首先我们应该放松心情，然后可以去阅读一些书籍帮助我们写作，其次可以多向老师和同学讨论，提高我们的写作技巧。
1 不要认为自己特殊，很多社恐的人都认为别人注视着自己的一举一动，事实上，大家都有自己要忙的事，没有人关注你，也没人在意你出嗅，丢人。
2 多去锻炼人前演讲，你会发现混的开的人通常都是“脸皮厚”的人，扭扭捏捏的不是矜持，大大方方反倒更惹人爱，干脆利落的人大家都喜欢，所以多去练习人多的场合讲话发言，提升自信心。
3 不要封闭自己，要在自己心里舒适的情况下进行高质量的社交，选择让你感觉到舒服，放心的人，远离贬低你，让你感觉不舒服的人，没必要和所有人处好关系，但要有社交，要给自己的心灵留有一方净土。
4 去尝试以前没做过的事，要逼着自己敞开心扉，去做那些以前你觉得做出来羞愧，害羞的事，不要在意别人的目光，太多人只是擦肩而过，也有太多人对于你的事隔天就忘，所以做自己，不要在意别人。
1. 克服表现欲望，注重表达效果有时我们说话产生卑怯现象，并不是小觑自己，而是极强的表现欲望造成的。说话之初一心想看要一呜惊人，压倒他人;当发现别人口才卓绝、见解精到时，心理上就产生失落感、挫折感，情绪受到冲击而一落干丈.对此，要培养朴实、自然的说话风格，把自己的意思圆满地表达出来就行了。
2. 以心理暗示进行心理放松心理的毛病用心理的方法去矫治直接有效。心理卑怯现象是心理夸张性感受所致，必须让心理感受重新归位。要达到这一要求，需要采用心理暗示的方式，对对方做客观、正确的认识，对自己做准确、公正的评估,这样就能保持清醒，树立信心。如当别人说话显示出我们所无法达到的优势时，我们可做这样的暗示:这是他(她)的优势所在，我同样也有优势，一样是他(她)所比不上的。
3. 树立自信，磨练你的口才在众人面前讲话的确是一个很大的挑战。大量的事实可以证明，不是每个人都是天生的演讲高手，很多人一开始都有失败的经历，这种经历甚至是带有侮辱情绪的。但是，关键问题在于，他们没有沉m在过去失败的阴影中，而是勇敢地向自己发出了挑战，以坚定的信念和勇气，走出一条属于勇敢者的成功之路，终成为能言善辩之人。
4. 从生理的角度进行心理调节生理与心理是互动互制的。心理的变化会引起生理的相应变化二同理，生理的调节也会对心理产生影响。当说话产生怯懦现象时往往会不由自主，难以控制，若通过生理上一些调节措施，往往能取得良好效果比如，通过深呼吸、搓手、舒展四肢、走动等方式，都可以使卑怯紧张的心理得到缓解、消除。
研究生快开学了，有严重的社交恐惧症怎么办，和人交流很累，性格孤僻内向，我们可以尝试和同学交流，然后慢慢的和陌生人交流，这样时间久了可以慢慢克服社交恐惧的。
交恐惧症的自我调节方法： 1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。 2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。 3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。 5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
理解。社恐的人都是找到自己的世界，不需要通过社交来满足内心需求的人。
社恐是一种心理行为上的障碍，它与整个社会的进步发展有关。
社恐即社交恐惧症，它发生在大部分年轻人身上。在社恐人群中，他们大部分表现为想一个人呆着，在闲暇时刻也不愿意外出和别人多加交流，他们沉迷于网络上的世界和虚拟交友。在网络中他们可以与网友相谈甚欢，但是在现实生活中，他们从来不愿意主动接近别人。在遇到困难时也只想一个人解决，并不想向他们求助。在面对别人的主动接近和示好，他们总是持有拒人以千里之外的态度，在不熟悉的人眼里他们是高冷，但在家人和朋友们眼里，他们只是社交关系方面的低能儿童。
