细数《扫黑风暴》的成功之处
细数《扫黑风暴》的成功之处，《扫黑风暴》豆瓣一开分，即达到8分。这部剧讲述了“前刑警”李成阳、年轻刑警林浩在督导组的指导下，和专案组组长何勇共同协作，将黑恶势力及其背后的“保护伞”成功抓获的故事。
电视剧《扫黑风暴》腾讯视频正在热播。
当代扫黑题材的电视剧《扫黑风暴》，是一部唯一能与扫黑题材电视剧《征服》相媲美的电视剧。
01以现实为题材，剧情真实
《扫黑风暴》的题材，是根据全国扫黑办提供的真实案件为背景。
由中央政法委宣传教育局、中央政法委政法综治信息局、中共湖南省委政法委员会指导，五百担任导演。
现在是经济、文化高速发展的新时期，越来越多的年轻人喜欢真实题材的电影、电视剧。
《扫黑风暴》题材真实，以孙小果案件、操场埋尸案、湖南文烈宏涉 黑案、海南黄鸿发案，最具有代表的重案为题材改编。
是真正的正义与黑暗的终极较量，视角鲜明，观赏性极强的电视剧。
02演员阵容强大，受到观众好评的扫黑题材电视剧《征服》刘华强参演。
在扫黑电视剧《征服》刘华强的扮演者孙红雷，领衔主演。
还有大家熟悉的偶像明星张艺兴、刘奕君领衔主演，吴樾、王志飞、刘之冰、吴晓亮主演，江疏影特别参演，演员阵容强大。
老戏骨与青年实力演员强强联手，打造实力电视剧《扫黑风暴》，剧情迭起、烧脑，老戏骨孙红雷同场飙戏，定会掀起逐渐浪潮。
偶像艺人张艺兴的参演，使电视剧《扫黑风暴》更具亮点。
03视角鲜明，涉案尺度大，真实感极强，看后感觉过瘾。
本剧不愧为政法委指导，视角鲜明，涉案尺度大，真实感极强，看后感觉非常过瘾。
涉案情节尺度大，基本全是真实案例，只是人物稍作改编，把黑恶势力的穷凶极恶的丑恶心态，演绎得淋漓尽致，孙红雷气场十足，不愧为老戏骨。
值得一提的是老戏骨孙红雷是位全能演员，既能演正面人物也能演反面人物，称为老戏骨非常合适。
《征服》里孙红雷饰演黑恶势力头子、黑老大刘华强，每一个表情、一个动作都那么有味道。
可以说饰演反面人物，坏的过瘾、看得舒心。
在电视剧《潜伏》里演正面人物，好的让人心疼，让人觉得不容易。
这就是演技，一个老戏骨的出色演技。
老戏骨们的飙戏，让你感觉戏骨们在斗戏。
对！就是在斗戏。
是演戏的一场实力的较量，过瘾还是不过瘾，只要你追剧你就能体会的到。
这剧即使你不看剧，光看这些演员的名字，不信你眼前不亮！
孙红雷、宁里、刘奕君、吴樾、王志飞等随便提一位就是老戏骨。
给你的感觉这些脸是不是太熟悉啦！
这些萦绕在耳边的老戏骨名字，都列出来不相信你不高兴地高呼才怪。
简直就是巅峰决战，戏骨演技大比拼，高手过招，招招深入观众的心。
他们精彩的对手戏，拍案叫绝，让你大呼过瘾！
连绵不断、疑云丛生会让你追剧欲罢不能。
其实，剧的开始就把你带入追剧的人流中。
李成阳、何勇、马帅、他们三人错综复杂的关系，让你追剧不停。
好剧值得追！
得知督导组要进驻本市，一个为失踪丈夫上访申诉14年之久的女性，决定去拦车。她跪在马路上手举摄像机，等待督导组的车。然而，先靠近她的是一辆环卫洒水车。光天化日之下，这个举报人被杀害了。凶手处理血迹的时候，洒水车还响着《祝你平安》的音乐。
年轻的酒店服务员偶然发现了一个逃离死罪之人的秘密，悄悄在厕所门下方录了对方亲口诉说真相的视频，没想到，这个举止直接为自己和姐姐带来巨大的悲剧。
这些令人震撼的情节，出现在最近播出的扫黑题材电视剧《扫黑风暴》开头，尺度是不是很大？
恶魔在人间，但也一定有人负重前行，与恶魔抗争。《扫黑风暴》豆瓣一开分，即达到8分。这部剧讲述了“前刑警”李成阳、年轻刑警林浩在督导组的指导下，和专案组组长何勇共同协作，将黑恶势力及其背后的“保护伞”成功抓获的故事。导演五百擅长悬念迭起、心理博弈的叙事特点，《扫黑风暴》也不例外，但这次要讲的故事，格外刺激。
“全国扫黑看中江，中江扫黑看绿藤。”曾经多次出现在刑侦影视剧作品中的虚拟地名“绿藤市”，在《扫黑风暴》中再度亮相。
虽然就和虚构“绿藤市”一样，该剧许多细节和人物塑造都经过了艺术化加工，但细心的观众还是会从中感到“似曾相识”的气息，在剧情中找到现实的影子——没错，真实的扫黑 除恶专项斗争，是《扫黑风暴》剧情引人入胜的最重要原因。
2018年初，中共中央、国务院发出《关于开展扫黑 除恶专项斗争的通知》，决定在全国开展扫黑 除恶专项斗争。三年来，扫黑 除恶专项斗争重拳出击，有黑扫黑、有恶除恶、有乱治乱。《扫黑风暴》内容都取材改编自全国扫黑办提供的真实案件，主创团队得到各大权威机构支持与指导，经过长期的`查阅资料与实地走访，节选出孙小果案、“操场埋尸”案、湖南文烈宏涉 黑案、海南黄鸿发案等具有代表性的案件，进行取材改编。
剧中让观众恨得牙痒痒的“孙兴”，喝多了酒，站在镜子前恍惚看到从前的真实面貌，说自己因为杀人而改变原本的身份。“孙兴”故事改编自轰动全国的孙小果案。现实中，孙小果被判处死刑后却莫名其妙“死而复生”——死刑未被核准改为了死缓，并数次减刑，并利用父母关系以假名“李林宸”在狱外活动，开公司和娱乐场所，胡作非为。
该剧还涉及到“校园贷”“裸 贷”、黄赌毒……这些情节背后很可能是一桩桩现实案件，是新闻报道中出现过的无数受害者。
《扫黑风暴》的真实感，既是因为对现实案件的改编，更是来自于对一线扫黑人员、社会正义人士的深度刻画。
有观众看后评价，追这部剧感觉好人也太难了，“很少见到电视剧里这么难击垮的反派”。通过这部剧，观众也能深切感知到，现实的扫黑除恶从来不会是速战速决、“开金手指”的大爽文。前行的每一步，都凝聚着一群人数年的心血。
孙红雷饰演“前刑警”李成阳，因被人栽赃陷害而退出警队，但始终不放弃对案件的追查。经历复杂的他，想凭一己之力查清案件真相，结果苦苦追寻十余年，屡遭挫败，绝不屈服；年轻刑警林浩，热血无畏，一心为公，有股初生牛犊不怕虎的勇气，也有与罪犯周旋的智慧。随着剧情推进，林浩和李成阳从原本的误会敌对，转变为后来的惺惺相惜，向着共同目标一道前行。
《扫黑风暴》充分展现了一幅“扫黑群像”。剧中，有督查指导的中央扫黑除恶督导组，有一线扫黑人员，也有新闻记者黄希为代表的社会正义人士为推动案件查办作出重要贡献。
将所有恶人与“保护伞”绳之以法，换取一个清朗坦荡的政治生态，换取和谐安宁的社会环境。这场战斗从来不是一个人的行动，需要一群人，以及各方面的努力和支持。
“大尺度”的《扫黑风暴》，再次印证了“真实”的力量。电视剧的创作，唯有怀揣“直面真实”的态度，才能触动人心。
扫黑风暴综合了我国在扫黑除恶专项斗争中遇到的实际情况，结合真实的案例，改编的一部电视剧，这部电视剧的情节都是以真实发生的事件为原型，讲述了督导组在扫黑除恶专项斗争中的决心和清扫黑恶势力的过程，虽然说受到了很多的挫折，虽热说扫黑除恶的难度比较大，但最终还是将黑恶势力一网打尽。这部剧最精彩的看点就在于里面发生的案例都是有原型的。
新晃中学在翻修操场的时候，挖出来了一具尸体，揭开了十六年前学校老师邓世平失踪的真相。杜少平接到学校的工程，因为工程不合格，作为监理的学校老师代表邓世平就拒绝签字，但是杜少平和校长黄炳松是亲戚关系，他们就密谋杀害了邓世平，将其掩埋在学校操场的深基坑中。在这部剧中，麦自立就是工程监理，因为工程不合格，于是被受到高明远指使的董耀残忍的杀害。
孙小果的案子，应该也是很出名了，死刑不死，简直是法律上的奇耻大辱。孙小果是云南黑恶势力的代表，因为奸杀幼女，被判处了死刑，但是其母亲和继父通过各种关系的运作，将死刑改为了死缓，然后又冒用了他人的发明专利，接着保外就医，实际上只服刑十二年。出来后的孙小果依然是继续为非作歹，后来再次给执行死刑。这部剧中的孙兴，就是以孙小果为原型，死刑不死，最终再次给判处死刑。
本剧中最大的黑恶势力，高明远对应的是文列洪涉黑案，在长沙地区，文列洪的势力遍布到各个行业，赌场，高利贷，暴力讨债等等违法犯罪事实存在，最终被判处死刑。
友情、真实案件等。友情，剧中李成阳和马帅的兄弟情让人动容。真实案件，剧中孙兴一角源自现实生活的孙小果案。
