《冰雪运动》由中国滑冰协会、中国滑雪协会、中国冰球协会主办，是中国唯一的冬季体育运动项目国家级科技期刊。
本书从教学训练的实际出发，本着实用性及针对性的编写原则，较全面地论述了冰雪运动各项目情况。全书分为上下两篇，上篇为冰上运动，重点论述了速度滑冰、短道速度滑冰和花样滑冻的技术等内容。
发展伦理学视野中的乡村旅游.pdf川滇区域旅游合作研究——以滇东北与川南区域旅游合作为例.pdf36东北方言研究.doc北戴河旅游业发展对策研究.pdf旅行社网络营销的交互性研究——以宁波四家国际旅行社为例.pdf沿海旅游空间结构的构建研究——以辽宁为例.pdf中国冰雪旅游产业化发展模式研究.pdf哈尔滨冰雪旅游开发模式研究.pdf哈尔滨市冰雪旅游竞争力研究.pdf哈尔滨创建世界冰雪旅游名城的战略研究.pdf 课题太多就不一一列举了，更多联系扣扣121785896浅谈冰雪旅游的发展
1、旅游论文选题来源的填写要根据自己的课题的支撑经费来填写。2、如是国家的科研项目，或者是省市的科研项目，或者是企业合作的横向科研项目等等。3、论文选题选好后，就要开始课题研究了，课题研究的周期起码一年，研究完成后，就可以撰写毕业论文了。
中国冰雪产业和冰雪运动的建设和发展相对缓慢。从3亿人将参加冰雪运动和2022年冬奥会，这将助推目前仍在发展的冰雪旅游发展，但还远未达到发展的巅峰。这个行业需要更加努力，卷起袖子加油干才行。
目前中国冰雪运动面临的问题是，大部分设施都是由国外团队设计、建造和维护，中国这样的团队相对匮乏。冰雪旅游度假区具有体量巨大、设施齐全的优势，但存在运营维护成本过高的弊端。还有客流无法持续供应，现金流将会困难，企业尤其是民营企业将会遇到相当大的营收压力。此外，在交通等基础公共设施方面，一些优质的冰雪度假区资源非常好，但由于交通不便，客流难以保持持续供应。
在中国，大约有700个室内和室外滑雪场，从承载能力来看，供应是足够的。我们也注意到了一个现象：此前，室内滑雪场纷纷开业，掀起了一波体验狂潮，后来各方位因素的影响逐渐退潮，另一个是中国有14亿人口基数，深度参与冰雪运动的客户占比还比较小，需要培养。冰雪旅游发展尚处于起步阶段，发展趋势逐渐向上。另一方面也说明冰雪运动未来的潜力是无限的。冰雪运动的专业人员要对整个冰雪运动有一个很好的认识，不能靠经验，有不系统的缺陷。
相比之下，冰雪旅游发展的现状来看，我们还处于发展过程中，处于上升趋势。同时，由于资源和市场的共同因素，该产业的发展主要集中在冰雪资源丰富的东北地区。虽然很多地方已经开始重视冰雪项目人才的培养，一些体育院校也开设了与冰雪项目相关的专业课程，但专业人才的需求缺口仍然很大。
冰雪旅游属于生态旅游范畴，是以冰雪气候旅游资源为主要的旅游吸引物，体验冰雪文化内涵的所有旅游活动形式的总称，是一项极具参与性、体验性和刺激性的旅游产品。1、参与性冰雪旅游[1]具有极强的参与性。这一特点一方面是由冰雪旅游的起源决定，对冰雪资源的开发利用最早是源自古老民族的日常活动；另一方面是由游客的旅游需求决定，在寒冷的冬季，仅仅是静态的观赏冰雪美景是不够的，游客们更期望能够参与冰雪运动，在冰天雪地里痛快酣畅的玩上一把。 | 冰雪旅游属于生态旅游范畴，是以冰雪气候旅游资源为主要的旅游吸引物，体验冰雪文化内涵的所有旅游活动形式的总称，是一项极具参与性、体验性和刺激性的旅游产品。 1、参与性冰雪旅游[1]具有极强的参与性。这一特点一方面是由冰雪旅游的起源决定，对冰雪资源的开发利用最早是源自古老民族的日常活动；另一方面是由游客的旅游需求决定，在寒冷的冬季，仅仅是静态的观赏冰雪美景是不够的，游客们更期望能够参与冰雪运动，在冰天雪地里痛快酣畅的玩上一把。