一、廊坊师范学院教务处登录入口 廊坊师范学院教务处登录入口为 ，学生可以复制该网址到浏览器地址进入登录页面。 二、廊坊师范学院简介 廊坊师范学院是一所省属全日制普通本科院校，坐落于京津走廊上的明珠城市--河北省廊坊市。其前身为1946年建立的安次县立简易师范学校，1956年改为河北廊坊师范学校，1964年升为河北廊坊师范专科学校。2000年经教育部批准，廊坊师范专科学校、廊坊市教育学院、廊坊师范学校合并，成立廊坊师范学院。2004年12月，经河北省政府批准与河北职业技术学院合并，组建新的廊坊师范学院。 学校分廊坊、固安两个校区办学，占地近1800亩，建筑面积约45万平方米，固定资产总值约亿元，教学科研仪器设备总值约亿元，馆藏文献约万册，电子图书约万册。学校设有15个二级学院（系）、思想政治理论课教学部、继续教育学院，14个党政部门和7个教辅单位，形成了普通本（专）科教育、高职教育、继续教育等多种教育形式的人才培养体系。2013年被确定为双学士培养单位，2016年被确立为硕士学位授权立项建设单位。 学校现有全日制本专科生近20000人，教职员工1400余人，其中专任教师近1000人，具有副高级以上职称的教师约占42%，具有博士、硕士学位及研究生以上学历的教师约占85%。享受国务院特殊津贴专家1人，省管优秀专家1人，省政府特殊津贴专家和突出贡献专家2人，河北省杰出青年基金获得者1人，德国“洪堡学者”1人，河北省青年拔尖人才1人，河北省高校百名创新人才1人，“三三三人才” 24人，国家级优秀教师1名，省级优秀教师5名，省级教学名师 1人，省级优秀教学团队1个。特聘教授3人，其中国家杰出青年基金获得者1人。 学校不断提升办学实力，现开设本、专科专业102个（本62专40），涵盖文学、历史学、教育学、法学、理学、工学、经济学、管理学、艺术学等9个学科门类。着力于建成省内一流的文科、强势的理科、实用的工科、亮点的术科。拥有1个国家级专业综合改革试点、1个国家级特色专业、2个省级教育创新高地、3个省级专业综合改革试点、4个省级特色专业、4个省级重点发展学科、1个省级虚拟仿真实验教学中心、1个省级校外实践教学基地、5个省级实验教学示范中心。学校作为“河北省中小学教师培训基地”，连续多年承担“中小学教师国家级培训计划”和省、市级培训项目。学校秉承“为人、为学、为师”的师范文化传统，弘扬“厚德博学、弘毅致远”的校训精神，营造积极向上的大学文化。近年来，先后被中宣部、教育部、团中央、全国学联评为“全国大中专学生暑期‘三下乡’社会实践先进单位”，被中央精神文明办、文化部授予“全国文化先进社区”，被国家体育总局授予“群众体育先进单位”等称号。 学校高度重视科研工作。现建有50余个科研机构，主办5种学术期刊。《廊坊师范学院学报》（社会科学版）为全国优秀社科学报，《语文教学之友》为河北省十佳期刊。2010年以来，承担各级各类科研项目1500余项，其中国家自然科学基金、国家社科基金等国家级项目22项，省部级项目245项。获得省部级以上奖励24项，各类专利授权98项。学术论文被SCI、EI、SSCI、CSSCI收录780余篇，专著、译著和教材近180余部。 国际交流与合作进一步加强。成立国际教育交流中心，国际交流与合作取得进一步成绩，目前与10多个国家和地区的20余所学校开展了实质性项目合作。来华留学工作取得进展，留学生数量、质量不断提高，国别结构日趋优化。对外汉语推广工作取得突破，一所孔子学院已获国家汉办批复。合作办学项目取得重大进展，与马来西亚联合举办航空电子维修（专科）专业已获批准，欧洲航空局（EASA）飞机维修执业资格证书河北省唯一考点正式落户我校。累计派出94名教师、63名学生赴国（境）外教育、科研机构学习，为学校学科建设和应用型转型提供了强有力支撑。 新的历史时期，学校以，积极贯彻党的教育方针，以立德树人为根本任务，以服务区域经济、文化、教育、科技、发展需求为办学使命，适应国家战略发展新需求和世界高等教育发展新趋势，以教师教育为主体，以非师范教育为两翼，强化人才培养中心地位，深化人才培养模式改革，促进学校教育与京津冀协调发展对接，推进大学文化辐射地方文明建设，努力把学校建设成多学科、多层次、开放式、有特色的高水平应用型师范大学。 廊坊师范学院是几本学校 廊坊师范学院王牌专业 比较好的特色专业名单 廊坊师范学院是公立的吗 廊坊师范学院在哪里 附准确地址 廊坊师范学院是专科吗 廊坊师范学院是民办还是公办 廊坊师范学院是一本还是二本 廊坊师范学院邮编 附地址和介绍 廊坊师范学院有几个校区 廊坊师范学院教务处电话 ;