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为深入贯彻落实党中央、自治区、赤峰市委和敖汉旗委关于开展扫黑除恶专项斗争的重大决策部署，推进扫黑除恶专项斗争工作向纵深进击，引导广大居民积极举报有关涉黑涉恶的线索。根据敖汉旗委宣传部、旗文联的工作要求，旗作家协会、诗词学会以诗词唱和的形式积极响应党中央的重要举措，着力营造扫黑除恶的舆论氛围。高天宏栉风沐雨铸雄魂，剑扫虫蝇浩气存。肝胆一身驱鬼魅，清风万里荡乾坤。党旗猎猎雷霆振，铁骨铮铮正义伸。海晏河清黎庶乐，日出拂晓破阴云。（新韵） 梁国强和阴霾瘴雾罩天昏，试问寒冬怎拒春。残雪曾经迷世路，凄风几度乱人心。根知萎草严霜酷，水感消冰丽日温。映目晨曦萌万物，锤镰擎起朗乾坤。（新韵） 王相东和雾散烟消日月新，春风浩荡草茵茵。拍蝇打虎零容忍，救困安邦尽率真。朗朗乾坤忠义胆，堂堂正气赤诚身。国之大略千秋业，使命难忘做好人。周鹏江和寒光铁骨铸公魂，赤县荣宁鬼岂存。驱暗激浊诛魍魉，扬清涤腐净乾坤。旌旗漫卷邪风灭，镰斧频挥正气伸。国泰民安兴盛世，喷礴旭日荡阴云。（新韵）崔振爽和利剑降妖正义伸，拨云见日荡污尘。烟乌笼树花难发，水碧清源玉更臻。天理昭昭安可逆，良知耿耿不应泯。大江自是东流去，毕竟时来总有春。 常戈文和青锋淬火铸雄魂，不教妖魔片甲存。恶势阴霾污后土，清风正气朗乾坤。扫黑拆伞除村霸，扬善安民尚燕伸。笑看乌烟皆散尽，晴空万里数闲云。（新韵） 董连辉和令旗一举振精神，法网恢恢正义伸。汇聚灵风点点雨，荡涤圣世颗颗尘。扫黑不惧遮光伞，除恶焉容仗势人。皓皓青天悬朗月，春秋万载照乾坤。（新韵）
扫黑除恶开始于2018年初（1月23日）开始，至2020年底结束，为期三年。
黑社会作为和谐社会的一个巨大毒瘤，黑社会zhi不仅给人民的生命财产安全带来了极大的危害，而且也影响到了整个社会的繁荣稳定，人们无不对它咬牙切齿、恨之入骨。各地开展扫黑除恶专项行动，还社会安宁。
2018年：治标。启动，打掉一批涉黑涉恶组织，惩处一批黑恶势力“保护伞”，黑恶势力违法犯罪突出问题得到有效遏制。
2019年：治根。攻坚，对已侦破的案件循线深挖、逐一见底，使人民群众安全感、满意度明显提升。
2020年：治本。建立健全长效机制，取得扫黑除恶项斗争压倒性胜利。
综上所述，扫黑除恶开始于2018年初（1月23日）开始，至2020年底结束。
浅谈如何提升行政管理人员的素养论文
无论是在学习还是在工作中，大家都不可避免地会接触到论文吧，论文是探讨问题进行学术研究的一种手段。一篇什么样的论文才能称为优秀论文呢？以下是我为大家整理的浅谈如何提升行政管理人员的素养论文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
摘要：
当前，我国正在积极推动政府服务体系改革，服务民生、服务人民是政府行政管理人员队伍重要职责，这也对行政管理人员自身素养提出了更高的要求。本文尝试从行政管理人员素养内容出发，分析其发展的现状以及具体的优化策略。
关键词：
行政管理；人员；素养提升；策略研究；
一、行政管理人员素养内容
1、具备必要的专业素质
在行政管理人员日常的履职过程当中，基本的岗位专业技能是其发展的基础。目前，我国行政管理机构在进行人员招募的时候，也将人员的专业技能作为考察的一个主要方向。随着社会分工体系的日益健全，行政管理人员自身的专业性、严谨性、职业化等方面也需要不断地向前发展。
2、具备必要的法律素养
在日常的行政管理工作中，不仅需要遵守国家相关的法律法规，还要严格遵守工作的纪律与相关要求。最近一段时间，我国加大了“扫黑除恶”的打击力度，其中涉及不少公职人员充当保护伞的案例。这就在一定层面反映出，行政管理人员的法律素养。因此，法律素养也是行政管理人员基本素养体系的重要组成部分。
3、具备必要的道德意识
在当下的社会和谐社会的构建过程中，践行社会主义核心价值观，不断地在自我的约束与公序良俗方面进行践行尤为重要。如果一名行政管理人员在必要的道德意识、道德观念层面比较薄弱，不仅影响其做事，也影响其人生的发展。这种思想道德意识是整个行政管理在当前的新时期需要重视提升的主要方向。
4、具备必要的沟通能力
在当下的行政管理过程当中，有效的沟通是顺利、高效完成工作的重要基础。在现有的媒体环境中，沟通能力所具有的工作价值与意义正在不断的凸显。无论是书面的沟通能力，还是口头层面的能力都需要继续的发展。由于缺乏必要的训练，我国一些行政管理人员在沟通的能力以及方法方面也需要不断地进行精进。
二、行政管理人员素养发展的现状
1、行政管理人员心理素质有待提升
随着工作节奏的不断加快，工作压力的不断加大，我国机构的行政管理人员不同程度的存在着心理压力，其主要表现在，面对突发情况的反应能力以及自我心态的调节能力等方面存在着一定的短板。所以，在今后的行政管理人员素质以及素养提升中，还应该在心理素质方面进一步的进行强化与提高。
2、合作能力有待强化
在当前的行政管理工作开展过程当中，不仅仅是个人能力水平的发挥，更多的是团队合作，团队成员之间的相互配合。从目前来看，我国一些行政管理人员，由于受到性格等方面因素的制约，在合作能力等相关素养方面还存在着一定的欠缺，不仅影响了其工作效能，也影响了其行政管理工作生涯。因此，在今后的行政管理人员素养提升中，还应该在合作能力等方面进行强化。
3、新媒体能力有待提升
新媒体能力是当前在行政管理人员日常工作中不可或缺的一个重要能力。新媒体作为媒体技术发展到一定阶段的产物，如何科学地使用新媒体，不断地提升自身的工作效率，满足社会对行政管理的要求显得尤为重要。从目前来看，我国一些机构的行政管理人员，在新媒体运用与操作等相关素养方面还存在着一定的不足。所以，在今后的新媒体素养提升方面，还应该进一步地进行强化。
4、终身学习能力有待强化
在今天的社会高速发展的背景下，原有的知识结构、知识体系已经很难满足时代发展要求。尤其是很多行政工作岗位需要解决很多新的问题，新的矛盾。因此，其对行政管理人员终身学习的能力和意识也提出了更高的要求。从目前来看，我国行政管理人员自我充电意识、深造意识还有待强化。这些都需要在今后的行政管理人员综合素养提升中进行积极的完善。
总之，由于受到诸多因素的限制，我国行政管理人员在心理素质、新媒体使用能力、团队合作能力以及终身学习能力等方面还有着很大的提升与发展空间。这些不足也为今后的行政管理人员综合素养提升指明了方向。
三、行政管理人员素养提升的主要路径
1、注重岗位培训
在今后的行政管理人员综合工作开展过程当中，不仅需要对其专业技能进行综合培训与考核，还应该加大心理辅导辅导的力度。通过邀请专业的人士进行讲座与分享，进一步帮助行政管理人员，在自身的心理素质心理状态以及适应能力等方面进行综合的发展。只有不断完善心理素质发展平台，行政管理人员才能够在今后的`工作过程当中获得更好的表现。需要提出的是，行政管理人员心理素质的提升是一个循序渐进的过程，相关机构和部门应该建立和完善心理教育辅导平台，通过常态化机制来为心理素质提升提供更好的条件与环境，更好地助力行政管理人员心理素质的强大与发展。
2、积极开展拓展训练
在今后的行政管理人员综合素养，尤其是团队合作意识的提升中，应该尝试把野外拓展训练引入其中。通过拓展训练，一方面可以对心理素质的硬件能力、合作能力等方面进行综合的提升；另一方面，也可以增加同事之间的了解和信任，为开展团队合作，共同完成工作任务，提供良好的条件。需要强调的是，在积极开展拓展训练的过程当中，应该在拓展训练的内容以及拓展训练的方法方面进行充分的完善。只有以目标为导向，积极地开展拓展训练，行政管理人员自身的合作意识才能够得到更好的激发与培养，从而满足今后共同完成更大更艰巨工作任务的要求。
3、积极强化新媒体的使用能力
在当前的新媒体环境下，媒体素养，尤其是充分地利用计算机网络、大数据等方式来有效地进行工作信息的分析以及工作效能的提升具有极为重要的意义。因此，行政管理主管部门应该本着长远发展的角度，不断地充实现有的新媒体从业人员所需要的硬件及软件环境，充分地开展相应的支持体系，为新媒体素养更好的提升，尤其是行政管理人员更好地驾驭新媒体提供更好的支持。尤其是要注重发挥出网络媒体所具有的助力，为新媒体树立工作效能提升提供应有的支持。
4、积极引导终生学习氛围的创造
在今后的行政管理人员自我素养提升中，应该变被动为主动。通过自我的学习目标的制定，更好地满足终身学习的要求。终身学习是当前整个时代，尤其是知识经济时代对于行政管理人员提出了更高要求。
总之，在今后的行政管理人员综合素养提升中，应该不断地在环境条件制度体系氛围等方面进行系统的优化与完善。通过这种方式来为行政管理人员更好地匹配未来的工作职责要求，创造更加有利的条件。
四、结语
行政管理人员作为我国打造服务型政府的基础，其自身素养的高低也直接关乎人民群众的获得感与满足感。本文尝试分析了行政管理人员当前在素养发展中所存在的一些不足，重点指出其存在的长短板。在此基础上为其今后的素养发展以及路径提升提供了相关借鉴建议。
参考文献
[1]何济.浅议高校行政管理人员创新素质的提升[J].明日风尚，2018（7）.
[2]席宏晔.探究高校行政管理人员素质的提升路径[J].吉林广播电视大学学报，2017（11）.
[3]付萌.高校行政管理人员素质提升路径研究[J].北方文学，2017（17）.
