低头族脊椎问题论文题目

1、肩颈肌肉伤害

我们长时间看手机，一般保持的姿势通常是低头，所以“低头族”最先受到影响到的就是我们的颈部肌肉，颈部前屈的肌肉会长期处于缩短状态，颈部后伸的肌肉会长期被拉长，但不管是缩短或者是拉长，时间一久都会出现疼痛现象。

2、颈椎曲度变化

我们的颈椎正常曲度是向前凸的，但是因为长期保持低头姿势，让我们的肌肉产生了变化，导致颈椎生理曲度从前凸变直反弓，让我们的颈椎间盘不能很好地分散受力，对于椎间盘和关节突关节压力增加，导致退变增速。甚至有时候会出现一直低头玩手机，突然抬头时感觉脖颈不能自如活动的情况，也就是颈椎的小关节微错位，是颈部处于一个姿势过久导致摩动运动丧失引起的。

3、姿态变化

作为女生来说，都羡慕别人的一字直角肩和纤长的天鹅颈，但是由于我们经常低头玩手机，不但颈部肌肉会出现变化，还会导致我们的颈部出现前倾，也就是常说的探颈，颈部后下方还会长一个大的包，俗称“富贵包”，甚至还会出现斜方肌、驼背等现象。成为“低头族”之后，别说美丽的天鹅颈和一字肩了，脖子前倾、“富贵包”、驼背等问题就有够烦恼的了！

说了这么些关于“低头族”的危害，究其根本还是得控制自己不要一天到晚玩手机做“低头族”。

长期低头玩游戏，容易使颈椎关节发生错位，还可能患上腕管综合症、腱鞘炎等。不仅如此，低头族长期沉迷玩手机，除了影响视力外，还很容易引发白内障。如果你的头总是前倾盯着手机屏幕，会缩短脖子的肌肉，增加脸颊部位受到的地心引力，导致下颌松垂，还会导致脸颊下垂等。

低头族最直接的危害就是容易引发颈椎病，长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛。时间久了，可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等，也可能出现探脖等体征，现在颈椎病的治疗大都采用药物治疗与物理治疗结合的方式。

预防低头族的方法：

1、外出不带充电宝。频繁使用手机会让电量大跌，如果不随身携带充电宝，就少了一条后路，自然能主动减少使用手机。

2、关闭提醒功能。铃声、振动音会不停催促你关注手机实时信息，但有些内容并不重要。休息时不妨关闭消息提醒功能，只在必要时查看，就能转移注意力，减少手机使用时间。

3、制订使用计划。给自己或孩子制订一个计划，规定手机要在什么时间使用，每天使用不能超过多长时间，不必要时把手机放在“禁区”内，通过一段时间的控制，会收到不错的效果。

4、培养兴趣爱好。培养一两种爱好，闲暇时多参加集体活动和户外运动，拓展视野和兴趣，你会发现外边的世界远比方寸之间的手机网络有趣得多。

参考资料来源：百度百科--低头族

低头族带来的危害太多了，个人人身安全，颈椎病，对眼睛伤害太大了

现在我们都说做女人简直是太难了，不仅要求会带孩子会做家务，同时还要求经济独立，现如今的女人好像比男人承担的负担还要多。而最近又有消息爆出，女人长时间低头玩手机，带来的颈椎危害要比男人多的更多。本身女人的身体就是比较脆弱的，尤其是对于那些生过孩子的女人来说，身体更容易受到各种各样病症的危害。

其实现如今女人不仅仅会低头玩手机，同时对于工作或者是做家务的时候，长时间都会保持着一种低头的状态。然而低头时间长了就会引起一些不舒服的感觉，那么大家就可以通过以下这种方法来进行缓解。

首先，对于那些经常玩儿手机的女性来说，就应该要减少自己玩手机的次数。因为不管是长期的低头工作，又或者是玩手机，都非常容易使颈椎发生退行性病变。当颈椎退变到一定程度后，就会造成颈椎骨质增生以及颈椎间盘突出等这些症状，因此非常容易产生脖子疼。

那么其次就是要学会放松，当自己低头脖子疼的时候，可能是因为长时间维持这个姿势而导致的引起颈部肌肉酸胀。那么在这个时候就可以伸一下懒腰，抬头稍稍后仰，双手向上拉伸保持五秒左右。同时也可以让自己的身体靠在墙上，用后脑勺碰到墙面儿为家这样的动作都能够有效的缓解身体的紧张感，同时也能够放松脖子上的肌肉。

平日里大家在睡觉的时候也可以呀，用黄豆做成一个枕头，特别是对于那些患颈椎病的人，特别容易产生脖子疼肩部酸疼等这些症状。而对于黄豆做成的枕头能够有效的改善睡眠，因为黄豆枕可塑性是比较强的，将他整再进不能填充进步和床铺之间的空隙，对颈椎有比较好的辅助作用。

一定要多多的抬头看看天空啊，这样才行。

不要做低头族，平时多注意颈椎的保养，自己按摩一下。

不能经常低着头玩手机，要经常的活动一下颈椎，经常按摩一下颈椎，不要一直一个姿势不对，这样才不会让颈椎出现问题。

低头族带来的危害就是害人害己。

需要通过改变低头族的生活习惯，从而拯救他们。现在很多的年轻人都非常依赖电子产品，而在衡水某一中学有一名00后的小伙子，因为长期玩手机不活动自己的颈椎而导致颈椎变形。现在很多人都非常重视自己的身体健康，也有很多人发出疑问，该如何拯救现在的低头族，在低头族当中我们不得不了解到，大部分的低头族都是因为对于手机过度依赖而导致全天将自己的注意力放在手机当中。想要根本上解决低头族的问题，那就需要从电子产品入手。其实大部分的人对于电子产品的依赖都已经达到重度的地步。往往很多人其实根本不知道需要在手机上寻求什么帮助，但是如果手机在手中的话，还是不断的，会将自己的注意力放在手机上。

生活真的无法让自己的生活脱离手机的话，那么在玩手机的姿势上也可以下一些功夫。特别是在一些场合当中，我们应该调整自己的姿势去使用电子产品，而这一要求对于许多电子制造商来说也是一种新的挑战。如果电子制造商能够在一开始就考虑到电子产品对于人们使用的身体健康问题的话，那么在一定程度上，他们已经占据先机。

现在很多00后仍然处于对于手机过度依赖的年龄，但是这样的年纪更应该将自己大部分精力花费在学习上面，而不是花费在游戏娱乐方面。如果过度使用手机的话，对于他们未来的发展也会有不良影响，很多孩子由于接触手机上的不良信息而导致他们的三观发生变化。现在使用手机的很多人年龄阶层都不固定，同样他们的日常生活习惯也不确定，在网络上发布的内容往往可能对于孩子而言不能被坦然接受，在一定程度上会影响他们的心理发展。