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廊坊师范学院挺不错的。
廊坊师范学院其前身是始建于1946年的安次县立简易师范学校。1956年改建为河北廊坊师范学校。1964年更名为廊坊师范专科学校。2000年经教育部批准升格为廊坊师范学院，成为省属本科院校。2005年，经河北省人民政府批准与河北职业技术学院合并，组建为新的廊坊师范学院。
学校分东西两个校区办学，占地面积2000亩。现有全日制本专科生近20000人、教职员工近2000人。建有专业50多个，形成以师范类为主体，以经管类和工程类为两翼的“一体两翼”学科专业布局，建有国家级品牌特色专业、国家级教改试点专业等一大批国家级、省级质量工程项目。
师资队伍：
现有教职员工近2000人，具有副高级以上职称的教师约占42%，具有博士、硕士学位及研究生以上学历的教师约占85%。享受国务院特殊津贴专家1人，省政府特殊津贴专家和突出贡献专家共2人，“三三三人才” 20人，国家级优秀教师1名，省级优秀教师5名，省级教学名师1人，省级优秀教学团队1个。
以上内容参考：廊坊师范学院官网——学校简介
廊坊师范学院题校名是郭沫若先生亲笔题写。廊坊师范学院（Langfang Normal University）坐落于河北省廊坊市，是河北省省属全日制普通本科院校。
学校设有16个二级学院（系），开设本科专业62个，高职专科专业40个，涵盖文学、历史学、教育学、法学、理学、工学、经济学、管理学、艺术学等9个学科门类。
学院自2010年以来，承担各级各类科研项目1500余项（含平台类项目），其中国家自然科学基金、国家社科基金等国家级项目22项，省部级项目245项。获得省部级以上奖励24项，各类专利授权98项。学术论文被SCI、EI、SSCI、CSSCI收录780余篇，专著、译著近180部。
以上内容参考：百度百科--廊坊师范学院
廊坊师范学院。
学校前身是始建于1946年的安次县立简易师范学校。1956年改建为河北廊坊师范学校。1964年更名为廊坊师范专科学校。2000年经教育部批准升格为廊坊师范学院，成为省属本科院校。2005年，经河北省人民政府批准与河北职业技术学院合并，组建为新的廊坊师范学院。
教学理念：
教学上大力推行"先学后讲课课练"课堂教学模式，即教师先提本节课的学习内容和要求，给学生一定时间，指导学生自学教材，后让学生做老师经过精选的练习题；然后再引导学生研讨解决暴露出的问题，老师只作评定、补充、更正；最后当堂布置作业，当堂练习。坚持科研兴校、科研促教，不断转变教育教学理念。
以上内容参考百度百科——廊坊师范学院
唐山师范学院好，是河北省省级硕士立项建设单位。下面是这三所学校各方面的对比介绍：
一、师资力量：
1、廊坊师范学院：学院共有教职员工1400余人，其中专任教师近1000人，具有副高级以上职称的教师约占42%，具有博士、硕士学位及研究生以上学历的教师约占85%。
2、唐山师范学院：学校有教职工1042人，具有高级职称教师461名，其中正高级职称教师106名；硕士学位教师620人，博士学位教师121人。有专任教师741人。
3、河北科技师范学院：有在职教职工1548人，专任教师1070人，具有硕士以上学位的专任教师919人，其中具有博士学位的教师220人；具有高级专业技术职务的教师496人。
二、教学建设：
1、廊坊师范学院：学院拥有1个国家级专业综合改革试点、1个国家级特色专业、2个省级教育创新高地、3个省级专业综合改革试点、4个省级特色专业。
2、唐山师范学院：学校共有教师教育国家精品资源共享课1门、省精品课8门、在建省级在线课程2门、省品牌特色专业2个、省实验教学示范中心1个。
3、河北科技师范学院：有3个省级本科教育创新高地、6个省级品牌特色专业，1门国家级精品课程、9门省级精品课程。先后获国家级教学成果奖1项，省级教学成果奖32项。
三、科研成果：
1、廊坊师范学院：承担各级各类科研项目1500余项（含平台类项目），其中国家自然科学基金、国家社科基金等国家级项目22项，省部级项目245项。
2、唐山师范学院：获批省部级以上科研项目138项，其中国家自然科学基金项目1项、国家社会科学基金项目5项；发表科研论文684篇。
3、河北科技师范学院：主持承担各级各类科研项目1686项，其中国家级项目33项；获省科技进步一等奖等省级科技奖励71项(包括省级社科奖励23项)，2次获得秦皇岛市市长特别奖励。
