足球运动论文的创新点

原来写过一篇足球产业的

浅论足球运动员体能训练方法探讨论文关键词：足球；体能训练；有氧耐力训练；无氧耐力训练论文摘要：该文运用文献资料和综述等方法对足球运动的供能特点进行了分析，并对足球运动员体能水平构成因素分析，探讨符合足球运动的体能训练方法。对足球运动员训练包括技术、战术、体能、心理等方面的训练。其中，体能训练是技术、战术训练的基础。要对运动员进行有针对性的体能训练首先要了解项目的特点和运动特征。足球比赛具有对抗激烈，攻守转换快速，持续时间长的特点，而足球运动员的运动可分为走动、慢跑、中速跑、冲刺跑、带球跑、后退跑等6种基本形式。而这6种运动形式的交替出现则产生了不同强度的运动时间和间歇时间的出现，而且还要在不同的运动距离上完成各种足球技术动作。足球运动的供能特点据统计，一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706—14274m，快速冲刺跑200次左右，同时还要完成大量爆发性动作，其中走步占3%，慢跑占6%，快速冲刺跑占9%“能量的直接来源是三磷酸腺苷，肌肉活动能量的最终来源是物质的有氧氧化”ATP分别由三种不同的能源供给，首先起动的是磷酸原供能系统，其次起动乳酸原供能系统和有氧氧化功能系统“因此足球运动对三大供能系统都有不同程度的要求，它是以无氧代谢和有氧代谢混合供能的运动”足球运动的能量大部分是由ATP—CP系统提供的，但无氧能量的产生也非常重要，这是高强度运动的需要，在比赛中一流球员大约要进行200多次3s以内的冲刺，这就是由无氧系统提供的能量“在足球运动中，乳酸的浓度和部分田径项目有所不同，糖酵解供能强度是较低的，比较集中于有氧供能和非乳酸无氧供能”因此，足球比赛时能量供应较集中于有氧和非乳酸无氧供能，无氧糖酵解能力则相对较低，运动员无需很强的耐乳酸能力。当前足球运动员的体能训练方法运动员的体能训练要与专项训练相结合，在平时训练中，并不需要一味地去强调体能测试要求，而要合理有效地安排运动员的训练，解决好一般身体素质训练与专项身体训练、身体训练与技战术训练以及身体训练与比赛等关系，一般把身体素质训练作为准备期，恢复和促进运动员身体状态的手段或为比赛需要，来保持运动员身体处于最佳生理状态而采取的一种练习手段，并要求运动员自觉的、长期的、不间断地进行一般身体素质训练，不是将一般身体素质训练作为课的主要内容来进行训练，而是在技战术训练课中，将体能训练的要求贯穿于整个训练过程，“这样可使运动员不会感到训练的枯燥与乏味，且能达到进行体能训练的目的”，具体做法是：在安排技术训练的过程中，采用循环练习法手段，在单位时间内，强调运动员练习的数量及质量，减少练习组与组之间的休息时间，采取不等时的间歇方法或在模拟比赛对抗的情况下，完成一定数量的技战术组织配合“采用非同等情况下的对抗等方法“延长练习的时间，控制练习质量，因此，在技、战术训练的过程中，同样达到了体能训练的目的，最终达到训练为比赛服务的目的”。随着现代足球运动的发展，足球运动员一般和专项耐力的强度控制主要有四种方法，分为持续法、间歇法、重复法、比赛法。现代足球运动员的能量代谢特征是糖与脂肪交替供能，快肌、慢肌纤维交替活动，研究证明，目前足球运动员体能的决定性限制因素并非球员的心肺功能，而是球员的肌肉耐力水平，特别是肌肉无氧耐力水平“所以重点发展足球运动员肌肉无氧耐力水平对提高运动员的体能是特别重要的。