健身练核心力量的动作

华晨1234

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第1点王牌的核心动作，是举重通过举重的方式去刺激肌肉，让肌肉有爆发力，才能达到核心肌肉群的动作完美，第2点就是硬拉硬拉的方式，能够突破整个肌肉的这种动力。

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张小电1301

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红颜一笑吧

第1个动作当然是拉伸了，通过这种下拉伸可以刺激这种肌肉群达到非常好的这种爆发，第2个就是我推通过卧推的方式去刺激肌肉，达到很好的锻炼效果。

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活着的梦想

锻炼核心肌群的王牌动作有：硬拉，这个动作是公认的锻炼力量最好的动作。平板支撑，我们可以在任何地方用它锻炼我们的核心肌肉。

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12个核心力量训练动作
坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是肩部的肌肉。长期坚持锻炼，能够强化核心力量避免各种运动损伤。

殷血丹霞 8人参与回答 2023-12-10
练核心力量的黄金动作
正步走，每次军训锻炼最多的就是正步走，我觉得可以深度加强核心力量

灵虫糖宝 2人参与回答 2023-12-07
核心力量训练动作
平板卧推、引体向上、硬拉、深蹲、仰卧起坐，其中硬拉和深蹲为全身核心力量的体现，肌肉纬度与硬拉和深蹲的力量成正比，卧推是体现上身核心力量的最佳动作，引体向上能充分

dreamjennie 9人参与回答 2023-12-11
核心力量训练12个动作
正步走，每次军训锻炼最多的就是正步走，我觉得可以深度加强核心力量

爱美食的NANA 9人参与回答 2023-12-08
健身核心力量怎么练
从多个方面来锻炼身体不同位置的肌肉，比如平板支撑和单腿支撑，也可以进行负重深蹲，这样可以很好的锻炼核心力量，但要悠着点

tiankongch 6人参与回答 2023-12-06