参考资料来源：百度百科—廊坊师范学院
参考资料来源：百度百科—唐山师范学院
参考资料来源：百度百科—河北科技师范学院
廊坊师范学院招收成人高等学历教育有三种类型：高中起点升本科、高中起点升专科、专科起点升本科。高中起点升本科学制为5年、高中起点升专科学制为年、专科起点升本科学制为年。对于廊坊师范学院成人高考本科学历学位证的获取，一般需要达到以下要求：1.英语成绩达标（本科在读期间通过学位英语考试），这是最基本的要求也是最重要的要求，学位英语目前大部分省份都是统一考试，个别省份取消学位英语，由报考院校单独组织考试。2.课程达标，学位课程一般每个专业都是三门课程，学位课程的成绩一般要求是单科成绩不低于75分，平均分达到80分，不过学位课程相对来说都是比较简单的。3.论文（普通本科院校其实对论文要求不是很严格，只要字数达标、格式正确即可）通过上述的介绍，相信大家对学位证书有了一定的了解，总体而言，学位的申请有一定的难度，但是只要努力还是可以拿到的，拿到之后对你的职业发展有一定的帮助。另外，2023年廊坊师范学院成人高考预报名已经开启，有意向的朋友们也可以来点击底部官网报名咨询。我们在线做出专业的解答，为你保驾护航，让你在提升学历的道路上少走弯路！廊坊师范学院自考成考社会报名入口：
一、廊坊师范学院教务处登录入口 廊坊师范学院教务处登录入口为 ，学生可以复制该网址到浏览器地址进入登录页面。 二、廊坊师范学院简介 廊坊师范学院是一所省属全日制普通本科院校，坐落于京津走廊上的明珠城市--河北省廊坊市。其前身为1946年建立的安次县立简易师范学校，1956年改为河北廊坊师范学校，1964年升为河北廊坊师范专科学校。2000年经教育部批准，廊坊师范专科学校、廊坊市教育学院、廊坊师范学校合并，成立廊坊师范学院。2004年12月，经河北省政府批准与河北职业技术学院合并，组建新的廊坊师范学院。 学校分廊坊、固安两个校区办学，占地近1800亩，建筑面积约45万平方米，固定资产总值约亿元，教学科研仪器设备总值约亿元，馆藏文献约万册，电子图书约万册。学校设有15个二级学院（系）、思想政治理论课教学部、继续教育学院，14个党政部门和7个教辅单位，形成了普通本（专）科教育、高职教育、继续教育等多种教育形式的人才培养体系。2013年被确定为双学士培养单位，2016年被确立为硕士学位授权立项建设单位。 学校现有全日制本专科生近20000人，教职员工1400余人，其中专任教师近1000人，具有副高级以上职称的教师约占42%，具有博士、硕士学位及研究生以上学历的教师约占85%。享受国务院特殊津贴专家1人，省管优秀专家1人，省政府特殊津贴专家和突出贡献专家2人，河北省杰出青年基金获得者1人，德国“洪堡学者”1人，河北省青年拔尖人才1人，河北省高校百名创新人才1人，“三三三人才” 24人，国家级优秀教师1名，省级优秀教师5名，省级教学名师 1人，省级优秀教学团队1个。特聘教授3人，其中国家杰出青年基金获得者1人。 学校不断提升办学实力，现开设本、专科专业102个（本62专40），涵盖文学、历史学、教育学、法学、理学、工学、经济学、管理学、艺术学等9个学科门类。着力于建成省内一流的文科、强势的理科、实用的工科、亮点的术科。拥有1个国家级专业综合改革试点、1个国家级特色专业、2个省级教育创新高地、3个省级专业综合改革试点、4个省级特色专业、4个省级重点发展学科、1个省级虚拟仿真实验教学中心、1个省级校外实践教学基地、5个省级实验教学示范中心。学校作为“河北省中小学教师培训基地”，连续多年承担“中小学教师国家级培训计划”和省、市级培训项目。学校秉承“为人、为学、为师”的师范文化传统，弘扬“厚德博学、弘毅致远”的校训精神，营造积极向上的大学文化。近年来，先后被中宣部、教育部、团中央、全国学联评为“全国大中专学生暑期‘三下乡’社会实践先进单位”，被中央精神文明办、文化部授予“全国文化先进社区”，被国家体育总局授予“群众体育先进单位”等称号。 学校高度重视科研工作。现建有50余个科研机构，主办5种学术期刊。《廊坊师范学院学报》（社会科学版）为全国优秀社科学报，《语文教学之友》为河北省十佳期刊。2010年以来，承担各级各类科研项目1500余项，其中国家自然科学基金、国家社科基金等国家级项目22项，省部级项目245项。获得省部级以上奖励24项，各类专利授权98项。学术论文被SCI、EI、SSCI、CSSCI收录780余篇，专著、译著和教材近180余部。 国际交流与合作进一步加强。