1有氧耐力训练在有氧耐力训练中应注意适宜的强度，目前运动生化学以无氧阈为标准，即由有氧供能开始大量动用无氧供能的临界点为强度指标，这种有氧与无氧的混合代谢区域是指把有氧代谢和无氧代谢结合起来进行训练的有效区分“每分钟心率以不低于150次作为基本强度标准”，这种训练手段对提高耐力项目的最大有氧能力非常有效。持续负荷法：“持续负荷法是发展有氧耐力的主要方法，没有间歇”每次负荷时间不应少于30min“对有一定训练水平的运动员负荷时间可达到60—100min”。重复训练法：“它是在发展有氧耐力的同时，还能发展专项或比赛能力，负荷强度比较大，每次练习应得到完全恢复以后，在重复进行”。高原训练：“高原训练就是在缺氧条件下进行训练，由于身体在缺氧条件下的应激作用，能促进红血球和血红素的提高，血乳酸可达到平原训练达不到的水平从而提高了机体无氧糖酵解和抵抗酸性物质的能力”。交替跑训练：“由三组运动员在同样的距离内进行往返交替跑，如A、B两组在一边，C组在另一边，练习由A组运动员开始跑向C组一边，当A组跑至C组一边时，C组跑向B组所在的一边，然后，当C组达到时，B组在迅速跑向A组的一边，依次往返进行交替跑，距离可定在30—60m之间;练习时间可控制在20—30min，通过交替跑的练习可以提高运动员的最大摄氧量”。2无氧耐力训练足球运动员在比赛中由于攻防战术的需要，往往在很短的时间里进行反复冲刺跑，对无氧耐力水平的要求较高，无氧耐力训练也需注意以下几点：无氧耐力训练必须保证运动员机体在活动中有高的乳酸值产生。为此，大强度和必需的持续时间是必不可少的。一般而言，每次活动的持续时间应在10s以上、1min以下，如果时间过短，主要发展的是磷酸原供能系统时间过长，则因强度降低而形成有氧耐力训练。间歇训练法是当今足坛普遍用以发展无氧耐力的有效方法。在运用这一方法时，掌握合理的间歇时间，是训练效益的决定因素。当间歇时间过长时，血乳酸值会随休息时间长而减少，形成主要发展速度素质。因此，根据运动员训练水平状况安排适当的间歇，保证机体始终处于高乳酸值状态，是无氧耐力训练目的实现的根本保证。随运动员无氧耐力素质的改善，为不断提高训练水平，教练员应及时地调整训练方法，如不变间歇时间、加长练习时间、或不变练习时间、缩短间歇时间等。无氧耐力训练是一种大强度活动，运动员需要在练习前做好准备活动，在间歇期应采用积极性休息方式，以免因突然停止大强度活动后造成血液回流困难，头脑发生昏厥现象。间歇训练法用于无氧耐力训练，是以产生乳酸值为基本准则的，任何一种间歇训练方式，只要能满足这一基本准则的要求，都可在实践中采用。

一,理想为何物——曾经的踢球者 足球 高中的时候，很难去谈论理想，踢球者好像没什么理想。大人对小孩的期待只有考大学，考上大学，大人们就觉得孩子培养成功。 这些踢球者的父母，也是这样，不管我们这些孩子的父母是农民，还是工人，或者干部。都希望着我们能够考上大学。于是，踢球者认为人生的理想就是考上大学。考上大学，好像人生就结束了。 除了要实现父母交代的任务外，还因为考上大学，就没必要天天这么累做作业，于是，我们这些踢球者也依然努力念书着。如果一定要给我们好好念书再找个理由，那就是暑假踢球的时候看着大学生们踢球的样子比我们规范那么一点，我们就很冲动，憧憬着自己以后也是这样。 当人有了追求，就不会为其他事情所烦恼。何况我们踢球者有两个追求，一个是考大学，一个是踢球。其实应该有第三个追求，就是追女孩子。可我们都坚决放弃了，毕竟男人事业第一，爱情第二。