核心的定义和作用

锻炼身体核心力量的作用，我认为有，增强体质，让肌肉保持灵活，身体变得很轻松，收紧肌肉线条，达到完美的形态。

什么是核心力量？ “核心”通常是指人体的躯干位置，主要包括肩胛、胸腰椎、骨盆、髋关节及其周围的肌群、韧带和结缔组织。 弄懂了核心的位置，那么对于核心力量这个概念大家就心里有数了，核心力量就是人体核心区的肌肉群在神经支配下收缩所产生的力量，这些肌群不仅对核心区有固定作用，也在运动中也起到稳定、传导、发力、减力的作用。

所谓“核心”是人体的中间环节，核心肌肉群负担着稳定重心、传导力量等作用。对于跑步的人，规律的的核心力量训练，可以改善跑步经济性，让身体使用氧气的效率高达8%，转化为更快的速度和更多的肌肉耐力。身体核心力量训练是保持和提高骨骼和肌肉健康的重要手段，会让人姿态优美挺拔，同时增强身体控制力和平衡力。

您说什么是核心？我认为一个班级里头40多名同学团结在一起，这就是核心。知道吗？

核心就是一种事物最重要的位置。

这样的话就可以提高身体素质，然后可以锻炼肌肉，也可以提高身体免疫力，这样的话也可以达到强身健体的效果，体型也会更棒。