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小帅cgnn
首页 > 论文问答 > 核心区包括肩胛带吗

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米莱vicky

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核心肌群指的是由我们的腹直肌,腹斜肌,下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。这些肌肉都主要是围绕着自己的身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。这些肌肉群也就是我们所说的核心力量的肌肉群。
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张小电1301

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吃货的晚宴

大家好,本期分享平板支撑这个动作的训练要点及动作要领,希望大家喜欢。

352 评论

萌萌尛宝贝

核心肌群应该是腹肌及周边的肌肉群,增强核心力量可以大幅提高自己的腰腹部力量,同时提升自身各种动作的稳定性。学者将核心肌群确定在腰椎 - 骨盆 - 髋关节部位 ,认为核心部位的顶部为膈肌 ,底部为骨盆底肌和髋关节肌。KATHL EEN R LUST学者认为核心肌群包括胸廓和整个脊柱 ,将整个躯干视为人体的核心区域。以人体的腰椎、 骨盆和髋关节联合的周围与重心位置的关系为角度 ,阐述了核心肌群的范围

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bluefiresky0

平板支撑的核心力量就是腰腹力量,腰腹力量是全身最难练的,平板支撑要注意,不能塌肩不能提臀,使得肩臀和脚在同一平线上。

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