而且仙游男人崇尚“女子无才便是德”，在一中念书的女孩子都比较有才华，基本上没在考虑范围。 表面上，我们踢球者专心踢球着，平时都不谈论女孩子，好像谈论女孩子是很羞涩的一件事情，也没发现踢球的队伍中有谁在追女孩子，好像追女孩子是很可耻的一件事情。毕竟在那样的黄金岁月，踢球优先于谈恋爱。 不过，后来发现踢球者队伍中有那么若干个或者说一小撮不安分守己的人，暗地里暗恋班里的女孩子，或者隔壁班的。这个事情其实也没必要如此秘密，我们读书人深知：“有花折枝直须折，莫待无花空折技！”后来，这群踢球者都没有追上当时暗恋的女孩子。团队精神很重要，当时要是一起讨论这样的问题，一定会成功的，集资买打气筒就充分体现了团队力量。 当没有考虑爱情和生命的时候，我们就有了自由。 二,女孩来踢球 男孩来加油 ——韦唯讲述女足世界杯主题曲诞生过程 身穿红色运动衫，歌星韦唯浑身上下充满了铿锵玫瑰的气质。昨天，在她下榻的兰生宾馆，韦唯坦言，为大型活动献唱不胜枚举，而这一次为女足世界杯演唱主题曲，心情尤为激动，“因为，我用心去感悟女足精神，用真感情去演唱《女孩·足球》。” 心中那份女足情结，要追溯到9年前。导演谢晋邀请韦唯替电影《女足9号》演唱主题曲。“我这才知道，原来，中国女足那么厉害，还有一个球星叫孙雯。”与女足的第一次亲密接触，给韦唯留下了一个小小的遗憾，由于不了解女足，她无法理解主题曲中所蕴含的女足精神。 以前，纯粹是为了唱而唱，这一次，则是为足球而唱。去年德国世界杯后，作曲家尤根·埃洛福松创作的主题曲让韦唯印象深刻，于是，她邀请尤根为女足谱一曲，没想到，这事竟成了。捧着心爱的曲子，每天早晨，韦唯在海边一边跑步、一边练唱，她期待能用真心和歌喉演绎玫瑰精神。 这几年，韦唯同孙雯等老女足结下友情，对女足姑娘的心路历程产生共鸣。“别看女足姑娘在场上叱咤风云，生活中，她们是心思细腻的女孩，这一点，我同她们很像。外界把我们当女强人，其实，内心背负着巨大压力。”韦唯解释说，“长期以来，人们把女足捧到一个很高的位置，只许赢不许输。可是，谁能真正体谅她们所经历的苦痛？”所以，《女孩·足球》的中文歌词由韦唯自己操刀，她想表达，“上去吧，丫头，今儿不管踢成啥，你都是最棒的！”这就是歌曲所要表达的思想——中国女足快乐、好运。 拍摄MV时，韦唯提议，让全世界的男人都来做女足的球迷。拍摄地选在巴萨主场西班牙诺坎普球场，邀请来梅西、德科等球星参演。“Go,girl,go，（女孩向前进）”，“向女孩敬礼！”球星边踢球边说唱，直至结束还意犹未尽。回忆起半年前的拍摄过程，韦唯眉飞色舞，还打了个响指，俨然沉浸在半年前被梅西等男球星前呼后拥的场景中。“男孩子踢球，女孩子总是打扮得漂漂亮亮，做后援团。这一回，嘿嘿，要让男孩给女球员呐喊助威。” 在这首歌曲的中文版里，孙雯在开头和结尾处分别用中英文唱一段RAP：“嗨！把球给我们捡起来，给女孩子们一点空间；我们都喜欢玩一样的游戏，男孩子们都给我们跪下……”记得1990年亚运会，孙雯在电视机前，用一种顶礼膜拜的感觉听韦唯演唱的《亚洲雄风》，那一刻，热血沸腾，心中立下目标，加入国家队、征战亚运会。谁料想，亚运会后，孙雯果然如愿以偿被调入国家队。而今，合作演唱主题曲，孙雯感慨，“这次同韦唯同唱一首歌，真是缘分啊。” 韦唯已经想好了，等开幕式那天，她将换上一套中国女足队服，带着略微紧张的心情，边唱边与球迷互动。韦唯希望，《女孩·足球》不是昙花一现，它将伴随中国女足走过无数个风风雨雨。