成立国际教育交流中心，国际交流与合作取得进一步成绩，目前与10多个国家和地区的20余所学校开展了实质性项目合作。来华留学工作取得进展，留学生数量、质量不断提高，国别结构日趋优化。对外汉语推广工作取得突破，一所孔子学院已获国家汉办批复。合作办学项目取得重大进展，与马来西亚联合举办航空电子维修（专科）专业已获批准，欧洲航空局（EASA）飞机维修执业资格证书河北省唯一考点正式落户我校。累计派出94名教师、63名学生赴国（境）外教育、科研机构学习，为学校学科建设和应用型转型提供了强有力支撑。 新的历史时期，学校以，积极贯彻党的教育方针，以立德树人为根本任务，以服务区域经济、文化、教育、科技、发展需求为办学使命，适应国家战略发展新需求和世界高等教育发展新趋势，以教师教育为主体，以非师范教育为两翼，强化人才培养中心地位，深化人才培养模式改革，促进学校教育与京津冀协调发展对接，推进大学文化辐射地方文明建设，努力把学校建设成多学科、多层次、开放式、有特色的高水平应用型师范大学。 廊坊师范学院是几本学校 廊坊师范学院王牌专业 比较好的特色专业名单 廊坊师范学院是公立的吗 廊坊师范学院在哪里 附准确地址 廊坊师范学院是专科吗 廊坊师范学院是民办还是公办 廊坊师范学院是一本还是二本 廊坊师范学院邮编 附地址和介绍 廊坊师范学院有几个校区 廊坊师范学院教务处电话 ;
亲身经历！劝篮球单招生，千万离廊坊师范远一点，21年入取最低分，22年分，在不公开不透明只公布最低录取分的情况下，分落榜了？垃圾学校！！！能躲多远躲多远吧，
廊坊师范学院，坐落于河北省廊坊市，是河北省省属全日制普通本科院校。总体来说还是不错的，师资力量比较雄厚，学校学习氛围浓厚，是一所省重点院校。廊坊师范学院师资力量雄厚，秉承“为人，为学，为师”的师范文化传统，弘扬“厚德博学 弘毅致远”的校训精神，凸显“师范文脉、教师摇篮”的鲜明办学特色，是一所不错的二本大学。
学校正门
一、地理位置
廊坊师范学院位于廊坊市中心附近，并且处于燕郊地区，做高铁到北京只需要半个小时左右，交通非常便利。
教学楼
二、师资力量
学院现有教职员工1063名，其中专任教师693名，专任教师中教授82名、廊坊师范学院副教授196名，教授、副教授占专任教师总数的；博士、硕士298名，占专任教师总数的；兼职硕士生导师14名。享受政府特殊津贴专家2名、省管优秀专家1名，省部级以上优秀教师、教育工作者10名。
操场
三、宿舍环境
学校宿舍基本为八人间，上下床，有电风扇，全校宿舍11点熄灯，宿舍内有公用长桌，每人有一个衣橱。部分宿舍带阳台，部分不带阳台的宿舍有公共大阳台。A27、A28新宿舍楼为独立卫生间，其他宿舍楼为公共卫生间、水房。宿舍楼内有热水房可插卡打热水，有公共洗衣机、吹风机，可用微信支付使用。学校设有大公共浴室，划卡计费。
宿舍
廊坊师范好!廊师各方面条件都不错，我的好朋友在廊师上学，给我分享了好多关于廊师的小tips～
一、宿舍条件
廊师的住宿条件其实还可以。虽然不是标准的上床下桌吧，但是有空调!有空调!有空调!重要的事情说三遍，哈哈。有阳台，有大衣柜，俺是真的真的很羡慕有大衣柜!桌子的话其实你自己可以添，我好朋友住的是六人间，空间超级大，想要桌子的家人们可以自己买一个放在屋子里，宿舍内配有一个公共长桌。最重要的是什么呢，廊师的住宿费真的很便宜，一年500! ! !简直不能再便宜了!
对啦，廊师为了保障我们的安全也是设有熄灯和门禁的，每晚11点熄灯，并且为了我们的安全着想，严禁宿舍内使用大功率电器呦~
二、食堂餐厅
廊师有很多餐厅呢，民族餐厅、鑫益淼餐厅、月枫盈餐厅、静园餐厅和新食堂等，起名的人一定很有文采，咱就是说起的名儿都好好听啊。餐厅饭菜种类繁多，各具风味，等你来尝。食堂饭菜以北方口味为主，并且兼有粤菜、湘菜、川菜等菜系，品类繁多，环境整洁，价格美丽，早饭，晚饭大概5元左右，午饭大概10元上下，包你吃的又饱又好。此外各个食堂内都有空调。让你在炎热的夏季舒舒服服服。
嘿嘿，香气扑面而来，鑫益淼的手工水饺，悦风盈的麻辣烫，静园的烤肉拌饭，琳琅满目 应有尽有，氤氲着温暖的人间烟火气~
三，学校环境
廊师的环境真的是很不错，置身于其中，心情也很美丽～
蔚秀园
春风徐徐，踏着蜿蜒小路 走进廊师的蔚秀园，这可是廊师的一大特色，蔚秀园的尽头，矗立着孔子像，置身千古名家身旁，感受文化的静谧，享受着身体与心灵的满足，是廊师的一个打卡圣地哈哈哈。
教学楼
人文 笃行 经管 数理，廊师的教学楼是青春拼搏的见证，我们在此读书上课，为了自己的未来而努力拼搏奋斗!教室宽阔明亮，置身其中，心情也不禁变得很不错!