贝多芬的奏鸣曲暴风雨第一乐章、第三乐章都相当于十级钢琴曲。
贝多芬第17号钢琴暴风雨奏鸣曲，共分三个乐章，在1802年创作了此曲，奏鸣曲内容鲜明，刚劲沉重，完美表现了成熟性音乐风格，第一乐章、第三乐章都相当于十级钢琴曲，难度较大；
在这首奏鸣曲中，音乐大师贝多芬演绎出浓厚的浪漫主义精神，也让世人感受到了暴风雨那极具特色、美妙诗趣般的美感；
奏鸣曲还描绘出深刻不幸的戏剧性和民间歌曲的传统风格，是众多音乐作品中最受欢迎的钢琴奏鸣曲之一，展现出贝多芬的作曲原则和创作成就。
扩展资料：
《暴风雨》是莎士比亚晚年创作的最后一部作品，被称为是莎士比亚用诗写成的遗嘱，在《暴风雨》中表达了热爱生活、崇尚理想的良好意愿；莎士比亚在《暴风雨》中塑造的主人公也是与坎坷命运作不屈斗争的，与贝多芬的命运与之产生共鸣，所以贝多芬能创作出《暴风雨奏鸣曲》；
贝多芬第十七号钢琴暴风雨奏鸣曲第一乐章的结尾，是在d小三和弦的延长中逐渐消失的；第二乐章慢板由温暖的的♭B大三和弦开始，和弦的琶音奏法在潇洒中带着幸福感，暂时忘却了第一乐章中那些矛盾不安，贝多芬来到了大自然的怀抱；
第三乐章是经过第二乐章对灵魂的“净化”之后，产生出的某种新的心境；其从头至尾由3/8拍的16音符织成，音乐是流动的，也有热烈的时刻，但总的是雅致、细腻为主，转调很多，小调为主，不免产生期待感；
其经过长时间曲折、婉转的流动后，音乐消失在一个单音D上，结束了第三乐章，也结束了整个“暴风雨”。
参考资料来源：百度百科-暴风雨
这部d小调第17号钢琴奏鸣曲《暴风雨》－分三个乐章。总的速度布局是快板、慢板、小快板。三个乐章都按奏鸣曲式原则写成。第一乐章前面有引奏，这里有徐缓、庄重、带着召唤性的音调与焦急、不安、好象急忙诉说一样的音调对比，戏剧性的气氛随之而生。这段音乐经过模进、过渡，直接进入第一主题，快板。低音威严，与其相应答的是高音，哀伤，柔弱，中间的三连音提供了不平静的背景。这些音调，在引奏中都有暗示。戏剧性的气氛愈演愈浓，引出第二主题，音调焦灼急切。在上面这些主题音调的基础上，经过精心的展开后，进入再现开始的部分。这时，在再现的引奏里的庄重音调与焦急音调之间，插入一句单音线条的宣叙调，这是非常富于创造性的，取得了异常魅人的艺术效果。这是在经过激烈的戏剧性经历后，突然静下场来，一切其他布景、人物都消失了，仿佛整个宇宙只剩下一颗吟唱的心，而这歌声又是多么悲哀、孤独！第一乐章的结尾，是在d小三和弦的延长中逐渐消失的。音的延伸、减弱，趋向平静，小三和弦的沉闷，又觉得“事情还没完”。这时，第二乐章慢板由温暖的bB大三和弦开始了。和弦的琶音奏法在潇洒中带着幸福感。这一乐章，暂时忘却了第一乐章中那些矛盾、不安，贝多芬来到了大自然的怀抱。大自然，这是他永远感到亲切、神圣、倾心所爱的；他创作灵感无尽的源泉，他受到创伤的心灵所渴望的抚慰，都永远可以从大自然中得到。第三乐章好象是经过第二乐章对灵魂的“净化”之后，产生出的某种新的心境，它从头至尾由3/8拍的16音符织成，音乐是流动的，也有热烈的时刻，但总的是雅致、细腻为主。转调很多，小调为主，不免产生期待感。经过长时间曲折、婉转的流动后，音乐消失在一个单音D上，结束了第三乐章，也结束了整个“暴风雨”。我们看到，这首作品与以前的“悲怆”型作品有些不同的气质。仿佛更多积极的思索，“自我争辩”，有时象内心独白一样。而最后的结论，虽不很情愿，但却是倾向于和解。是不是这一点与莎士比亚的《暴风雨》有关联？这一时期，正是贝多芬耳病加重，个人生活中又遇到很多困难和挫折，甚至写下了遗言，曾想到死去的时刻，人生、艺术、理想、现实，肯定都是他思索得很多、很深的题目。从这儿看，他的《暴风雨》，与其说联系着莎士比亚，不如说根本上还是联系着他自己。
奏鸣曲式 呈示部 主部 连接部 副部 结束部a + b + b’ 补充 Ⅰ c + c’(扩充) Ⅰ1-8 9-15 16-23 24-31 31-43 44-51 52-67 68-94d小调 展开部引入 中心 连接 Ⅰ Ⅰ + Ⅱ 假再现 Ⅰ（属准备）95-110 111-126 127-150 151-169 170-214 再现部主部 连接部 副部 结束部 a + b + b’ Ⅰ c Ⅰ 215-222 223-229 230-242 243-270 271-295 296-318 （连接） 319-322 尾声 Ⅰ （ 展开功能 ） Ⅱ （再现功能） 323-350 351-399其中，数字为小节数，但不包括每一部分的第一个不完整的小节。不知道怎么弄才对的齐啊，试过好几次了，将就看吧。
少食者健数十年来，研究人员已经知道，饮食比正常小鼠低三分之一热量的小鼠，寿命要延长40%，这个结论也适用于其他哺乳动物。南美厄瓜多尔比尔曼村人口不满一千人，但超过百岁的达九人之多。他们饮食少、且为粗茶淡饭，一天摄取1200卡的热量，不吃肉或蛋，饮食内容多是小麦、玉蜀黍、马铃薯、秋蕉、葡萄等谷菜果食。少食者长寿，确是有依据的。吃得愈少活得愈久一项研究表明，实验室里的老鼠摄取的热量愈少，活得愈久，即使年纪大了才减少热量摄取也不例外。研究显示，减少老鼠摄取的热量，可以收到立即良好成果，不但老鼠寿命延长六个月，其罹患癌症的比率也降低。美国国家科学院学报刊登的研究报告也显示，即便得了癌症，减少热量摄取也可以减缓肿瘤的成长。比如减少热量摄取的结果，老鼠的肿瘤死亡率从80%减少到67%。洛杉矶加州大学科学家席宾德勒说，年龄大的老鼠减少热量摄取，对肝脏基因产生的效果，和小老鼠节食所产生的效果相同。一些科学家经过多年研究发现，延长寿命的秘诀之一，是人只吃富含维生素与矿物质、而热量低的饮食，也就是说，饮食上保持营养适度低下(但不是营养不良)。这办法经实验室证明非常成功。以这种方式实验的老鼠，原先只有两年左右的寿命，现在可以活到四年以上，并且还维持著青壮年的行为与外貌。虽然目前还不知道节食是如何让动物长寿的，但研究发现，节食的动物体内线粒体的基因突变较少，一些组织中的细胞死亡也较少。因此科学家认为这可能是节食延缓衰老的主要机理之一。下决心管住嘴巴吃得太多常有几种原因，一是有些生活条件不错的人，不懂得惜福，不考虑营养、而只顾自己的嗜好，看到美食就忍不住。第二种是想摄取充分的营养而勉强地多吃的人。有的人因为活动激烈，生理上需要多量的热量。但为了营养而大吃是愚昧的。多余的营养决不能为身体所吸收，反而会成为肝、肾中毒的因素。吃得太多的人肝脏常肥大，这是因为不调合地吃了多量东西，而胃肠需要把它消化而借力于肝脏。排泄量愈多，肝脏的负担也愈重。而肾脏也因为吃得太多太好的原因，同样地处于不健康的状态。许多疾病都是源于管不住自己的嘴巴。日本横尾医学博士在其所著「快食、快便、快眠」一书中，有如下一节：「糖尿病的发生是因为长年的过食、过饮美食，而使胰脏中的内分泌器官发生故障，因而引起的。因此糖尿病的预防方法是不要肉食、美食，平常不可暴饮、暴食。大食以后，胃肠因过分地膨大，致使通过它后侧的大动脉受到压迫，血液的循环受到了抵抗，而促使血压高涨。血压高是脑出血的直接原因。」许多疑难杂症的起因，也在于摄取饮食的方法不当。放任食欲造成饮食过量，再加上寻求不到正确的疗法，才会变成疑难杂症。而有心者即使不实行任何一种健康方法，只要肯维持少量饮食，就能够毫无病痛地活到八、九十岁，这类长寿者大有人在。精神状况得到改善吃得太饱，总会想打瞌睡，这是多人曾有过的经验。如果适当节食，少食者的体质一旦产生变化，睡眠时间多半也会缩短，本来每天要睡八小时的人，只需睡五、六个小时就足够。其实，身体若真是非常健康，一、二天空腹也是稀松平常的事。一、二餐不吃就产生虚脱感的人，很可能是胃下垂或潜在性糖尿病等疾病的征兆。真正健康的人，一、二餐不吃，绝对不会觉得没有力气，或是冒冷汗，头晕目眩。「吃得愈少，身体愈健康。身体愈健康，就愈轻盈。身体愈轻巧，身心就愈清爽，心身爽朗，智慧就愈开明，愈有智慧，才能愈发灵巧。」这是一些少食主义者的体会。一些少食实践者说，最初肚子饿的时候，会出现异常的虚弱感，或是头晕目眩，心悸亢进、头疼等症状，但经过这时期以后，身体会突然转变得清爽起来，虽然空腹也还是精神奕奕，工作也充满了活力。即使稍微工作过度，也不会觉得疲劳。一旦养成少食的习惯，睡眠时间不但会缩短，身心都会感到愉快，不易疲劳，头脑清晰，比别人有加倍的体力工作。吃得多，身体愈笨重，人也愈懒散，心情就愈黯淡。智慧会不开，才能就笨拙。而一些有识之士虽然身份富贵，却不片面追求口舌之欲，过著粗茶淡饭的生活，尽享天年。长寿两理论互相关联人的寿命长短，除了遗传因素之外，行为方式也极为重要。这方面有两种长期被关注的理论。一是吃七八分饱更长寿，二是体温较低能增加寿命。前一个理论得到较多的研究结果证实，而第二个理论也得到验证，两者之间且有密切联系。正常人的体温平均是摄氏37度，但最近的一项研究发现，如果就寿命而言，摄氏度可能更好。把小鼠的正常体温降低摄氏度，它们的预期寿命最高可增加20%，这相当于人增加了7到8年的寿命。这个结果提示，人的血液温度低一些可能延长寿命。另一方面，饮食中的热量少三分之一的小鼠或哺乳动物的体温，又会下降摄氏度或更多。是低体温有助于延缓衰老，还是低热量饮食导致了低体温呢？为了找到其中的奥秘，研究人员利用遗传工程的方法降低小鼠的体温。他们把一种基因植入小鼠大脑下丘脑和靠近该区域感知和控制体温的一群脑细胞中，让大脑误以为身体温度较高而发出降温指令，使得小鼠的身体降温摄氏度。降温后雌鼠的预期寿命延长20%，而雄鼠延长12%。这个研究证明，限制饮食的抗衰老效果是与低体温相联系的。其中的原理可能是，低体温延缓了新陈代谢和身体其他副产品的产生，如自由基。而自由基是损害细胞和促使细胞衰老的元凶。由此，也使得细胞的寿命延长，因而增加了寿命。
