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导语：如果一个人的肠胃受损的话，那么它可能会引起诸多肠胃方面的疾病 ，比如说经常感觉到恶心，想要呕吐，面对稍有刺激性气味的食物，就会经不住的干呕起来，肠胃局部会出现糜烂出血，这种情况很容易影响到肠胃，对食物营养的消化和吸收，而且肠胃出现问题的话，就不能吃大多数的美味小吃了。
因为这些小吃都是油腻辛辣咸味特别重的食物，烹饪的方法也大多是烤煎炸，如果这时候肠胃疾病患者再去使用这些美味的小吃，很可能会让自己的肠胃疾病进一步加重。 胃黏膜损伤会导致肠胃疾病，而肠胃黏膜损伤和我们的日常生活方式脱不开关系 ，今天我们就来聊一聊肠胃黏膜损伤这方面的事情。
肠胃黏膜损伤有非常多的原因，我们将从以下几个方面来给大家讲解一下肠胃黏膜为什么会损伤。
①生活习惯 ，经常性的抽烟喝酒的人要注意了，酒精和烟草中的尼古丁对人体的伤害极大，不仅是对特定的部位，如肠胃和肺部有所损伤，酒精和尼古丁等有害物质，随着人体的血液进入到人体各个部分，也会袭击身体的正常器官和功能系统，致使发生异常。
有一些人是工作上不得不抽烟喝酒，而有的人纯粹是习惯，不管怎样，我们都不应该给自己找一个借口，不要说抽烟喝酒能够放松心情，让自己的思绪变得更加清醒，我们不妨找其他的替代方法，这样比抽烟喝酒理清自己的思路更好更有效。
②饮食方面 ，有的人喜欢饮用过冷过热的食物，这其实对我们的肠胃非常不好，过冷的饮品或者食物能够让我们的肠胃急剧收缩，影响了正常的营养消化和吸收，过热的饮品或者食物会烫伤我们的肠胃，肠胃中的酸碱平和环境被破坏，而且还会导致胃黏膜受损，这个原因也可能会让我们的肠胃黏膜损伤。
③用药方面 ，有这样一类特殊的人群需要注意这些人群是患有其他疾病的人，年龄较大的人，女性还有小孩子，他们的身体素质相对脆弱一些，而且很有可能会服用阿司匹林和非甾体类抗炎药，这两类药对于肠胃黏膜的损伤非常大。
有科学家针对这两种药物进行了相关的研究，发现非甾体类抗炎药中的非乙酰化的水杨酸盐和吡罗昔康对人体的肠胃黏膜都有或大或小的影响；阿司匹林能够引起肠胃黏膜损伤，虽然机制尚不明确，可是从侧面的研究中发现它还是能够诱发消化道出血，抑制血小板环化酶活性，降低血小板凝聚能力，这两类药对肠胃黏膜有极大的损伤。
④不 健康 的运动方式 ，有人急切想要追求好的身材，会对自己痛下狠手，比如没有任何健身基础的人，会在没有专业教练的指导下进行仰卧起坐等训练腹肌的运动，如果用力的部位错误、动作不规范或者是刚吃饱饭就进行剧烈的运动，这也有可能会对肠胃黏膜造成损伤。
以上这4种典型的方式，会对我们的肠胃黏膜造成损伤和肠胃疾病，也是因为肠胃黏膜这一道屏障受损之后频频发生的，想要减少肠胃方面的疾病，就要好好善待肠胃黏膜，不要总是刺激肠胃黏膜，破坏肠胃中的平衡环境，这样就能够大大降低肠胃方面的疾病了。
如果我们平时出现以下这几种情况，就要注意到是不是我们的肠胃黏膜受损了。
⑴经常性腹痛 ，疼痛的症状有肠胃的病情来决定，如果是肠胃出血的话，那么疼痛的程度要深一些，而且疼痛持续的时间较长，有时候忍受不了，需要吃一些药进行缓解。
