发展体育运动，增强人民体质
核心是锻炼自己的身心
能锻炼身体的核心力量就是仰卧起坐，因为通过仰卧起坐可以让我们的身体变得更有弹性，同时也能够让我们的韧带加强增强身体的核心力量。
健身的核心是增强体质，可以用跑步机锻炼。想瘦身的话增加综合器械锻炼
在健身的时候能够调动全身的肌肉力量，感觉到肌肉紧绷，就是核心收紧。
指的是腰腹部的肌肉；通过这种方式增强身体的稳定性，而且能够帮助我们训练目标肌肉，避免伤病的影响。
人体的核心不只是腹部，而是膈肌以下，盆底肌以上的部位都属于核心，除了腹部的腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌，包括膈肌、盆底肌、多裂肌、髂腰肌、臀肌等。 1、收紧核心从下腹部会阴开始收紧核心不是说直接把肚脐收向后背（如果这样做，你会发现好像很难收紧），而应该是有意识地上提会阴，收下腹部的三角区域，真正的激活启动盆底肌，整个生殖系统的区域在向内向上收紧，然后肚脐自然就内收了，而这样的收腹会更加稳定。］2、收紧核心不是憋气，而是用胸腔呼吸启动膈肌运动训练中，有些同学说收腹了就不会呼吸了，很容易憋气。那是因为平时，比较习惯性的用腹式呼吸，再加上胸腔、肩膀的紧张僵硬，所以一收腹就不知道怎么呼吸了。这个时候，就需要多练习胸式呼吸，把气息带到肋骨、后背，启动膈肌，收紧腹壁，支持和保护所有的内部器官和下背，真正的激活核心。3、正确的收紧核心有一种把裤子拉链拉上去的感觉呼气时，使劲拉上拉链（从耻骨向内并向上收进腹部直到肚脐），吸气的时候保持半收紧状态；下一个呼气的时候重新收紧；下一个吸气的时候，保持半收紧。
核心收紧是核心部位的肌肉收缩。核心其实包含了腹部、背部和臀部三部分，相当于一个大的框架，包括腰椎、骨盆、髋关节。只要围绕它们三者，能控制这个框架的肌肉群，就叫核心肌群。并非我们简单理解的腹肌。肌肉：肌肉，主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种。
引体向上。引体向上可以锻炼全身的肌肉，尤其是背部的肌肉。长期坚持锻炼，能够练出黄金倒三角。
很多腹部训练动作都是背对地面，事实上，不少面向地面的动作也是非常好的核心训练。比如杠铃滑滚、健腹轮等，都是颇有挑战力的训练动作。
首先第1个动作就是应该进行这种腰部的这种肌肉训练，通过这样的肌肉训练可以增加自己的核心力量，让腰部变得特别的粗壮有力量。第2个动作就是这种胸部的这种拉伸，通过胸部的拉伸可以让腰部，胸部，臀部得到很好的锻炼，达到很好的这种增加核心力量的效果非常出色。
核心肌力训练，4个动作提升腰腹力量，燃烧卡路里，打造苗条身材
锻炼核心肌群的王牌动作有：硬拉，这个动作是公认的锻炼力量最好的动作。平板支撑，我们可以在任何地方用它锻炼我们的核心肌肉。
核心力量主要指的是腰腹臀的力量，可以通过卷腹、深蹲、侧卧撑等动作进行锻炼。另外加强有氧训练，也能帮助提高核心能力。
核心训练需要我们持之以恒，第一步就要加强我们身体素质来达到效果。
第1个动作就是上半身的这种拉伸动作，通过这样拉伸的动作能够增强核心力量，让你的身体变得特别的柔韧度，很漂亮，那么第2点就是最核心的力量就是腿部的这种拉伸，通过腿部的拉伸可以让腿部的肌肉变得特别的柔韧度，那么你会发现腿部会很纤细紧实，这样也会变得很有核心力量，而且也会很出色。
走进我的生活
核心力量概念界定现在还是有争议的。从部位上讲，一般认为是腰腹部位，但也有人认为整个躯干。从功能上来讲，核心力量是主导平衡与控制的，这一点和传统力量训练差别很大，传统力量功能是力量大小，即其抗阻能力大小。这里有一点需要注意，核心力量和腰腹肌肉力量是不同的，前者是深层肌肉，后者是表层肌肉（采用传统力量训练）。训练方法一般是采用不平衡训练，如单腿深蹲就能练到核心力量，而双腿深蹲则很少。推荐进行瑜伽球训练核心力量和传统力量训练相辅相成，各有千秋。
核心力量训练
所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。