1前言 暴食症是现代社会常见的一种症状，与精神心理状态紧密相关，暴食症多发生在年轻的成年人群、女性群体、大学生群体以及受过大学教育的人群中。虽然男性和女性的暴食发作频率相似，但男性较少为之苦恼（Lewinsohn，Seeley, Moerk, & Striegel-Moore, 2002）。美国精神学会把暴食症定义为反复发作的暴食症状并伴随强烈的沮丧感，个体在进食时通常感觉失去控制，进食大量食物，但与神经性贪食症不同，暴食者不会采取不恰当补偿措施以防止体重增加，如呕吐、使用导泻剂、过度运动等（APA，2013；张衍，席居哲，2011）。暴食症对人体的危害很大，暴食后会出现头晕脑胀，精神恍惚，肠胃不适，胸闷气急，腹泻或便秘，严重时会引起急性胃肠炎甚至胃出血。除身体健康的影响，多数暴食症患者还会在暴食之后会厌恶自己，表现出抑郁、内疚和明显的悲痛，对心理的影响也不容小觑。因此了解暴食症产生的原因和影响因素，以及采取有效的应对措施，对暴食症患者的身心健康有重要的作用。 2 暴食的原因 暴食的原因有很多，将与暴食相关性较大的原因分类，大致可以分为个人因素，环境因素，家庭因素和社会文化因素。 个人因素 暴食症的一个显著特征是在进食过程中失去控制感。在暴食的发作和维持中，冲动性是一个非常重要的因素。一般认为，冲动性是一种人格特质，由两部分组成，一是奖赏敏感性，力求欲望或奖赏刺激；另一部分是自发冲动行为，行动不计后果，抑制控制能力差。一项针对暴食行为的元分析研究发现，暴食者具有较高的食物相关的冲动性。暴食与心情烦躁不安时在饮食方面行为控制障碍密切相关，暴食的发生通常并非与糟糕的经历相关，而更可能会与一个人的冲动程度有关；与没有暴食症之类的病理性饮食紊乱症的人群相比，暴食者在处于消极情绪时往往更可能发生冲动行为。 社会导向的完美主义（即个体知觉到他人要求自己完美）也带来了暴食的风险。在完美主义人格中，暴食的因素主要包括4个方面：人际差异，低人际自尊，抑郁情感和限制性进食。具有高社会导向完美主义的个体认为他人要求自己做到绝对完美，致使他们倾向于认为自己达不到别人的期望。同时，高社会导向完美主义的个体的人际自尊也较低，因为他们的社会价值感来自于满足他人提出的不能实现的期望。研究认为人际差异和低人际自尊会引起暴食(Heatherton & Baumeister, 1991）。个体在暴食前常常出现抑郁情感，而限制性进食也是影响暴食的因素。同时完美主义模型也指出了暴食帮助社会导向的完美主义者摆脱厌恶状态，减少或平复抑郁情绪，补偿限制性进食引起的能量不足（图1）。 Sherry等人检测了该模型的适用性，他们发现，抑郁情绪可以预测暴食，而焦虑则不可以预测，每个暴食因素都可以单独的促成暴食。除了限制性进食外，其他的因素都可以调节社会导向的完美主义与暴食之间的关系，支持了暴食的完美主义模型。 环境因素 研究者很早就发现，负性情绪影响暴食行为。在生活中有较大压力，容易产生负性情绪时，更有可能用进食的方式来应对负性情绪。一部分研究发现，暴食前个体有较高水平的负性情绪，总体的负性情绪和内疚感较高，但是暴食行为发生后，这些负性情绪就会下降。对肥胖的暴食个体来说，在负性情绪水平高或增加的时候，会有更多的暴食行为。暴食症个体在正常的进食后，负性情绪和总体的情绪紊乱也会下降。而一项元分析研究发现，有非特定暴食行为的个体在暴食后对负性情绪的评价比暴食前的评价更高(Haedt-Matt & Keel, 2011）。负性情绪与暴食的关系不是简单的因果关系，两者可能会相互影响。个体在体验的负性情绪后，可能会采用大量进食的暴食行为来缓解消极情绪，但暴食行为并不能真正解决负性情绪背后的问题事件，而暴食行为本身也可能引起负性情绪，因此，在发生暴食行为后，一些个体可能会陷人更强的负性情绪中。、 在短期内，压力会降低食欲，此时在大脑的下丘脑释放促肾上腺皮质激素下，抑制食欲；大脑也发送信息给肾脏上方的肾上腺，从而分泌肾上腺素。肾上腺素触发机体的生理反应，从而抑制食欲。但如果压力持续，或者被看作长期的压力，肾上腺素释放另一种叫做皮质醇的激素，皮质醇激素刺激食欲增加。一旦压力降低，则皮质醇水平也随着下降；但如果压力并没下降，或者说是持续在某一水平，则皮质醇也许会升高。同时，身体或情绪上的困扰能够增加高脂、高糖饮食，或者两者兼而有之。高皮质醇水平，结合高胰岛素水平，可能是其原因所在，其他研究显示：脑肠肽，一个“饥饿”激素，可能也起到非常重要的作用。 家庭因素 在家庭环境中，父母的喂养方式会影响子女的进食问题。当子女表现出正确的行为时，父母会用食物给予子女奖励，相反则用剥夺食物作为错误行为的惩罚，这就是所谓的工具性喂养。有研究已经发现，在儿童期被父母采用过工具性喂养方式的成年人有更多的暴食行为（puhl & Schwartz, 2003）。最近的一项研究调查了父母的工具性喂养方式、负性情绪以及暴食之间的关系。研究结果发现，高强度的工具性喂养方式增强了负性情绪与暴食之间的关系，同时，当负性情绪较低时，个体报告较少的暴食行为，且与父母的工具性喂养方式无关。这表明当父母采用工具性喂养方式时，子女更有可能采用暴食的方式来应对负性情绪。父母长期采用工具性喂养方式，会使子女形成“进食可以作为一种处理问题的方式”的观念。当遇到实际问题产生负面情绪时，子女就很可能采用同样的方式来应对问题。 除了父母的喂养方式外，父母的进食行为也会对子女产生影响。一项在青少年群体中的研究显示，女孩的暴食行为与父亲的暴食行为显著相关。也有以大学生为样本的研究发现，和与父母共同居住的大学生相比，离家独自生活的大学生报告的暴食症状是前者的3倍。暴食往往是单独进行的，父母的陪伴和监督会减少子女的暴食行为。父母对子女进食行为的影响是双重的。当父母采用不恰当的喂养方式或自身具有进食问题时，子女往往也会表现出较多的进食问题。同时父母也可以监督子女的进食，为其提供正确的处理问题的方式，帮助处理应对消极情绪。 社会文化因素 现在社会，媒体宣传的女性理想身材渐渐“以瘦为美”，在面对传媒中女性理想瘦身体形象刺激时，女大学生的外显身体意象在不同维度变化不同；外表评价降低，外表取向升高；各部位满意度则没有显著变化。电视机作为普遍使用的大众传播媒介，会影响个体的进食习惯，增加高热量食物的摄入。研究显示，每周观看电视的总时间与暴食症状显著正相关，即观看电视时间越长，暴食症状越严重。在社会大众媒体“以瘦为美”的压力下，越来越多的年轻女性会产生身体不满意，即对自己的身体外貌产生负面的评价。已有研究发现，身体不满意与暴食行为有很强的相关。身体不满意水平较高的个体会报告更多的暴食行为，身体不满意可以引起限制性进食，进而引起暴食。同时，在这种“瘦"文化的影响下，女性也会进行节食或限制性进食，即限制热量摄人，以保持体身材和体重。有研究数据显示，限制性进食是暴食的一个显著性预测因子，限制性饮食指长期关注体重，以减肥为目的的慢节食行为。限制性饮食往往会因过度限制饮食从而引发暴食行为。 3.暴食的应对措施 暴食症还未引起我过学界的广泛关注，甚至很多人不能将暴食症与神经性贪食症予以区分。通常暴食症患者只能在网络上找到同样的患者，彼此鼓励相互支持来与暴食症抗争，自我治疗的策略也只是强迫自己控制饮食，此种方法并不能改善产生暴食症根源的人格、社会与认知因素。 暴食症的应对措施通常有三种：行为疗法，认知疗法和伴随症状改善法。除这三种疗法，还可以用药物治疗，补充蛋白质等。但药物治疗、补充蛋白质效果不确定，且有很高的复发率，故本文只讨论行为疗法、认知疗法和伴随症状改善法。 行为疗法 行为疗法的观点是暴食症关键在于暴食行为，只要改善了暴食行为就可以有效治疗暴食症。行为疗法中最常用的疗法之一是行为减肥法：用小步渐进法帮助患者逐步学会如何在行为上控制体重。控制体重的方法包括改变饮食习惯（如有选择性地进食）和生活方式（如不单独进食）等。 除直接控制暴食行为外，有些治疗者认为暴食行为本质上是一种不良适应行为，当患者感受到负面情绪与压力时，就会通过暴食来缓解这些情绪与压力。因此，要有效治疗暴食症，需教会患者正确的适应行为，并用这些正确行为去替代暴食行为。辩证行为疗法即为体现该理念的一种治疗方法。辩证行为疗法包括心境技巧、情绪调节技巧和压力应对技巧三部分：心境技巧旨在帮助患者学会观察并描述自己此时此刻的情绪、想法和欲望；情绪调节技巧致力于帮助患者学会理解自己的情绪、降低负面情绪的易感性、增加正面情绪以及转换情绪的状态；压力应对技巧则是帮助患者学会适应并有效应对生活中不可避免的压力与痛苦，并帮助他们面对现实。 认知疗法 暴食症的一个特点是患者对自己体型与体重的不正确评价，一些研究者认为，对自己体型与体重的不正确评价才是引起暴食症的核心原因。因此治疗的关键在于改变患者的错误认识。认知疗法是目前使用最广的疗法，并且多数比较研究发现其疗效最好。单纯改变错误认知的疗法有艺术疗法和体验式认知疗法。