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(挫折) 就大学生的心理健康而言，最重要的不是挫折本身，而是挫折对个体造成的负面情绪及内心感受，因而在遭受挫折之后，首先要面对和需要解决的是如何从挫折而导致的诸如愤怒、沮丧、抑郁、焦虑、委屈、无奈等情绪状态中调整出来。挫折和失败是人生中之必然，然而对于不同的人来说，它们却有着截然不同的意义，它或是你完美人生的点缀，或是你人生中永远的伤痛；或是你成功的垫脚石，或是你前进的绊脚石，这完全取决于对待挫折的态度，即对挫折的认识和应对方式。面对挫折我们应该学会从不同的角度看待挫折对于人生的意义，读出对面的美丽，我们要能够在挫折中吸取教训的同时，学会看到挫折背后所蕴含的积极意义。心理学家认为，经受过挫折和失败的人，能够勇敢的迎接挑战。在成长的过程中时常经历挫折的人，经过多年的磨炼，会具备一种在逆境中生存的强大能力。无论出现怎样的困难，他们都不会像茅草屋遇到暴风雨时那样容易被摧垮；在灾难像飓风一样袭来时，也能够巍然屹立、毫不动摇。 面对挫折，年轻的大学生们可采用以下的方法： 一）从容面对、快乐掌控 面对挫折，不同的人有不同的态度。与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上。面对不可拒绝的挫折，唯一可取的态度是从容面对，如果进而能够快乐地掌控挫折带来的烦恼，那么，一次“创伤”就会变为一颗宝贵的“珍珠”。“珍珠”是从愈合了的创伤之中升华出来的东西，它不仅可以有效地抚平伤痕，而且可以使我们珍视经验，减少错误。 记得有这样一则故事：一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。这个小故事说明：痛苦是成长的必经之路，要得到欢乐，就必须能够承受痛苦和挫折。在人的一生中，我们不止拥有挫折的痛苦体验，也拥有把不幸变为幸福、把伤痛变为无价奇珍、把令人痛心的缺陷变成新的力量的机遇。当我们从容面对，就可以掌控挫折；当我们有足够的勇气并保持快乐，就可以得到最珍贵的收获。 （二）适度宣泄、尽早摆脱 面对挫折，有人惆怅悲观，把痛苦和沮丧埋在心里；有的人则选择倾诉——我赞成后者。如果心中苦闷，不妨找一两个亲近的人，把心里的话倾吐出来，这样，不健康的情绪就得到宣泄。宣泄是一种自我心理救护，它可以消除因挫折而带来的精神压力。 宣泄应当适度，“乞丐型”、 “进攻型”、“碰触型”等宣泄方式是不值得采纳的。如果你还想活得有尊严，还想重头再来干点事的话，就不要像“样林嫂”那样总是述说“阿毛”的故事。那只能说明你还没有从痛苦的阴影中走出来，你的哭泣只能提醒人们注意你曾经的无能。当你醒悟到还有那么多的正经事等着你去干的时候，就没有必要选择“秋菊”的方式，因为过度“打官司”的成本太高，总是“要说法”会影响干正事。用节省下来的时间去做你应该做的正事，也许你早就远离了某次“风雨”的影响。 （三）激励潜能、独立自救 独立自救是生命中最闪光的品性，这已经被很多事例所证明。面对挫折的打击，有的人一蹶不振，有的人则激发潜能，自己拯救自己——前者没有看到自己的潜能，后者则充分地汲取了潜能的力量。 一个小故事说：“一头猪的腰部脱臼，在那里费力的爬着，孙子要去帮猪按摩，爷爷喊住了他，爷爷拿起一个土块向那头猪扔去，那猪吓得挣扎着跑起来，爷爷在后面追赶它，只见那猪跑着跑着腰部便上去了，恢复了正常”。人遭受挫折就好像小猪脱臼，真正能帮助你的不是别人而是你自己。有时，我们在挫折的伤痛中忽视了自己的潜能和改正错误的勇气，一味地等待外力的帮助，这就等于放弃了自己对自己承担的责任和义务，这是一种懒惰和没有出息的做法。 林肯发现的“马蝇效应”和无锡小天鹅集团的“末日管理”，实际上都是一个道理：利用危机状态产生的压力激发生命体的巨大潜能。人是需要压力的，有了压力我们才不敢松懈，才会努力拼搏，才会不断进步。其实，在生活中让自己忙起来，是一种自我加压的方法。面对挫折，适度转移注意力，自我增加良性压力，可以有效改善自己的心境。比如可以通过从事集邮、写作、书法、美术、音乐等趣味活动来调试自己的心情，缓解苦恼带来的种种压抑，随着时间的推移，沮丧也就渐渐淡忘了。 （四）适当取舍、远离烦恼 放弃是一种智慧和境界，但是，面对现实的种种诱惑，又有多少人能够做到这一点呢？很多人原本也曾从容、平和地生活着，可一旦被太多的诱惑和欲望牵扯，便烦恼丛生。有的时候，我们将奋斗的目标定得过高；有的时候，我们将奋斗的目标定得过多——这是我们遭受挫折的重要原因。无论是前者还是后者，都使我们深感心有余而力不足，最后都可能会导致迷失方向，走向绝望。 