在信息化时代，人们可以足不出户就了解到外界的世界和新闻。在网络平台上也可以结识到来自五湖四海的朋友，可以说只要有网络工具和金钱，那么只要一直待在家里就能够解决所有的问题。由此在虚拟网络世界长大的年轻一辈也不愿意回归到现实生活当中，就算他们回归到现实社交关系当中，他们一旦出现不适应或者社交难题，他们就会立刻回归到以往的虚拟社交平台当中。社交恐惧症主要表现在生活中不喜欢接听电话，在与陌生人交谈当中产生焦虑和不安等不良情绪，又或者在公众场所不愿意突出自己，只想尽力降低自己的个人存在感。更有甚者在朋友圈中很少发朋友圈或者动态，不愿意自己现实生活中的朋友过多关注自己和他们过多的聊天和了解，在他们生活当中，与现实朋友聊天都已经成为了自己的一大困难。
社交恐惧症不利于一个人的身心健康的发展，如果一个人长期留在自己的私人空间里而不愿意与外界有过多的接触。那么就会加大这个人患心理疾病的更多可能性，甚至还会发展成抑郁症等心理疾病。而社恐也不利于我们生活当中正常社交生活的维护，它极容易让当事人产生过度自卑和焦虑，不容易交到更多的朋友，也容易在公众场所受到排挤和轻视。所以，在当前大部分年轻人当中出现的社恐已经不是个人问题而上升到了社会问题，对于社交恐惧症的认识也应该受到社会各界的关注和重视。在生活当中，人们也理应对社交恐怖症患者多一些关注和理解。
总之，社交恐惧症是不利于我们正常生活的维护和保持的。越来越多人出现社恐现象对当前社会发展来说是不利的，因此更多人也应该积极回归并面对现实生活，不要被网络上的虚拟世界蒙蔽了眼睛。
社交恐惧症是一种常见的心理障碍，影响很多年轻人的社交能力和生活质量。它会让人感到害怕与他人互动，避免社交场合，导致孤独、自卑、焦虑等问题。但是，有许多方法可以帮助年轻人克服社交恐惧症，以下是一些建议。1.了解社交恐惧症首先，你需要了解社交恐惧症的基本知识，包括其症状、原因、治疗方法等。了解这些信息有助于你更好地理解自己的情况，并寻求有效的解决方案。2.逐步曝露自己在开始克服社交恐惧症之前，你需要逐步曝露自己于社交场合。你可以从较小的场合开始，如与家人、朋友交往，逐渐扩大到更大的场合，如参加派对、演讲等。在初期，可以选择与熟悉的人一起参加活动，以减少紧张感和焦虑。3.练习放松技巧放松技巧是克服社交恐惧症的重要工具。你可以练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来缓解焦虑感和紧张感。此外，认识到自己的负面思维方式，并采取积极的态度，也有助于改变自己的情绪状态。4.寻求支持寻求支持是克服社交恐惧症的另一种有效方式。你可以找到一个理解自己情况的人，如心理医生、朋友或家人，与他们分享自己的感受和经历。他们可以给你带来鼓励、支持和建议，从而帮助你克服社交恐惧症。5.积极参与社交活动最后，你需要积极参与社交活动，并逐渐适应社交场合。不要害怕失败或担心别人对你的看法。尝试去结识新的朋友、参加兴趣小组、学业团队等社交活动，让自己有更多的机会与不同的人交流，增加自信和社交经验。总之，克服社交恐惧症需要时间和努力，但它是可以克服的。通过了解自己、逐步暴露自己、练习放松技巧、寻求支持和积极参与社交活动，你可以成功地克服社交恐惧症，并拥有更加丰富的社交生活。
，呆着呆着一年都过去了。阿舞子kpeib"2020对于社恐的我来说，唯一的一件好事就是我拿到了一份线上的工作，舒服了。喊出社恐人的口号：社恐人社恐魂，社恐就是人下人，手机不离身就是我们社恐人，除了尬笑没有交际能力的是我们社恐人。今年也是只会打字不会说话的社恐人"山艺媛乘务员"作为一个日常苦逼的乘务员，2020年我已经快和口罩融为一体了，在这里我还是想提醒各位同胞们：疫情还没结束呀，大家在机场、高铁站、火车站这种人流密集，流动性强的地方还是要戴好口罩！"小知72303谮境健身教练上半年会员到不了店，我们开了网课。这种模式也挺有趣，会员们也都觉得不错，就一直延续下来了。现在一周开个一两节直播课，明年准备好好规划一下子这块。