百花盛开
阳春三月，草长莺飞,廊师的无限春光让人难以忘怀。在满树嫣然的烂漫春景里，共同奔赴一场春日廊师的约会!
四、“疫”起同行
我好朋友在廊师，上了大一整整一年几乎都是网课，真的没办法，河北的疫情很严重。在疫情情况下，美院学子倾心相助，以艺术的独特魅力，将医护人员、白衣天使生动形象的用笔触表现了出来，助力廊师 ，助力廊坊，温暖每个廊师人的心。呜呜呜美院，你是我的神!
好啦，如果对廊师有意向的，欢迎积极报考哟，廊坊的地理位置可是非常不错哟，毗邻北京，天津。好啦，拜拜啦，九月廊师等你!
廊坊师范学院地处被誉为“京津走廊上一颗璀璨明珠”的河北省廊坊市。其前身是1946年建立的安次县立简易师范学校，1951年改由天津地区专员公署管理，1956年经天津地区教育局批准，成立河北廊坊师范学校。1964年划归河北省管理，更名为廊坊师范专科学校。时任全国人大常委会副委员长的郭沫若先生，为学校亲笔题写了校名。2000年3月，经国家教育部批准，廊坊师范专科学校、廊坊教育学院、廊坊师范学校合并，成立廊坊师范学院，升格为普通本科师范院校，隶属河北省教育厅管理。2004年通过学士学位授予权资格评审。学院举办本科教育8年，现面向全国19个盛市、自治区招生。60多年来，学院培养的12万余名毕业生已成为地方教育事业和经济社会发展的重要力量。 在60多年的办学历程中，学院秉承“为人、为学、为师”的学院文化精神，艰苦创业，自强不息，解放思想，开拓创新，经过几代人的不懈努力，各项事业取得了长足进步，已经成为河北省省属高校中教师教育具有优势、办学综合实力具有影响、享有良好社会声誉的本科院校。 学院校园占地902亩，校舍总建筑面积平方米，教学行政用房平方米。有各类实验室(实验中心)117个，教学科研仪器设备总值6270万元；全院印刷版图书总计115万册，各类电子图书67万册(件)。校园网建设投资1000多万元。学院现有教职员工1063名，其中专任教师693名，专任教师中教授82名、副教授196名，教授、副教授占专任教师总数的；博士、硕士298名，占专任教师总数的；兼职硕士生 1 2 3
基本上都是要版面费的
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[收稿日期] 2010- 07- 02[作者简介] 余红盈( 1976- ) ,男,荆楚理工学院体育部讲师, 硕士。掷标枪左侧支撑的作用与影响因素探析余红盈( 荆楚理工学院,湖北 荆门 448000)摘 要 左侧支撑是掷标枪最后用力过程中的关键性技术环节,其重要作用和意义已在标枪教学和训练中引起广泛关注和足够重视。但是相关的理论研究并不多见, 文章从生物力学角度对掷标枪左侧支撑中左腿支撑、 左肩制动和左腿蹬伸以及对影响左侧支撑技术的因素进行了全面分析和阐述, 以期能为教练员和运动员进行标枪教学和训练提供一些帮助和建议。关键词 标枪; 左侧支撑技术; 左腿支撑;左腿蹬伸An Analysis on Roles and Influencing Factorsof LeftSide Strut in Javelin ThrowingYUHong yingAbstract Left side strut a critical techniq ue in putting for th the las t stren gth in Javelin throwing. I t has aroused wide attentionand been attached great impor tance in Javelin teaching and training. However, the relevant theoretical study is still rare. This pa per makes a comprehensive anlysis from the perspective of biomechanics on left foot support, left shoulder braking, left leg kick hold up in Javelin throwing and the influencing factors. The study is expected to offer some help and suggestions for coaches inteaching and players in words Javelin; left side strut technique; left leg suppor t; left leg kick hold up!