2、体验性在东北，游客可以看到北国风光，千里冰封，万里雪飘，纵情于白雪之间，体验冰雪旅游真谛，尽情享受冰情雪韵：在林海雪原间激情滑雪，尽享自由快感；在无垠的雪原冰湖上驾驭雪地摩托飞驰，体味北国银白世界的神韵；在辽阔的雪原上跨上骏马驰骋，感受游牧民族的生活情趣；坐狗爬犁奔跑在冰雪上，饱览北国风光。3、较长的逗留时间较高的旅游消费与较高的重游率由于冰雪旅游具有极强的参与性和体验性，使得游客的游玩时间相对较长，从而带来较高的旅游消费。冰雪旅游相对于传统的观光旅游，属于高消费的旅游活动，例如，参与滑雪运动需要在装备等方面付出一定的成本，而度假旅游更需要担负较高的餐饮、住宿费用。此外，冰雪旅游拥有较高的重游率，回头客多，重复消费率较高。尤其是滑雪运动，作为一项体育活动，很多人有可能成为滑雪的终身爱好者。4、对资源较强的依赖性冰雪旅游的开发对资源具有较强的依赖性，必须同时具备寒冷的气候条件和适宜的地形条件。因为有条件开展冰雪旅游的国家和地区，在地理位置上，其旅游区必须处于寒温带或中温带，每年的1月份和2月份的平均气温为-30℃～-18℃左右，且山地面积多于平地，一般是坡度轻平缓，雪期长。如果只是具备了寒冷的气候条件但是缺少坡度适宜的山地便无法建设滑雪场，山地众多却纬度偏低也没有可能出现自然降雪。5、健身性和休闲性滑雪运动是冰雪旅游的重要组成部分。参加体育活动，可以锻炼身体、消除疲劳、增进健康。对于长期居住和工作在城市里的人们，可以调节快节奏工作带来的压力，有助于摆脱生活的单调与烦恼。在得天独厚的冰雪环境中锻炼身体，既增强了人们的御寒能力、提高体质和健康，还可达到放松心情、调节生理和健身休闲的目的。（一）观光类1、冰雕（展）以冰为原材料按照具体的需求分为装饰冰雕、注酒冰雕、婚礼冰雕、冰雕容器、冰雕酒吧、节日冰雕等多种形式。国内较为出名的有每年一次的哈尔滨冰雕节、冰雕大赛等。2、冰灯（展/会）冰灯融冰雕艺术和灯光艺术为一体，分为室内冰灯展和室外冰灯展，例如地坛冰灯展是常年室内冰灯展，它融洽了中外雕塑艺术的精华，展出面积约1500平方米，共有作品30余组，100余件。作品有反映中国传统民间故事的十二生肖、东北三宝、五谷丰登等冰雕、作品，以及小朋友喜欢的童话故事人物，白雪公主和七个小矮人、猴子捞月亮等冰雕精品，还有著名的天安门城楼，华表异国风情、欧陆情缘等冰建筑，非常特别的是还有南方冬天难得一见的树挂、冰凌等东北自然冰雪风光。又如哈尔滨冰灯节，在公园展出，旅游者除了可以参观一年一度的冰灯节外，还可以加入东北令人目不暇给的各类雪上活动，如乘冰帆，打冰撬，溜冰，滑雪或参加冰上婚礼，冰雪文艺晚会等等。3、冰瀑瀑布在寒冷季节凝结成美丽的冰瀑，例如北京京东第一瀑布在冬季凝结为冰瀑，还有四川九寨沟冰瀑、辽宁龙潭冰瀑等等。4、雪雕（展） 雪雕，又称雪塑，是把用雪制成的雪坯经过雕刻，塑造出的立体造型艺术，与冰灯，冰雕并称冰雪雕塑艺术. 压缩的雪坯有硬度，可以雕刻，加上雪有黏度，又可堆塑，使雪塑既有石雕的粗犷敦厚风格，又有牙雕的细腻圆润特点，形式厚重，空间感强，银白圣洁，富有光泽，雅俗共赏.尽管雪雕的寿命和其它雕塑作品相比十分短暂，但雪雕作品要比石雕，泥雕更有灵气，哈尔滨举办的第十四届雪博会用雪 4万立方米，第十五届4.5万立方米，作品已增至400多件。到了2004年的第十六届，用雪已达9万立方米，多于前两届的总和，另增加了5万立方米的冰景，展出面积也由上一届的35万平方米扩至90万平方米，并且埋电缆，拉电线，安灯具，夜晚也对游人开放。5、冰挂雾凇雾凇俗称树挂，是北方冬季可以见到的一种类似霜降的自然现象，是一种冰雪美景。是由于雾中无数零摄氏度以下而尚未结冰的雾滴随风在树枝等物体上不断积聚冻粘的结果，表现为白色不透明的粒状结构沉积物。因此雾凇现象在我国北方是很普遍的，在南方高山地区也很常见，只要雾中有过冷却水滴就可形成。例如吉林的雾凇，号称中国四大自然奇观之一，每年都吸引几万中外游客远道而来。