适合小朋友做的核心力量训练

波比跳十分锻炼核心，你也可以做平板支撑也是锻炼核心力量的

跑步，跳绳，跳舞，跆拳道，游泳，这些运动项目都比较适合小孩子，难度较小，能够形成良好的体育知识培养。进行体育运动锻炼，能够增强孩子抵抗力，增强免疫力，减少孩子生病的可能性，而且能够让孩子的四肢更加协调。

14岁的青少年应该采用胸前传球与接球的方式再加上双杠支撑与单杠引体向上来进行篮球培训等核心力量的训练。

我认为比较适合跳绳，慢跑，平衡车，单双杠，踏板车滑轮；因为这些运动的强度并不大，能够刺激骨骼生长，也能够提高身体素质；能够提高孩子的核心力量，提高孩子的自信心，磨砺孩子的意志。

第1个训练的核心的力量，应该是这种拉伸的动作，一定要爆发力量感，这样才能增强这种核心的力量。第2个就是应该通过这种重量的训练，去刺激弹力带是很不错的，然后能够刺激这种肌肉的重量感，达到很好的效果。

运动是每个小孩子要坚持做的事情，小孩子适合做短跑、跳绳、健身球等运动，这些运动对于小孩骨骼生长十分有利，对孩子身高有促进作用。