聪明的办法是学会取舍，不必事事争第一，舍弃自己还不具备能力与条件的目标不是坏事，“塞翁失马，焉知非福”？只有在明白了自己一生何求之后，去明智地取舍，并学会放弃，才能摆脱无谓的烦恼，拥有自在的生活。 三).学会说出你的秘密，在亲情和友情的温存中消解痛苦，从他人那里获得力量与支持。一个快乐有两个人分享，就变成了两个快乐；一个痛苦有两个人来分担，就变成了半个痛苦。学会说出你的秘密，不仅会缓解你的压力和痛苦情绪，而且可以学会从不同的视角看待问题本身，往往会有一种“柳暗花明又一村”的境界。 应对挫折的方法还有很多，如过好生活的每一天，充实的生活会让我们无暇顾及挫折；如同时学会遗忘，让时间做主等等。如何选用，因人而异，需要我们在生活中去慢慢体悟。 (压力)大学生自己要正确面对压力，提高心理承受能力 大学生自己应该认识到大学生活并不总是一帆风顺的，困难是不可避免客观存在的
以心为马
面对挫折，有的人悲观失望、沉沦颓丧，有的人则愈挫愈勇、积极应对，体现出截然不同的鲜明特色。然而我们该如何写有关应对挫折的心理论文呢?下面是我给大家推荐的应对挫折的心理论文，希望大家喜欢!
《挫折心理及其应对策略探析》
摘 要：每个人在自己成长进步的过程中，总会遇到各种各样的挫折。面对挫折，有的人悲观失望、沉沦颓丧，有的人则愈挫愈勇、积极应对，体现出截然不同的鲜明特色。为此，我们要找准引起挫折的原因，采取积极有效的应对策略，方能不断提高我们的挫折承受力和调节力。
关键词：挫折心理;挫折反应;挫折承受力与调节力
俗语说：人生不如意之事常八九。作为个体的人，在各自的社会生活中总会遇到这样那样的烦心事，小的方面譬如考试考得不好、工作生活条件不够理想、收入待遇水平不高等，更不用说诸如亲人亡故、高考落榜、婚姻家庭不和、遭遇天灾人祸等大的方面，这些都会造成人心不平、气不顺，引起深深的痛苦和挫败感，导致挫折心理的产生。
一、挫折心理及其产生原因
从心理学的观点来看，挫折，是指个人在从事有目的的活动过程中，遇到干扰和障碍，致使目的不能实现，需要不能满足的情绪状态。这其中包含有挫折情境和挫折反应两层含义，前者是指阻碍目标实现的各种主、客观因素，包括自然环境因素和社会环境因素，其中社会环境因素对人行为动机的阻碍，较自然环境因素影响更大更深远;后者是指由于某种障碍和干扰使需要得不到满足而产生的愤怒、恐惧、焦虑不安等情绪反应。个人受到挫折时，挫折情境和挫折反应总是密切联系在一起的。
为了有效应对挫折心理，我们就必须认真查找导致挫折的原因。造成挫折的原因是多方面的，总的来说，可以分为客观原因和主观原因两个方面。
第一，就客观原因来说，如环境条件差、饮食条件差、生活工作条件差等等，都可能使人产生挫折心理。环境条件包括自然条件和社会条件两类。一般而言，由自然条件导致的挫折反应较轻，由社会条件导致的挫折反应较严重。一个人来到新环境里，一旦发现所面对的现实条件和自己心中理想的情况有较大出入时，就会产生不平衡感和失落感，如果再加上人际关系不是很融洽、个人成长发展条件不是很理想，就更易导致挫折心理的产生。另一种容易导致挫折感的因素是个人的生理和心理素质。个人的身高、容貌、能力、经济状况、社会地位、疾病以及某些生理缺陷(如口吃、色盲)等所造成的限制，心理动机的种种冲突都可能使人产生挫折感。动机冲突比个体生理条件所造成的挫折要更为明显和强烈。我们常常会面对动机冲突，因为每个人都有多种多样的需要和动机，但并非都能得到，尤其是不可能同时得到。因此，就会遇到所谓“鱼与熊掌不可兼得”的“双趋冲突”;遇事前怕狼后怕虎的“双避冲突”，以及类似“鸡肋在手，食之无味，弃之可惜”的“趋避冲突”等等。一般而言，在动机冲突中，个体的重要动机受到阻碍时，所感受到的挫折会强烈一些，而较为不重要的动机受到阻碍时，容易被克服或被别的动机满足所取代，只构成一种丧失的心理感受，形成的挫折要小得多。
第二，就主观原因而言，在影响挫折的各种主观因素中以个人的抱负水平、挫折承受力、个性特征、过去的经历与经验、受挫后所获得的社会支持最为重要。如果一个人的实际成就水平高于抱负水平，就会感到满足，产生成就感，实际成就水平愈是高于他的抱负水平，其成就感就愈强烈。相反，如果一个人的实际成就水平低于其抱负水平，就会产生挫折，感到焦虑，实际成就水平愈是低于他的抱负水平，其挫折感就愈强烈。因此抱负水平过高，自我估计过高，是产生挫折的一个重要主观因素。另外，个人的挫折承受力不同，对挫折的感受程度也会不同。有的人能容忍严重挫折而毫不灰心丧气，有的人则遇到轻微的挫折就会意志消沉。这种对挫折的承受力与一个人的生理条件，过去的挫折经验和对挫折的主观评价有关。一般来说，身体强壮的人比身体瘦弱的人更能忍受挫折，生活中历尽艰辛的人比一帆风顺的人更能忍受挫折。从个性特征来看，积极乐观的态度、豁达开朗的性格，对承受挫折有着积极的意义。