（二）运动休闲类1、冰上竞技运动项目主要包括：速度滑冰、短道速滑、花样滑冰、冰球、雪撬运动，以及冰车、冰上溜石、冰壶等运动项目。2、雪上竞技运动项目主要包括：单板滑雪、双板滑雪、自由式滑雪，高山滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、飞雪、花样滑雪、特技滑雪、雪上芭蕾、技巧速降、带翅滑雪、多项滑雪、森林滑雪等现代滑雪项目。3、其他休闲运动类项目主要指的是除竞技运动项目之外的冰雪相关的运动休闲类项目，如：攀冰、冰上风火轮、登雪山、仿真滑雪、仿真溜冰、滑雪机、雪地足球、冰钓、冬泳等。（三）节庆类节庆是景区提高自身知名度和吸引力的重要砝码，冰雪旅游同样也不例外，尤其是结合各地民俗而打造的一些节庆类冰雪活动，更是为冰雪旅游拓展了更大市场。目前和冰雪旅游相关的节庆有冰雪旅游节、冰雕艺术节、雪雕艺术博览会、冰灯节、冰瀑节、冰钓节等。（四）赛事类1、专业赛事滑雪类比赛：自由式滑雪空中技巧世界杯赛、瓦萨国际越野滑雪赛、高山滑雪、越野滑雪、单板追逐赛、冬季两项赛等。冰上运动比赛：花滑锦标赛、速度滑冰、短道速滑、花样滑冰、冰球、掷冰壶赛等竞技比赛。大型赛事国家专业机构组织，小型赛事一般由俱乐部等小型专业团体发起，旅游目的地或者景区通过举办各类专业赛事，提高了景区相关的基础设施建设，提高了景区知名度，为游客简单冰雪运动活动的开展提供了良好的平台。例如即将在哈尔滨举办的第24届世界大学生冬季运动会，在亚布力滑雪场有多项赛事，届时会有更多的世界游客更加了解哈尔滨，也会有更多的游客在赛事前后到亚布力滑雪场游玩。2、趣味赛事除了专业赛事在景区的举办外，作为娱乐活动的一部分，趣味赛事也是经常被游客喜闻乐道的重要项目。常见的趣味赛事有穿越冰池趣味赛、堆雪人大赛、雪撬大赛、“雪花小姐”选拔赛、雪雕比赛、冰上拔河、推爬犁、雪地投准，雪地套圈，冰雪嘉年华，冰上风火轮等等。趣味赛事相对简单，危险系数小，对专业化程度要求不高，适合大众游客娱乐。（五）游乐类1、冰雪游乐场（园）冰雪旅游场（园）集观光与娱乐为一体，是一个综合性冰雪休闲之地。它往往包含多种娱乐场所，如攀沙岩、滑雪场、冰球场及雪地摩托车场等高档娱乐项目设施，还可以结合一切节庆活动等，本身作为吸引物，是较为独立的冰雪旅游项目，对地区甚至全国都产生较大吸引力。如大兴安岭加格达奇冰雪游乐园等。2、景区内依托冰雪的游乐项目：（1）雪上游乐项目如：雪地爬犁、马拉雪橇、狗拉雪橇、雪圈、雪地摩托、雪地自行车、雪地卡丁车、雪地滚球、雪雕、打雪仗等。（2）冰上游乐项目包括冰爬犁、冰壶、冰橇、冰帆、冰猴、冰上单刃滑车、冰上卡丁车、冰上坦克车等。3、其他游乐项目如雪地飞车、滑雪体感机等游戏机、游乐机，及冰山等其他一些新兴游乐项目。（六）演艺类冰雪演艺类活动包括冰雪文艺演出、冰上舞蹈、冰上体操、冰上模特秀、冰雪训兽等。例如冰雪节开幕的以冰雪为主题的文艺演出，包括冰上舞蹈如冰上芭蕾，冰上交际舞等。第九届哈尔滨冰雪大世界文艺表演中冰雪大世界首次与北方森林动物园合作推出“北方冰雪驯兽表演”，雄狮与猛虎在冰雪中一展凶猛与狂傲，黑熊的诙谐将令游客捧腹，小猪在驯兽员的指挥下乖巧可爱，冰上演艺的丰富延伸更是将冰雪演艺推向高潮。（七）其他休闲体验类随着休闲旅游的兴起，冰雪旅游也开始冲破传统的冰雪观光演绎着新的体验方式，如：冬季采摘、雪地温泉、冰雪酒店、冰雪博物馆、冰雪高尔夫、雪上飞碟、雪地射箭、雪按摩等。在旅途中如果不注意天气的变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭。在游客中，有些是从南方到北方，有些户外活动比较多，还有些是年老体弱者，这些人尤其需要防寒防冻。