两者的理念依据皆为患者潜意识里对自我的真实看法，到了意识层面会因心里防御机制的作用而产生否认和抵抗，艺术疗法让患者分析自己的艺术作品同时进行言语报告来帮助患者发现这种否认与抵抗。体验式认知疗法则利用虚拟的扭曲的现实环境与苏格拉底追问法帮助患者产生更现实的认知。 伴随症状改善法 暴食症者还有会伴随一些其他的心理与适应障碍，如社会适应不良和抑郁倾向等。人际心理疗法是一种伴随症状改善法，它帮助患者学会把情绪与人际交往联系，通过调整与改善人际关系以减轻抑郁（赵静波，季建林，2000）。这不仅能够有效改善患者的社会适应不良，也能缓解他们的抑郁倾向。4 总结 暴食症产生的原因多为心理因素和行为习惯因素，与身体机能因素相关性很小，多为暴食者的认知失调、压力和负面情绪应对方式错误以及环境影响。暴食症可以理解为一种心理症状和行为症状，并非生理疾病，但暴食症对身体和心理造成的影响不容小觑，暴食症不仅因进食过多或进食大量不健康食物对身体系统产生不良影响，也会产生自尊下降、人际关系水平降低等心理问题。改善暴食症要从心理和行为的根本原因入手，药物治疗和饮食限制效果不明显且容易复发，应当小步渐进，改善暴食者的心理问题和行为方式，如应对压力和调节负面情绪的能力等。民以食为天，减少暴食行为的发生，正常规律的饮食，对促进身心健康又至关重要的作用。参考文献 陈宜平，压力与暴食[J].心血管病防治知识. 2011-12-19：42-43. 贾建军.暴饮暴食危害多[J].健康生活. 2009-06：34. 吕振勇，郑盼.暴食症的影响因素及其机制[D]. 重庆：西南大学心理学部. 2016：02. 张衍，席居哲.暴食症的诊断、治疗及其疗效[D]. 上海：华东师范大学心理与认知科学学院. 2011：03. 季建林，赵静波.自杀预防与危机干预. 上海：华东师范大学出版社[M]. 2007. Gordon, HolmDenoma, Troop-Gordon, & Sand, 2012. Schag, Schönleber, Teufel, Zipfel, & Giel, 2013. Skinner, Haines, Austin, & Field, 2012. Holmes, Fuller-Tyszkiewicz, Skouteris, & Broadbent, 2014. Jacobi, Hayward, de Zwaan, Kraemer, & Agras, 2004. Racine, Burt, lacono, McGue, & Klump, 2011.
关于营养与健康的论文：
学时代是学知识长身体的重要阶段，同时也是良好的饮食习惯形成的重要时期，这个阶段掌握一定的营养知识，形成良好的饮食习惯，对于促进生长发育保证身体健康有重要的意义。尤其对于当代大学生，时代赋予我们的使命要我们必须有健康的体魄，具备热血青年的朝气蓬勃，才能成为国家栋梁，那么，关注自我，关注饮食营养，关注健康就成为我们不可忽视的问题。
一、大学生营养状况
目前大学生因学费过高，其它开支增大，并伴有不良的饮食习惯，如不吃早餐、挑食、偏食、平时节约到星期天饱食一顿等，致使大学生普遍营养不良。
二、合理营养对促进大学生健康与学习的作用
合理的营养与人的生长发育、劳动能力、延长寿命及疾病的预防、治疗、康复有着密切的关系。
1、合理营养能促进身体发育
食物是大学生生长发育最主要的物质基础。有机体的生长发育、生命活动及脑力劳动和体力劳动的进行，都有赖于体内的物质代谢，体内在进行物质代谢的过程中必须不断地从外界摄取一定数量的食物，才能促进生长发育、增强体质、增加免疫功能、预防疾病、提高工作效率和运动能力等。
合理的营养意味着机体能够摄入保持身体健康所必须的所有营养成分，并且各种营养素的比例符合人体的要。营养素缺乏，或各种营养素摄入不均衡，膳食结构不合理等，不但会引起生长发育迟缓，而且会导致各种急、慢性营养不良和各种营养缺乏症。因此，合理营养与膳食平衡能够更好地促进大学生健康成长。
2、合理营养能改善记忆与提高学习效率
合理营养，能够提高人脑的活动能力，增强人的计算能力、记忆能力、判断能力、行动能力和视力等。脑是人体最活跃的器官，虽然其重量只有人体的2%左右，但脑消耗的能量却占全身总耗能量的20%。因此，合理营养对于大脑保健具有重要的作用。
三、大学生健康饮食原则
①食物多样、谷类为主；②多吃蔬菜、水果和薯类；③每天吃乳类、豆类或其制品；④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；⑤食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；⑥吃清淡少盐的膳食；⑦如饮酒应限量；⑧吃清洁卫生、不变质的食物。
四、对策和建议
1、在学校推广营养套餐
说到营养套餐，食堂是学生就餐的主要场所。在校的学生，我认为说到营养就应该大力推广营养套餐。主要原因是很多人还不知道或者是没有时间了解多少营养知识，所以要通过营养师对营养餐的配餐，起到潜移默化的作用。同时还要考虑口味和价格的需求，通过早餐的搭配组合可以减少交易的时间，方便携带，提高早餐的就餐率。
2、增加食堂饭菜的风味
食堂饭菜口味多样化，能够满足不同地区学生的口味，学生就乐于在食堂就餐，学生的营养状况也能够提升。
3、食物多样化，谷类为主，粗细搭配
谷类食物是中国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源。谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。坚持谷类为主是为了保持我国膳食的良好传统，避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗细，杂粮等。稻米，小麦不要碾磨太精，否则谷粒表层所含的维生素，矿物质等营养素和膳食纤维大部分流失到糠麸之中。
4、多吃水果，薯类和深色蔬菜，建议每日一个苹果
蔬菜与水果含有丰富的维生素，矿物质和膳食纤维。特别是薯类含有丰富的淀粉，膳食纤维，以及多种维生素和矿物质。含丰富蔬菜，水果和薯类的膳食，对保持心血管健康，增强抗病能力起着十分重要的作用。
5、常吃事宜的畜，鱼和瘦肉
鱼，禽，蛋，瘦肉等动物性食物是优质蛋白质，脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白质中赖氨酸的中足。鸡，鱼，兔，牛肉等动物性食物含蛋白质较高，脂肪较低，产生的能量远低于猪肉。应大力提倡吃这些食物，适当减少猪肉的消费比例。
5、适当吃零食，少吃方便食品，不吃烧烤，限制宵夜
若晚上能量不足即出现饥饿感，应当补充易消化的食物如粥类，面包等，也可以补充少量水果和牛奶，少吃泡面。
五、结语
大学生作为优秀的青年群体，是祖国的未来，是民族的希望，他们素质水平的高低将直接影响到我们国家未来的发展。营养是高素质人才的物质基础，大学生具有健康的饮食行为与良好的营养状况，是适应未来社会竞争的必要前提和基础。因此，关注大学生营养与健康是一项重要责任！
饮食健康 教育 是通过对学生传授营养膳食的相关知识，改善学生的膳食结构，提高健康饮食的观念，增强学生体质，为学生学习科学知识打下坚固的基础。下面是我为你精心整理的饮食与健康论文，希望对你有帮助!饮食与健康论文1500字篇1 大学生是一种特殊的社会群体，他们离开了父母，拥有了较为独立的生活，却还没有完全能够良好地管理自己的生活。这里我主要讲的是关于在校大学生的饮食与及健康问题，大学生们的饮食生活存在哪些问题以及如何拥有一个健康的饮食习惯。 目前大学生们在日常生活中存在着如下几大不良饮食习惯，这些不良习惯给健康带来了不少负面影响，应引起我们的重视。 1大学生们一个个成为手机控，电脑控，即使是吃饭时间，也不放过，有人一边玩手机一边吃饭，有人一边看视频一边吃饭。眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物，吃饭不够专注，造成了声、光、景、情，一起刺激大脑神经，引起感情急剧变化，精力分散，势必食欲减退，消化不良，久而久之，消化功能减退，引起胃肠道疾患，使学习受到影响。用餐时及餐后长时间坐在屏幕前，使肠胃功能消退，长此以往，就会引起肠胃消化道疾病。 2大学生们没有家长待在身边，自己的健康意识又不够强烈，饮食内容自然随心所欲，按自己的喜好来，这就容易导致偏食和挑食的加剧。不管是偏食肉类还是蔬菜，抑或挑食肉类或蔬菜，对人体所必需的元素的摄入不足，都容易导致营养不均衡，影响健康。 3现如今零食品种繁多，口味多样，大学生们尤其是女生 爱好 吃零食。吃零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，致使各类营养摄入量不足，从而导致学生的精力不济，上课时精神不集中。还会造成热量摄入过多，容易引发肥胖。如果经常在饭前摄入大量热量高但没有营养价值的零食，天长日久会引起胃肠功能失调。而个别零食中含有对人体有害的物质，对这些物质的摄入将对身体产生重大危害。 4大学校园相对而言较为开放，街边小摊多而杂乱。而大学生们往往为了便利以及口味选择学校的临时食摊，想吃就吃，毫无顾忌。但一些食物的原料来源得不到保证，又缺乏必要的卫生条件与监督机构，学生们长期食用得不到质量保证的食物，后果将不堪设想。 