练核心力量有什么用

不知道你指的哪方面的健身，如果是健美操，散打，从身体整体方面出发的，核心力量是腰腹力量。懂点的都能明白，比如虽然出拳用的是手臂，但是腰腹的发力绝对不容小视。如果你是说增肌健美，那么核心力量一般分为上中下三个部分，卧推，硬拉，深蹲能代表这3个核心力量的大小。一般增肌也是主要围绕这3个部分的肌肉群展开。

核心力量就是在运动过程中整体发力的部分。它主要是运动中起着稳定重心和传导力量的作用。

核心力量这样练，不怕支撑不稳定

当核心肌群力量足，不仅能保护腰椎稳定，帮助身体寻回重心，改善姿势，更可收紧腹部肌肉线条，塑造我们想要的美态。 　　强大的核心力量的训练使得腰腹肥肉消失，再也不用缩小腹。核心肌肉强了，就像穿上了隐形“腹部马甲”小腹和腰间肉变得更不明显。 　　随着核心力量的训练，马甲线、川字腹更容易练就。运动有如神助，效率大增200%。 　　做任何动作时先启动的是核心。核心越强，运动征召的肌肉纤维越多、动作更灵敏。力量更强，需要燃烧更多脂肪提供能量，效率大增。 　　保持身体的中立位和改善体态。姿态良好不驼背，久坐不腰酸背痛。核心弱的人，因脊椎少了支撑保护。易驼背、姿势歪斜，也更容易腰酸背痛。然而核心强大的人，走路不驼背，姿态更优美。 　　因为核心肌肉量增，腹压也增加，一有便意马上就畅通，便秘问题自然远离，食量默默减少。腹部拥有一圈深、浅肌群包围着，效果就像塑身衣，让你不会失控吃太多。 　　通过核心力量的训练，增进自然的运动活动幅度和灵活性，平衡拮抗肌群之间的肌肉长度，强化较松弛、舒缓较紧张的肌肉。

如何有效的训练核心力量？快来了解一下吧!