冬季在户外旅游，人体暴露部位或末梢部位（如手指、足趾、面颊）的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，就可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉，严重的可发展成水疱、溃疡。如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，还有可能引起全身性的疾病。在寒冷的环境中，心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病率将明显上升。而在冬季旅游中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。当气温从零上降至零下，短期内感冒的人数会骤增，其中不乏青年人。慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。为了防止冻伤，注意服装的保暖很重要。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保湿、干燥。要尽量减少皮肤暴露部位，对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。 要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害，增强自身防寒能力是必不可少的。调整饮食，增加肌体代谢，是提高肌体产热能力的一种行之有效的方法。实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之旅游中要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。
目的是形象的发展与研究。旅游业是当下最具发展潜力的产业，它不仅能提升当地的经济，更能提供更多的就业机会，培养学生积极参与冰上运动的意识，享受冰雪运动的乐趣，降低失业率。
冰雪旅游发展的现状来看，我们还处于发展过程中，处于上升趋势。同时，由于资源和市场的共同因素，该产业的发展主要集中在冰雪资源丰富的东北地区。虽然很多地方已经开始重视冰雪项目人才的培养，一些体育院校也开设了与冰雪项目相关的专业课程，但专业人才的需求缺口仍然很大。
目的是形象的发展与研究。旅游业是当下最具发展潜力的产业，它不仅能提升当地的经济，更能提供更多的就业机会，培养学生积极参与冰上运动的意识，享受冰雪运动的乐趣，降低失业率。
1、旅游论文选题来源的填写要根据自己的课题的支撑经费来填写。2、如是国家的科研项目，或者是省市的科研项目，或者是企业合作的横向科研项目等等。3、论文选题选好后，就要开始课题研究了，课题研究的周期起码一年，研究完成后，就可以撰写毕业论文了。
行业主要上市公司：卡宾滑雪(83846)、探路者(300005)、长白山(603099)、361°(01361)等
本文核心数据：冰雪产业市场规模、疫情对冰雪产业的影响
行业驶入快车道，但2020年受疫情冲击较大
伴随着2022年冬奥会热度以及国家政策的大力支持，我国冰雪产业已经驶入快车道。2019年，我国冰雪产业市场规模已经突破5000亿元。不过，2020年突如其来的疫情使得我国冰雪产业受到重创，市场规模也大幅下滑。
根据北京奥运城市发展促进会、国研经济研究院中国冰雪经济研究中心、清华长三角研究院产城融合研究中心、中国建筑设计研究院城镇规划设计研究院、海陆丝路城市联盟体育委员会和《中国滑雪产业白皮书》联合发布的《新型冠状病毒感染的肺炎疫情对中国冰雪产业的影响调查报告》数据显示，有37.62%的受访企业表示疫情使得企业2019-2020年冬季营业收入较2018-2019年冬季下滑50%;有41.58%的受访企业表示预计疫情使得企业2020年全国营业收入将下滑50%。