中图分类号∀ G824. 3 !文献标识码∀ A !文章编号∀ 1674- 3229( 2010) 05- 0089- 041 前言掷标枪是技术比较复杂的田径运动项目之一。合理的掷标枪技术要求运动员在周期性转为非周期性的快速运动中, 充分发挥人体能力将标枪掷出,在各项技术中, 最后用力是关键。从有关文献资料来看,对掷标枪技术的研究主要集中在最后用力技术上,过去此类研究大多注重于身体右侧各环节技术。随着人们对最后用力右侧各环节技术和实质逐渐取得一致性认识的同时,逐步认识到最后用力阶段左侧环节对掷标枪成绩也具有极大的影响作用。为了论证左侧支撑的重要作用以及如何才能做好左侧支撑用力技术, 左侧支撑技术的优点与哪些因素有关,在查阅大量相关文献资料和对相关数据、 图片处理分析的基础上, 本文着重论述了左侧支撑的作用,同时也对影响左侧支撑技术的因素提出了几点建议和看法, 以供教学和训练参考之用。2 研究方法( 1)文献资料法通过查阅资料,收集中外优秀男女标枪运动员左腿支撑的一些相关数据及技术图片。( 2)数据统计法使用sps s 统计软件系统, 对获得数据进行统计处理和对比分析。# 89 #2010年 10 月 廊坊师范学院学报( 自然科学版) Oct. 2010第 10卷第 5 期 Journal of Langfang Teachers College( Naturnal Science Edition) Vol. 10 No. 5( 3)图片解析法通过引用的图片对出枪时的相关技术进行比较分析。3 左侧支撑的作用3. 1 左脚迅速落地支撑能获得理想的超越器械姿势运动员交叉步结束, 右脚着地后, 在保持身体向后倾斜,右腿积极工作的条件下, 促使左腿伸直,左脚开始快速着地,进行有力的制动支撑。左腿的制动支撑对于控制交叉步所获得的身体向投掷相反方向倾斜姿势(即超越器械姿势) ,有关肌肉的拉长与扭紧,使肌肉处于良好的准备工作状态, 从而获得较长的工作距离,均起着重要作用。如果左腿落地消极,动作缓慢, 就会出现身体重心迅速移过支撑点, 使扭紧与拉长的肌肉过早地松驰, 不能做出良好的超越器械姿势, 缩短了工作距离。为此,要做到正确的左侧支撑, 就必须做到: 左腿积极快速地支撑,左脚不要后撤; 左臂、 左肩不要后撤, 以免造成上体向左转动; 不要屈踝、 膝、 髋, 特别不能屈髋后坐。3. 2 有力的左侧制动支撑能够将助跑速度转化为投掷速度在器械出手角度一定时, 投掷成绩主要取决于标枪的出手初速度,而初速度的大小又取决于助跑速度和最后用力两个环节。优秀运动员在最后用力之前, 身体和标枪所获得的速度为 7~ 8m s。通过最后用力, 身体的速度降为3m s 以下, 而标枪却获得了高达每秒 35m 的速度。由此可见,通过最后用力,可将助跑速度转移到标枪上, 成为投掷速度。这一速度转移的过程,左侧支撑起着重要的作用。从生物力学角度分析, 首先从矢状垂直面上看, 当右腿向着投掷方向屈膝、 跪蹬并推动右侧髋部向投掷方向转动的同时, 左脚必须主动、 快速地落地于身体重心前面, 进行强有力的制动支撑用力, 这样既制止了下肢继续向前的运动, 又可利用惯性进行有力的投掷。据力学原理, 运动中的物体, 如果一端做制动减速运动, 另一端必然向前做加速转动, 而且, 制动减速率增加, 加速转动率也增加。因此, 左侧制动支撑能够增加上体、 投掷臂以及标枪向前的速度。再从水平面上看,正是由于左脚落地给地面一个作用力,地面也产生一个反作用力作用于左脚上, 并沿着左腿传到左腿左髋部, 使左髋部产生向前的制动减速运动, 必使右髋向前做加速运动, 这时左臂也屈臂制动, 再加上右腿的正确工作, 使整个身体以左侧为轴向投掷方向转动。同样道理, 左臂屈臂制动,使肩轴左侧产生制动减速, 从而加大了右肩部向前的运动。虽然上述分析是基于两个平面的,就一个完整的动作来看, 它构成了一个真实的三维空间。3. 3 正确的左侧支撑有利于获得合理的出手高 度、3. 3. 1 左腿的支撑用力对出手高度的影响在标枪出手的一刹那, 左腿应充分向上蹬起, 并充分伸展投掷臂, 使器械达到适合自己的最大高度。