⑵食欲下降 ，肠胃黏膜受损的，一般情况下是没有多少食欲的，面对某种食物或者文件拌菜的气味，就感觉到特别的恶心，那时候就要去医院做相关的检查了。
⑶大便出血 ，如果在一定时间中经常出现大便带血的情况也请注意，这是肠胃生病时给我们的一个信号，一旦出现大便经常性带血或者是大便时，大面积的漏血，滴血就需要去医院做检查了。
⑷身体体质变差 ，原本身体很 健康 ，做什么事都有力气和精力的人，突然间感觉到非常的疲倦，而且不管怎么休息也恢复不到 健康 的状态，那么的时候也需要考虑是不是肠胃黏膜这一方面有问题，及早发现，及早治疗，让身体的负担轻一些。
想要预防肠胃黏膜损伤，那么与饮食有着很大的关系，有一句话说病从口入，如果不加以节制或筛选地食用不利于我们人体 健康 的食物，就有可能让身体患病，除了饮食这一方面，我们还会从其他方面一齐下手，打造 健康 的身体，从我们身边这些小事做起。
Ⅰ要养成良好的饮食习惯 ，首先要保持营养均衡，肉蛋奶全谷物食物这一类可以根据自己的身体实际情况去进行增减，有的人会对鱼肉蛋奶，其中鱼类过敏或者是不喜欢，那么我们可以试着尝试更换烹饪的方式，或者是选择其他的顶替食物去进行营养补充，再者还可以食用维生素片来补充缺失的营养。
然后不要抽烟喝酒，少吃辛辣油腻的食物，这些食物对肠胃的刺激较大，偶尔吃一次没有关系，但是经常吃可能会加重肠胃的负担 。最后不要食用过冷过热的食物，过了会让肠胃紧缩，不利于肠胃的正常消化和吸收，过热则可能导致肠胃黏膜受损，引发各式各样的疾病。
Ⅱ保持良好的精神和充足的睡眠 ，这一点很多人缺乏，毕竟大部分在大城市上班的人，他们每天都需要工作到很晚，而且回到家后还有自己的事情需要做，长期以往会让他们的精神方面出现很多问题，比如压力过大，抑郁焦躁等等，没有好的睡眠就恢复不了精力，再加上身体频繁的输出精力，肠胃难免会受到损伤。
Ⅲ要有 健康 的运动习惯 ，其实运动可以辅助我们的肠胃变得更加 健康 ，我们不需要做系列的运动，可以选择慢跑，散步，瑜伽，骑自行车等方式去锻炼自己的身体，身体免疫力提高了，细菌才不会侵入、损害损害我们的肠胃。
结语： 肠胃 健康 ，我们的生活质量才能更上一层楼，为了避免肠胃疾病的发生， 首先要关心的是肠胃粘膜 。肠胃黏膜 健康 ，我们的肠胃疾病也就减少发生了，以上这些都是很好的养肠胃的方式，我们不妨试一试，而且也很简单很容易坚持下来，试试总没有错。
参考文献：
[1]牛鹏飞,王延召,曾庆敏,雷福明.肠黏膜屏障功能及损伤机制研究进展[J].中华临床医师杂志(电子版),2020,14(09):735-739.
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[3]许媛.急性胃肠黏膜损伤:病理生理与治疗[J].中华重症医学电子杂志,2016,2(01):16-20.
[4]唐承薇.非甾体类抗炎药胃肠黏膜损伤的机制及预防[J].中华消化杂志,2007,27(11):763-764.
[5]史宝全.阿斯匹林致胃肠黏膜损伤的临床分析[J].山西职工医学院学报,2006(02):31-32.