前瞻保守估计，2020年我国冰雪产业市场规模下滑超过20%，约为3811亿元。
注：共有202家机构参与调研，调研截止时间为2020年3月31日。
注：2020年市场规模为前瞻根据产业当年及往年情况进行的测算。
产业已经开始复苏，预计2021年将大幅反弹
不过，在国内疫情得到有效控制下，我国冰雪产业已经开始复苏。以冰雪旅游为例，据中国旅游研究院预测，2020/2021冰雪季我国冰雪旅游业将迎来极大反弹，预计冰雪旅游人数将达到3900亿人次，收入规模将超3900亿元。
市场规模有望达到万亿元
整体来看，我国冰雪产业景气度不减。并且，受益于国家政策、2022年冬奥会等多重利好，预计我国冰雪产业将迎来新一轮的发展。根据国家发布的《中国冰雪运动发展规划(2016-2025年)》、《关于促进全民健身和体育消费推动体育产业高质量发展的意见》，力争到2025年，我国形成冰雪运动基础更加坚实，普及程度大幅提升，竞技实力极大提高，产业体系较为完备的冰雪运动发展格局。
并且，规划还提到，2022年我国冰雪产业总规模将超过8000亿元，2025年达到1万亿元，推动实现“三亿人参与冰雪运动”目标。
发展趋势：装备国产化，冰雪小镇热度不减，滑雪度假区大型化
在趋势上，目前我国冰雪装备自主品牌较少，但随着各项利好政策发布，我国冰雪装备行业正加速发展、逐渐趋向国产化。如在2014-2019年期间，我国滑雪场新增国产压雪车数量由2014年的8台增长至2019年的27台;国内滑雪场新增造雪机数量也由2015年的50台增长至2019年的467台，并逐渐缩减与新增进口造雪机数量的差距。
中国国家体育总局等4部门发布的《冰雪运动发展规划(2016-2025年)》，提出扶持具有自主品牌的冰雪运动器材装备企业，鼓励企业开发拥有自主知识产权、可替代进口的产品，加快中国冰雪装备的国产化进程。在政策加持及国产品牌崛起，我国冰雪装备将逐步国产化。
此外，冰雪小镇是将冰雪运动、度假、休闲娱乐等业态融合成生态圈进行整体运营的特色小镇。近五年，随着冰雪旅游持续升温，冰雪小镇的热度不断提高，当前冰雪小镇在冰雪旅游中占据重要地位。预计在冬奥会的积极影响下，我国冰雪小镇热度将持续升温。
与此同时，滑雪度假区将往综合化、高质量、大型化方向发展。综合化、高质量、大型化的滑雪度假区更注重山体的资源，同时通过配套的建设，将整个项目打造成旅游产品，能够吸引全国甚至全世界的滑雪旅游人群。目前，亚布力布力雪场就正在运作三山联合，实现雪场的大型化。未来，这一趋势将会愈发明显。
更多行业相关数据请参考前瞻产业研究院《中国冰雪产业商业模式创新与投资机会深度分析报告》。
冰雪体育创新研究期刊分17期。冰雪体育创新研究杂志(期刊)电子版。提供冰雪体育创新研究2021年第17期杂志电子版订阅、杂志在线阅读、冰雪体育。
《冰雪运动》由中国滑冰协会、中国滑雪协会、中国冰球协会主办，是中国唯一的冬季体育运动项目国家级科技期刊。
本书从教学训练的实际出发，本着实用性及针对性的编写原则，较全面地论述了冰雪运动各项目情况。全书分为上下两篇，上篇为冰上运动，重点论述了速度滑冰、短道速度滑冰和花样滑冻的技术等内容。
发展伦理学视野中的乡村旅游.pdf川滇区域旅游合作研究——以滇东北与川南区域旅游合作为例.pdf36东北方言研究.doc北戴河旅游业发展对策研究.pdf旅行社网络营销的交互性研究——以宁波四家国际旅行社为例.pdf沿海旅游空间结构的构建研究——以辽宁为例.pdf中国冰雪旅游产业化发展模式研究.pdf哈尔滨冰雪旅游开发模式研究.pdf哈尔滨市冰雪旅游竞争力研究.pdf哈尔滨创建世界冰雪旅游名城的战略研究.pdf 课题太多就不一一列举了，更多联系扣扣121785896浅谈冰雪旅游的发展