身体左侧的支撑用力能使异侧的身体位置抬高, 有利于实现对提高出手高度的积极影响。3. 3. 2 左腿的支撑用力对出手角度的影响研究表明:男子掷标枪的出手角度在 32 ∃~ 38 ∃最宜。左腿的支撑用力有利于获得合理的出手角度。在最后用力过程中,垂直方向的分力必须适宜,然而垂直分力的取得又来源于投掷臂的动力结构和左腿的支撑用力, 其中, 良好的左侧支撑用力对控制合理的出手角度是非常重要的。3. 3. 3 左腿的支撑用力对出手速度的影响根据动量定理: F# T = M #V,其中, F 是手臂对标枪的爆发式用力, T 是力的作用时间, M 是标枪的质量, V 是标枪速度的变化量。因为M 一定,所以 V 与F、 T 成正比。标枪出手初速度的大小,与投枪时的用力工作距离、 完成这段工作距离所用的时间以及力量F 有关。投掷力量越大, 工作距离越长,标枪所获得的初速度就越大。正是由于良好的左侧支撑, 在掷标枪最后用力过程中,身体获得了良好的超越器械姿势, 增加了工作距离。也正是由于左侧支撑,使身体参加工作的肌肉预先拉长或扭# 90 #2010 年 10月 廊坊师范学院学报(自然科学版) 第 10 卷#第 5 期紧,增大了肌肉收缩力量。因此,左腿的支撑用力对提高标枪出手速度至关重要。4 影响左侧支撑的技术因素4. 1 左腿支撑效果与左腿支撑始角密切相关左腿支撑始角是指左脚落地瞬间左脚支撑点与左腿髋关节的连线与地面水平线的夹角, 它的大小是影响左腿支撑效果的重要因素之一。表 1[1]是中、 外优秀男、 女标枪运动员左腿支撑始角表。统计结果表明, 世界优秀标枪运动员合理的左腿支撑始角男子应为50 ∃, 女子应为55∃左右。合理的支撑始角可以使运动员左侧形成以左脚、 左髋为轴的合理支撑面,从而在有效完成左腿支撑制动的基础上, 实现下肢动量向上体的传递。如果支撑始角过大不仅极易造成%鞭打&前上体的前溜, 影响% 满弓&动作和最后用力的做功距离,而且还会使下肢制动不充分,导致上体发飘而用不上力, 使投掷成绩大受影响。反之, 如果支撑始角过小就会影响身体重心的水平移动,容易造成% 坐&着投枪,进而影响标枪的出手高度和出手速度。表 1 中、 外优秀男、 女标枪运动员左腿支撑始角统计姓名 性别 最好成绩 m左腿支撑始角 姓名 性别 最好成绩 m左腿支撑始角卢西斯 男 93. 80 44 ∃ 富克斯 女 69. 72 60 ∃沃尔夫曼 男 94. 08 45 ∃ 费尔克 女 80. 00 55 ∃霍恩 男 104. 80 50 ∃ 莉拉克 女 74. 76 56 ∃皮特拉诺夫 男 99. 72 55 ∃ 安带坎波 女 72. 16 55 ∃泽尼 男 95. 56 55 ∃ 托腾 女 64. 34 60 ∃施密特 男 86. 32 53 ∃ 隆柯拉法 女 74. 20 65 ∃中毛毛 男 89. 14 45 ∃ 张丽 女 70. 42 55 ∃张连标 男 83. 38 56 ∃ 徐德妹 女 68. 78 58 ∃4. 2 左腿支撑效果与左脚着地时左膝角的大小密切相关同等情况下,左膝角越大对投掷成绩的正面影响也越大。这是因为左脚着地后下肢快速形成固定支撑会产生力偶效应(图 1)[ 2], 力偶效应会使左腿特别是重心之上的躯干及器械加速向前上方% 翻转&, 形成绕支点的顺时针旋转力矩, 而较直的左腿支撑状态会使这一旋转力矩增大, 为自下而上的% 鞭打&式用力创造有利条件。有关资料曾经对参加 1995 年世界田径锦标赛的男、 女各12 名优秀标枪运动员左脚着地时左膝角(表2)[ 3]的大小进行过统计, 结果表明男子平均为170. 4∃,女子167. 3 ∃。这一统计数字也有力地证明了这一点。表 2 1995 年世界田径锦标赛优秀标枪运动员左脚着地时左膝角统计表姓名 性别 着地时左膝角(∃)姓名 性别 着地时左膝角(∃)谢科连科 女 162 泽莱兹尼 男 177迪里娅 女 161 巴克利 男 173英格伯格 女 172 亨利 男 168罗坦南 女 167 赫查特 男 168斯通 女 167 温鲁德 男 170达马斯科 女 180 希尔 男 162卢佩兹 女 175 瑞宾 男 171伊万科娜 女 174 林德 男 170斯特拉塞克 女 170 帕维南 男 173詹普森 女 166 莫鲁耶夫 男 175奈瑞斯 女 158 拉蒂 男 172曼嘉妮 女 156 哈可奎因 男 166平均数 167. 