国内的期刊其实不太看重影响因子，主要还是以期刊级别来说。期刊权威与否还是参考中国科学信息技术研究所的目录吧，或者还看中文核心目录。单纯的说某一个期刊权威与否不负责任，因为期刊有可能会被踢出目录。比如现在2016年要看最新的16年目录，我们主要就是操作核心的。
陈凛，男，教授、主任医师。中国人民解放军总医院普通外科主任，胃肠病区主任，全军普通外科中心副主任，解放军总医院、清华大学 、南开大学医学院博士生导师。国内普通外科领域知名专家，主要从事普通外科专业领域的临床和基础研究，现任中华医学会外科学分会常委委员、中华医学会外科学分会胃肠外科学组副组长 ，中国抗癌协会胃癌专业委员会副主任委员，中国医师协会外科学分会上消化道外科医师委员会候任主任委员，中国抗癌协会大肠癌专业委员会常务委员，中国抗癌协会全国胃癌专家组成员，2010NCCN胃癌指南中国版专家组成员，全军胃肠外科学组副主任委员，全军普通外科专业委员会委员，中国医师协会医学医学教育委员会委员，北京市外科学分会普通外科专业委员会委员，北京市医师协会普通外科专家委员会委员。担任中华医学杂志编委，中华胃肠外科杂志常务编委，中华消化外科杂志编委，中华外科杂志通讯编委，中华普通外科文献杂志编委，中华医学杂志英文版（J Chines Medicine) 审稿专家，中华乳腺病杂志编委，中华普外科手术学杂志编委，中国实用外科杂志编委，中国普通外科进展杂志编委，世界华人消化杂志编委，中国药物与临床杂志编委。从事普通外科肿瘤专业的临床工作及相关研究二十多年。擅长胃肠道肿瘤疑难、复杂病症（包括复发的巨大的腹膜后肿瘤、胃肠道肿瘤）的诊断治疗、乳腺肿瘤诊断治疗。在国内率先开展腹腔镜下结直肠癌手术、腹腔镜下胃癌手术、以及其他腹部微创手术（胃癌、小肠肿瘤、腹膜后肿瘤、腹腔囊肿等）。开展胃癌规范化外科手术及综合治疗，建立胃癌数据库，联合相关科室成立胃癌多学科诊断治疗团队(MDT)、并开展MDT研讨会.主编《原发性腹膜后肿瘤》 、《普通外科手术技巧》、《外科解剖与手术技巧》3部专著，主译《结直肠外科学》、《腹腔镜胃癌切除术-标准手术操作和循证医学证据》、《胃癌外科相关综合治疗:国际进展与循证医学证据》等多部著作，参编专著5部。以第一或通讯作者发表100余篇，其中SCI论文30篇，其中一篇被美国NCCN胃癌临床指南作为重要参考文献引用，共或省部级一等奖2项，二等奖4项，三等奖3项。
胃肠病学和肝病学主管单位：郑州大学主办单位：郑州大学快捷分类：医学医药卫生综合出版地区：河南国际刊号：1006-5709国内刊号：41-1221/R创刊时间：1992发行周期：月刊期刊开本：A4审稿时间：1-3个月所在栏目：医药卫生科技综合影响因子：0.408期刊级别： 统计源期刊不属于可以科技核心，需要发表 杂志之家 可以帮你!
《胃肠病学和肝病学杂志》是我国科技论文统计源期刊（中国科技核心期刊）。
1、胃肠病学和肝病学杂志是科技核心。2、《胃肠病学和肝病学杂志》是由郑州大学主办，面向国内外公开征稿和发行的消化专业学术期刊，月刊，A4铜版纸印刷。是我国科技论文统计源期刊（中国科技核心期刊）。主要收录研究原著、研究快报、经验交流、短篇报道、先进经验与教训、新药介绍和评价、临床病理讨论、会议纪要、文献综述和国内外学术动态等各类学术性文稿。3、 中国科学技术信息研究所出版的"中国科技论文统计源期刊"，又称"中国科技核心期刊"，学科范畴主要为自然科学领域，是目前国内比较公认的科技统计源期刊目录。受科技部委托，权威性名列国内首位。
你是便秘型的还是腹泻型的,我是腹泻型的,反正每次拉完脚会有点发软,特别是复反的时间全身没力,而且脾气也会很大.去年一年在吃艾迪莎,效果还行,但是一停药就不行,我知道结肠炎是很痛苦的,很多东西都不能吃,今年三月份可能因为过年时吃得太多与不注意,就复发了,出院后艾迪莎,中药,灌肠,肠菌药都在吃,后来我小姑仔给我寄了张悟本的碟,我看了,觉得有点道理,因为要喝绿豆水,所以不敢试,就让我同学试(他不严重,只是大便不成型),他试了两个星期,大便成形了,没拉肚子,我就知道我应该可以试.现在坚持了两个月,当然配合了他里面的食疗加走罐,泡脚,按肚子什么的,现在全部药都停了,也没拉肚子,肠子也没有不舒服,但是我知道还是不可以掉以轻心的,我们这种病长期的饮食调理是很重要的,如果你要研究他的方法,一定要认真仔细研究再做,再根据自己的情况加以调整,对了我的是溃疡性结肠炎，如果你是便秘型的他的方法应该也有用，因为我小姑仔多年的便秘也好了，主要是先调好脾胃，我早上还配合马悦凌的姜红糖水喝，希望真的可以帮到我们的病友，真的是病过才知道病人的痛苦啊！
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