发展伦理学视野中的乡村旅游.pdf川滇区域旅游合作研究——以滇东北与川南区域旅游合作为例.pdf36东北方言研究.doc北戴河旅游业发展对策研究.pdf旅行社网络营销的交互性研究——以宁波四家国际旅行社为例.pdf沿海旅游空间结构的构建研究——以辽宁为例.pdf中国冰雪旅游产业化发展模式研究.pdf哈尔滨冰雪旅游开发模式研究.pdf哈尔滨市冰雪旅游竞争力研究.pdf哈尔滨创建世界冰雪旅游名城的战略研究.pdf 课题太多就不一一列举了，更多联系扣扣121785896浅谈冰雪旅游的发展
综述其好处有以下七个方面。 一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从 而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退 行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的 退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。 三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌 强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏 比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚 持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这 样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道， 一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人， 可忍受到150次/分。 四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸 机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量 增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。 五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。 六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈 介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％ 的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑 步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。 七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境 的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快； 二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦 彻底，能迅速恢复到平静水平。 附 生命在于运动 人们的生活普遍好了,身体却越来越多毛病，有一点就是对身体锻炼的忽视的原因。要使身体锻炼的效果更好，就要遵循科学锻炼身体的原则和要求。进行锻炼时应注意以下几个问题： 要全面锻炼 全面锻炼身体是使身体均衡发展和提高健康水平的基础，如果只单纯凭兴趣，觉得什么项目好玩就练什么，是不能收到全面效果的。