刚回答过类似问题，不知道是不是你的提问：锻炼一下，社恐问题，几个月就会有改观。一些刚接触社会的青年，都会有些恐惧、迷茫。其实，万事开头难，新手，都比较弱，比较恐。比如，刚开始学开车、学游泳、甚至学一种电子游戏，每个人都会有一定紧张、不适，包括出错、失利。但是，练个一年半载，总结经验教训，不断改进之后，多半也就游刃有余了。并且，适度紧张，并没有错。适度紧张，其实又有助于自己，少犯大错。比如新手司机，比较紧张，这总比不顾交规、肆无忌惮的人，要好许多。同理，社恐的人，虽然一些方面，可能不占优势，但是有些不敬畏、太大意的人，侃侃而谈，却言多必失，结交人多，得罪人也多。还未必，比适当恐惧、紧张的人，有优势。他们，也会碰壁，也需要总结经验、教训，不断改进自己。找时间，可以咨询心理医生，包括阅读心理励志类好书。
社交恐惧症是一种最常见、最普遍的焦虑症，但是人们经常会将其与害羞等同，而忽视了社交恐惧症对自己的不利影响。识别社交恐惧症，积极地寻求帮助，才能减少这种病症对自己生活的影响。
1.关注他人的说话内容 在与人交谈时，患者往往会忽视他人的说话内容，而集中注意力思考自己的焦虑以及他人是否注意到了自己的焦虑，这样会使得谈话不顺畅，使患者的表现更糟糕。因此，关注他人说话的实际内容，而忽视自己的主观臆想，这是值得社交恐惧症患者注意的一点。请你试想一下，如果有人正在跟你说话，但是此时的你只想着自己很焦虑，认定对方也看出了你的焦虑，那你是不是就会忽略对方的谈话内容呢?要知道，你此时的焦虑对谈话没有丝毫的帮助，所以，关注对方的谈话内容，不让焦虑影响你的人际交往，才是你应该做的事情。
2.停止推测他人对自己的评价 有他人在场时，你感到不舒服，这很可能是因为你在推测他人对你的看法，而且，你推测的这些看法大多是负面的。 例如，当你由于紧张而手心冒汗时，你会觉得他人肯定从你的表情或者行为中看出了你的紧张，并会因此而轻视你，可实际上，大多数人在公众场合都出现过紧张的情况，他们并不会因此就给你负面的评价。 当你在讲话时，你看到有两个人在窃窃私语，就觉得他们肯定是在说你的错处，挑你的毛病，可实际上，他们可能是在讨论你的讲话内容，对此发表一下自己的观点。 当你在聚会中喝酒时，你看到有人冲着你笑，就觉得他是在嘲笑你，可实际上，他可能是在向你表示友好，或者是在赞许你高雅的举止。 所以，请你不要再推测他人对自己的评价，不要让你的错误臆想影响了自己的社会交往活动。 请你记住，你的想法并不代表他人的想法，所以，你并不能确定他人对你的评价，而且，如果你患有社交恐惧症，那么，你的推测肯定会比实际情况糟糕得多，这只会加重你的焦虑。既然如此，你又何必自找麻烦呢?
3.寻找他人积极的反应 不可否认，社交恐惧症患者对他人的负面表情更敏感。只要是在进行社会交往时，患者总是习惯于寻找他人脸上的负面表情，并将其作为对自己行为不好的反馈，从而使自己在社交活动中更紧张。其实，患者可以寻找他人的积极反馈。 例如，当你微笑时，有人也会用微笑回应你，这就表示对方对你并没有敌意。你可以尝试着发起谈话，从谈论对方的衣着或是你观察到的任何一件小事开始，你会发现，在公众场合与他人交谈并没有那么难。
4.回想社交活动中的积极体验 事后剖析几乎是每一位社交恐惧症患者都会做的工作，他们觉得通过对自己的社交表现进行剖析，回想自己犯过的错误，就可以吸取教训，避免下次再犯。 但实际上，回想自己的错误这个过程本身就会给患者带来焦虑，让患者觉得自己在社交方面是个失败者。而只有回想自己在社交活动中的积极体验，才能增加患者参与社交活动的勇气，肯定自我。因此，你在参与一次社交活动后，请多回想自己表现好的一面，并争取下次做得更好。 克服社交恐惧症不仅需要勇气，更需要信心。请你多鼓励自己，肯定自己，让自己有勇气、有信心去面对困难与挑战。 如果您的状况已经很严重了，无法自我进行调节，建议您向专业的心理医生寻求帮助。
以上就是关于社交恐惧症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