5大学生活时间较为宽裕，学生们也就随意性较大，经常有晚上通宵，白天睡觉的行为。能坚持三餐准时吃的人少之又少。有人早上睡觉，中午不吃饭，或者晚上吃夜宵已成习惯。另外大多数上网的同学对饮食几乎没有选择，食物营养摄入不足。加之学生们的饮食规律受情绪好坏影响，饮食不规律，习惯混乱。这种饮食时间的相悖也不利于健康。 6坏的饮食习惯譬如喝酒、抽烟等是对身体健康极为不利的。大学生们不少人每月都会喝酒，啤酒甚至白酒。总体而言，男生比例高于女生，喝的分量也比女生多。香烟点燃后产生对人体有害的化学物质，而且还对肝脏不好。长期吸烟和喝酒还会刺激神经。 7基于女生爱美的天性，部分学生追求苗条身材而盲目减肥。除经常服用减肥药减肥茶之外，不敢进食，惟恐长肉。这当然不是科学的饮食 方法 。部分肥胖学生也误入此途，导致头晕、乏力等状况，困倦、虚脱等也时有发生。而相对的也有一部分人有暴饮暴食的习惯，暴饮暴食可引起消化不良、胰腺炎等消化系统疾病。这些行为都将对消化系统产生不小的压力。 大学生们养成良好的饮食习惯，平衡饮食是非常重要的，这样不仅能够补充体力， 增强 记忆力 ，还能强身健体，防病祛病以及缓解情绪调整心情 。下面我将谈到一些关于提高大学生饮食质量的 措施 。 1要加强对大学生营养卫生知识的教育。 譬如在学生活动中加入食品营养与卫生这一项内容，通过学生活动在校园中进行多形式的营养与卫生知识宣传，营造一个良好的氛围，让学生能从多 渠道 了解这方面的知识，从而意识到食品营养与卫生对健康的重要性。从而在校园中形成一个良好的人人注意食品营养、饮食卫生的氛围。 2、要养成良好的饮食卫生习惯。 (1)饭前便后要洗手，接触食物时要先洗手后拿取。要防止食物在运输、加工、贮存过程中受到污染。 (2)不要偏食、挑食，食物要多样化，注意合理营养与平衡膳食。防止营养素的摄入不足，有时各种不同的食物还有互相促进消化吸收及利用的效果。 (3)饮食要适量。吃得太少营养素不足，会使体重减轻、消瘦、耐力下降，对疾病的抵抗力降低，严重者可导致贫血、血糖过低、营养不良和维生素缺乏症。相反，如摄入营养过多，不仅造成食物浪费，而且给机体加重负担，同时可以引起肥胖、高脂血症、糖尿病等，因此饮食要适量，不宜过多，也不宜过少。 (4)进食要有规律性，定时定量，少吃零食，早、中、晚三餐进食时间尽量固定。 (5)避免空腹或饱餐后立即进行紧张学习或活动;不暴饮暴食，暴饮暴食将大量血液集中于胃肠道，容易引起脑供血不足，影响学习效果和身体健康。 (6)进餐时要专心。进食时心境平和，思想专一，吃起来对食物的色、香、味、形的明显感受会增加食欲，消化液分泌和胃肠蠕动都会随之增强。 (7)进餐时要少喝水。俗话说“汤泡饭，嚼不烂”，水和食物混在一起吃，是不好的习惯，而汤泡饭或进食时边吃边喝水，囫囵吞咽，咀嚼时间短，造成食物在口腔“消化”不完全，加重胃肠负担，水分冲淡胃酸，使消化液稀释，进而使食物不能很好消化与吸收，久而久之，必然会引起胃病。因此就餐时宜少饮或不饮水，应细嚼慢咽，但在饭前少喝点汤，可刺激食欲，有助于进食和消化。 ( 8)进餐温度要适宜。少喝冷饮，胃喜暖而恶寒，食物温度以20～45℃为宜，如果超过60℃，食管壁和口腔粘膜就会被烫伤，在致癌物质的诱导下引起食管癌变。如果吃过量的冷饮、冷食，可使胃部血管收缩，减少血液供应而致消化不良及胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻等。 (9)不饮酒抽烟，不吃霉烂变质食物。选购食品应新鲜卫生无毒。餐具应注意清洁卫生，每餐用后洗净消毒。 (10)每餐食用适量的植物纤维食物，如蔬菜等，最好荤素搭配。养成每天排便的习惯。 3完善自身的饮食结构 好的饮食结构有助于抵抗衰老，软化血管，提高人体免疫功能。 4、重视大学生饮食营养，保护学校周边环境对于校内临时食摊要进行严格管理，保障其卫生质量。而学校食堂同样也要严格监督，从各个方面保障大学生在校的饮食安全。 以上即是我对“关于在校大学生的饮食与及健康问题”的探讨，已指出的大学生们的饮食生活存在的问题，希望同学们对自身进行反省，找出自己所对应的症状。然后根据提高大学生饮食质量的措施，来培养自己健康的饮食习惯，以至于拥有健康的身体，快乐的生活。 饮食与健康论文1500字篇2 摘要： 随着时代的发展，人们对饮食的看法从色香味到注重食品的健康问题，人们一直在追寻一种好吃吃好的健康理念，但是人们对怎样饮食才健康知之甚少。怎样才能吃得健康，国内外对于食品健康的不同状况，哪些是健康的饮食习惯等，都是人们很关心的问题。 关键词： 饮食;健康。 前言： 近年来，随着科学水平的飞速发展，人民生活水平的提高。人们对饮食的要求已经不再局限于吃饱、吃好，更要在饮食中得到健康。 正文： 1.吃的健康的含义 “安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以生存也”。 以此我们可以看出吃什么以及如何吃都是时刻的关系到我们的身体健康，甚至是关乎人的生存质量。健康饮食的要点就是：合理偏食为健康充电，缺啥补啥;少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食习惯。还可以根据不同的年龄段选择不同的食物。古人尚且如此看重吃的作用，那么在这个物质丰富的年代，我们就应该吃得好，吃得健康，吃得放心。 2.国内外吃的现状 从全球来看 根据世界卫生组织的估计，全球每年发生食源性疾病数十亿人。发达国家(包括美国)发生食源性疾病的概率也相当高，平均每年有1/3的人群感染食源性疾病。这表明，工业化程度的发达并不能保证食源性疾病爆发危险性的降低，反而由于工业化程度越发达，食物供应链越难控制，一旦发生食品安全问题，其影响面和波及面会更大。另一方面，由于工业化产品的规模大，不安全食品的召回、销毁所带来的经济损失也会更大。也就是说，每年由数十亿例食源性疾病而导致的医疗费增加，以及产品的销毁可带来数十亿美元的消耗。由此可以看出，食品安全对社会、对经济的影响是非常大的，在食品安全不良的条件下， 儿童 、孕妇、年老体弱者和免疫力低下的人群更容易感染食源性疾病，成为最主要的受害人群。 中国的现状 以热食、熟食为主，是中国人饮食习俗的一大特点。这和中国文明开化较早和烹调技术的发达有关。中国古人认为：“水居者腥，肉臊，草食即膻。”热食、熟食可以“灭腥去臊除膻”(《吕氏春秋. 本味》)。中国人的饮食历来以食谱广泛、烹调技术的精致而闻名于世。史书记载，南北朝时，梁武帝萧衍的厨师，一个瓜能变出十种式样，一个菜能做出几十种味道，烹调技术的高超，令人惊叹。 《小康》杂志社第六年推出“中国饮食小康指数”。2009～2010年度中国饮食小康指数为分在五项决定中国饮食小康指数的测评指标中，饮食安全得分最低，仅分。这不奇怪。2009年，中国人仍然没吃明白的东西很多：特仑苏奶中的OMP是什么东西、凉茶安全不安全、碘盐要不要继续吃、矿泉水里有没有砒霜等等，八成以上城市居民能做到一日三餐，过半数人一顿饭20分钟左右，但1/5的人经常因为工作或其他事情改变或压缩吃饭时间，更有甚者一天只吃一顿饭。饮食偏好上，川菜是最受欢迎的菜系，辣味为多数人所偏爱。对于风光一时的麦当劳、肯德基等洋快餐，八成以上市民认为那是垃圾食品。 中国养生归结出：食疗不如动疗，动疗不如心疗!就是说你吃什么都不如你多运动好，多运动，还不如你心情开朗，心平气和，一身轻松来得更好。大家观察一下历代的帝王和富豪们，他们有很多的钱财，可以买到很多补药，拥有最好的医生，但长寿的不多!反而中国山区的农民，吃的是五谷杂粮，常劳作，没什么烦心的事，空气山水又好，长寿的就很多很多。 所以吃不在于好，而在于吃得健康。 3.如何做一个健康的饮食者 养成健康的饮食习惯 “早吃好，中吃饱，晚吃少”;这是现在绝大多数人的生活观念，他们从以前的“好吃，吃好”，转变到现在的吃健康。可要吃健康，就得有一个健康的饮食习惯。 宜细嚼慢咽：这不仅有助于唾液分泌，帮助消化，而且能减轻胃的负担。 宜暖：俗话说：“一热三解”，暖食味道好。中医认为，胃喜热恶寒，寒易伤脾胃。食用生冷食品及瓜果均适量，应利于胃的消化、吸收;否则，会造成腹痛、呕吐、腹泻等病症。 宜少：在日常饮食中，少吃多滋味，忌暴饮暴食，要做到善食还要善节。 宜软：坚硬的食物难以消化，特别是老年人及胃弱者，一日三餐烹煮饭菜应以烂熟为好。 宜淡：中医认为，多食碱，伤心伤骨;多食辣，伤肝伤脉;多食酸，伤脾伤筋;多食甜，伤肾;因此，节制饮食，多吃淡味，对健康大有好处。 宜素：现代医学研究表明，常吃蔬菜、豆制品有利于健康，也不易发胖;常吃素食，还具有防癌抗癌作用。 宜坐：饮食保健专家指出，边走边吃，不卫生;蹲着进食，不利于消化。因此坐着用餐，对身体健康十分有益。 宜静：用餐时，宜安静的品尝美味;而谈笑进食，很容易呛咳;哭着用餐，或者生气吃饭，对身体健康很不利。饮食习惯对人体健康有很大影响，良好的饮食习惯，是保证健康的重要措施。 早餐很重要 早晨这顿非常关键，营养要求比较高：吃水果最有利于吸收其营养，， 榨汁别忘吃“泥” 现榨蔬果汁获取的维生素、蛋白质、脂肪、糖分、微量元素等营养成分，与新鲜的水果没什么差别，但植物纤维在现榨过程中却有所损失。膳食纤维有一些重要的生理功能，如通便防癌、降低血清胆固醇、降低餐后血糖，辅助治疗糖尿病等等。