适度饮酒有益健康的研究论文

看了回答竟然发现，还有很多人有这样的错误认知！

不少人还在信奉着“小饮怡情，大饮伤身”，喝酒养生，红酒能软化血管等传言。

那么到底少量喝酒对大脑是有益，还是有害呢？

为此，特意查了一下，医学领域顶级期刊The BMJ，他们发表了一篇研究论文，跟踪了30年的数据，527个个例，发现酒量越大，对脑组织的损伤也就越大。

他们对饮酒的定义标准如下：（对比一下自己吧，看看你是哪种类型？）

如果你是轻度饮酒者，也就是说每周偶尔喝几罐啤酒，对你的大脑海马，虽然没有坏处，但也绝不会有任何养生的好处。

他们还发现，和不饮酒者相比，酒量越大，词汇流畅性下降得也越快，虽然统计学上无显著区别，但语义流畅性和单词记忆有下降趋势。且轻度饮酒并不能提高大脑认知功能。

我总结了一下，就是说传说并不是真的，对你的大脑来说：不饮酒是最好的，轻度饮酒并没有好处，适度饮酒是有害的，过度饮酒则非常可怕！

所以，不要相信一些商家的鬼话！

最后提一点：清华大学的博士后张旭老师指出，根据我们实验室的数据结果，再结合相关领域发表的文献，酒精对大脑细胞造成的损伤，在停止大量饮酒一段时间之后，是可以得到恢复的。

平时少量饮酒对身体有绝对的好处。白酒的好处：刺激血管伸缩，有益血液流动。红酒的好处：每天坚持喝一高脚杯（内加少许洋葱）可以起到软化血管的作用。啤酒的好处：可以开胃。

少量饮酒，真的对健康有益吗来自：公安部过量饮酒危害健康，已是不争的事实。但“少量饮酒有益健康”的观点却越来越得到很多人的认同，同时国内外许多研究者也正在努力寻找各种证据来支持这个观点。然而，《自然》杂志最近一篇报告却明确宣称“即使少量饮酒，也有损健康”。究竟孰是孰非，请看指导专家：浙江大学医学院附属第一医院副院长、教授厉有名上海市肝病研究中心主任、教授瞿瑶过量饮酒：危害不浅

日常生活中，从来都滴酒不沾的人，完全不会遇到这些问题，身体内没有酒精的进入，体内肝肾运行正常，新陈代谢水平正常，能够及时排出体内废物和毒素，整个人也会轻松很多，尤其是在寿命上，不喝酒的人要比喝酒的人会更长一些。日常生活中，每天饮酒喝一点，也容易损伤肝脏；酒精在进入到体内之后，90%以上都是需要通过肝脏来代谢的，而它的代谢物则会对肝脏造成直接的伤害，这样就会导致负担加重，很容易导致酒精肝、肝硬化等问题出现，对身体的损害还是很大的，情况严重的甚至还会影响到生命。总体来说，每天喝酒的人跟不喝酒的人相比，肯定是后者更健康一些；偶尔喝点酒没什么大事，身体还是能够进行代谢掉的，如果你一旦过量饮酒，那么身体只会越来越差，各种疾病也会接憧而至，所以平时饮酒一定要控制好饮酒量，降低对身体的伤害。

这种说法是不对的，俗话说得好，小酒怡情大酒伤身，适当的喝酒对身体的血液循环也起到一定作用。

这不是真的，对于一些身体好的人喝点酒是可以强身健体的。

最安全的饮酒量为0，2016年发表在医学权威期刊《柳叶刀》的研究报告涵盖全球195个地区，研究发现最安全的饮酒量是不饮酒，即使只摄取少量酒精，也会增加患上严重疾病的风险。不管喝多少酒，都不会给健康带来任何好处。该研究不志于探讨饮酒有害的机制探究，而是直接通过2016版全球疾病负担研究大数据（Global Disease Burden，GBD），样本量2800万人，是迄今为止关于饮酒研究中最大的。GBD综合了全世界数百项队列研究提供的大量数据，分析全球人口的死亡率、死因和各种疾病，在全球每年因各种原因死去的3200多万人中，喝酒直接导致了280万人的死亡，是第七大致死和致残因素，有研究指出，少量饮酒能稍稍降低冠心病和女性糖尿病的风险风险，GBD的数据研究也能证实此观点，但问题是这一观点在2019年考虑了调查人群中基因自身的因素以后被立刻推翻。同时，无论饮酒多少均会增加房颤、心衰、致命性高血压、致命性主动脉瘤等心血管疾病的风险，并且在这些疾病上，喝酒是没有所谓的“安全阈值”的，也就是说，只要喝进嘴，疾病风险就要高于那些不喝酒的健康人，因其他疾病死亡的风险完全掩盖了这两种疾病风险降低的收益，在此2016年的报告中即使看到了不考虑人个体差异的时候好像酒精对心血管有一定保护作用，饮酒仍会对其他器官造成损害，总体上还是提高了人的死亡风险。而推翻上述微量收益的研究来自于2019年4月4日一篇中英两国机构合作的论文，来自英国牛津大学、北京大学及中国医学科学院的研究人员联合发现，证据表明，即便是轻度饮酒也会导致血压增高以及中风风险上升，不存在“适度饮酒有益健康”的说法。这项研究结论是在对50万中国人追踪10年后得出的。遗传流行病学证据表明，所谓适度饮酒对心血管的保护作用在很大程度上是非因果性的。酒精摄入会均匀地增加高血压和中风风险，并且对心肌梗塞风险几乎没有防护效应。

