体育教育论文跳绳

跳绳运动的好处不用说大家都知道，如何在体育课上利用好，就需要我们仔细琢磨和研究了。

高中生没有了小学生的好奇和初中生的急躁，对体育活动心理表现比较平稳。对跳绳运动比较熟悉且乐于参加。体育课上主要利用长跳绳多人参加的办法，进行“攻关游戏”和“8”字跳绳及跳大绳游戏，可以男女生分开练习也可以混合跳。学生参与性高，情绪高涨，运动量和强度都比较大，课堂效果较好。通过运动培养了学生合作意识和团队精神，给学生提供了交流和互助的机会，最重要的是很多不愿参加体育活动学生能够加入到其中，重温童年的乐趣，找到真正的自我。通过观察学生对此项目余兴未尽，乐于参加，也是提高学生体能的好手段。只要我们勤动脑筋，“小跳绳”也能做出大文章

跳绳运动的好处不用说大家都知道，如何在体育课上利用好，就需要我们仔细琢磨和研究了。

高中生没有了小学生的好奇和初中生的急躁，对体育活动心理表现比较平稳。对跳绳运动比较熟悉且乐于参加。

体育课上主要利用长跳绳多人参加的法，进行“攻关游戏”和“8”字跳绳及跳大绳游戏，可以男女生分开练习也可以混合跳。学生参与性高，情绪高涨，运动量和强度都比较大，课堂效果较好。

通过运动培养了学生合作意识和团队精神，给学生提供了交流和互助的机会，最重要的是很多不愿参加体育活动学生能够加入到其中，重温童年的乐趣，找到真正的自我。通过观察学生对此项目余兴未尽，乐于参加，也是提高学生体能的好手段。

只要我们勤动脑筋，“小跳绳”也能做出大文章。

踢毽子：“1、2、3、4…..”咦？怎么回事？从操场上传来的是什么声音？现在，就让我带你到那里去看个究竟吧——哈哈，原来是三（2）班在举行踢毽子比赛呢！

老师把我们分成了四排，在宣布了规则之后，比赛就正式开始了.只听“嘟”的一声响，同学们就像八仙过海，各显神通.天空中立刻开满了毽子花，有红的，有黄的，有蓝的……五颜六色，美丽极了！这些毽子花在半空中炫耀着自己的美，令人眼花缭乱，目不暇接.

踢得最好的是余宇婷.只见她把毽子往空中一抛，目光随着毽子移动.当毽子快落地时，她以迅雷不及掩耳之势，把腿一弯，正好命中毽子，毽子又飞上了天空…….就这样，毽子在她脚上一上一下不停地飞舞，她的两只小辫子也像两只蜻蜓的翅膀，有节奏地摆动.正在我们为她鼓掌喝彩时，险情出现了.因为她用力过猛，毽子被她踢到了一米以外.我们都大惊失色，捂着嘴，不敢尖叫.可是她却面不改色，一个箭步冲上去，勾起了毽子，毽子又像一个听话的孩子，乖乖地回到了她的脚上.

最有趣的要数男同学了，他们有的踢一下，倒一下，踢一下，倒一下；有的仍得很高，却又踢不着，那伸腿的动作就像在练少林腿；有的…….

正在千钧一发的时刻，老师的哨声又响了，比赛结束了.这次比赛，我虽然没有取得好成绩，但我却明白了一个道理：台上三分钟，台下十年功.要想取得好成绩，必须勤学苦练才行啊！

跳绳：星期五下午，我们举行了一场别开生面的跳绳比赛.

下午，同学们来到了学校，搬着各自的板凳.饶有兴致的来到了比赛场地—操场.每个班级的学生都在指定的位置上坐了下来.我环顾了一下四周，拣哥哥学生都精力充沛.他们有的拿着自己亲手制作得五彩缤纷的小旗、横幅或小木牌，那一定是呐喊助威的拉拉队了；有的则在作赛前的准备活动；而那些无所事事的同学，有的是和同伴聊天；有的则自己一个人静静的坐着.也许是在为自己的班集体默默祈祷吧！跳绳比赛在两点钟准时开赛了，我们这些叽叽喳喳的“小麻雀”，也立刻安静了下来，看来大家都是挺紧张的.