所以最好把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉，这样营养成分就不会有任何损失了。 握紧你的盐勺 盐是生命最基本需要的，但需要量也是有限的，过了则导致高血压、动脉硬化，而且影响血液中营养物质对皮肤的滋养，使人面色暗混、青黑、面部皱纹增加，使人加快衰老。世界卫生组织建议每人一天摄盐6克，但目前我国居民食盐摄入量平均值是这个建议量的1倍以上。所以，一定要握紧你手中的盐勺。 不轻易放味精 GH提倡一切食物本着原汁原味的原则，事实上只要你能煮出食物本真的味道，它会鲜美无比。 爱吃醋是好习惯 醋含有20余种氨基酸和16种有机酸，是一种营养健康的调味料兼保健食品。醋可使食物中的水溶性B族维生素和维生素C的化学结构变得稳定，不易因烹煮而破坏，从而保证食品中的铜、锌、铬等微量元素的溶解和吸收。 午间一把小坚果 核桃、花生、葵花子、榛子、松子、栗子等各种坚果都富含亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，以及精氨酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，能为我们的健康大大加分。有助于我们机体发育和生理调节，亦可延缓衰老。坚果们还有一个显而易见的好处是，因为外有硬壳，完全不用我们担心农药残留等食品安全问题。 菜要吃深色的(指深绿色、红色、橘红色、紫红色、黑色等蔬菜) 在最新版本的中国居民膳食指南中，中国营养学会特别推荐了深色蔬菜：在成年人每天吃的蔬菜300克--500克中，深色蔬菜最好占到一半。科学家在分析各种蔬菜的营养成分后，发现一个规律：蔬菜的颜色越深，营养价值就越高;颜色浅的则营养价值比较低。比如，同样是十字花科甘蓝类蔬菜，西兰花的维生素C含量就要高出白菜花20%左右。即使是同一品种或同一蔬菜的不同部位，由于颜色不同，维生素含量也不同。如芹菜叶中胡萝卜素含量比其梗高出6倍、维生素D多4倍;大葱的葱绿比葱白的营养价值也高得多。一般来说，叶部营养高于根茎，叶菜高于瓜菜。 肉要吃浅色的 肉类基本可以分为三类：畜肉类、禽肉类、水产类。前者可称为红肉类，后两者可称为白肉类。它们都为人体提供优质的动物蛋白质。畜肉类高蛋白高脂肪;禽肉类、水产类高蛋白低脂肪。只存在于海产鱼类和贝类之中的DHA与EPA，对人体健康极为有益。所以就营养构成总体来说，所以肉要吃浅色的。 饭前先喝汤 俗话说：“饭前先喝汤，身体健康康”。 饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于之后进食食物的稀释和搅拌，促进消化、吸收;而且空腹喝汤，汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法，汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，并冲淡食物消化所需要的胃酸，影响食物的消化吸收。 所以，吃饭最忌的是一边吃饭一边喝汤，或是以汤泡饭或是吃过饭后再来一大碗汤，这都容易阻碍正常消化。正确的进餐顺序应该是：汤→青菜→饭→肉→1小时后水果。 总结 ： 随着科学的发展，我们应该认识健康饮食对于生命的重要作用，让我们都开始关注我们的饮食吧，只有人们健康了，才有更多的经历投入工作学习中去，才能创造更多的价值，才能好好享受生活! 饮食与健康论文1500字篇3 【摘要】 话说民以食为天，而健康则是身体的最大本钱。这些无疑都牵动着我们的神经。随着生活水平提高，我们早已摆脱了东亚病夫的称号。但肥胖等系列的现代病也开始缠绕国人，食品营养与健康这门课应该推广成为为大家广为接受的一门学问。作为当代大学生，学习和宣传健康的饮食方式义不容辞。这些前提是我们要理解什么是营养，而什么状态是属于健康。我们在饮食的过程中既要做到营养的均衡，平时也要注意养成良好的饮食习惯。 有专家说：未来的健康，靠药物不是最理想的出路，而饮食将对健康起绝对性作用。这话很有道理，俗话说“病从口入”，也是说人在吃上如不注意科学，吃错了也会导致疾病。现如今，人们生活水平有了明显提高，如何吃出健康则是摆在面前的一宗大事。 关键词：营养 健康 均衡 食品 习惯 一、健康之道 健康不是一切，但失去健康就会失去一切.身体健康才能创造一切物质与精神的财富.而任何财富却难于换取健康，健康和金钱并不是一种等价的交换，良好的健康，源于科学和知识，而不是来源于财富，地位与权势。据WHO(联合国世界卫生组织)1989年的定义是:在生理健康，心理健康，道德健康和社会适应良好四个方面健全。WHO制订的身体健康的初测十项标准：精力充沛，生活工作不疲劳;乐观积极，承担责任度，动作和移动速度等。 篮球 运动中的快攻与急速回防，促进了速度素质能力的提高，篮球对各类速度的要求都很高，因此能有效提高培养运动员的反应速度、移动不挑剔;善于休闲，睡眠良好;适应各种环境，应变能力强;能抵御一般的感冒和传染病;体重适中，体型比例协调;视力良好，反应灵敏，眼睑不发炎;牙齿清洁，齿龈正常不出血;毛发有光泽，无头屑;皮肤，肌肉有弹性，步履轻松有力。 二、营养之理 营养”作为一个名词、术语已为众所习用，但对它的确切定义却未必准确了解。“营”在汉字里是谋求的意思，“养”是养生或养身，两个字组合在一起应当是“谋求养生”的意思。确切地说，应当是“用食物或食物中的有益成分谋求养生”。“营养”一词确切而比较完整的定义应当是：“机体通过摄取食物，经过体内消化、吸收和代谢，利用食物中对身体有益的物质作为构建机体组织器官、满足生理功能和体力活动需要的过程。”研究人体以及其他生物的营养问题的学问被称为营养学。 人类在生命活动过程中需要不断地从外界环境中摄取食物，从中获得生命活动所需的营养物质，这些营养物质在营养学上称为“营养素”。人体所需的营养素有碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素，共5大类，其中营养素不能在体内合成，而必需从食物中获得，称为“必需营养素”。其中包括9种氨基酸：异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸、组氨酸;2 种脂肪酸：亚油酸、仅一亚麻酸;碳水化合物;7种常量元素：钾、钠、钙、镁、硫、磷、氯;8 种微量元素：铁、碘、锌、硒、铜、铬、钼、钴;14种维生素：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、烟酸、泛酸、叶酸、维生素B12、胆碱、生物素;加上水等，共计40余种。 三、饮餐之法 1、科学配餐 坚持均衡营养的原则，做到科学配餐合理搭配。首先是配餐的质量，配餐的色、香、味、形;其次是配餐的营养素种类与数量，使每一份菜和每一餐菜的各个不同菜肴间的营养成分相互配合，满足食用者的生理需要，并达到合理营养的目的。这种配餐方法就可以称为科学配餐。科学配餐的原则有三点： (1)一日三餐的热能应当与工作强度相匹配：避免早餐过少、晚餐过多的弊病。热能分配以早餐占全日总热能的25%—30%、午餐占40%、晚餐占30%—35%较为适宜。《陆地仙经》中曾有一诗："早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。"但现实生活中却出现这样的怪圈，常常是"早餐马虎，中餐凑合，晚餐全家福"。而科学的吃法应该是"早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少"。有许多人不按这个比例安排一日三餐，而是采用2：4：4，甚至1：4：5的分配比例，造成晚餐吃得过饱过多，对健康有害无益。 (2)三餐的间隔要合适，三餐饮食的量也要适当，同时还要讲究饮食卫生。三餐时间合适、比例适当这一条比较好理解，就是早饭要认真吃，晚饭不要吃过量，每餐间隔4～6个小时，不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿。 (3)注意膳食结构的平衡：主要是主副食搭配要注意酸碱平衡，主要做到杂粮与精粮的平衡;干、稀的平衡;副食要做到生、熟搭配平衡;荤素搭配平衡。由于烹调原料的品种和食用部位不同，所含营养素的种类和数量也不同，只有通过科学搭配，才能使每一种菜所含的营养素更为全面、合理。荤菜方面，既要有四条腿的猪、牛、羊(任选其一种)，又要有两条腿的鸡、鸭、鹅，还要有一条腿的鱼类;素菜上要照顾到根、茎、叶、花和果类蔬菜都要有，还要配有豆类、菌类和藻类。总之，食物不要单一，一天内或一星期内达到平衡即可。 2、青少年饮食饮食 (l)热能青少年生长发育快，活动量大，故对热能的需要量较多，平均每天需要热能大约2800卡。 (2)蛋白质青少年对蛋白质的需要量比成年人多，而且在质量上也比成年人要求高，每天大约需要蛋白质80～90克。青少年应多吃一些动物性蛋白，如蛋类、乳类、瘦肉类及动物肝脏。另外，还应将动物性蛋白分配到三餐中吃，不可集中在一顿饭吃，以防增加胃肠道负担。 (3)维生素是人体生长发育中不可缺少的物质，对青少年来说尤为重要。如果长期缺乏维生素，就会影响生长发育，甚至出现维生素缺乏症。