体育教学的内容包括走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑以及技巧、支撑跳跃和球类、游戏等许多项目，安排这么丰富的锻炼内容，目的就是使身体得到全面的锻炼。 要经常锻炼 体育锻炼的效果还取决于是否经常的参加活动。根据“用进废退”的原理，不经常锻炼，运动技能就会消退，身体机能就会下降，因而不能保证健康水平。 要循序渐进 进行体育锻炼或者学习体育的技术，要从易到难，逐步提高。锻炼过程中，运动负荷要从小到大，使身体逐渐适应。 要注意安全 运动前要充分做好准备活动，运动后要做整理活动。要根据运动项目的特点，考虑周围环境（包括场地器材）的不安全因素，防止伤害事故的发生。 体育保健，自我身体检查方法： 1．睡眠：经常运动的人，会很快人睡，睡得熟，很少做梦，起床后精神饱满。如出现失眠、屡醒、多梦、起床后精神不好等现象，如无其他病因，就应检查锻炼的方法和运动负荷是否合适。 2．食欲：经常运动的人食欲良好。有时因运动负荷过大或大量出汗，过多失去水分和盐会使食欲减退。最好在运动后半小时左右进食，使身体恢复到安静状态，就会有良好的食欲。 3．体重：锻炼初期，由于新陈代谢加强，体内脂肪和水分消耗较多，体重可能减轻一些。过一段时期以后，由于肌肉质量和体积的变化，体重就会保持在一个比较稳定的水平。随着年龄的增长，体重应逐渐增加，一般正常情况下，每次锻炼后，体重或多或少都有所减轻，经过休息即可恢复到原来的水平。大家可以通过测定运动前后的体重并加以比较，以观察运动对身体的影响。
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高校公共体育滑冰教学研究论文
摘要： 在现代高校公共体育课程中，滑冰教学在北方高校中受到许多学生的喜爱，但有许多学生在学习中发生意外损伤情况，给学生身体健康造成一定影响，也降低了学生对滑冰的学习兴趣。因此，加强对滑冰教学中学生意外损伤的研究，分析其原因并探讨有效预防措施，对高校体育滑冰教学的良好开展有着积极意义。
关键词： 高校公共体育；滑冰教学；意外损伤；原因；预防措施
滑冰运动历史悠久，其对机体的锻炼作用是十分显著的，在增进学生身体健康、体质提升的同时，也可以提高学生的协调能力、反应能力以及生理机能等，在北方高校中是公共体育课的重要内容。但在学习滑冰过程中，足跟擦伤、踝扭伤、髌骨损伤等意外损伤情况经常出现，挫伤学生对滑冰学习的积极性，危及学生身心健康，是滑冰教学需要重视和预防的问题。
一、高校公共体育滑冰教学中学生意外损伤的原因
（一）客观方面原因。滑冰对场地环境、气候条件以及器材等都有着一定要求，必须在达到一定的标准的前提下，才能有效降低意外损伤的发生率。具体来说，场地的问题体现为未能进行有效、及时的维护，导致冰面上出现过多冰沫，一些冰面裂缝、凸起以及其他杂物等没有被发现并处理，且影响学生视线，在滑冰过程中遇到阻碍倒地，发生损伤；气候因素是指温度过低，影响学生动作灵活性，许多滑冰动作容易变形导致损伤；器材因素主要有冰鞋破损、冰鞋号码选择不当以及冰刀生钝等，影响滑冰动作效果，造成意外损伤［1］。
（二）学生方面原因。学生自身原因主要包括以下几方面：一是心理方面因素，包括心理紧张、心理准备不足等，当在冰上站立、滑行时，由于身体状态与平常不同，紧张心理下，容易出现动作失调，进而摔倒，产生意外损伤；二是身体方面因素，一些学生自身身体素质相对较差，身体协调性不足，踝关节力量较小，这些会给滑冰学习带来一定难度，滑冰动作、技巧学习锻炼经常失误，在摔倒过程中发生损伤；三是意识方面因素，许多学生缺少安全保护意识，为减少身体负担，经常不穿戴滑冰帽、滑冰手套等，没有防寒、肢体保护器具，增大意外损伤发生概率；四是准备活动因素，许多学生存在急于求成的心理，对滑冰运动认识不到位，认为准备活动无关紧要，对准备活动采取无视或者敷衍的态度，其机体并未处于良好运动状态，无法满足滑冰肌肉高协调性的`要求，意外损伤自然也会出现。