二、消除挫折心理的策略
一般来说，挫折本身的性质对于人来说越严重，挫折反应就越大;挫折本身的强度越大，挫折反应也就越明显。但是在现实生活中，同样的挫折事件或挫折情境，对于不同的人可能产生不同的影响和结果。
根据个体面对挫折时容易产生的种种反应，我们提出以下应对策略：
第一，积极适应，提高对挫折的调节能力。
我们在此提出的“挫折调节力”是指对挫折进行直接的、主动的调整、转变、改善的能力。具有积极意义的挫折调节力是心理健康的关键品质，是个性成熟的象征。它不仅表现于对待挫折，而且更广泛地表现于对不断变化的外在环境和内在环境的协调与完善。
挫折调节力与我们前面提到的挫折承受力既有联系又有区别，二者都是对于挫折的适应能力。承受力是调节力的基础，无承受力，调节力就失去了依托，而调节力是承受力的发展，是适应的最高阶段。调节力的发展可增强承受力，调节力好，一般承受力也高;但承受力的发展并不一定会提高调节力，承受力强并不一定调节力就好，可以只表现为承受力，而不表现出调节力。这是两者的相互联系。
挫折调节力与承受力又是有区别的：①承受力是对挫折消极被动的适应，即忍受、接受、容忍，而调节力则是对挫折积极主动的适应，即调整、改善、克服、战胜;②承受力表现为对挫折负荷的抵抗力，调节力则表现为对挫折情境的改造能力;③承受力是接受现实，减少挫折的情绪，调节力则是改变现状，夺取事情本身的成功;④承受力表现出的典型性格特征是忍辱负重，调节力表现出的典型性格特征是拼搏进取。一般来说，积极主动的适应比消极被动的适应要好，应用挫折调节力比应用挫折承受力要好。
第二，树立自信心，适时调整个人抱负水平。
面对挫折，使我们能明智地运用挫折调节力的，是树立自信心。因为只有对自己能力有信心，才不会面对一时的失败而认为大祸临头，惊慌失措，一蹶不振。实际上，一个人的生活目标越高，越好强上进，就越容易敏锐地感受到挫折。例如在考试时甲和乙同样得到了80分，甲垂头丧气，认为自己面临的是重大失败，因为他的目标是90分以上，而乙则欢天喜地，认为自己取得了成功，因为他的目标是60分万岁，通过足矣。所以，我们给自己确定的抱负水平要和自己的实际情况接近，这样才不会总处于挫折的感受之中，自信心也不会屡次被打击。我们既要注意不要盲目自信，自我评价过高，即使在实际学习中遇到多次失败，仍固执己见，不承认实际的学习成绩和抱负水平之间差距过大;又要注意不能在经受较多失败经历之后，对学习丧失自信心，对成功不抱希望，自暴自弃，萎靡不振。而要客观地分析自己的优势和劣势，接纳自己的现状，为自己制定切合实际的目标，设定适当的抱负水平，逐步去努力实现自己的远大目标。
第三，分析挫折原因，不断完善自我。
对由于挫折所产生的愤懑、仇恨、自责或悔恨等消极情绪，进行积极的调节，使自己较快地从挫折情绪中走出来，是处理挫折的一种积极的方式。但是，面对引起挫折的原因，尤其是对个体本身的缺憾来进行克服纠正，才是处理挫折的根本方法。例如，当大学生在学习上受到挫折后，把失败归因于运气不好，没能猜中题目，或埋怨教师的例题和评分，而不是把失败归于自身对知识的掌握不够全面，努力的程度不够，就是没能找到克服挫折的根本方法，下次面临考试时仍会遭遇同样的挫折，再次陷入消极的情绪之中。因此，在遇到挫折之后，除了通过提高自身来增加应对挫折和心理压力的能力之外，克服自身的缺憾，学习一些新的技能，使自己不断成长进步，才是更加重要的。
第四，在社会教育和学校教育中大力加强挫折教育。
一般来说,社会经验多、文化修养好是增强挫折容忍力的根本保障。饱经风霜,生活经历艰辛,社会经验丰富,文化知识渊博的人,一般能够正确地分析和认识挫折产生的原因,找到摆脱挫折的有效途经。相反,生活经历一帆风顺而又相对短暂,社会经验少,文化知识贫乏,往往在挫折面前感到束手无策,最后被挫折所征服。为此，应该在社会实践教育中增添挫折教育的内容，以提高人们的挫折承受力;应该在学校教育中大力加强学生心理健康教育，增强学生的挫折调节力，以适应未来工作的挑战。同时，还应将社会教育和学校教育中的挫折教育有机统一起来，通盘考虑，统筹规划，花大力气提高全体人民的挫折承受力和调节力，以培养适应新世纪、新时代要求的合格人才，为我国社会主义现代化建设事业和全面建设小康社会做出更多更好的贡献。
参考文献
[1]史振磊.略论挫折的心理防卫机制[J].兰州学刊,1996,(2).