如维生素A缺乏，会患夜盲症、干眼病;维生素B;缺乏，会患神经炎、脚气病;维生素B2缺乏。会患口角炎、舌炎;维生素C缺乏，会患坏血病;维生素D缺乏，则影响其骨能发育等。为此，青少年最好每天吃500克新鲜蔬菜。 (4)无机盐青少年需要有足够的钙、磷、铁、碘等元素。钙和磷是构成骨骼和牙齿的主要材料，青少年缺少了钙和磷，骨骼发育就会出现障碍，严重时可患软骨病。铁是红细胞的重要成分，青少年随着身体的增长，血量逐渐增多，需要的铁也就较多，如果缺铁就容易发生贫血。碘是甲状腺素的重要成分，甲状腺素能促进机体代谢和神经骨骼的发育。青少年如果食碘不足，就会出现身材矮小，智力迟钝。 3、中老年饮食 人到老年以后，由于消化器官衰退，消化和吸收功能逐渐减弱，再加牙齿脱落，咀嚼较困难，故应注意以下事项： (1)不要吃得太饱：老年人活动量少，消化功能差，吃得过他不仅会加重胃肠道的负担，引起消化不良，还会造成身体发胖，引起高血压和动脉硬化，增加心脏负担。因此，适当节制饮食，对于老年人尤为重要。 (2)不要吃得太成：老年人的食盐量，以每日不超过10克为宜。食盐过多会加重肾脏负担，引起浮肿，钠盐储留还会引起血压升高，增加高血庄、冠心病、脑溢血的发病率。 (3)不要吃糖和脂肪过多：老年人运动量少，吃糖过多不仅会引起或加重糖尿病，而且糖在体内会转化为脂肪使人发胖。老年人胰腺功能较低，吃多了脂肪易造成消化不良，动物脂肪中胆固醇含量较高，会造成动脉硬化和肝脏掼害。 (4)要多吃新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有大量的维生素、纤维素和无机盐，纤维素和果胶能促进胃肠蠕动和消化液分泌，防止粪便在肠道内停留，这对预防便秘，肠道肿瘤和动脉硬化有一定作用，维生素有健身、抗衰老和预防癌症的作用。 (5)要合理调整膳食：老年人饮食要多样化，不要偏食，也不宜进食很干和很烫的食物。宜多食些易消化的菜泥、羹汤、果汁类食物和含钙、磷、铁较多的食物。在保证营养要求的基础上，务求清淡。 (6)要少食多餐：老年人对低血糖的耐受性较差，易感饥饿和头晕，故易少食多餐。每餐可吃七分饱，在睡前或两餐之间酌情进食少量食物，如牛奶、糕点等。 ※ 参考文献 《中国居民膳食指南2007》、《营养圣经》(最佳营养学实用指南最新修订版) 、《食物营养与合理搭配》、《中国居民膳食指南》
扫黄打非”净化市场新时期新阶段“扫黄打非”的任务，就是坚决取缔政治性非法出版物，为政治安定、社会稳定和国家安全服务；坚决查缴淫秽色情出版物和其他不良出版物，为青少年健康成长服务；坚决打击侵权盗版活动，为保护知识产权、振奋民族创新精神、实施科教兴国和人才强国战略服务。增强敏锐性，提高鉴别力当前，我国正处在人均!"#从$%%%美元到&%%%美元的跨越期，这既是经济和社会发展的黄金时期，又往往是社会结构的剧烈变化期、社会矛盾的凸显期、社会稳定问题的突出期。因此，我们要通过自身有效的工作，通过整顿出版物秩序，规范出版活动行为，营造良好环境，化解社会矛盾，维护社会稳定，促进经济发展；认清和履行责任，还要求我们从构建和谐社会的高度，充分认识在新的历史条件下“扫黄打非”工作所面临的新形势和新任务。近年来，我国社会结构，包括阶层结构、城乡结构、区域结构、人口结构、就业结构和社会组织结构等都发生了深刻变化，出现了许多新特点和新趋势。针对多样化的社会现实，我们必须在“和而不同”中达到“相得益彰”，通过自身有效的工作，大力发展先进文化，积极支持健康有益的文化，坚决清除腐朽文化，营造有利于全面建设小康社会和未成年人健康成长的文化环境，维护广大人民群众的根本利益。采取有力措施，抓住重点环节宁夏“扫黄打非”工作的中心任务就是要用改革创新的精神，采取“五项措施”突出“四个重点”，抓好“三大战役”，推动“扫黄打非”工作稳步发展，为净化出版物市场做出积极贡献。五项措施是：$’上下联动，整体防控。自治区、市、县（市、区）三级合力，各有策略和重点，相互配合，指挥顺畅，在全区形成反应迅速的“扫黄打非”联动机制。(’部门联动，形成合力。“扫黄打非”是一项社会综合治理工程，全区各级新闻出版、版权、文化、公安、工商、教育、信息产业、交通、铁路、民航、邮政、海关等多个部门要建立反应及时的部门联动机制，做到各司其职，各负其责，做到协同作战，共同推进“扫黄打非”工作。&’紧盯市场，突击检查。“扫黄打非”部门要对出版物市场及店档摊点、机场、车站、城市繁华地区、风景旅游区进行不定时的突击检查，及时查处各类非法出版物案件。)’随时受理，快速反应。“扫黄打非”部门要建立包括节假日在内的受理举报值班制度，随时做好群众举报案件和有关单位报告案件的接待、登记、收发，并按程序快速处理。*’强化监控，及时出击。对于发现的案件线索，要及时组织力量，迅速查处，不能拖延时间，贻误战机。四个重点是：$’重点地区：出版物市场比较集中和游商经常出没的区域。(’重点部位：书报刊批发市场、电子软件市场、车站、码头、风景旅游区等人员流动大的地方。&’重点领域：互联网出版、印刷复制、内部资料出版。)’重点环节：出版物发行、交通运输、非法游商等。“三大战役”是指统一时间，统一组织，全面清查，各有重点的全区性专项治理行动。$’春节前全区第一次统一行动，重点抓好查缴政治性和淫秽色情类非法出版物，严防政治性非法出版物的传播，为春节营造良好的文化氛围。(’“六一”前全区第二次统一行动，重点查处经营青少年学生和未成年人为读者对象的有害卡通画册、含有色情、淫秽、凶杀、暴力等内容的图书、“口袋本”和光碟的店档摊点，为青少年的健康成长营造良好的社会环境。&’“十一”前全区第三次统一行动，重点抓好打击政治性非法出版物和盗版出版物的战役，加大封堵查禁和市场监管的力度，开展对政治性非法出版物和盗版教材、教辅的专项治理，坚决将盗版教材、教辅赶出课堂，严厉查处印刷销售盗版教材、教辅的单位和责任人及经销非法出版物的游商。研究新情况，拓展新思路当今，科学技术的迅猛发展，信息传播速度的加快，人民群众对出版物多方面、多层次、多样化的需求更加迫切，特别是随着出版物分销领域的开放和对外交往、文化交流的不断扩大，出版物市场面临许多新情况、新问题，监管的任务越来越重。近年来，走私盗版出版物犯罪活动呈现国际化、集团化、网络化趋势。境内外走私盗版集团相互勾结，每年将数以亿计的盗版出版物非法走私到我国，并有一部分流入宁夏境内。因此，面对当前“扫黄打非”工作的新形势和新挑战，我们要保持工作上的主动性，从社会稳定的大局出发，从出版物市场的实际出发，深入调查研究，认真分析“扫黄打非”工作的新情况、新特点和新问题，提出加强和改进“扫黄打非”工作的新方法、新思路和新措施，体现规律性，把握主动性，富于创造性，从精神状态、工作范围上要以正压邪，给社会以正气凛然之势。深入调查研究，广开信息渠道，加强市场信息收集工作，善于发现倾向性问题，采用预防性措施，上下左右要信息畅通，反应及时，一有情况就能够实现联防联动，提高快速反应能力。作为“扫黄打非”工作战线上的共产党员，要树立政治意识、大局意识、责任意识、创新意识，进一步增强“扫黄打非”工作的责任感、使命感和紧迫感。围绕中心，服务大局，转变职能，真抓实干，深入开展“扫黄打非”斗争；加强出版物市场日常监管，坚持打击政治性非法出版物；有效遏制盗版盗印等非法出版活动，严厉查处制作和贩卖淫秽色情出版物活动，把打击非法出版活动与整治市场经济秩序结合起来，把净化文化市场环境与社会治安综合治理结合起来，维护社会政治稳定，维护人民群众的根本利益。!
撰写格式
1、文后参考文献的着录标准为GBT7714-2005《文后参考文献着录标准》，适用“着者和编写编录的文后参考文献，而不可以作为图书馆员、文献文件目录编制者及其数据库索引编写者应用的文献着录标准”。
2、先后顺序编号制的实际编辑方法。参考文献依照其在文章正文中出现的依次以阿拉伯数持续编号，编号放置方括号内。一种文献被不断引证者，在文章正文连用同一编号标志。一般来说，引证一次的文献的页眉（或页眉范畴）在文后参考文献中列举。格式为了作的“出版发行年”或刊物的“年，卷（期）”等+“页眉（或页眉范畴）”。
数次引证的文献，每处的页眉或页眉范畴（有的学术期刊也将能标示引证文献部位的信息内容视作页眉）各自列于每处参考文献的编号标明处，放置方括号后（仅列数字，不用“p”或“页”等前后文本、空格符；页眉范畴正中间的连线为半字线）并且做好下标。
作为文章正文出现的参考文献编号后要加页眉或页眉范畴的，该页眉或页眉范畴还要作下标。创作者和编写必须细心核查先后顺序编号制下的参考文献编号，保证编号两者之间所标示的文献同文后参考文献目录一致。此外，参考文献页眉或页眉范畴还要准确。
3、参考文献种类及文献种类，依据GB3469-83《文献种类与文献质粒载体编码》要求，以单英文字母方法标志。
文献类型
参考文献类型：专著[M]，论文集[C]，报纸文章[N]，期刊文章[J]，学位论文[D]，报告[R]，标准[S]，专利[P]，论文集中的析出文献[A]
电子文献类型：数据库[DB]，计算机[CP]，电子公告[EB]
电子文献的载体类型：互联网[OL]，光盘[CD]，磁带[MT]，磁盘[DK]
行为规范的论文参考文献我们有完整的.
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