第一个比赛项目是跑跳接力赛.得知这个情报后，参赛的运动员都紧张起来，也都不由自主地运动起来.轮到五年级了，我们三个班的运动员都在塑胶跑道上做起了准备活动.只听哨子“吁”的一声，三个班的运动员个个都像一支离弦之箭一样飞快的冲了出去.下面的小观众也使劲喊：“加油……”这时，我们班的 郑翰文出场了，他一向不爱运动，我真替他捏了一把汗，同学们也为他鼓劲，他果然不负众望，顺利地完成了任务.刚才还心有余悸的我，顿时轻松了许多.现在，比赛的趋势：二班领先，我们班位居第二，一班落后.看来我们还是要加把劲啊！到了最后的紧要关头，我们班的“飞毛腿女侠—包卓”出场了，包桌迅速接过绳子，脚下像生风似的向对面跑去……最后我们班赢了喝彩声顿时在操场上回荡起来，运动员也高兴得欢呼雀跃！

最扣人心弦的要数男女生单跳了.我们最看好女生的黄依冰与周梦杰.第一个闪亮登场的是黄依冰，围观的人都不言语，只听哨声一落，所有的选手都跳了起来.黄依冰的手飞快地摇着绳子，脚也不停地跳着.结果出来后，同学们激动不已：199个！黄依冰更是又累又惊.周梦杰也开始亮相了，她身上的劲好想用不完似的，越跳越快，竟一次也没有毁.结果跳了201个，更是十分出色.最后，她们俩分别摘夺了女生单跳的一二名.我也在不由得感叹道：真是强中自有强中手啊！

……

尽管这次比赛，我们班取得了优异的成绩，同学们一直在兴奋地喊道：“五三五三，猛虎下山！”但是我们胜不骄、败不馁，友谊第一，比赛第二.因为挫折与失败锻炼了我们前进的本领.让我们一起努力，开创我们美好的未来吧！

都说师傅领进门，修行在个人，在作文这道厚重深沉的门口，是文带领着我走入了那片神奇的天地，我感受到了写作的快乐，领悟到了学习的魅力，我已经不再是当初那个一听到作文就会痛不欲生的小姑娘了，我相信总有一天我会在这片文学的土地上生根发芽，直到我长成一棵参天大树。

拿什么拯救你，我的作文！我要用快乐的心让你变得五彩斑斓。 拿什么拯救你，我的作文！我将会让你感受我的喜怒哀乐和似水年华。

拿什么拯救你，我的作文！我将用一颗感恩的心与你一起成长。 拿什么拯救你，我的作文！让我们共同经历狂风暴雨的洗礼，感受青葱岁月的心动。

星期五的第四节课是体育课，我在想：这下我得完蛋了！真麻烦、真麻烦！跳绳考试啊！这跳绳，我可是很弱的！总之，我的体育就是非常弱，每次体育考试，我都惧怕三分，就像小巫见大巫一样，老鼠见猫似的，看到自己怕的东西，就会躲起来！可是，在怎么躲，就是躲不过，这不，今天就赶上了，可把我给累得气喘吁吁，手脚麻痹；腰酸背痛，对于我来说：就算还剩三十秒、十秒，这些数字，我都觉得时间过得太慢了！老天啊！老天啊！你咋就这样残忍啊！唉！不管怎么说这跳绳考试还得要考的！考试啦、考试啦。。我争取每一分每一秒，跳多几个，“时间到！”随着老师的一声喊叫，我们乖乖的停跳了，我带着一种绝对不及格的心情问瑞楠：“瑞楠，我跳了多少个？”“一百一十七个！算不错的啦，有进步！别气馁哦！”瑞楠用鼓励的语气来对我和鼓励的眼神对我说，我点了点头，对她表示感谢，因为，总是在我最困难的时候，最需要别人鼓励的时候，是她，走出来来鼓励我！

