发现中医经络存在证据一个重要的发现，也从侧面证明了我国中医的传承性与重要性，值得我们去骄傲自豪
我有两个方法不知道能不能帮到您方法一：睡前按脚或泡脚一般情况，如果身体没有疾病，在光线不是很刺眼的情况下，泡脚或者按摩足底就会很快入眠，身心放松是很容易入睡的，不过这里需要有人来给您按脚。如果您是单身，可以购买一台足部按摩机试试，等于半个按摩师傅。按摩力度、按摩手法都是多种多样的，有的足部按摩机还有加热功能，这个功能在北方来说真的是很不错，小编曾经在按摩的时候还睡着过呢。天儿是越来越凉了，家里备一个还是可以的，对付入睡困难有些帮助。方法二：跑步小编以前“胖纸”一枚，而且还是一个夜猫子，晚上不过1点不睡觉，而且睡眠质量不好。后来因为减肥，每天都需要夜跑，一般小编都安排在晚上9点开始，11点前完成。开始每天公里，大约需要45分钟，结果睡眠出奇的好。因为胖身体的内分泌是混乱的，经过减肥，跑步调整好了自己的身体，到现在睡眠一直都很好。另外两点也很重要：1）晚上不要吃的太饱2）睡觉的环境要黑暗，不要光线太亮对于数羊、熏香、泡澡等方法小编没有亲身试验过，也不知道效果怎样，不过上面两个方法都是很有效，您可以试试。
随着时代节奏的加快，人们的社会压力在逐渐增大，经常有人在抱怨得不到足量的睡眠，因此影响到次日的工作和生活。人的睡眠质量高低和身体健康有密切联系，只有通过好的方式来提高睡眠质量，身体才能保持健康状态。
我总结以下几个方法希望能对你有所帮助。
1、关掉手机
睡前手机在床边，就会不由自主地聊天刷朋友圈，玩游戏看视频等，时间不知不觉就过去了，“看一会，整点睡觉”“呀，过点了，那再看一会，整点肯定要睡了”好几个小时就这样过去了，手机游戏视频容易让人过度兴奋，导致失眠。因此在睡前，最好把手机关机，大脑放空帮助快速睡去。
2、听音乐
睡前听舒缓、轻柔的音乐有助于睡眠。因为舒缓、轻柔的音乐作用于大脑后，有助于降低血压、心率等，产生放松的状态，使人的情绪趋于平稳，对于缓解沮丧、惧怕、焦虑、抑郁等影响睡眠的不良情绪有一定的作用；音乐还可以转移人的注意力，使其减少对失眠感受或是身体病痛的关注，并且可以减少外界噪音带来的干扰，从而可以改善睡眠。
3、深呼吸
睡前可以听听初眠脑波助眠枕，然后跟着脑波节奏，调整呼吸，让身心尽可能放轻松，让睡眠深入。
4、沐浴水温调低
睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会下降，体温温差太大也会影响到睡眠，所以睡前沐浴时最好把水温调低一点，减少身体适应体温变化的过程，这样能让你睡得好一点。
5、喝热水奶
睡前可以饮一杯加糖的热牛奶，可以增加人体胰岛素的分泌，同时牛奶又含有微量的吗啡样式物质，具有镇定安神的作用，可以很好的促使人体安然入睡。
6、脚部保暖
都说“寒从脚来”，“脚部是人体的第二心脏”，这不是没有道理的，脚部位置离心脏远，因此血液供应速度也较慢且少，且脚部皮下脂肪较薄，一旦遭到寒气入侵，就会扰乱身体各部位的正常生理机能，从而导致疾病的产生。特别又是，脚部暖暖的，就会蔓延全身，这样就更能提高睡眠质量。
《替代补充医学杂志》，英文原名THE JOURNAL OF ALTERNATIVE AND COMPLEMENTARY MEDICINE，是美国出版的SCI收录杂志（双月刊）。
这是真的，因为经络就是西医中我们所说的神经系统和血管，只是换了一个说法而已。
多年以来西方医学界都对我国的传统中医学持怀疑态度，认为只有打针吃药才能治好病，对我国中医的针灸、经络穴位推拿等很不理解，但却不得不承认中医带来的治疗效果。如今科研人员经过研究发现，中医学所说的经络应该是存在的，并且他们通过一系列实验发现了有力佐证，这些都是真的。
我国的传统医学也就是中医，发展到现在可以说是历经波折，许多真正的好东西已经在历史中失传了。特别是近代历史上，受到西方医学的影响比较大，被许多人认为是不现实的，特别是西方医学界，他们以“无法证实经络存在”为理由，一直不承认中医的科学性和合理性。别的不说，就说近一年多流行病肆虐全球期间，我国中医制作的药物就起到了很好疗效，这是大家都看得见的，所以传统医学并非某些人能够抗拒得了的。而最近，国际权威的《循证补充和替代医学》就发表论文称，科研人员通过专业技术，首次清晰看到了沿人体经络和穴位迁移的连续荧光线，有力佐证了中医经络和穴位存在的真实性。