[2]周晓虹.现代社会心理学[M].上海人民出版社,1997.
[3]刘兆平.在大学生中加强挫折教育[J].南通工学院学报,2000,(3).
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写作思路：把面对挫折和压力的方法写下来。
挫折是指个人从事有目的的活动时，由于遇到阻碍和干扰，其需要得不到满足时表现出的一种消极情绪状态。人生难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。没有河床的冲涮，便没有钻石的璀璨；没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。
正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。记住“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能。巴尔扎克说：“挫折和不幸，是天才的进身之阶；信徒的洗礼之水；能人的无价之宝；弱者的无底深渊。
生活中的失败挫折既有不可避免的一面；又有正向和负向功能。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。
挫折又是一 种挑战和考验。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现 的。首先，挫折帮助你成长。人的成长过程是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。
一个人出生时；根本不知道什么是对，什么是错，正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说，甚至身体上的体罚与限制才学得举止与行为的适应和得当，学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。
反之，从小无法无天的孩子，一旦独立生活就会被淹没在矛盾和挫折之中。如德国天文学家开普勒，从童年开始便多灾多难，在母腹中只呆了七个月就早早来到了 人间。后来，天花又把他变成了麻子，猩红热又弄坏了他的眼睛。但他凭着顽强、坚毅的品 德发愤读书，学习成绩遥遥领先于他的同伴。
在以后的生活中，他又经历了多病、良师去世、妻子去世等一连串的 打击，但他仍未停下天文学研究，终于在59岁时发现了天体运行的三大定律。他把一切不幸 都化作了推动自己前进的动力，以惊人的毅力，摘取了科学的桂冠，成为“天空的立法 者”。
其次，挫折增强你的意志力。现在的青少年长期生活在被服务的环境中，从进小学到读 大学，直到工作选择，都由父母去承受压力，因而他们对各种困难体验都不深，缺乏忍耐 力，没有坚强的意志，一且遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的“运动场”，当你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活的挫折，就会获得愉快的体验。
我以为挫折、磨难是锻炼意志、增强能力的好机会。本文整理了关于挫折的作文题目，欢迎阅读。 生命因挫折而美丽 成功需要挫折 挫折让我如此美丽 挫折是一笔财富 成长,
张小小晴晴 2人参与回答 2023-12-05 关于逆境成长新颖的题目： 1、挫折使我更成功 2、战胜挫折 3、面对挫折 4、直面挫折 5、在挫折中成长 6、挫折磨砺成功之剑 7、挫折是一只走向成功的船 8、
七彩娃娃豆 2人参与回答 2023-12-08 风雨中，这点痛算什么 有一首歌这样唱：不经历风雨，怎么见彩虹？ 有一首诗这样写：如果生活欺你，不要悲伤…… 有一联警句这样说：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
瑾年凉薄 2人参与回答 2023-12-06 挫折 如果说人生是一首优美的乐曲，那么痛苦则是一个不可缺少的音符；如果说人生是一望无际的大海，那么挫折就是其中一朵骤然翻起的浪花。人的一生不可能是一帆风顺，总会
felixcyrus 2人参与回答 2023-12-07 失败了没有关系，重新振作起来。阳光总在风雨后，没有一个人会随随便便成功。我坚信，风雨之后的彩虹永远都是最美的。 1、挫折使我更成功 2、战胜挫折 3、面对挫折
天天开心好好好 2人参与回答 2023-12-08 