社交恐惧症是一种常见的心理障碍，尤其在年轻人中较为普遍。社交恐惧症会使人避免社会影响到个人的生活和职业发展，以下是一些帮助年轻人克服社交恐惧症的方法。第一：积极面对社交场合，尽管可能感到不适，但要勇敢的面对，尝试参加一些社交活动，可以从简单的开始，比如与陌生人交谈，到逐渐参加更复杂的活动，如聚会和社交活动，逐渐适应社交场合，有助于逐步克服社交恐惧症。第二：练习放松技巧，社交恐惧症常伴随着焦虑和紧张情绪，因此可以尝试学习一些放松技巧，如深呼吸，冥想，渐进性肌肉松弛等，这些技巧有助于缓解紧张，情绪，让人更轻松的面对社交场合，另外寻求专业帮助，也是一种有效的方法，可以咨询心理医生，或者心理治疗师，接受专业的社交恐惧症治疗专业的治疗方案，通常包括认知行为疗法，暴露疗法和药物疗物疗法等等，在专业的帮助下，可以更快的克服社交恐惧症。第三：要有积极的心态和态度，要坚信自己可以克服社交恐惧症，相信自己可以在社交场合中表现出色，要勇敢的面对自己的不足和挑战，不断提高提升自己的能力和自信心。总之克服社交恐惧症需要实践和努力，但只要保持积极的态度和采取适当的方法，就一定能够克服这种障碍。
没有你想象的这么可怕，先把题目定下来，围绕着题目写大纲，慢慢的在大纲的基础上添加文字，多看一些有关的书籍，可以从中借鉴
这是正常的呀，害怕论文通不过，感到非常焦虑，我觉得你写完之后可以找朋友或者找班里成绩比较好的同学帮你看一看，帮你修改修改，这样的话就能提高你的通过率了。
能体会到你内心的焦虑，似乎在你的心里，已经清清楚楚地看到了自己交不出论文，毕不了业的场景。你的焦虑是对你担心的糟糕后果的情绪反应，但这种情绪反应过于强烈，以至于现在你的眼里只能看到那个糟糕的后果，已经无法专心做手头需要做的事情了。或许，现在的你要把你的工作分解成很多的小任务。比如要想写论文，首先需要检索文献，然后需要确定题目，然后需要依据题目再次检索文献，记录下文献中有用的信息、然后指定你自己论文的提纲、最后是按照提纲一段一段完成论文。暂时不要考虑最后那个大目标，把注意力集中在每一个小目标上，完成一点就奖励自己一次，告诉自己的每次成功一点点。加油，当你把目标变小的时候，你会发现，事情原来没有那么的可怕。如果除了论文，你对别的事情也开始担心、做不了决定、无法行动，那就需要考虑进行心理咨询面询了。
总是害怕毕业论文写不好，感到非常焦虑应该要调整好自己的心态和建立自信。
建立自信的方法：1、发现自己的优点和长处。2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。3、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。4、树立自信的外部形象。
能体会到你内心的焦虑，似乎在你的心里，已经清清楚楚地看到了自己交不出论文，毕不了业的场景。你的焦虑是对你担心的糟糕后果的情绪反应，但这种情绪反应过于强烈，以至于现在你的眼里只能看到那个糟糕的后果，已经无法专心做手头需要做的事情了。或许，现在的你要把你的工作分解成很多的小任务。比如要想写论文，首先需要检索文献，然后需要确定题目，然后需要依据题目再次检索文献，记录下文献中有用的信息、然后指定你自己论文的提纲、最后是按照提纲一段一段完成论文。暂时不要考虑最后那个大目标，把注意力集中在每一个小目标上，完成一点就奖励自己一次，告诉自己的每次成功一点点。加油，当你把目标变小的时候，你会发现，事情原来没有那么的可怕。如果除了论文，你对别的事情也开始担心、做不了决定、无法行动，那就需要考虑进行心理咨询面询了。
这是正常的呀，害怕论文通不过，感到非常焦虑，我觉得你写完之后可以找朋友或者找班里成绩比较好的同学帮你看一看，帮你修改修改，这样的话就能提高你的通过率了。
这个写论文题目不能太宽泛，抓住一个点研究下去就行，太多了就容易乱
你完全没有必要担心这种问题，到了写毕业论文的时候，都会有一些模板来供你 参考的，而且你要相信肯定不止你一个人会有这样的恐惧感，到时候和小伙伴一起商量参谋参谋，或者可以去网上查找一些有关你的论文内容有关的看看就行了