疫情下的心理健康论文

全国各地所有的人民群众，还是党员干部都时刻关注疫情进展情况，这次疫情在一定的程度上给大家带来恐慌和焦躁，这甚至影响着疫情结束后的日常生活和工作。那么我们该如何调整心态，怎么样面对这样的情绪？接下来按照我说的方法做做看，会不会好一些。1、 出现头疼，心慌，干咳，咳嗽等情况时，怀疑自己得上了新型冠状病毒肺炎怎么办？我们大多数人，刚刚从家里解放出来，部分重灾区的群众还在家里。那些解放的人，由于在家里憋得太久，太想放松的缘故。去踏春，去爬山的，去钓鱼的等进行一些娱乐活动。本来是这一切都挺美好的。但到了晚上回来时，发现自己身体不适，出现干咳，头疼等情况，觉得自己被感染了，得上这种病了，怎么办啊！首先，当我们身体出现不适症状的时候，需要注意监测。如果是在湖北，河北这些疫情高发区或者接触感染或有疑似病例的人，应该及时像社区或者当地有关部门上报，做好隔离，每天监测自己的体温的情况，必要的时候需要去医院看看。当然，也会有我们对疫情的恐惧导致过度担心紧张，发展成身体的不适应。快两个多月的，居家生活，让自己身体不适应，太高强度的活动。这样会导致部分人，咳嗽，浑身乏力等类似新型冠状病毒肺炎。出现这样的情况时，通常伴随着失眠，焦虑是心理出现。这个时候常常觉得自己得上这样的病，自己天天看新闻，哪位医生，护士因为感染上，去世了。感觉自己得上就是死路一条。像这种对疫情有恐惧心理的人，首先去医院做一个检查，主要是做肺部CT,看自己是否正常，在检查结果显示，没有感染等问题时候，我们自己只能通过自我调节，自我放松，保持愉悦心情来对待身体不适。如果你的情绪还是无法平静，自我调节无法缓解时，可以找一个心理专家，如何对待这样的情况。我前两天在报纸上看到这样一则消息：有一个农民响应国家号召待在家里，不出门，不串门，不走亲戚。每天村子里的广播宣传着这次疫情的出现发烧，咳嗽，乏力这样类似情况，这次疫情所有地方都有，病毒可以由空气传播，出门必须戴口罩。现在哪里都不安全，待在家里最安全，你们缺什么，少什么给我们村委会发微信，顺带把你们家的地址，电话，名字标注好。有我们村委会统一购买，然后送到你们家门口，自取。现在是非常时期，我们村每个人都要团结一致，村民添乱，在家吃，吃完睡。缺什么找我们。宣传车也在宣传着，这次疫情，今天确诊多少例，死了多少人。通报着实时消息。那一位农民，在家呆了几天，待不下去了，想出去，村里都会有人巡逻，在各个卡口都有值班人员，哪里也去不了，在家呆着，只有酒陪伴着他，喝着喝着，睡着了。第二天醒来时，自己感觉头晕乎乎的，浑身没有一点力气，头还有的烫，感觉是发烧了。他想起来，这不是那个新型病毒肺炎症状？那个农民想着：糟了，我得病了，我马上就死了。我不能拖累村子，于是从家里房顶上往下跳。他跳下来了，没有摔死，被巡逻的人发现，送去医院，检查结果腿摔断了，还有点感冒。农民不服气的赵医生说，我不是被那个病毒感染了？医生说着，你这就是感冒，拿出检查结果。2、 作息时间紊乱，工作后失眠睡不着，怎么办？首先来说说青少年儿童，在疫情期间，学校不能开学，上午上着网络课程，下午做作业，晚上就是天堂，刷着视频，玩着游戏，晃晃玩着就十二点多了。引起早上起不来，在被子里听着叽叽喳喳的声音。导致下午做作业，马上写写画画完成任务。再说说大人，成年人除了部分党与干部需要时刻坚守卡口和巡逻之外，大多数人，睡觉自然醒，晚上玩到自然睡，吃饭，等到自然饿。这是一种多么美好的生活状态。一切回归自然。其实像这样作息时间紊乱现象很常见，作为家长，应该和孩子制定一个可行的作息时间表，家长，学生相互监督，共同执行。一起学习，每个人要求自律。学习之余，充实生活。休息时，不要玩着手机，刷着视频，聊着天。像孩子和家长一起，做一些健身运动，一起进入厨房，学习做菜，整理房间，读书，写字等这样会促进亲子关系，沟通学习，促进共同进步。有一个故事讲的是两个家庭的教育孩子的方式。在疫情期间，孩子没有上学只能窝在家里上网课，有一位家长，看着孩子上网课，还在被子里，听着老师的课程。父母给孩子说，网课，你必须认真对待，你怎么对待它，它会给什么样的回报率。你全力以赴对待，老师测试，你是100分。你三心二意地对待，可能就在及格徘徊。其中一个家庭，他的教育理念是“佛系方式”学生上课的时候就上课，在哪里上都一样，没有区别。孩子上课就行。作业做完，就可以玩。至于什么时候睡觉，孩子都那么大了，困了就知道睡。还有以少部分家庭，一直坚持，认真做好每一件事情。那个时间点做什么事情，那个时间点干什么。这就是“自律”。

首先，大学生在疫情期间要保持心理健康。那么第一点，首先大学生在疫情期间要做好自己分内的工作，虽然因为疫情期间可能有些学校上课不方便，但是网上的直播课也要认真的完成，不能因为没有老师的监管而肆意妄为，所以即使在家里边儿学习，也要认真地完成自己的学业 。第二点我们不能出去聚集，也不能去人多的地方，这样并不利于疫情防控，但是我们可以在家里进行一些力所能及的运动，并不是说疫情在家我们就不能进行丝毫的运动了，可以在家里边儿进行一些没有，那么A，强度大的运动，每天可以散步半个小时，或者做一些简单的舒缓的运动都可以不能不运动，每天都要保持运动，这样有利于我们提高自己的免疫力 。疫情并不能够阻隔我们的感情，所以我们还可以与我们的朋友们进行联络，这样与我们的朋友们聊一些开心的事情，也有利于我们保持心理健康 。总体而言，通过我们的学习，运动和聊天可以保持一个不错的心理状态 。

疫情下大学生要想维护心理健康，我觉得最主要的是嗯正确的看待疫情带给我们的影响和冲击。不传谣，不信谣，从官方渠道了解疫情的进展情况，养成正确的嗯，抗击疫情，战胜疫情的那种习惯，嗯，勤洗手，戴口罩，不去人口密集的地方等等，类似于这些。经常参加体育运动，心态积极阳光这个是最重要的。

如何看待疫情下的心理健康