3 平均数 170. 44. 3 左腿支撑效果与左脚落地的位置、 方法密切相关左脚落地的位置( 横间距)是在中线左边约20- 30cm处( 图2)[ 4], 这主要是因为骨盆的生理结构(一左一右相距 25- 30cm) 和左髋制动会对右髋的前送产生巨大影响。如果左腿落地点与右脚落点在一条直线上, 一则会限制髋的前送, 进而影响后继% 满弓&和% 鞭打&动作的效果;二则支撑点太近, 会因身体左侧支撑不住而产生身体% 左倒&的错误动作。同样,如果横间距过大又会改变最后用力的方向和# 91 #第 10卷#第 5期 余红盈:掷标枪左侧支撑的作用与影响因素探析 2010 年 10月导致% 拉枪&。对于左脚落地的方法, 现代标枪技术一般要求用脚跟和脚掌内侧先着地, 然后过渡到脚全掌着地, 落地后脚掌与投掷方向形成 20 ∃左右的角。这样的着地方式和角度, 从人体解剖学上分析有很大的优越性。据有关资料统计, 左脚着地时要承受相当于自身体重5. 5 倍的水平作用力和相当于自身体重7. 2 倍的垂直分力,这样大的冲击力, 单靠下肢肌肉的力量是难以支撑的,因此,在不影响技术的前提下,脚掌与投掷方向形成20 ∃左右的角, 可以借助髋、 膝、 踝三关节在矢状轴不易活动的特点,来限制髋、 膝、 踝三关节在额状轴的活动, 从而有效地增加了左腿的制动效果。反之,落地时脚掌与投掷方向形成的角度过大或脚尖正对投掷方向都会对投掷效果产生不良影响:脚尖正对投掷方向时, 易使髋和左肩过早打开,对最后用力的身体姿势有不利的影响,并且由于脚尖正对投掷方向,使髋、 膝、 踝三关节能沿横轴做较大范围的活动,形成单靠肌肉力量制动身体重心向前移动, 因此易形成左腿屈膝较大,造成身体重心过早前移, 从而较大程度地缓冲了水平速度的转移效果; 如果形成的角度过大又会对整个髋轴向投掷方向的旋转产生不利, 进而影响后继% 满弓- 鞭打&动作的完成效果,同样不可取。4. 4 左腿支撑效果与左膝关节肌肉的退让性工作能力密切相关根据力学原理,左腿在180∃状态下其制动效果最佳, 但人体是有机体,所承受的冲击能力有限,因此,对相当于自身体重5. 5 倍的水平作用力和相当于自身体重 7. 2 倍的垂直分力, 左腿必然有一个屈膝缓冲过程。但左膝关节屈膝缓冲程度不能过大,缓冲过大就会降低制动的效果,影响下肢动量向躯干的传递,并且还会间接影响后继的左腿蹬伸动作,对出手高度和出手角度产生负面作用。据西安体院康利则对世界优秀选手左膝缓冲角(表3)[ 5]统计分析,发现世界优秀标枪运动员的左膝缓冲角度仅为170∃左右。表 3 世界优秀选手左膝缓冲角统计左膝角( X ∋ S) (∃) 世界优秀选手(∃)左脚着地左膝关节角度(∃) N1 170 ∋ 7左膝关节缓冲到最小角度(∃) N2 153∋ 10N1- N2 175 结论与建议5. 1 结论左侧支撑在掷标枪最后用力过程中的作用是非常重要的,特别是标枪重心前移后,左侧支撑显得更为重要。良好的左侧支撑, 能够获得理想的超越器械姿势, 增加投掷的工作距离;能够建立牢固的支撑基础,将助跑速度转化为投掷速度;能够使运动员取得较高的而且适合自己的出手高度,取得合理的出手角度; 能够使参加投掷的肌肉预先拉长或扭紧,产生最大的爆发力作用在标枪上, 使标枪获得最快的出手速度。5. 2 建议明确了最后用力左侧支撑的重要性后, 根据其影响因素,有的放矢, 在教学和训练中进一步完善和提高左侧支撑效果, 使之充分促进标枪成绩的提高。[参考文献][ 1] 宋广林.对影响掷标枪最后用力阶段左侧支撑技术的因素分析 [ J] . 中国体育科学, 2004, ( 6) .[ 2] 宗华敬, 杨善德. 中国优秀田径运动员技术图片选辑[M] . 北京:人民体育出版社, 2001.[ 3] 孙庆杰.田径[M] .北京:高等教育出版社, 2000.[ 4] 吴雪山.我国优秀标枪运动员投掷步技术有关环节运动学特征的研究[M] .北京体育大学学报, 2003, ( 5) .[ 5] 康利则,李波. 我国优秀标枪运动员左腿支撑技术的分析[ J] . 西安体育学院学报, 1998, ( 3) .[ 6] 卢建明.掷标枪最后用力左侧支撑的作用[ J] .中国体育科技, 2003, ( 4) .# 92 #2010 年 10月 廊坊师范学院学报(自然科学版) 第 10 卷#第 5 期