从那次考试的教训中，我吸取了教训！每次周末，我都会在下午抽空到咱小区跳，因为小区最好了，桃花、李花都开了，在那儿跳会感觉很凉爽，就像是秋天或春天一样，空气温和、凉爽！我走到了一像似天桥的建筑那儿跳，我试着脱鞋跳，跳啊跳，累了！回家不跳了。

下一次补考跳绳，我一定争取跳到两百以上。

"六一''儿童节那天，我们学校开展了体育活动，体育比赛的项目有；跳绳.踢毽子.打篮球.打乒乓球.

比赛那天，老师叫我和李冬去参加跳绳比赛.当时我们的心情是激动.紧张的.二班"到你们了.''裁判长说.裁判长说："预备起.''我们赶快跳了起来.停！一分钟过去了，在这一分钟内我们集中精神跳，几呼忘记了周围同学的存在.比赛结束了，裁判长宣布："一班150个，二班154个，三班152个，四班153个，五班151个，二班以154个，得第一名

！''我们全体同学高兴的跳了起来，我们回到教室以后，老师表扬了我们.同学称赞我们说："你们真棒！''我听了心里甜滋滋的决心以后为班多争光.

从此以后，我就喜欢上了跳绳.我觉得胜利不是最重要的.而是跳绳既能锻炼身体，身体健康，才能更好地学习.

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。女子更有优势。 跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的 *** ，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处：

能促进儿童健康发育，跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；

能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；

能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而 *** 大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；

能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。

四、跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

无需再强调，跳绳的功效是怎么样的卓著，这种运动，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。而且跳绳就像游泳和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。

身穿一套白色运动服，脚蹬一双休闲鞋，手中的跳绳在不停地挥舞着，空中不时出现一道道绚丽的弧线，嘴里还念念有词：“1、2、3、……”这个女孩是谁？我——一个酷爱跳绳的女孩。

虽然我跳得不够OK，跟我们班的“名将”比起来还有些差距，但我还是喜欢跳绳。刚进入小学时，我很安静，总喜欢静静地坐在教室的角落里，从不参加任何体育活动。

二年级时，学校开展“阳光体育”活动，尤其流行跳绳，班上很多女生都买了跳绳，每天一下课，就在教室外练习。听着外面传来的阵阵欢声笑语，看着各种颜色的跳绳在空中飞舞，我有些羡慕，有些向往，也很想加入她们当中。

可是，我从没跳过，怎么办呢？一位擅长跳绳的好友看出了我的心思，邀请我出去跳绳，我吞吞吐吐地说：“我……我不会。”“很简单的，你试试看吧。”

说着，她递给我一根跳绳，坚定地说：“今晚我把它借给你，你一定会爱上跳绳的！”晚上回到家，一放下书包，我就拿出那根跳绳，走到院子里，开始了我的跳绳运动。我屏住呼吸，双手紧握跳绳，对自己说：“跳吧，你一定行的。”

接着，我挥动了绳子，挥一下，跳一次；挥两下，跳两次；挥三下，跳三次……渐渐地，我能连续跳好几个了，“5,6,7……”我越数越多，越数越兴奋。初战告捷，苦练了一个晚上，我竟能连续跳20多个了。

“你一定行的！”我暗暗地给自己鼓劲。接下来的几天，我天天练习。

一星期后，我已能轻松地跳150个了。我很是开心。

于是，我很自然地融入了姐妹们的圈子中。每天的课间十分钟及下午的活动课是我们的最爱，我们一起笑啊，跳啊，叫啊……欢快的声音传遍了整个校园。