所以科学面前没有什么俗话说的好，烟酒都是真正意义上的慢性毒品，即使对国家经济有利，对自己健康如何就自己考虑吧！论文DOI:

生活中很多人认为，只要控制好喝酒的量，把它固定在正常范围内，就不会对身体造成伤害，而且还对身体健康有益。那么事实真的是这样吗？每天喝一点酒的人，与完全不喝酒的人，到底谁更健康？

其实，现实生活中并不存在“适量喝酒有益健康”的说法。此前，著名医学期刊《柳叶刀》就证实：只要喝酒，对身体就会有危害。这就是说，在其他条件相同的情况下，完全不喝酒的人是要比每天喝一点酒的人健康的。不管你喝一杯酒还是两杯酒，一两酒还是二两酒，都容易对身体造成下列伤害！

1、 肝损伤

酒精对肝脏有直接的毒性作用。喝了酒，不管量多少都会对肝造成损伤。所以说，保肝、护肝的酒是不存在的，大家不要妄图喝点“养生酒”来养肝。

2、引发痛风

少量、适量、过量喝酒都会增加痛风的风险，科学研究显示：饮酒的人痛风发病风险是不喝酒的2~3倍。要远离痛风，一定不要碰酒。

3、增加癌症风险

喝酒还会让人的患癌风险增加，比如直肠癌和乳腺癌。特别是乳腺癌，喝酒越多，乳腺癌的病发率就会越高。

在目前所流传的“每天喝点小酒对身体有利”是不可信的，所以不要为了让自己喝酒而寻找这些借口，只有让自己戒酒才能保证身体的健康。

酒，对许多人来说，是很难拒绝的东西~

人们常说，小酌怡情，适量喝酒对身体 健康 是有好处的。

不得不说，有些话，说着说着，就信了...生活中鲜少有人去怀疑它的真实性，但其实...

2018年8月《柳叶刀》发表的一篇论文数据显示：

在全球每年因各种原因死去的3200多万人中， 280万人的死亡是由于喝酒直接导致的。饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15-49岁）死亡的头号杀手！

我国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了，其中65万是男性。

该论文还表示，最安全的饮酒量为0，只有不饮酒才能对 健康 有益。适量饮酒有益 健康 的说法，根本就不存在！

这个结论一出，颠覆了许多人的认知。大家都知道吸烟有害 健康 ，但对于饮酒的危害知之甚少，常常选择性忽略。

世界卫生组织早已把酒精列为一类致癌物，全世界的癌症发生和的癌症死亡都是酒精引起的。

早在2016年，《成瘾》期刊发表的一篇综述文章强调，饮酒可导致7种癌症高发：口腔癌、喉癌、鼻腔癌、食管癌、肠癌、肝癌和乳腺癌。

也就是说，如果一个人平时爱喝酒，又在这7个部位发现癌症，很大可能是受到酒精因素的影响。

酒精为什么会致癌呢？《自然》杂志的一篇论文证实饮酒伤身的原因是，乙醇的分解产物乙醛会破坏细胞中的DNA。

当酒精被大量转化为乙醛时，如果没有足够的乙醛脱氢酶去催化它，马上分解为乙酸，大量的乙醛就会跑到身体各处细胞的DNA里去“捣乱”，大大增加细胞癌变的风险。特别是中国人，多有酒精代谢基因缺陷，无法有效降解乙醛，这方面的危险程度更高。

除了致癌，饮酒还有以下危害：

1、增加脑卒中风险：有研究表示，每天饮酒量增加40g，脑卒中风险会上升35%。

2、饮酒伤肝：酒喝得越多酒龄越长，对肝脏损害程度越重。时间长了会导致酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝功能衰竭的发生。

3、影响胃肠：大量饮酒可致胃溃疡，胃酸反流，引起胃部烧灼感和炎症反应。酒精会干扰胃酸分泌，能延缓胃排空，损害肠道的蠕动功能。

4、影响睡眠：长期睡前饮酒会引起不同程度的大脑细胞受损，导致脑供血不足、大脑缺氧等问题，不仅不会助眠，反而不利睡眠。

5、影响皮肤：酒精会使皮肤脱水，使皱纹和细纹变得明显，还会导致皮肤表面血管扩张，久而久之形成明显的红色和紫色静脉，特别是在面颊上。

......

看到这里，你还觉得，喝一口酒不会有事吗？饮酒一时爽，但如果是以 健康 为代价，还是希望大家三思。