃的女孩子，有一次我就问过她用什么来保持身材，希望她可以来传授传授我一点。

后来她说根本没有什么保持身材的绝技，而是她每天有着惊人的训练量，所以吃再多的东西也吃不胖。那时候我还挺吃惊的，她说女生千万不要用节食去减肥，因为它对自己的胃特别不好，并且它的效果也不是那么明显。所以女生千万不要用这种方法去减肥。

后来有一次我去他排练的地方去找过她，她那时候正在舞蹈室里学习舞蹈，要不是我亲眼看到她的训练量有多大，我才不会相信我朋友豆豆她每天有多累，所以她不管吃多少东西，也都是不会发胖的。所以女生要想去减肥，一定要用合适的方法去

我的身边有很多的朋友都是跳舞的。保持身材真的是超级辛苦。有时候我看他们吃饭真的是吃很少很少。其实舞蹈生减肥真的是主要靠不吃东西的，要是他们吃东西的话，也就是那种没有油的，就是像明星那种白水煮的菜，基本上它们的摄入油含量是非常少的，但是不吃东西也是不可能的，因为每天要长时间的跳舞，不吃东西自己的体力跟不上。

她们每天摄入的食物含量是非常少的，不像我们正常人每天要吃一日三餐，她们只有早上和中午吃饭，晚上基本上真的不吃东西，所以我觉得她们减肥是真的不怎么吃东西的。而且她们每天要挑大梁的舞蹈，我的朋友是一个舞蹈生，她从小就跳舞，以前最胖的时候有120斤，然后她有1米7，现在已经收到了，只有89斤，如果她们超过95斤，就会被老师骂，所以她们每天晚上基本上都不吃晚饭，有些事有舞蹈表演的时候，她们都是靠节食来减肥的。

我觉得他们真的超级辛苦，要是我我肯定做不到，我觉得每个人最重要的事情就是吃饭，吃饭是最幸福的事情。我觉得我每天学习学了那么久，最幸福的事情都给我剥夺了的话，我觉得我都没有动力了，所以舞蹈生真的是非常辛苦的，他们又要跳舞，又要减肥，要保持身材的形体。你说要是她们只跳舞不减肥的话，每天吃那么多，然后又消耗了那么多热量，提出是肯定减不下去了所以舞蹈生保持身材，基本上就是靠节食。

1、减少高脂肪、高热量食品的摄入，减少热量供应。 2、多吃些粗粮、杂粮，少吃精粮。 3、多吃牛肉，少吃猪肉，尤其不能吃肥肉。 4、再不行要控制食量。 5、加强锻炼，增加消耗。 6、生活有规律，不要熬夜。 7、没有任何捷径，只有大腿韧带拉伸，减肥情况需要在饮食下功夫，每天多碳水化合物。早晨麦片，中午炖汤少吃肉，保证部分蛋白质，晚上可以多蔬菜水果，注意面包也选择麦片面包，或者小米荞麦饭。

舞蹈生怎么减肥减得快如下：

1、首先要先明确一点，早饭睡醒的第一顿饭。早饭一定要在7点-9点之间吃，因为这段时间我们的身体新陈代谢率是最好的，可以提高我们的减肥效率。

而且减肥期间早餐也一定要注意质量，保证蛋白质、维生素和碳水的摄入，这样才能有效提高新陈代谢。如果胃不太好的小可爱要减肥的话，更一定一定一定要吃早饭。

2、晚饭可以少吃、早吃（例如17:00左右）、吃的单调，但绝对不能一点都不吃。如果长时间不进食，肝脏存储的糖原近乎耗竭，血糖就会降得过低，此时就会消耗肌肉的蛋白质来转化成血糖，用来维持身体需要。

而肌肉是用来消耗脂肪最有效的器官，肌肉含量减少，基础代谢率就会跟着降低，这样长久下来结果是不仅体重很快卡在平台期，身体也变成了易胖体质。日后只要一恢复吃晚饭，不仅体重会反弹，甚至反弹的更多。

3、前期还建议早餐吃清炒的或者含有油的食物，晚餐还是清淡为主，如果体重真的相对比较重的话，是以清淡为主，少吃油。另外减肥期间可以选择使用橄榄油做饭。