发表论文的杂志期刊是国际权威的，参加实验的科研机构和科学家也是权威的，足见这是国际医学界首次用实验证明了中医经络和穴位的存在，也说明中医是有其合理性和科学性的，并非都是玄而又玄的理论。参加此次科学研究验证的，是以新奥集团生命科技研究院为主、美国哈佛大学医学院、中国中医科学院的众多科学家参与协作验证的，有足够权威性和说服能力，这也说明随着科学的进步，我国传统医学正在逐渐得到世界医学界的承认。
国人基本都知道，中医学上有一种人体经络穴位的概念，虽然它在人体解剖学上是无法用肉眼看见的，但是根据古人传下来的经络穴位图谱和相关理论，中医却能取得很好的治疗效果。不能说看不见就不存在，甚至在如今流行的武侠小说和网络小说中，这种经络和穴位理论仍然大行其道，西方科学家看不到只能说明他们没有发展到那一步，够不着我们的传统医学，当然并不是说现在中医就比西医厉害，现在的中医是比不了古时候的。实际经络和穴位，应该就是人体能量运行的线路轨道，用肉眼当然看不到，如今科研人员通过科学手段能够看到部分经络能量迁移线，已经是难能可贵的进步了。
《替代补充医学杂志》，英文原名THE JOURNAL OF ALTERNATIVE AND COMPLEMENTARY MEDICINE，是美国出版的SCI收录杂志（双月刊）。
桂花茶气郁芬芳，是秋季最常喝的花茶之一。桂花茶冲泡方便，营养丰富，有些人恨不能天天喝，但是桂花茶可以天天喝吗？那么我们要了解桂花茶的功效与作用，下面一起来看看。
桂花茶，是中国的主要茶类之一，属于花茶。中医认为，桂花茶性温、味辛，有良好的药用价值，是可以天天喝的，但要适量，不要过多饮用。
桂花茶不仅香甜可口，而且具有丰富的保健功效。下面是12项桂花茶的功效与作用。
1、降低氧化应激
据“循证补充与替代医学”杂志发表的一篇研究报告，桂花减少了动物的氧化应激。桂花茶具有温和的镇静作用，所以它有助于放松头脑，并改善大脑功能。
2、减少痰瘀
根据“循证补充与替代医学”杂志上发表的另一篇研究报告，桂花茶可以减少动物的痰液和瘀血。瘀血是血液和其他体液流动减慢或停止。
3、可以治疗过敏
桂花茶含有抗过敏剂。它有助于减少喉咙充血，以及由肺部发炎引起的粘液。
4、可缓解月经痛
桂花茶可能有助于减轻月经痛。治疗胃痛和腹泻是有益的。它还改善消化，治疗肠道疾病，并减少腹胀和气体。
5、排毒效果
桂花茶能帮助你的身体摆脱肾脏和肝脏中的毒素，让你感到新鲜和活力。在中药中，它被用作强力清洁剂。它有助于治疗与肾脏，肝脏和内分泌系统有关的问题。
6、防止口臭
桂花茶可以预防口臭。早上你可以用它作为漱口水。
7、抑制食欲
根据“科学报道”杂志发表的一项研究，吸入桂花茶的香气可能会抑制你的食欲。桂花的香味降低了食欲刺激性大脑化学物质的活性。它也增加了抑制食欲的大脑化学物质的活性。因此，这可能有助于抑制暴食和帮助减肥。
8、有益于皮肤和眼睛
桂花茶有助于增强视力。经常饮用茶有助于滋润皮肤。桂花茶也能增强肤色和肤色。一些局部应用的护肤产品含有桂花精油。
9、提供重要的营养素
桂花茶含有钴，硒，锰和钼。它含有反式α-胡萝卜素，反式β-胡萝卜素和新式β-胡萝卜素B.茶可缓解疲劳并预防困倦。
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核心。国家级。我这有，私聊
不是核心期刊刊名： 中国循证心血管医学杂志 Chinese Journal of Evidence-Based Cardiovascular Medicine主办： 北京军区总医院周期： 季刊出版地：北京市语种： 中文;开本： 大16开ISSN： 1674-4055CN： 11-5719/R历史沿革：现用刊名：中国循证心血管医学杂志创刊时间：2008
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