（三）教师方面原因。教师作为滑冰教学的重要引导者、参与者，其教学中的问题包括：一是自身教学能力问题，一些教师虽然具备熟练的滑冰技能，但对于滑冰具体的动作技巧、关键点等并不了解，无法将滑冰知识与自身经验良好结合起来，只能照本宣科，教学过程枯燥、无味，学生理解困难，对于学生滑冰动作中出现的错误难以及时发现、纠正，进而造成滑倒摔伤等情况；二是缺少良好教学组织，由于每个学生在滑冰学习过程中都会出现各种各样的问题，当教师忙于一一指导时，部分学生会在冰上相互嬉闹，当教师未加以有效管理时，意外损伤的现象就较容易发生。
二、高校公共体育滑冰教学中学生意外损伤预防的有效措施
（一）做好教师教学能力培训提升。首先，对于滑冰教学的教师而言，应当由专业的滑冰运动员来担当，保证其对滑冰运动的理论知识、实践经验等都有足够的掌握，充分满足高校公共体育滑冰运动的教学，为其提供良好的师资保障。其次，加强滑冰教师的培养，通过各种考核方式来了解教师教学能力，发现其滑冰教学中存在的不足，比如不良习惯、不标准动作等，要求其进行改善，减少滑冰教学中的失误；同时，要定期开展教师间的交流、各种培训活动等，借鉴先进经验，不断丰富、改进教师的滑冰教学方法和手段，提升滑冰教学的质量，降低意外损伤的概率［2］。
（二）加强学生的各方面素质水平。在滑冰教学中，教师要采取合理的教学方法，不宜采取直接上冰学习的方式，应该先对学生的身体、心理素质加以训练，可以采取的方式为：组织学生进行2—4周的陆地模仿，结合滑冰教学视频、相关比赛影像等资料，加深学生对滑冰运动的了解，认清滑冰学习的难度，端正态度，减少轻视、紧张等情绪，并通过模仿初步掌握滑冰的动作要领、技巧，为其冰上学习提供有力帮助；同时，还要根据学生个性化差异给与其专项素质训练，比如协调性训练、下肢和踝关节力量加强训练能，保证学生身体素质更好地适应滑冰运动要求，奠定良好教学基础。此外，还要做好学生安全意识的培养，让其对滑冰的危险性、易发生事故有深刻认识，在上冰学习时穿戴相应护具，增强自身保护，减少滑冰中意外损伤现象。最后，在上冰开始前，必须进行准备活动，让学生进行热身，调整身体状态，然后引导学生在冰上慢滑几圈，在熟悉滑冰场地后，再进行自己技术动作的锻炼、掌握。
（三）重视冰场、冰鞋的维护管理。冰场中常见的安全隐患主要有冰沫厚度过大、表面凸起或者裂缝等，维护人员需要制定合理的检查、维护制度，定期检查冰场情况，对于易处理问题，与场地工人相互配合清理；对于无法及时处理的情况，需要加以明确标记，避免滑冰学生进入此部分场地发生意外，在事后进行有效维护，保证场地环境良好。对于冰鞋，除了要选择合适的型号、大小外，还需要检查刀刃、鞋钉情况，保证冰鞋安全，预防冰鞋隐患导致意外损伤发生。
（四）做好滑冰教学课堂中的管理在高校公共体育的滑冰教学中，通常是多个班级同时进行的，在有限场地条件下，为减少矛盾和滑冰冲撞，各班教师间要加强沟通、良好配合，根据学生水平不同分别归入快滑、慢滑和出滑区域中，减少彼此间的干扰，对学生滑行方向、轨迹严格控制，通过共同管理，来维持良好教学秩序，有效降低意外损伤情况的发生。
三、结语
综上，滑冰作为一项高校公共体育课程，由于其技巧性、专业性较强，在教学过程中，学生在学习过程中受诸多因素影响，意外损伤情况是较为容易发生的，会极大打击学生的学习兴趣和热情，妨碍滑冰教学开展。所以，充分了解滑冰教学学生意外损伤发生的原因，采取相应策略加以预防，有助于推动高校滑冰教学的进步。
参考文献：
［1］邢末．浅谈高校公共体育滑冰课技术教学重点［J］．亚太教育，2015，（17）：181．
［2］郭凡清．从运动损伤角度谈普通高校滑冰课教学的改革［J］．冰雪运动，2013，35（05）：61—64．